Paano natural na gamutin ang type 2 diabetes

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Sundin ang isang diyeta na mataas sa hibla at mababa sa taba
• Pamamaraan 2 Regular na ehersisyo
• Pamamaraan 3 Kumuha ng mga herbal supplement

Kilalang type 2 diabetes, na kilala pa rin bilang di-insulin-dependyenteng diabetes mellitus (NIDDM), diyabetis na lumalaban sa diyabetis o nakuha na diyabetis, kadalasang nagsisimula sa paglaban ng insulin, na humahantong sa pancreas upang gumana nang labis at, sa katagalan, upang makagawa ng mas kaunting insulin. Ang mababang produksyon ng hormon na ito ay maaaring magpababa ng asukal sa dugo. Bagaman walang lunas o mabilis na pag-urong para sa sakit na ito, maraming mga paraan upang mapabuti ang kalidad ng buhay ng pasyente. Ang mga natural na paggamot tulad ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na mapigilan ang iyong asukal sa dugo. Maaari ka ring kumuha ng mga herbal supplement upang natural na regulahin ang mga antas ng insulin, ngunit dapat mo pa ring kunin ang gamot para sa sakit kung inireseta ito ng doktor. Kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto habang iniinom ang iyong mga gamot o mga suplemento na pinag-uusapan, dapat kang makipag-usap kaagad sa iyong doktor.

yugto

Pamamaraan 1 Sundin ang isang diyeta na mataas sa hibla at mababa sa taba

1. 
   

   
   Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla sa bawat pagkain. Sa pamamagitan nito, magagawa mong bawasan ang glycemic index. Kumonsumo ng hindi bababa sa 25 hanggang 35 gramo ng hibla bawat araw upang mapanatiling mababa ang glycemic index. Maiiwasan din nito ang pagtaas ng antas ng glucose sa iyong dugo. Subukang ubusin ang isang maliit na bahagi ng mga pagkaing may mataas na hibla sa bawat pagkain.
   • Kumain ng mga pagkaing mayaman tulad ng mga mani, buong butil, gulay.
   • Kumain ng mga prutas na mayaman sa hibla tulad ng mga peras, prambuwesas, strawberry, mansanas at saging. Bilang karagdagan, ang mga gulay tulad ng mga turnips, artichoke, split peas, patatas, broccoli at Brussels sprout ay mataas sa hibla.
   • Ang mga bean tulad ng lentil, itim na beans at limang beans, pati na rin mga mani tulad ng mga pistachios, pecans at almond ay mahusay na mapagkukunan ng hibla.

2. 
   

   
   
   
   Iwasan ang pag-ubos ng pino na mga karbohidrat. Hindi ka rin dapat kumain ng mga pagkaing may mataas na asukal. Sa katunayan, ang mga naprosesong mga produktong cereal ay mabilis na madaragdagan ang antas ng insulin at asukal sa dugo, na nagpapalubha ng diabetes sa gitna ng edad. Huwag kumain ng patatas, pasta, puting tinapay o bigas.
   • Iwasan din ang mga pagkaing mataas sa asukal, tulad ng Matamis, inihurnong kalakal at cake.
   • Huwag uminom ng mga inuming pang-enerhiya, malambot na inumin o de-boteng juice dahil ang mga inuming ito ay naglalaman ng maraming asukal.

3. 
   

   
   Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga produktong hayop. Kahit na may magkasalungat na ebidensya, alalahanin na ang karne ng baka, baboy at manok ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng asukal. Subukang kumain ng mas kaunting karne o bawasan ang iyong paggamit sa isa o dalawang pagkain sa isang araw. Maaari mong palitan ito ng mga pagkaing may mataas na hibla at malusog na taba.
   • Subukan din na kumuha ng mga produktong toyo, tulad ng tofu, sa halip na kumain ng karne.
   • Subukang lumipat sa isang diyeta batay sa sandalan na karne o isang diyeta na mataas sa hibla at gulay. Simulan ang unti-unting pagpapalit ng karne sa ilang mga pinggan sa protina ng gulay, cereal o gulay. Sa paglipas ng panahon, bawasan ang pagkonsumo ng karne ng maraming beses sa isang linggo sa isang beses lamang.
   • Ang isang herbal diet ay isang mahusay na paraan upang ma-monitor ang iyong timbang at manatiling malusog upang maiwasan ang isang komplikasyon ng iyong sakit. Kung magpasya kang gawin ang ganitong uri ng diyeta, ipinapayong kontrolin ang pagkonsumo ng taba o bitamina B12 upang maiwasan ang isang kakulangan.

4. 
   

