Paano magtrabaho kapag may sakit ang isa

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagpapanatili ng produktibo kapag ikaw ay may sakit
• Bahagi 2 Ang pagpapagaan ng mga sintomas
• Bahagi 3 Iwasan ang kontaminado sa iba

Kapag ikaw ay may sakit, ang pinakamahusay na dapat gawin ay ang pagtulog, mahiyain at tumuon sa pagpapagaling. Gayunpaman, marami sa atin ang walang pagkakataon na gumugol ng oras upang makabalik sa ating mga paa. Hindi namin lahat makikinabang mula sa sakit sa iwanan, at ang ilan ay natatakot na maiiwan sa trabaho o paaralan kapag sila ay may sakit. 90% sa amin ay nagtatrabaho nang hindi kami maayos. Kung talagang kailangan mong magtrabaho habang ikaw ay may sakit, maaari mong mapawi ang iyong mga sintomas at hatiin ang mga gawain sa maraming simpleng mga segment. Magagawa mong maging produktibo kahit na hindi ka makakaya.

yugto

Bahagi 1 Pagpapanatili ng produktibo kapag ikaw ay may sakit

1. 
   

   
   Magpasya kung pupunta sa trabaho o hindi. Maaari kang masyadong may sakit upang makakuha ng trabaho kaya kailangan mong manatili sa bahay. Sa pamamagitan ng pananatili sa bahay, maiiwasan mo ang iyong estado na maging mas masahol at mahawahan ang iyong mga kasamahan. Maaari mo ring pagalingin nang mas mabilis at maging mas produktibo kapag bumalik ka sa opisina. Mag-isip nang mabuti at tingnan kung magagawa mong magtrabaho o kung mayroon kang anumang interes sa pagtuon sa iyong kagalingan.
   • Kung mayroon kang mataas na lagnat (sa itaas 38 ° C) o may sobrang sakit na lalamunan, maaaring kailangan mong makakita ng doktor. Makita ka rin sa iyong doktor kung nahihirapan kang manatiling hydrated o kung hindi ka nakakaramdam ng masarap pagkatapos ng ilang araw.
   • Marami sa atin ang hindi makakaya na hindi gumana kapag sila ay may sakit. Kung ito ang iyong kaso, kakailanganin mong maghanap ng isang paraan upang alagaan ang iyong sarili habang nagtatrabaho.

2. 
   

   
   
   
   Hilingin na magtrabaho mula sa bahay. Maaari kang makapagtrabaho mula sa bahay sa halip na pumunta sa opisina. Ang pagpipiliang ito ay magiging perpekto para sa mga empleyado (na maaaring magtuon ng higit pa sa kanilang pagbawi), ngunit para din sa mga employer (na hindi kailangang mag-alala na ang ibang mga empleyado ay nahawaan). Makipag-usap sa iyong manager at tingnan kung posible ang pagpipiliang ito.
   • Upang makapagtrabaho mula sa bahay, marahil ay kailangan mo ng isang ligtas na laptop at isang broadband na koneksyon sa Internet at kakailanganin mong maabot sa pamamagitan ng telepono.

3. 
   

   
   Manatiling kalmado. Ang pagkakaroon ng trabaho habang ikaw ay may sakit ay maaaring maging mapagkukunan ng stress. Gayunpaman, ang stress ay nagpapahina sa immune system at mas matagal ka upang magpagaling. Huminga nang malalim at sabihin sa iyong sarili na magiging maayos ang lahat. Sabihin sa iyong sarili na kahit ikaw ay may sakit, magagawa mong maging produktibo at mabawi mula sa iyong sakit. Ang sitwasyon ay tiyak na hindi perpekto, ngunit malulampasan mo ito.

4. 
   

   
   
   
   Ayusin ang iyong trabaho sa sandaling sa tingin mo ay malapit ka nang magkasakit. Minsan mayroon kaming isa o dalawang araw ng babala bago tayo talagang magkasakit. Siguro nakaramdam ka ng pagod, manhid o natutulog? Sa sandaling mayroon kang impression ng brooding ng isang bagay, ayusin ang iyong mga gawain upang maaari kang maging produktibo kahit na ikaw ay may sakit. Pumunta hangga't maaari sa iyong trabaho at subukang magdala ng trabaho sa bahay upang makuha mo ang lahat ng kailangan mo kung hindi ka makakapunta sa opisina sa susunod na araw.

5. 
   

