Paano natural na manatiling mas mahiga sa kama

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Maghanda para sa sex
• Paraan 2 Mabagal
• Pamamaraan 3 Bumuo ng tiwala sa sarili

Isa sa tatlong kalalakihan ang nagsasabing sila ay nagdurusa sa napaaga ejaculation o nagtatapos nang mas maaga kaysa sa gusto ng kanilang kapareha. Sa ilang mga kaso, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang erectile problem, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ito ay isang nakakahiyang bagay na maaaring humantong sa mga kahihiyan sa kahihiyan sa iyong kapareha. Bagaman madalas na gamutin ang kondisyong ito sa mga gamot, mayroon ding mga paraan upang mapabuti ang sekswal na pagganap ng isang tao nang hindi kumukuha ng mga tabletas. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong sekswal na gawi, ang paggawa ng foreplay ay huling at pagsunod sa ilang mga hakbang upang makapagpahinga bago ka magsimula, magagawa mong natural na manatili nang mas mahaba sa kama.

yugto

Pamamaraan 1 Maghanda para sa sex

1. 
   

   
   Palakasin ang kalamnan ng pubococcygeus. Dapat mong sanayin ang iyong sarili upang makontrata ang kalamnan ng pubococcygeus sa pagitan ng matris at ng urinary sphincter. Upang mahanap ito, subukang ihinto ang pag-ihi habang ikaw ay ihi. Kapag nakarating ka doon, ang kalamnan na iyon ay gumawa ka ng trabaho. Maglaan ng oras sa araw upang higpitan at kontrata ang kalamnan na ito, tatlong pangkat ng labinlimang pagkontrata upang palakasin ito at bibigyan ka ng higit na kumpiyansa sa paggamit nito kapag kailangan mong pabagalin.
   • Isaalang-alang ang paggawa ng iba pang katulad na pagsasanay na gumagana sa mga kalamnan ng pelvic, kabilang ang yoga, Kegel ehersisyo at Pilates. Makakatulong sila sa iyo na palakasin ang mga kalamnan na ito at bibigyan ka nila ng mas mahusay na kontrol.

2. 
   

   
   
   
   Magsalsal bago makipagtalik. Mga isang oras o dalawa bago makipagtalik, gumugol ng kaunting oras upang magsalsal at mag-ejaculate. Ilang sandali upang bumalik sa normal pagkatapos nito, kaya maaari mong mapabagal ang iyong bulalas sa panahon ng sex kung gagawin mo ito nang kaunti.

3. 
   

   
   Sanayin ang iyong sarili. Maaari ka ring magtagal kung magsanay ka habang nag-masturbate. Dumating halos kapag magtatapos ka na, pagkatapos ay huminto at huminahon. Subukan na ma-excite ang iyong sarili bago ka kumalma muli.
   • Ang pamamaraan na ito ay tutulong sa iyo na malaman ang iyong mga limitasyon at malaman kung hanggang saan maaari mong itulak ang iyong sarili bago mo maabot ang punto ng walang pagbabalik. Kapag alam mo ang iyong mga limitasyon, magkakaroon ka ng mas mahusay na kontrol bago mo maabot ang punto kung saan hindi mo mapigilan.

4. 
   

   
   
   
   Itigil ang pakikipagtalik nang kaunti. Kung ang iyong mga problema ay dumating dahil nababahala ka tungkol sa hindi hanggang dito, maaaring kapaki-pakinabang na makapagpahinga. Makipag-usap sa iyong doktor at sa iyong kapareha upang maiwasan ang pakikipagtalik nang matagal.
   • Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang anumang matalik na relasyon. Gumamit ng oras na ito na walang sex upang magtuon sa iba pang mga kasanayan. Maaari kang magturo sa iyo na magsaya, kapwa para sa iyo at sa iyong kapareha, at mapawi ang presyon kapag bumalik ka sa sex.

Paraan 2 Mabagal

1. 
   

   
   Tangkilikin ang mga preliminary. Ang penetration ay karaniwang sapat para sa mga kalalakihan na maabot ang orgasm, ngunit ang mga kababaihan ay nangangailangan ng iba pang pampasigla. Ang mga paunang natapos bago ang pagtagos, halimbawa ng pag-rub, pagkayakap, paghalik, fellatio o cunnilingus ay nagbibigay-daan upang madagdagan ang kasiyahan ng kanyang kasosyo habang ang pag-antala ng bulalas.

2. 
   

   
   Baguhin ang iyong posisyon Minsan ikaw at ang iyong kapareha ay nakagawian at panatilihin ang parehong mga posisyon na maaaring makatapos ka nang mas maaga. Ang isang bagong posisyon sa kama ay maaaring pagandahin ang iyong pag-ibig at gawin kang magtagal dahil nakatuon ka sa pakiramdam na iyong nararanasan.
   • Maaari mo ring baguhin ang iyong posisyon sa panahon ng sex. Sa sandaling naramdaman mo na tatapusin ka, huminto at magbago ng posisyon.
   • Ang aso ay isang posisyon na dapat mong iwasan kung susubukan mong tumagal nang mas mahaba. Maaaring isang mahusay na posisyon na gawin ito nang mabilis, ngunit ang karamihan sa mga kalalakihan ay tumatagal ng mas matagal sa mga posisyon tulad ng misyonero o kasama ang kanilang kasosyo sa itaas.

3. 
   

