Paano gamutin ang sakit ng ulo sanhi ng temporomandibular joint disorder

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Diagnose ang karamdaman
• Paraan 2 Kumuha ng gamot upang gamutin ang sakit ng ulo
• Pamamaraan 3 Gumawa ng Pagbabago ng Pamumuhay
• Pamamaraan 4 Paggamit ng mga remedyo sa bahay

Ang sakit ng ulo ng temporomandibular joint ay isang karamdaman na sanhi ng articulation ng parehong pangalan. Kapag ang panga ay nagdudulot ng sakit at hindi gumana nang maayos, ang mga kasukasuan nito at ang mga kalamnan na nakakonekta ay maaaring maging sanhi ng isang pansamantalang sakit sa magkasanib na sakit. Ang nagresultang pamamaga ay maaaring maglagay ng presyon sa mga nakapalibot na nerbiyos at kalamnan, na lumilikha ng sakit at pananakit ng ulo. Upang gamutin ang mga ito, maaari mong subukan ang mga remedyo na ang pagiging epektibo ay napatunayan sa siyensya o iba pang mga likas na remedyo na maaaring hindi gumana nang maayos para sa ilang mga tao.

yugto

Pamamaraan 1 Diagnose ang karamdaman

1. 
   

   
   Kilalanin ang sakit ng ulo. Kung madalas mong napansin ang hitsura ng sakit ng ulo na sanhi ng ilang mga sintomas, malamang na ikaw ay nagdurusa mula sa isang pansamantalang sakit sa magkasanib na sakit. Halimbawa, maaari mong marinig ang mga tunog na mukhang mga pag-click o isang popping plug kapag binuksan mo o isara ang iyong bibig. Maaari ka ring makaranas ng sakit sa mukha. Ang iyong panga ay maaaring maging matigas at maaari kang magkaroon ng problema sa pagbukas o pagsasara nito. Maaari ring makaapekto sa iyong chewing at pagdinig.
   • Dahil ang mga pananakit ng ulo na ito ay nauugnay sa mga pansamantalang sakit sa katawan, maaari mong mawala ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapagamot ng karamdaman na nagdudulot nito.

2. 
   

   
   
   
   Kumunsulta sa isang doktor. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpunta sa iyong GP o dentista. Parehong sinanay na kilalanin ang mga sintomas ng kaguluhan na ito. Kung ang iyong kaso ay mas seryoso, maaaring kailangan mong makakita ng isang espesyalista, ngunit maaaring magrekomenda ang iyong doktor o dentista.

3. 
   

   
   Asahan ang isang pisikal na pagsusulit Susuriin ng iyong doktor o dentista ang iyong panga at ang saklaw ng paggalaw nito. Malumanay din silang pindutin ang lokasyon ng iyong sakit. Bilang karagdagan, maaari mong ipasa ang isang MRI, isang radyo o isang scanner upang matuklasan ang ilang mga problema.

4. 
   

   
   Subukang kumunsulta sa isang tukang ng balat. Kung ang cringe mo sa iyong pagtulog dahil sa stress, takot o kawalan ng kontrol, maaaring makatulong sa iyo ang isang physiotherapist. Ang iyong doktor o dentista ay maaaring magrekomenda ng isa.

Paraan 2 Kumuha ng gamot upang gamutin ang sakit ng ulo

1. 
   

   
   
   
   Kumuha ng mga painkiller. Makakahanap ka ng mga gamot na over-the-counter para sa pananakit ng ulo ng parmasya. Tutulungan ka nitong makontrol ang sakit at pamamaga at mapawi ang sakit ng ulo.
   • Maaari kang kumuha ng mga NSAID tulad ng libuprofen, aspirin o naproxen upang makatulong na mapawi ang sakit at pamamaga, habang ang paracetamol ay makakatulong lamang sa iyo na labanan laban sa sakit.
   • Kung ang sakit ay mas matindi, magrereseta ang iyong doktor ng gamot.

2. 
   

   
   Magtanong tungkol sa mga nagpapahinga sa kalamnan. Ang isang nakakarelaks na kalamnan ay isang iniresetang gamot na makakatulong na mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan at mabawasan ang sakit. Dahil pinapawi nila ang mga sintomas ng pansamantalang sakit, maaari rin nilang mabawasan ang sakit ng ulo.
   • Karaniwan, ang mga ito ay oral tablet sa loob ng dalawang linggo, ngunit kung minsan posible na dalhin ang mga ito nang mas mababa sa isang linggo. Ang iyong doktor ay maaari ring magmungkahi ng isang iniksyon na siya ay mangangasiwa sa iyo sa kanyang tanggapan.
   • Dahil ang mga nakakarelaks na kalamnan ay maaaring lumikha ng isang estado ng pag-aantok, hindi sila inirerekomenda sa lahat. Dapat mo lamang itong dalhin bago matulog upang maiwasan ang pakiramdam ng pagod sa araw.