   
   Hatiin ang malalaking mga gawain sa maliit na mga segment. Kapag ikaw ay may sakit, marahil ay may problema kang mag-concentrate at mawalan ng motibasyon. Upang maaga sa iyong trabaho, tingnan ang iyong workload bilang isang serye ng mga maliit, madaling gawain. Ang pamamaraan Pomodoro, kung saan ay nagtatrabaho ka sa isang 25 minuto na panahon na may mga maikling pahinga, ay magiging epektibo lalo na kung ikaw ay may sakit.
   • Halimbawa, sa halip na sabihin sa iyo na kailangan mong gumawa ng isang kumpletong pagtatanghal, masasabi mo bang kailangan mong gumawa ng maraming mga bagay? mga slide, isa-isa. Pagkatapos ng a padausdusinmagpahinga upang alagaan ang iyong sarili, magpahinga o uminom ng tsaa.

6. 
   

   
   Magtrabaho sa mga proyekto na may mas mababang pusta. Kung kaya mo, kapag ikaw ay may sakit, tumuon sa mga proyekto na may limitadong mga isyu. Maiiwasan mong gawin ang mga hangal na pagkakamali sa mga mahahalagang gawain. Kapag hindi ka maganda ang pakiramdam, kalmado na suriin kung talagang kinakailangan para sa iyo na magtrabaho sa mga mahahalagang proyekto. Sa halip, subukang abutin ang mas maliit, hindi gaanong mahahalagang gawain.
   • Halimbawa, mag-enjoy sa isang araw na hindi ka nakakaramdam ng pag-uuri ng iyong mga dokumento, pag-uuri ng mga dokumento o paghahanda ng iskedyul ng iyong susunod na buwan. Subukang maiwasan ang mga gawain na nangangailangan ng maraming pag-iisip, tulad ng pagsulat ng isang mahalagang ulat.
   • Mas gusto din ang pagtatrabaho sa mga naunang draft kaysa sa mga pangwakas na bersyon ng iyong mga ulat at proyekto. Magagawa mong muling gawangin ang iyong mga draft kapag nakuhang muli sa buhok ng hayop. Pipigilan ka nito na gumawa ng malaking pagkakamali sa panghuling bersyon ng isang proyekto.

7. 
   

   
   Itakda ang iyong mga priyoridad nang matalino. Ang isang may sakit na manggagawa ay karaniwang produktibo lamang sa 60% ng kanyang karaniwang kapasidad. Pagkatapos ay kailangan mong mag-isip nang mabuti tungkol sa uri ng trabaho na kakailanganin mong gawin habang ikaw ay may sakit. Suriin ang iyong mga deadline at ang iyong kalendaryo upang matukoy kung aling mga gawain ang kailangan mong gawin nang una kang may sakit.

8. 
   

   
   Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan. Maging kamalayan na hindi ka magiging produktibo tulad ng dati. Maging masigasig sa iyong sarili at huwag labis na magtrabaho ang iyong sarili. Kung nagtatrabaho ka habang ikaw ay may sakit, maaaring mas matagal upang pagalingin o mapalala ang iyong kalagayan. Maging produktibo kung dapat, ngunit panatilihin ang oras upang magpahinga at tumuon sa iyong kagalingan.

9. 
   

   
   Subukang ipagpaliban ang ilang mga pagpupulong at mga gawain sa ibang araw. Hindi laging posible na magpasya para sa iyong sarili kung magkano ang dapat gawin. Ngunit kung maaari mong muling ayusin ang iyong iskedyul, tingnan kung mayroong ilang mga pagpupulong na kailangan mong gawin nang higit pa kung hindi ka nagkasakit. Pagkatapos hilingin na ipagpaliban ang mga pagpupulong na hindi kagyat o mga pagpupulong kung saan dapat kang makakaya sa iyong sarili.

10. 
    

    
    Kumuha ng mga regular na pahinga. Kapag tayo ay may sakit, kailangan natin ng higit na pahinga kaysa sa dati at higit na mahiya pa. Siguraduhin na magpahinga sa pagitan ng dalawang mga gawain. Magkainom ng sariwang tubig, kumuha ng tsaa mula sa lokal na tindahan ng kape o simpleng ipahinga ang iyong mga mata sa iyong desk sa loob ng ilang minuto. Mas magiging epektibo ka kung hindi mo itulak masyadong matigas, napakabilis.

11. 
    