   
   
   
   Kumunsulta sa isang nutrisyunista. Gawin ito para sa karagdagang impormasyon sa isang diyeta na angkop para sa mga pasyente na may diyabetis. Kung wala kang ideya kung paano ayusin ang iyong diyeta upang gamutin ang NIDD, tanungin ang iyong doktor na magrekomenda sa propesyonal na ito. Sa katunayan, ang nutrisyunista ay maaaring mag-alok sa iyo ng isang isinapersonal na diyeta ayon sa iyong kagustuhan sa pagkain at iyong mga gawi. Bilang karagdagan, maaari mong inirerekumenda ang ilang mga pagkain na nagbibigay ng kinakailangang halaga ng protina, hibla at karbohidrat.
   • Maraming mga nutrisyunista na sanay na gamutin ang diyabetes sa pamamagitan ng diyeta. Samakatuwid, sila ay nagbibigay sa iyo ng mga mapagkukunan at suporta na kakailanganin mo. Tandaan na hindi mo magagamot ang iyong sakit sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong diyeta. Sa madaling salita, kakailanganin din na baguhin ang iyong pamumuhay, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming ehersisyo.

Pamamaraan 2 Regular na ehersisyo

1. 
   

   
   Sukatin ang iyong glucose sa dugo bago isaalang-alang ang pag-eehersisyo. Sa katunayan, ang pisikal na aktibidad ay maaaring magpababa ng iyong asukal sa dugo. Mahalaga na masukat muna ito bago mag-ehersisyo. Gumamit ng metro ng glucose sa dugo upang matiyak na ang antas ng glucose sa dugo ay nasa loob ng saklaw ng mga halagang glucose sa dugo na ipinakita ng mga taong may ganitong uri ng diabetes.
   • Kung ang asukal sa iyong dugo ay mababa, subukan ang isang maliit na meryenda tulad ng mga mani, mababang-asukal na protina ng bar, o prutas bago mag-ehersisyo. Pagkatapos ay i-double-check ang iyong antas ng asukal upang matiyak na nasa normal na saklaw ito.
   • Sukatin ang antas ng glucose sa dugo pagkatapos ng ehersisyo upang matiyak na nasa isang malusog na antas.

2. 
   

   
   Subukang gumawa ng mga ehersisyo ng aerobics. Sa madaling salita, maglakad, lumangoy, tumakbo o sumakay ng bike. Sa katunayan, ang mga ehersisyo na perpekto para sa iyong kalagayan at magpapanatili kang maging maayos at malusog ay ang mga gagawing pawis at pasiglahin ang iyong puso. Subukang gawin ito ng hindi bababa sa tatlo hanggang limang beses sa isang linggo para sa 30 minuto. Isama ang pisikal na ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain.
   • Mag-sign up para sa isang gym na may pool upang mapanatiling maayos sa pamamagitan ng paglangoy nang maraming beses sa isang linggo. Maaari mo ring subukan ang pagbibisikleta upang gumana o pagkuha spinning maraming beses sa isang linggo.Maglakad o tumakbo sa umaga o gabi upang gawin ang mga ehersisyo na aerobics na kailangan mo.

3. 
   

   
   Subukan na iangat ang mga dumbbells dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Bilang karagdagan sa paggawa ng mga aerobic na pagsasanay, ipinapayong gawin ang mga ehersisyo ng pag-angkat ng timbang upang mag-iba ang mga paggalaw. Maaari mo itong gawin sa isang gym o sa bahay upang unti-unting mabawi ang lakas.

4. 
   

   
   Isabuhay ang yoga upang manatiling nakakarelaks. Ito ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang mga antas ng stress. Kapag ang antas ng stress ay mataas, ang diabetes ay maaaring lumala. Ang pagsasanay na ito ay maaari ding magpapahintulot sa iyo na mabatak ang mga kalamnan at maging mas nababaluktot upang balansehin ang mga ehersisyo na aerobics na iyong ginagawa. Kumuha ng isang klase sa isang lokal na studio sa yoga o gym, pumunta dalawa o tatlong beses sa isang linggo, o gawin ito sa mga araw na hindi ka gumagawa ng aerobic ehersisyo.

5. 
   

   
   Makipagtulungan sa isang tagapagsanay. Gawin ito upang makabuo ng isang programa sa pagsasanay. Kung hindi mo alam kung paano magsisimula, makipag-usap sa iyong coach sa gym. Subukang maghanap ng isang tagapagsanay na nagtrabaho na sa mga diyabetis at hilingin sa kanya na tulungan kang mag-set up ng isang nakagawiang ehersisyo. Magbibigay ito sa iyo ng isang isinapersonal na plano sa pagsasanay na makakatulong sa iyo na manatiling maayos at malusog.

Pamamaraan 3 Kumuha ng mga herbal supplement

1. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong doktor bago isaalang-alang ang pagkuha nito. Sa katunayan, ang ilang mga pandagdag ay maaaring mapanganib na mabawasan ang antas ng asukal sa dugo o negatibong pakikipag-ugnay sa mga gamot na iyong iniinom laban sa diyabetis. Bago kumuha ng anumang suplemento, kausapin ang propesyonal sa kalusugan upang matiyak na ligtas ito para sa iyo. Banggitin partikular ang suplemento na nais mong kunin at hilingin sa kanya na sabihin sa iyo ang tamang dosis.
   • Ang mga natural na suplemento ay hindi itinuturing na epektibo para sa pagpapagamot ng diabetes. Ito ay malamang na ang iyong doktor ay may pagdududa tungkol sa kanilang pagiging epektibo.
   • Tandaan na hindi mo magagamot ang DIDN lamang sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag. Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin siya ay ang pag-inom ng gamot at baguhin ang kanyang lifestyle at diyeta.
   • Subukang kumuha lamang ng isang herbal supplement sa bawat oras.