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagkuha ng tricyclic antidepressants. Bagaman ang mga gamot na ito ay karaniwang ginagamit upang maibsan ang mga sintomas ng pagkalumbay, makakatulong din silang mapawi ang sakit. Sa pangkalahatan, inireseta ang mga ito sa mas mababang mga dosis.
   • Ang Lamitriptyline (Elavil) ay isang halimbawa ng ganitong uri ng gamot.
   • Dapat kang magsimula sa isang mababang dosis, ngunit maaaring dagdagan ito ng iyong doktor kung hindi ito makakatulong.

4. 
   

   
   Humingi ng sedatives sa gabi. Ang isang sedative na iyong kinukuha bago matulog ay makakatulong sa iyo na mapigilan ang cringe. Dahil ito ay maaaring mapalala ang temporomandibular disorder, isang gamot na pumipigil sa maaari nitong mapawi ang mga sintomas ng karamdaman, tulad ng sakit ng ulo. Matutukoy ng iyong doktor ang pinakamahusay na sedative na ibigay sa iyo depende sa iba pang mga gamot na iyong dinadala sa parehong oras, ang mga problema na mayroon ka at ang iyong kasaysayan ng medikal.

5. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa Botox. Isaalang-alang ang isang iniksyon ng Botox upang ihinto ang mga paggalaw ng panga. Ang paggamot na ito ay medyo bihirang, dahil maraming mga doktor ang nagdududa pa sa pagiging epektibo nito. Ang layunin ay upang makatulong na mapahinga ang mga jaws ng mahigpit, na maaaring mapawi ang sakit ng ulo.

6. 
   

   
   Kumuha ng corticosteroids. Sa kaso ng matinding pamamaga, pinapayagan ng corticosteroids ang natural na adrenal production na mabawasan ng katawan, binabawasan ang pamamaga at sakit na dulot ng kaguluhan. Gayunpaman, ang paggamot na ito ay bihirang ginagamit sa pansamantalang magkasanib na karamdaman. Magrereseta lamang ang iyong doktor kung mayroon kang matinding pamamaga.

Pamamaraan 3 Gumawa ng Pagbabago ng Pamumuhay

1. 
   

   
   Alagaan ang iyong panga. Ang ilang mga paggalaw ay magpalala ng mga sintomas. Halimbawa, ang yawning ay maaaring magpalala sa kanila. Kung maiiwasan mo ang mga paggalaw na ito, bawasan mo ang panganib ng pag-trigger ng ilang mga uri ng sakit. Dapat mo ring iwasan ang pagkanta o chewing gum.

2. 
   

   
   Gawin ang pagsasanay sa panga. Magsagawa ng pag-uunat o pagrerelaks sa iyong panga. Ang iyong doktor, dentista o physiotherapist ay maaaring magturo sa iyo ng mga pamamaraan na kinakailangan upang matulungan ang pag-relaks sa panga. Halimbawa, maaari mong malaman na malumanay na i-massage ang iyong mga kalamnan. Kapag mayroon kang sakit ng ulo, ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang mga ito.
   • Buksan at isara ang iyong bibig nang marahan upang matulungan ang kahabaan ng mga kalamnan ng panga at palakasin ang namamaga na kalamnan. Buksan ito hanggang sa makaramdam ka ng sakit at maghintay ng limang segundo bago isara muli ito. Dapat kang maghanap habang ginagawa ang ehersisyo na ito, ngunit ang iyong mukha ay dapat manatiling diretso.

3. 
   

   
   Pamahalaan ang iyong stress upang mabawasan ang tensyon. Ang stress ay nagdaragdag ng pag-igting ng mga kalamnan sa mukha at maaaring mag-ambag sa hitsura ng sakit ng ulo. Maaari rin itong magdulot sa iyo ng cringe, na magpapalala sa sakit at sa parehong oras na sakit ng ulo.
   • Tinutulungan ka ng yoga na mabatak at mamahinga ang leeg at kalamnan ng katawan, binabawasan ang sakit sa leeg, mukha at likod. Nakakatulong din itong mabawasan ang stress. Subukang maghanap ng mga klase sa yoga na malapit sa iyo.
   • Subukan ang simpleng pagsasanay sa paghinga. Kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa, maglaan ng sandali upang tumuon ang iyong paghinga. Isara ang iyong mga mata. Huminga ng malalim sa pagbilang ng hanggang apat. Huminga ng malalim, nagbibilang muli sa apat. Patuloy na huminga, hayaan ang iyong mga alalahanin na makatakas sa hangin habang humihinga ka hanggang sa makaramdam ka ng lundo.

4. 
   

   
   Mag-ehersisyo nang regular. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa pisikal na aktibidad na iyong napili nang maraming beses sa isang linggo, maaari mong mapawi ang iyong sakit. Makakatulong ito sa iyo upang mas mahusay na pamahalaan ang mga ito. Maaari mong subukan ang anumang gusto mo, maging ito paglangoy, paglalakad o pag-eehersisyo sa gym.

5. 
   

   
   Gumamit ng init at sipon. Kapag nagising ang iyong panga, subukang mag-apply ng isang mainit na compress o ice pack dito. Makakatulong ito na mapawi ang sakit sa kalamnan at pananakit ng ulo.
   • Para sa mainit na compress, ibuhos ang maligamgam na tubig sa isang hugasan at pindutin ito sa iyong mukha. Para sa malamig na compress, balutin ang isang pack ng yelo sa isang tuwalya bago ilagay ito sa iyong mukha. Huwag iwanan ito sa lugar nang higit sa dalawampung minuto.