    
    Humingi ng tulong. Kung kailangan mong magtrabaho habang may sakit ka, tawagan ang iyong mga kapitbahay, kaibigan, pamilya, at kasamahan. Marahil ang isang tao ay maaaring magbigay sa iyo ng isang tulong sa bahay, magdadala sa iyo ng ilang sopas o tulungan mong basahin muli ang isang mahalagang dokumento sa pagtatrabaho. Lahat tayo ay may sakit sa pana-panahon at ang iyong pamilya at mga kasamahan ay maiintindihan ang iyong sitwasyon.
    • Kung tulungan ka ng iyong mga kasamahan sa iyong mga gawain, huwag kalimutang pasalamatan sila at gawin ang parehong para sa kanila kapag hindi sila maganda ang pakiramdam.

12. 
    

    
    Uminom ng tatlong beses na mas maraming tubig kaysa sa kape. Mahalagang manatiling maayos na hydrated kapag ikaw ay may sakit. Ngunit kapag hindi tayo nakakaramdam ng maayos, minsan ay nangangailangan tayo ng isang mahusay na dosis ng caffeine upang makapagtrabaho. Payagan ang iyong sarili na uminom ng kape na kailangan mong gawin ang iyong mga gawain, ngunit tiyaking uminom din ng tubig. Uminom ng tatlong baso ng tubig para sa bawat tasa ng kape.

13. 
    

    
    Humiga ka na. Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay, magpahinga mula sa oras-oras. Kapag gumawa ka ng isang mahalagang gawain, gantimpalaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na matulog. Ang mga naps na ito ay mag-uudyok sa iyo na magtrabaho nang mas mahirap habang pinapayagan kang magpahinga ng iyong katawan.

14. 
    

    
    Ihanda ang iyong programa sa pagbabalik. Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay o nagtatrabaho lamang sa kalahating araw habang ikaw ay may sakit, maglaan ng ilang minuto upang maghanda para sa iyong pagbalik sa trabaho nang buong oras. Gumawa ng isang listahan ng mga pinakamahalagang gawain na kailangan mong gawin at simulang malaman kung paano ka makakapunta doon. Itakda ang iyong sarili ng isang makatotohanang programa upang maaari mong makuha ang iyong maaaring napalampas habang ikaw ay may sakit.

15. 
    

    
    Gantimpalaan ang iyong sarili. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat layunin na nakamit. Maghanda ng isang maliit na maliit na ulam o mainit na inumin, o payagan ang isang nap o isang session sa TV. Ipinagmamalaki mong nagawa ang lahat ng iyong ginawa sa araw na ikaw ay may sakit.

16. 
    

    
    Mag-isip tungkol sa mga alternatibong anyo ng pagiging produktibo. Siguro nakakaramdam ka ng labis na hindi magagawang upang gumana. Ang iyong utak ay maaaring masyadong makatulog o maaaring nahihirapan kang makawala mula sa kama. Kung ikaw ay sobrang sakit na hindi ka maaaring gumana, maging produktibo sa iba't ibang paraan. Siguro maaari mong abutin ang iyong pagtulog at maging mas produktibo kapag bumalik ka sa opisina. O baka makagawa ka ng kaunting gawaing bahay o ihahanda ang mga pagkain na mag-freeze ka, kaya marami ka pang oras upang magtrabaho kapag gumaling ka. Mag-isip ng lahat ng mga paraan na maaari kang maging produktibo, kahit na mahina ka upang tumuon sa iyong trabaho.

Bahagi 2 Ang pagpapagaan ng mga sintomas

1. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Upang makapagtrabaho nang epektibo, kakailanganin mong alagaan ang iyong sarili. Subukan na pakiramdam bilang mahusay hangga't maaari bago magtrabaho. Sa pamamagitan ng pag-relie ng iyong mga sintomas, maaaring hindi mo mababawi nang mas mabilis, ngunit mas maramdaman mo na. Ito ay magiging mas mahirap para sa iyo upang makamit ang lahat ng kailangan mong gawin sa araw na iyon.

2. 
   

   
   Bumili ng kailangan mo. Kadalasan, upang mapawi ang iyong mga sintomas, kakailanganin mo ang mga gamot, ilang mga pagkain, inumin. Maaaring kailanganin mong bisitahin ang parmasya o supermarket upang makuha ang lahat ng kailangan mo.
   • Kung napakasama mong umalis sa bahay, isaalang-alang ang paghingi ng isang mahal sa buhay na mamili para sa iyo.

3. 
   

