Paano twerker

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Gawin ang squat twerk at ang shake twerk
• Pamamaraan 2 Gawin ang twerk sa dingding
• Pamamaraan 3 Gawin ang "mga kamay sa ground twerk"

Kahit na ang twerk ay nasa loob ng 20 taon, ang twerk craze ay hindi kailanman naging kasing laki ng mula noong ibinigay ni Miley Cyrus ang naka-istilong kilusang sayaw na ito sa MTV Video Music Awards noong 2013. Ang babaeng kilusang sayaw na ito ay tungkol sa pag-alog ng kanyang katawan sa pinasisigla ang paggalaw ng mga hips at ang natitirang bahagi ng katawan. Ang ilan ay nakakahanap ng twerking nakakatawa, nakakatawa o talagang kakatwa, ngunit anuman ito, ito ay naging isang dapat na makita na hakbang. Ipasok ang sayaw at alamin ang iba't ibang mga paraan upang i-twerker!

yugto

Pamamaraan 1 Gawin ang squat twerk at ang shake twerk

1. Ilagay ang iyong sarili sa isang squatting na posisyon. Huwag masyadong malapit sa lupa, ngunit sapat lamang upang magkaroon ng isang mahusay na suporta at isang mahusay na balanse. Alalahanin na lumuhod ang iyong tuhod sa likod ng iyong mga daliri upang hindi masaktan ang iyong sarili. Ilagay nang maayos ang iyong mga binti, ibaba ang iyong sarili sa lupa, ibaling ang iyong mga paa sa labas. Makakatulong ito sa iyo na manatiling balanse kapag nagsimula kang gumalaw. Ito ang pinakamadaling paraan upang sumayaw ang twerk at ito ang hindi bababa sa provokatibo.
   • Pumili ng isang nakakatawa, mabilis na kanta tulad ng "Blurred Lines" ni Robin Thicke at simulan ang pagsasanay! Maaari kang sanayin nang marahan sa simula, upang makamit ang pangunahing kilusan, at pagkatapos ay mapabilis ang tulin ng lakad kapag kumportable ka.

2. 
   

   
   
   
   Itulak ang iyong puwit. Ilagay ang iyong sarili na parang uupo ka sa isang upuan (isipin ang "posisyon ng upuan" sa yoga) ang iyong katawan ay dapat na pangunahing pang-akit. Tiyaking panatilihing baluktot ang iyong tuhod at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hips. Panatilihing tuwid ang iyong itaas na katawan at tumingin nang diretso. Hindi katumbas ng pagtingin sa sahig upang mag-twerker nang maayos.
   • Ang paglabas ng iyong puwit, sandalan pasulong tungkol sa 45 ° at ikiling ang iyong timbang sa iyong mga daliri sa paa. Ang kilusang ito ay kilala bilang "Miley Twerk". Kung nais mong maging hindi gaanong iskandalo, pagkatapos ay huwag bumaba nang labis at panatilihin ang iyong dibdib.

3. 
   

   
   Pukawin ang iyong puwit. Kung napagpasyahan mong panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong mga hips habang ikaw ay twerke, pagkatapos ay dapat mong pindutin ang iyong mga hinlalaki sa likod ng iyong pelvis upang makatulong na itulak ang iyong mga hips pasulong kapag sumulong ka; upang itulak ang iyong mga puwit sa likuran, gamitin ang iyong iba pang mga daliri upang itulak ang iyong pelvis upang matulungan ang iyong glutes na lumipat. Kung kumportable ka upang mag-twerker nang walang mga kamay, pagkatapos maaari mong maiangat ang iyong mga kamay nang diretso sa harap mo, nang hindi kumalat ang mga ito nang labis at kahanay sa lupa at pag-indayog nang marahan habang pinipilipit.
   • Upang maisagawa ang "Miley Twerk", kailangan mong ilipat ang iyong hips nang mabilis mula pakanan hanggang kaliwa, para sa isang karaniwang twerk, kalugin ang iyong puwit pataas at pababa, arching at ituwid ang iyong likod para sa isang mas mahusay na resulta. At huwag mag-alala kung wala kang isang malaking gluteus. Ang bawat tao'y maaaring magawa ang kilusang ito!
   • Lahat ay nasa paghihiwalay mula sa ilalim ng iyong katawan. Subukang panatilihing matatag ang iyong itaas na katawan.
   • Maaari mo ring iiba-iba ang paggalaw ng iyong mga kamay, panatilihin ang mga ito sa harap mo, sa mga gilid o ilagay ang mga ito sa likod mo, sa iyong mga hips.
   • Bilang karagdagan, maaari kang bumaba nang kaunti pa sa lupa, inilalagay ang iyong mga kamay sa iyong tuhod, ang mga daliri ng kamay na tumuturo sa mga daliri ng kabaligtaran na kamay, ang mga pulso ay lumiko sa labas at kalugin ang iyong puwit sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo sa iyong mga kamay.
   • Kung nais mong gawin ang paglipat na ito, magdagdag ng isang "mukha ng Miley" o sumayaw ang iyong mga kamay upang gawin ang kabuuan.

Pamamaraan 2 Gawin ang twerk sa dingding

1. 
   

   
   
   
   Tumayo ng tungkol sa 60 cm mula sa isang solidong pader. Tumayo gamit ang iyong likod sa dingding habang nananatiling malapit upang makita ito sa paningin ng peripheral. Ngayon makikita natin ang pinaka kamangha-manghang form ng twerk. Siguraduhin na hindi ka masyadong uminom bago gawin ito, kung hindi, mahuhulog ka. Upang makapagsimula sa "wall twerk", dapat na napakahusay ka sa klasikong twerk. Ang kilusang ito ay hindi para sa mga amateurs.
   • Dapat kang magkaroon ng maraming lakas sa itaas na bahagi ng iyong katawan, pati na rin ang mahusay na koordinasyon.