6. 
   

   
   Protektahan ang iyong panga. Kapag gilingin mo ang iyong mga ngipin sa loob ng mahabang panahon, maaari kang magdulot ng dislokasyon ng panga o maling mga ngipin na kakailanganin mong makitungo sa mga hibla at mga bibig. Ang maling pag-aayos ng panga ay magpapataas ng sakit ng ulo at iba pang mga uri ng sakit sa paligid ng kasukasuan ng temporomandibular.
   • Ang mga splints ay gawa sa matibay na plastik at takpan ang tuktok o ilalim ng ngipin, na pinoprotektahan ang mga ito kung may posibilidad kang dumapo. Maaari mong isuot ang mga ito sa araw at alisin ang mga ito kapag kumain. Gayunpaman, kung pinapataas nila ang sakit, dapat mong iwasang gamitin ang mga ito at tumawag sa iyong doktor.
   • Ang mga mouthguard ay katulad ng mga splint at ginagamit ito sa gabi upang maiwasan ang cringe. Ang paggamit ng aparatong ito ay nagbibigay-daan upang mapawi ang presyon sa panga at bawasan ang sakit ng ulo.

7. 
   

   
   Kumain ng malambot na pagkain. Kung ang sakit na dulot ng TMJ disorder ay seryoso, maaari mong mapalala ito sa pamamagitan ng pagkain ng matitigas na pagkain. Kaya't kung mayroon kang mga malubhang sintomas, dapat ka lamang kumain ng malambot na pagkain.
   • Subukan ang mga madaling pagkain na pagkain tulad ng mga lutong gulay, saging, sopas, itlog, pinalamig na patatas, smoothies at sorbetes. Huwag kalimutan na i-cut ang mga ito sa maliit na piraso.

Pamamaraan 4 Paggamit ng mga remedyo sa bahay

1. 
   

   
   Subukan ang isang manok ng burdock. Minsan sinabi ni Burdock na maibsan ang pag-igting ng kalamnan at pananakit ng ulo, at ginagamit ito ng ilang mga tao upang gamutin ang temporomandibular joint disorder. Upang ihanda ang mga manok, simulan sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga burdock powder na makikita mo sa mga tindahan ng specialty. Maghanda ng isang makapal na i-paste sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tubig. Mag-apply sa likod ng panga (sa labas) o sa lokasyon ng sakit.
   • Maaari ka ring maghanda ng bendahe. Kumuha ng isang tuwalya at ilapat ang paste dito. Tiklupin ang tuwalya nang pahaba upang matakpan mo ang iyong noo mula sa isang templo patungo sa isa pa. Siguraduhin na ang masa ay nakikipag-ugnay sa mga lugar na ito. I-wrap ang tuwalya sa paligid ng iyong ulo at hayaan itong gumana ng limang oras.
   • Walang katibayan sa medikal na iminumungkahi na ang burdock ay maaaring maging epektibo sa paggamot sa anumang sakit.

2. 
   

   
   Subukan ang langis ng peppermint o eucalyptus. Pumili ng mahahalagang langis ng napakagandang kalidad. Mag-apply ng ilang mga patak sa iyong mga templo. Ang ilang mga tao ay nagsasabi na ang pamamaraang ito ay nakakatulong na mapawi ang sakit ng ulo. Ang isang pag-aaral ay iminungkahi na ang mga langis na ito, kasama ang etanol, ay maaaring mapawi ang kalamnan, kahit na walang epekto sa sakit na napatunayan.
   • Upang mailapat ang mga mahahalagang langis na ito, gumamit ng isang makulayan na may 10% mahahalagang langis at 90% ethanol. Kuskusin ang iyong noo ng marahan.

3. 
   

   
   Uminom ng marjoram tea. Sinasabi ng mga tao na ang mga katangian ng anti-namumula ay maaaring mapawi ang sakit ng ulo. Upang ihanda ito, pakuluan sa isang kasirola ang isang tasa ng tubig at isang c. sa c. pinatuyong marjoram. Hayaan itong kumulo para sa isang-kapat ng isang oras bago i-filter ang likido. Maaari kang magdagdag ng pulot upang matamis ang inumin. Uminom ng herbal tea upang maibsan ang iyong sakit.

4. 
   

   
   Maghanap ng isang acupuncturist. Ang Lacupuncture ay kilala upang matulungan ang ilang mga tao na nagdurusa sa karamdaman na ito. Ilalagay ng Lacupuncturist ang mga pinong karayom ​​sa mga bahagi ng iyong katawan na dapat makatulong na labanan ang ilang mga karamdaman. Ito ay karaniwang hindi masakit dahil ang mga karayom ​​ay napaka manipis. Kapag naghahanap ng isang acupuncturist, dapat mong tiyakin na nakatanggap siya ng isang sertipiko mula sa isang kinikilalang awtoridad sa iyong bansa.