Paano gamutin ang erectile dysfunction

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Ang pisikal na paggamot sa erectile dysfunction
• Paraan 2 Medikal na gamutin ang erectile Dysfunction
• Pamamaraan 3 Mag-isip ng Malasakit sa Erectile Dysfunction
• Pamamaraan 4 Pakikipag-usap sa iyong kapareha

Pinag-uusapan namin ang tungkol sa erectile Dysfunction kapag ang isang tao ay nagkakaproblema sa pagkuha o pagpapanatili ng isang pagtayo ng sapat na mahaba upang makipagtalik. Ang problemang ito ay madalas na sanhi ng isang pisikal na sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo o pagkapagod, ngunit sa katotohanan, ang mga sakit at pisikal na mga problema ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng erectile dysfunction. Halos lahat ng mga kalalakihan ay apektado ng erectile Dysfunction sa ilang mga punto sa kanilang buhay, ngunit hindi iyon ginagawang mas gaanong malubhang problema. Ang hindi nabuong erectile Dysfunction ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa relasyon at makakaapekto sa buhay ng mga kalalakihan at kanilang mga kasosyo. Sa kabutihang palad, maaari siyang gamutin at gumaling. Maaari kang kumuha ng ilang mga hakbang upang maibsan ang problema at tiyaking hindi na ito nangyari ulit.

yugto

Paraan 1 Ang pisikal na paggamot sa erectile dysfunction

1. 
   

   
   Magsanay ng higit pang pisikal na aktibidad. Ang erectile Dysfunction ay madalas na nauugnay sa sirkulasyon ng dugo. Ang sedentary o sobrang timbang ay nakakaapekto sa daloy ng dugo at pinatataas ang panganib ng erectile dysfunction. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong sirkulasyon ng dugo sa isang malusog na antas, mapapabuti mo ang iyong sekswal na pagganap at bawasan o maiwasan ang problema. Sikaping gawin ang mga ehersisyo araw-araw upang labanan ang mga sintomas ng erectile dysfunction.
   • Hindi mo kailangang magpatakbo ng marathon upang ma-obserbahan ang mga resulta. Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang 30 minuto ng paglalakad sa isang araw ay sapat na upang mabawasan ang panganib ng erectile Dysfunction ng 40%.

2. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang malusog na diyeta. Ang isang malusog na diyeta ay hindi lamang perpekto para sa pangkalahatang kalusugan, kundi pati na rin para sa sekswal na pagganap. Sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, binibigyan mo ang iyong katawan ng mga nutrisyon na kinakailangan upang makabuo ng enerhiya at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo. Makakakuha ka rin ng isang tamang timbang.
   • Huwag kumain ng puspos na taba, naproseso na asukal at pinatibay na trigo. Ang mga pagkaing ito ay nakakulong sa iyong mga arterya at dagdagan ang iyong mga antas ng kolesterol. Naaapektuhan nila ang sirkulasyon ng dugo at sa gayon ay nag-aambag sa erectile Dysfunction.
   • Kumain ng mas maraming prutas, gulay at buong butil. Ang mga pagkaing ito ay tumutulong sa iyo na panatilihing mababa ang kolesterol, magkaroon ng malusog na presyon ng dugo, at pagbutihin ang iyong sirkulasyon ng dugo.
   • Ang kakulangan sa bitamina B12 ay isa sa mga sanhi ng erectile dysfunction. Maaari mong malutas ang problemang ito sa pamamagitan ng pagkain ng multivitamin o pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas o pinatibay na mga cereal araw-araw.

3. 
   

   
   
   
   Palakasin ang mga kalamnan ng iyong pelvic floor. Ang mga kalamnan na ito ay tumutulong sa dugo sa titi upang mapanatili ang isang pagtayo. Kung mahina sila, pinapayagan nilang makatakas ang dugo, na nagiging sanhi ng erectile dysfunction.
   • Maaari mong palakasin ang mga kalamnan ng iyong pelvic floor na may mga pagsasanay sa Kegel. Ang mga pagsasanay na ito ay para sa mga kababaihan, ngunit maaari rin itong gawin ng mga lalaki.
   • Upang maisagawa ang mga pagsasanay sa Kegel, dapat mong ikontrata ang mga kalamnan na ginagamit mo upang hawakan ang iyong ihi.
   • Kontrata ang mga kalamnan sa loob ng 5 segundo pagkatapos ay ilabas muli ang mga ito sa loob ng 5 segundo. Ulitin ang mga paggalaw na ito 4 hanggang 5 beses.
   • Isagawa ang ehersisyo na ito ng 3 beses sa isang araw.

4. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa iba pang mga problema sa kalusugan, ang paninigarilyo ay nakakaapekto rin sa sirkulasyon ng dugo. Binabawasan nito ang iyong daloy ng dugo at pinipigilan ka na magkaroon o mapanatili ang isang pagtayo. Kung naninigarilyo ka, huminto sa lalong madaling panahon para sa iyong sekswal na kalusugan, ngunit din para sa iyong kalusugan sa pangkalahatan.

Paraan 2 Medikal na gamutin ang erectile Dysfunction

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor. Ang pagkabulok ng erectile ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga problemang medikal: mataas o mababang presyon ng dugo, mahinang sirkulasyon, mataas na kolesterol, gamot na iyong iniinom, paggamit ng gamot sa libangan at isang mahabang listahan ng iba pang mga kadahilanan. Upang malaman ang listahang ito, kakailanganin mong kumonsulta sa isang doktor. Maaari ka niyang bigyan ng kumpletong pagtatasa at matukoy ang sanhi ng iyong problema.

2. 
   

   
   Kumuha ng gamot upang gamutin ang iyong erectile Dysfunction. Maraming mga gamot na idinisenyo upang gamutin ang erectile Dysfunction. Sa panahon ng medikal na pagsusuri, susubukan ng iyong doktor na hanapin ang mga pinakamahusay na natutugunan ang iyong mga pangangailangan. Ang ilan sa mga karaniwang ginagamit na gamot ay kinabibilangan ng:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Sundin ang isang testosterone kapalit na therapy. Sa ilang mga kalalakihan, ang mga mababang antas ng testosterone ay may pananagutan para sa erectile dysfunction. Ang hindi sapat na dami ng hormon na ito ay pumipigil sa kaguluhan. Maaaring kumpirmahin ng iyong doktor ang diagnosis na ito sa isang pagsusuri sa dugo at, kung alam mo na mayroon kang mababang testosterone, kakailanganin mong simulan ang therapy sa hormon upang malutas ang problema.

4. 
   

   
   Subukan ang mga implant o pump. Kung walang ibang solusyon laban sa iyong erectile Dysfunction, inirerekomenda ng doktor ang isang pump o isang penile implant. Pinapayagan ka ng mga aparatong ito na mapusok ang iyong titi at mapanatili ang isang pagtayo upang makipagtalik. Sa pangkalahatan inirerekumenda lamang sila kung ang iba pang mga pagpipilian ay hindi epektibo.

Pamamaraan 3 Mag-isip ng Malasakit sa Erectile Dysfunction

1. 
   

   
   Huwag gumawa ng isang pag-aayos. Sa karamihan ng mga kalalakihan, ang erectile dysfunction ay nangyayari lamang 1 o 2 beses at hindi isang tanda ng isang malubhang problema. Gayunpaman, kapag nangyari ito, ang mga lalaki ay stress at hindi titigil sa pag-iisip tungkol dito sa kanilang mga ulat. Ang estado ng pag-iisip ay maaaring maging sanhi ng sekswal na kawalan ng lakas at pinapalala lamang ang problema.
   • Sa kaso ng erectile dysfunction, sabihin sa iyong sarili na ito ay isang nakahiwalay na kaso na hindi na mangyayari muli. Iugnay ang problemang ito sa pagkapagod o stress.
   • Tumutok sa kasalukuyang sandali. Kailan ka at ang iyong kapareha ay nagbabahagi ng mga matalik na sandali, kalimutan ang nakaraan. Maaari mo lamang matandaan ang iyong nakaraang erectile Dysfunction. Sa halip, tumuon sa kasalukuyang sandali at ang kaaya-ayang damdamin na ibinabahagi mo at ng iyong kapareha.