2. 
   

   
   Kumuha ng mga herbal supplement tulad ng aloe vera. Maaari mo ring subukan ang mga may luya, fenugreek para sa higit pang mga hibla. Ang mga halaman na ito ay mataas sa hibla at tumutulong sa katawan nang maayos na magproseso ng mga sugars. Bilhin ang mga ito bilang mga pandagdag sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan o sa Internet.
   • Maaari ka ring magdagdag ng ugat ng luya sa iyong pinggan o ihanda ito sa bahay.

3. 
   

   
   Kumonsumo ng bilberry at mapait na melon extract. Gawin ito upang mabawasan ang natural na antas ng asukal sa dugo. Maghanap ng mga pandagdag na naglalaman ng mga ito sa mga lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan o sa Internet.

4. 
   

   
   Kumuha ng katas ng cinnamon. Papayagan ka nitong mabawasan ang mga antas ng glucose sa iyong dugo. Mahahanap mo ito sa form ng pill o pulbos na maaari mong idagdag sa iyong diyeta.

5. 
   

   
   Subukang kumuha ng bitamina B1 upang magkaroon ng mataas na antas. Ang mataas na antas ng bitamina na ito ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga komplikasyon na dulot ng diabetes. Maghanap ng mga suplemento na taba ng bitamina B1 upang matiyak na maayos na sinisipsip ng mga ito ang iyong katawan.
   • Alalahanin na ang mga suplemento ng bitamina B1 na iyong dadalhin ay walang epekto sa pagpapabuti ng iyong kalusugan.

6. 
   

   
   Kumuha ng mga maliliit na dosis ng kromo. Gawin ito upang ang iyong katawan ay ma-metabolize nang maayos ang mga karbohidrat. Makakatulong din ito na panatilihing mababa ang asukal sa iyong dugo. Dapat kang kumuha ng maliliit na dosis, dahil kung kukuha ka ng labis, ang mga antas ng glucose sa dugo ay maaaring bumaba nang malaki.
   • Kung kukuha ka ng labis, tatakbo ka rin sa panganib na magkaroon ng mga problema sa bato.

7. 
   

   
   Subukang kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo. Dapat mong gawin ito upang makontrol ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, maaari rin silang makatulong na balansehin ang mga antas ng insulin. Maghanap para sa mga pandagdag sa magnesiyo upang matiyak na kinukuha mo ang kinakailangang halaga ng elementong mineral na ito sa iyong diyeta.
   • Maaari mo ring isama ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo sa iyong diyeta upang gamutin ang diyabetis. Uminom ng yogurt, spinach, almond, cardes at black beans.

8. 
   

   
   Uminom ng ginseng tsaa. Sa katunayan, ito ay isang natural na antidiabetic. Ang Asian ginseng ay maaaring natural na mapabuti ang asukal sa dugo. Maaari mo itong kainin bilang tsaa o bilang isang pandagdag sa bibig at hanapin ito sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan sa iyong lugar o sa Internet.

9. 
   

   
   Suriin kung maaasahan ang mga pandagdag bago maubos ang mga ito. Basahin ang listahan ng mga sangkap upang makita kung ang halaman o halamang gamot ay nakalista bilang pangunahing sangkap at na ang karamihan sa mga sangkap ng suplemento na pinag-uusapan ay mga halamang gamot o halaman. Gayundin, gumawa ng isang paghahanap sa tagagawa upang matukoy kung ito ay isang lehitimong kumpanya, suriin kung ang produkto ay nasubok ng iba pang mga kumpanya at basahin ang mga online na pagsusuri tungkol sa produkto upang matiyak ito ay ligtas.
   • Bumili ng mga maaasahang suplemento sa Internet o bilhin ang mga ito sa isang lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan.
   • Sundin ang inirekumendang dosis sa label. Huwag kailanman kumuha ng higit sa kung ano ang inirerekomenda.
   • Huwag kumuha ng mga pandagdag na naglalaman ng mga additives, kemikal, tina, o mga preservatives.

10. 
    

    
    Huwag itigil ang pagkuha ng mga gamot na anti-diabetes. Sa madaling salita, dapat mong ipagpatuloy ang pagkuha ng iyong mga gamot sa diyabetis habang kumukuha ng mga pandagdag. Patuloy na kumuha ng insulin at iba pang mga gamot na inireseta ng iyong doktor. Sa pamamagitan ng hindi pagkuha sa kanila, maaari nitong mapalala ang iyong sakit o madagdagan ang panganib ng pagbuo ng iba.
    • Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ang pagkuha ng mga pandagdag sa parehong oras ng mga gamot na inireseta mo ay ligtas para sa iyo. Maaaring kumunsulta sa iyo ang doktor nang regular upang matiyak na hindi ka nakakaranas ng mga side effects kapag kumukuha ng mga pandagdag upang gamutin ang iyong kondisyon.