2. 
   

   
   Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig. Sa oras na ito, siguraduhin na mayroon kang isang napakahusay na suporta sa lupa upang hindi ka mahulog, dahil kailangan mong i-swing ang iyong mga paa laban sa dingding. Ang iyong mga kamay ay dapat na ilagay ganap na patag sa sahig upang magkaroon ka ng kinakailangang balanse. Itulak ang iyong puwit sa paitaas upang mas madali para sa iyo na itaas ang iyong mga binti. Ang iyong mga kamay ay dapat ilagay sa halos 30 cm sa harap ng iyong mga paa at ikakalat ang lapad ng iyong mga balikat. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa sahig, ikiling ang bigat ng iyong mga binti patungo sa iyong mga kamay.
   • Ang iyong katawan pati na rin ang iyong itaas na katawan ay dapat na balansehin sa iyong mga kamay. Ang iyong mga daliri ay dapat ituro sa kabaligtaran ng direksyon sa iyong katawan.

3. 
   

   
   Ilagay ang iyong mga paa sa pader at yumuko ang iyong mga tuhod habang nanginginig ang iyong puwit. Una, ilagay ang isang paa sa dingding, i-mount ito hanggang sa ikaw ay matatag, pagkatapos ay umakyat sa iba pang mga paa sa parehong taas. Ang iyong mga paa ay dapat na magkahiwalay, tungkol sa 30 cm mula sa bawat balakang. Ang iyong mga daliri ng paa ay dapat na magpahinga nang matatag sa dingding. Magsimulang magsagawa ng arching sa iyong likuran, upang makalikha ng kilusang twerk ng klasikong. Ang iyong mga bisig at itaas na katawan ay dapat maging matibay at matatag habang iling mo ang iyong mas mababang katawan (na magiging sa itaas ng tuktok ng iyong katawan!). Maaari mong makita ito bilang isang bersyon ng "mga kamay ay may ground twerk", maliban sa oras na ito ikaw ay laban sa isang pader.
   • Dapat mong subukang manatili ng hindi bababa sa 30 segundo, o kahit isang minuto o ang tagal ng isang maikling kanta, ngunit tandaan na ang iyong mga kamay at balikat ay pagod pagkatapos ng ilang sandali.
   • Ito rin ay isang pagkakataon upang makahanap ng isang kasosyo na sumali sa iyo para sa "pader twerk"!
   • Mag-ingat na bumaba ka nang mabuti. Ibaba ang iyong mga paa mula sa dingding, isa-isa. Maaari kang magpatuloy sa isang "ground twerk" sa pamamagitan ng pananatili sa lupa o ganap na ihinto ang pag-twerking ng isang sandali hanggang sa handa kang hayaang bumalik ang Miley.

Pamamaraan 3 Gawin ang "mga kamay sa ground twerk"

1. 
   

   
   Tumayo kasama ang iyong mga binti na kahanay at magkahiwalay. Tiyaking tuwid na sila at ang iyong katawan ay pasulong. Ang iyong mga binti ay dapat na mas malawak kaysa sa lapad ng iyong mga hips. Kung ang mga ito ay masyadong malapit, ito ay magiging mas mahirap upang bumaba nang epektibo sa twerker.

2. 
   

   
   Ilagay ang iyong mga kamay sa lupa. Lumiko ang mga daliri sa paa habang bumaba ka. Maaari mong yumuko nang bahagya ang iyong mga binti upang matiyak na ang iyong mga daliri ay hawakan sa lupa. Kung mas nababaluktot ka, walang pumipigil sa iyo na ilagay ang iyong mga kamay na flat sa sahig. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang balanse.

3. 
   

   
   Ilabas ang iyong puwit. Bend at pagkatapos ay ituwid ang iyong mga binti nang mabilis, pinasisigla ang mga paggalaw ng iyong puwit sa panahon ng paggalaw. Yumuko at ituwid ang iyong mga binti sa ritmo sa musika. Maaari mo ring ilipat ang iyong puwit sa nakikita mong akma habang twerkez mo. Upang makagawa ng isang klasikong twerk, i-arch ang iyong likod at pagkatapos ay bitawan ang lahat, ilipat ang iyong katawan pataas at pataas at pataas. Para sa Miley Twerk, mabilis na iling ang iyong mga hips mula sa magkatabi.

• Huwag magsuot ng maong o anumang masikip, dahil ang iyong puwit ay kailangang mag-bounce.
• Palaging itabi ang iyong mga binti kapag nag-tweet.
• Magsuot ng mga maikling shorts ng Lycra upang makita mo ang iyong puwit.
• Kumilos na parang nag-iisa ka sa track at gawin ang gusto mo kapag nag twerkez ka.
• Kapag nag-tweet laban sa isang pader, mag-ingat na huwag lumiko at hindi mahulog!
• Bago gawin ang isang twerk sa dingding, gumawa ng isang bun o isang nakapusod para sa hindi pagkakaroon ng buhok sa mukha.
• Mag-isip ng isang batang lalaki na nakalulugod sa iyo at isipin na tinitingnan ka niya.
• Huwag magsuot ng masikip na maong, maaari itong mapunit!
• Huwag mag-arch ng labis, maaari mong saktan ang iyong sarili.