2. 
   

   
   Dahan dahan. Ang mapagbigay na sex ay magbibigay sa iyo ng impression ng pagkakaroon ng isang tiyak na oras upang masiyahan ang iyong kapareha. Ang estado ng pag-iisip ay maaaring ma-stress ka at maiiwasan ka na magkaroon ng isang pagtayo. Sa halip, tumuon nang higit pa sa mga preliminary at pagtuklas ng iyong kapareha. Sa ganitong paraan, darating ka upang makapagpahinga ang iyong katawan at isipan. Ang iyong sekswal na pagganap ay magiging mas mahusay lamang.

3. 
   

   
   Bawasan ang antas ng iyong pagkapagod. Ang isang mataas na antas ng pagkapagod ay maaaring maging sanhi at magpalubha ng erectile dysfunction.Ang stress ay nakakaapekto sa iyong buhay sa sex sa iba't ibang paraan: binabawasan nito ang iyong sekswal na pagnanasa, pinipigilan ka na magkaroon ng isang pagtayo, mas mabilis kang gulong at kadalasang inilalagay ka sa isang masamang kalagayan. Bawasan ang iyong mga antas ng stress upang mapagbuti ang iyong buhay sa sex at pangkalahatang kalusugan.
   • Basahin ang artikulong ito para sa mahusay na mga tip sa kung paano mabawasan ang antas ng iyong pagkapagod.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang posibilidad ng pagkalungkot. Ang depression ay isa sa pangunahing sikolohikal na sanhi ng erectile dysfunction. Nagdudulot ito ng mga pakiramdam ng kahinaan, kawalan ng kapanatagan at iba pang mga emosyon na pumipigil sa sekswal na pagnanasa. Alamin ang tungkol sa mga sintomas ng pagkalungkot at, kung magdusa ka, humingi ng tulong sa sikolohikal upang malampasan ang problema.
   • Mga damdamin ng kawalan ng pag-asa o walang magawa Ang mga damdaming ito ay hindi nauugnay sa anumang partikular na sitwasyon. Posible na sa tingin mo ay natigil sa isang kalawakan at may impression na hindi kailanman maiiwan ito.
   • Mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog. Ang kawalan ng pakiramdam at sobrang pagtulog ay parehong mga palatandaan ng pagkalungkot. Mag-ingat sa biglaang mga gulo sa pagtulog.
   • Isang kakulangan ng enerhiya o pagkapagod.
   • Hirap sa pag-concentrate at pagkumpleto ng mga gawain
   • Isang disinterest sa pang-araw-araw na aktibidad, lalo na sa mga gusto mo.
   • Hindi maipaliwanag na sakit sa buong katawan. Maaari itong maging sakit sa kalamnan, sakit ng ulo o sakit sa tiyan.

5. 
   

   
   Limitahan ang iyong pagkakalantad sa pornograpiya. Ang paglalantad sa pornograpiya ay tumatagal sa iyo mula sa totoong kasarian. Nagreresulta ito sa hindi gaanong sekswal na pang-akit para sa iyong kapareha at, upang maiwasan ito, dapat mong ihinto o limitahan ang iyong pagkakalantad sa porno. Sa gayon, maipagpapatuloy mo nang kaunti ang mga sekswal na kasanayan sa totoong buhay.
   • Kung nagkakaproblema ka ng ganap na pag-iwas sa pornograpiya, larawan lamang o pelikula na muling paggawa ng ginagawa mo at ng iyong kapareha. Sa ganitong paraan, lalayo ka sa mga bagay na hindi kailanman nangyayari sa iyong buhay.

6. 
   

   
   Kumunsulta sa isang therapist. Bilang karagdagan sa nabanggit na, maraming mga sikolohikal na problema na potensyal na responsable para sa erectile dysfunction. Kung hindi ka makakapunta sa ilalim ng problema, pumunta sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Makakatulong ito sa iyo na pag-usapan ang iyong nararanasan at hanapin ang sanhi ng iyong walang magawa.
   • Mayroon kang bawat interes na sumama sa iyong kapareha sa mga appointment. Parehong, bilang isang mag-asawa, ay makakahanap ng isang solusyon sa problema.