   
   Manatiling maayos. Upang makaramdam ng mas mahusay at pagalingin nang mabilis, ang pinakamahalagang bagay ay upang manatiling maayos na hydrated. Panatilihin sa iyo ang isang bote ng tubig na patuloy. Magkaroon din ng stock ng tsaa: ang mainit na tsaa ay makakatulong sa iyo na mag-hydrate habang nakapapawi sa iyong lalamunan.
   • Habang ikaw ay may sakit, iwasan ang pag-inom ng alkohol dahil maialis ito sa iyo at mas matagal upang gumaling.

4. 
   

   
   Gumamit ng spray ng ilong. Ang spray ng seawater na walang reseta ay makakatulong sa iyo na limasin ang iyong ilong, mapawi ang iyong mga sinuses at pagalingin ang iyong mga pana-panahong alerdyi. Ang isang spray ng ilong ay makakatulong sa iyong katawan na matanggal ang uhog at mga allergens at sa gayon ay ilalabas ang iyong mga sinus. Ang isang spray ng ilong ay magpapawi din sa iyong ilong kung ito ay tuyo at inis habang nagkakaroon ka ng isang sipon.
   • Kapag gumagamit ng spray ng ilong, tiyaking mayroon kang mga tisyu o tisyu sa papel. Marahil ay kailangan mong iputok ang iyong ilong pagkatapos lamang gamitin ang spray.

5. 
   

   
   Pagsusubo ng mga cube ng yelo. Ang mga cube ng yelo ay maaaring mapawi ang isang namamagang lalamunan. Tutulungan ka rin nitong manatiling hydrated kung ang iyong lalamunan ay parched na may sakit.

6. 
   

   
   Bumili ng mga gamot na hindi inireseta. Marami sa mga sintomas ng mga pinaka-karaniwang sakit ay maaaring maibsan sa mga gamot na over-the-counter. Halimbawa, ang mga lozenges sa lalamunan at syrups, decongestants, analgesics, at mga gamot sa pagduduwal ay maaaring mabili nang walang pagkakasunud-sunod ng isang manggagamot.
   • Upang maiwasan ang mga epekto, iwasan ang pagkuha ng higit sa isang gamot nang paisa-isa. Basahin nang mabuti ang leaflet ng produkto, obserbahan ang inirekumendang dosis at panoorin para sa anumang mga reaksiyong alerdyi. Sa katunayan, kahit na ang mga hindi iniresetang gamot ay maaaring maging sanhi ng mga epekto: hindi sila mga candies!

7. 
   

   
   Iwasan ang mga inis, tulad ng usok. Kung ikaw ay nalantad sa mga inis, tulad ng usok o mga pabango ng kemikal, maaaring mas malala ang iyong kalusugan. Subukang maiwasan ang mga elementong ito hangga't maaari. Halimbawa, huwag manatiling naka-lock sa isang silid kasama ang mga taong naninigarilyo at subukan hangga't maaari upang manatili sa isang malinis at malusog na kapaligiran.

8. 
   

   
   Gumamit ng isang humidifier. Kung ikaw ay may sakit, isang humidifier ay makakatulong sa iyong paghinga nang normal at mapupuksa ang iyong kasikipan sa ilong. Ang paghinga sa basa-basa na hangin ay nagpapadulas din sa mauhog lamad, na tumutulong sa katawan upang labanan ang impeksyon nang mas epektibo. Upang huminga nang mas mahusay at makaramdam ng mas mahusay, gumamit ng isang humidifier sa gabi sa iyong silid at kung posible din sa araw sa opisina.

9. 
   

   
   Kumain ng malusog at nakakaaliw na pinggan. Kung ikaw ay may sakit, maaaring mas mababa kang gutom kaysa sa dati. Gayunpaman, ang iyong immune system ay nangangailangan ng mga masustansiyang pagkain upang makuha ang enerhiya upang labanan ang impeksyon. Subukang kumain ng pampalusog at umaaliw na mga pagkain tulad ng mga sopas at sabaw. Makakatulong ang mga ito na manatiling maayos ang hydrated, na mahalaga kapag ikaw ay may sakit.

10. 
    

    
    Kumuha ng isang mainit na shower. Bago magtrabaho, kumuha ng isang mainit na shower. Ito ay mapawi ang iyong mga cramp at pain at ang singaw ay makakatulong na limasin ang iyong ilong. Ang pamamaraan na ito ay magiging epektibo lalo na kung mayroon kang isang malamig o trangkaso, na-block ang mga sinus, o kung magdusa ka mula sa isang pana-panahong allergy.