   
   Bagalan. Maaari kang magtagal sa pamamagitan ng pag-pause sa pagitan ng mga pag-akyat, marahil naghihintay ng tatlong segundo para bumaba ang iyong kaguluhan. Dahan-dahang taasan ang bilis sa loob ng apat hanggang limang minuto. Ito ay walang silbi upang pumunta masyadong mabilis, dahil kahit na ito ay marahil na gawin kang ejaculate nang mas mabilis.
   • Kung sinisimulan mong madama na tatapusin, ihinto at manatili sa loob ng iyong kapareha hanggang sa mabawi mo rin ang kontrol.
   • Maaari mo ring mabagal sa pamamagitan ng pagtuon sa iba pang mga aktibidad. Haplos ang katawan ng iyong kapareha at galugarin ito gamit ang iyong mga kamay at labi.

4. 
   

   
   Isagawa ang pamamaraan ng 7 at 9. Sinabi ng mga eksperto sa sekswalidad na ang 7 at 9 na pamamaraan ay maaaring makatulong sa mga kalalakihan na nagdusa mula sa napaaga na bulalas upang magtagal. Gawin ang pitong mabilis na pabalik-balik na sinusundan ng siyam na mabagal at magsimulang muli para sa tagal ng sex.

5. 
   

   
   Subukan ang pamamaraan ng pag-pause at presyon. Maaari mo ring maiwasan ang pagtatapos nang maaga kung gagamitin mo ang pamamaraang ito ng paglalapat ng presyon sa titi. Kapag naramdaman mong handa kang mag-ejaculate, hilingin sa iyong kasosyo na pindutin nang matindi ang mga sulyap, sa base lamang. I-hold ito nang ilang segundo upang maipasok ang inggit. Kapag nakakarelaks ang iyong kapareha, maghintay ng tatlumpung segundo at bumalik sa mga preliminary.
   • Maaari mo ring subukan ang pagpindot o pagsandal sa iba pang mga bahagi ng titi. Bumuo ng isang masikip na singsing gamit ang iyong daliri ng index at ang iyong hinlalaki sa paligid ng base ng titi. Makakatulong ito upang mapanatili ang dugo sa loob at mapanatili ang pagtayo. Maaari mo ring pindutin ang lugar sa pagitan ng iyong anus at ang base ng iyong mga testicle. Ang pagpindot sa lugar na ito na tinatawag na perineum ay maiiwasan ang daloy ng dugo upang mabagal ang napaaga ejaculation.

Pamamaraan 3 Bumuo ng tiwala sa sarili

1. 
   

   
   Tingnan ang iyong sarili at ang iyong mga kasanayan nang may kumpiyansa. Ang pagkabalisa ay may pagkahilig na makaipon, na nangangahulugang kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa iyong pagganap, maaari mo ring wakas nang maaga ang ejaculate. Sa halip, dapat kang bumuo ng tiwala sa iyong sarili at ang iyong kakayahang tumagal nang mas mahaba. Kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa, magpahinga, huminga ng malalim at isipin ang kasiyahan na naramdaman mo sa pagmamahal sa iyong kapareha sa halip na ang iyong unang pag-aalala sa napaaga.

2. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa mga sikolohikal na paghihirap. Naniniwala ang ilang mga doktor na ang napaaga ejaculation ay maaaring resulta ng mga personal na problema o masamang gawi na binuo sa kasalukuyan o nakaraang relasyon. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga problemang ito, maaari kang magtrabaho sa iyong kapareha o therapist.
   • Ang ilang mga problema ay maaaring nauugnay sa iyong nakaraan, halimbawa kung kailangan mong magmadali upang hindi mahuli o mahihiya.

3. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong kapareha. Ang pagnanais na tumagal nang mas matagal ay nagmumula sa pagnanais na magkaroon ng higit na kasiyahan at pagpapalagayang-loob sa kapareha ng isa. Kung ito ay naging isang problema kamakailan o sa iyong kasalukuyang kasosyo, maaari itong maging isang palatandaan ng mga personal na problema sa pagitan ng dalawa sa iyo. Isaalang-alang ang pagtalakay sa iyong kapareha tungkol sa iyong kaugnayan at mga isyu na umusbong kamakailan.
   • Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong kapareha, maaari mo ring mapagtanto na nag-aalala ka tungkol sa wala. Maaari niyang sabihin sa iyo na hindi siya nagkaroon ng problema sa haba ng iyong mga ulat. Kasabay nito, maaari ka ring magbigay sa iyo ng mga ideya ng mga posisyon at foreplay na maaaring madagdagan ang iyong pagpapalagayang-loob at ang iyong pagnanasa, pati na rin ang oras ng iyong mga ulat.

4. 
   

   
   Kumunsulta sa isang therapist. Maaari mong isaalang-alang ang pagtatrabaho sa mga problema sa iyong relasyon. Ang isang tagapayo ay makakatulong lalo na sa pagtulong sa iyo na mapababa ang iyong pagkapagod at pagtagumpayan ang iyong pagkabalisa tungkol sa sex. Kung sa palagay mo ang iyong mga problema ay dahil sa iyong relasyon, maaaring gusto mong makakita ng isang therapist o tagapayo sa iyong kapareha.
   • Ang mga sesyon ng Therapy ay may posibilidad na maging kapaki-pakinabang kapag pinagsama sa therapy ng gamot, kaya maaaring hindi sila ang pinaka natural na solusyon. Gayunpaman, depende ito sa kurso sa uri ng iyong problema.