Pamamaraan 4 Pakikipag-usap sa iyong kapareha

1. 
   

   
   Ipagbigay-alam sa iyong kapareha kung ano ang nangyayari. Bagaman ang iyong erectile Dysfunction ay maaaring mapahiya ka, ang pagtago ng lahat mula sa iyong kapareha ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. Ang problema ay may kinalaman sa iyo at siya (o siya) ay maaaring makaramdam ng pagpapabaya o isantabi kung hindi ka kasali sa iyong buhay. Sikaping pag-usapan kung ano ang nangyayari nang magkasama. Sa pangkalahatan, ang mga prospect ay mas mahusay para sa mga kalalakihan na kasangkot sa kanilang kasosyo sa proseso ng pagpapagaling.

2. 
   

   
   Humingi ng tulong at suporta mula sa iyong kapareha. Ang erectile Dysfunction ay katulad ng anumang problema sa isang relasyon at hinihiling nito ang paglahok ng kapwa kasosyo. Maaaring kailanganin mong pumunta sa isang doktor at makilahok sa mga sesyon ng therapy upang gamutin ang iyong kawalan ng lakas. Ang pagkakaroon ng iyong kapareha ay isang malaking tulong.

3. 
   

   
   Tiyakin ang iyong kasosyo. Tiyakin ang iyong kapareha na ang problema ay hindi nagmula sa kanya. Ang mga kalalakihan at kababaihan na may mga kasosyo sa erectile dysfunction ay madalas na sisihin ang kanilang sarili sa hindi kasiya-siya na kasosyo. Gayunpaman, ang problema ay madalas na sanhi ng isang pisikal o mental na problema ng lalaki at hindi sa kapareha. Kailangan mong linawin sa iyong iba pang kalahati, kung hindi man ay panatilihin niya ang problema sa kanyang sarili at pakiramdam na may pananagutan.
   • Sabihin sa iyong kapareha na kasangkot ka sa iyong relasyon at na ito ay hindi isang tanda ng disinterest.
   • Sabihin sa kanya na wala kang kaugnayan at na hindi ka interesado sa ibang tao. Ang ilang mga tao ay nakakakita ng erectile dysfunction bilang isang tanda ng koneksyon, ngunit hindi ito totoo sa karamihan ng mga kaso. Pigilan ang iyong kapareha sa hinala o negatibong mga kaisipan sa pamamagitan ng pagtiyak sa kanya tungkol dito.
   • Siyempre, hindi ka dapat magsinungaling sa iyong kapareha. Kung may problema sa pagitan mo, dapat mong sabihin sa kanya. Sabihin sa kanya kung nakikipagtalik siya sa isang bagay na hindi mo gusto o kung hindi niya nasiyahan ang iyong mga sekswal na pangangailangan.

4. 
   

   
   Pag-usapan ang tungkol sa iyong buhay sa sex. Ang kasiyahan sa buhay ng iyong sex ay maaaring maging sanhi ng iyong erectile dysfunction. Makipag-usap nang matapat sa iyong kapareha tungkol sa iyong mga sekswal na pangangailangan, dahil ang pagpapanatiling mga ito para sa iyong sarili ay maaari lamang mapalala ang iyong problema.
   • Ang iyong pag-uusap ay dapat maging palakaibigan at walang kritisismo. Ito ay isang sensitibong paksa at maaaring isipin ng iyong kasosyo na siya ay nabigo sa iyo sa pamamagitan ng hindi magawa ang iyong mga pangangailangan. Sabihin sa kanya na nakikipag-ugnayan ka sa iyong relasyon at ang pagsubok na ito ay ang paraan upang palakasin ang iyong relasyon.

5. 
   

   
   Kumunsulta sa isang psychologist. Ang erectile dysfunction ay maaaring makaapekto sa anumang relasyon kahit na nakikipag-usap ka sa iyong kapareha. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay naghihirap upang makaya, pumunta sa isang sikologo na magkasama. Ang isang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na malampasan ang iyong problema at palakasin ang iyong relasyon.