11. 
    

    
    Mag-apply ng mga compress. Kapag may sakit ka, maaari kang makaramdam ng panginginig o maiinit. Upang maibalik ang temperatura ng iyong katawan at pakiramdam ng mas mahusay, gumamit ng mainit at malamig na mga compress. Makakatulong ito na mapawi ang sakit sa kalamnan at iba pang mga karamdaman na dulot ng ilang mga sakit, tulad ng trangkaso.

12. 
    

    
    Kumunsulta sa isang doktor. Kung hindi mo masarap masarap pagkatapos ng isang linggo, kailangan mong makakita ng doktor. Kung maraming mga pagpipilian upang mapawi ang mga sintomas, maaaring hindi ito sapat na pagalingin ka nang lubusan. Sa maraming mga kaso, ang isang gamot na nag-relaks ng isang sintomas ay hindi makakatulong sa iyo na pagalingin nang mas mabilis. Kung ikaw ay may sakit pa rin pagkatapos ng 7 araw, tingnan ang isang doktor upang malaman kung kailangan mo ng isang iniresetang gamot upang ganap na pagalingin.

Bahagi 3 Iwasan ang kontaminado sa iba

1. 
   

   
   Kung maaari, iwasan ang iyong mga kasamahan. Kung wala kang pagpipilian kundi ang pumasok sa paaralan o magtrabaho, gawin ang iyong makakaya na hindi mahawahan ang iba. Lumayo sa iyong mga kasamahan upang hindi mo mailantad ang mga ito sa iyong mga microbes. Gayunpaman, ang telework ay mananatiling pinakamahusay na paraan upang magpatuloy sa pagtatrabaho nang walang panganib na kontaminado ang iyong mga kasamahan.

2. 
   

   
   Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay. Kung ikaw ay may sakit, isaalang-alang ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang mas madalas kaysa sa dati. Gumamit ng maligamgam na tubig at sabon at kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 15 segundo upang matiyak na malinis ang iyong mga kamay. Pipigilan ka nito mula sa pagkalat ng iyong microbes sa opisina, halimbawa sa pamamagitan ng pagpindot sa mga hawakan ng pinto o pag-type sa iyong computer.

3. 
   

   
   Takpan ang iyong bibig. Kapag ang pag-ubo o pagbahing, gamitin ang iyong siko o manggas upang takpan ang iyong bibig.Sa pamamagitan ng pagbahing at pag-ubo, ikakalat mo nang madali ang iyong mga mikrobyo at nang hindi tinatakpan ang iyong bibig, upang mahawahan ka ng iyong mga kasamahan. Sa kabilang banda, ang pagtakip ng iyong bibig gamit ang iyong kamay ay maaari ring kumalat ng mga mikrobyo, pagkatapos ay hawakan ang mga hawakan ng pinto, computer, at iba pang mga item. Pagkatapos ay mas gusto mong takpan ang iyong bibig sa iyong siko.

4. 
   

   
   Disimpekto ang mga ibabaw. Kapag ikaw ay may sakit, gumamit ng mga disimpektante na wipe o disimpektante na spray upang linisin ang mga karaniwang ibabaw. Tandaan na linisin ang mga hawakan ng pinto, drawer, ref. Ang lahat ng mga ibabaw na hawakan mo at ng iyong mga kasamahan ay dapat na madidisimpekta.

5. 
   

   
   Huwag ipahiram ang iyong mga gamit. Huwag ipahiram ang iyong computer, tabo, stapler, o panulat sa mga kasamahan habang ikaw ay may sakit. Kung ang isang tao ay nais na humiram ng isang bagay mula sa iyo, sabihin sa kanila na ikaw ay may sakit at payuhan sila na kumuha ng negosyo ng isang kasamahan nang mas mahusay.

6. 
   

   
   Habang nakakahawa ka, gumamit ng mga disposable. Ito ay tiyak na mas mahusay para sa kapaligiran at sa iyong bank account na gumamit ng mga magagamit na bagay sa halos lahat ng oras. Sa kabilang banda, pinapayagan kang gumawa ng isang maliit na agwat kapag ikaw ay may sakit at nakakahawa. Bumili ng mga magagamit na tasa, plastic cutlery at papel plate. Magagawa mong itapon ang mga elementong ito at maiwasan ang paglantad sa iyong mga kasamahan sa iyong microbes.