Paano mabuhay nang walang kasintahan o kasintahan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Libangan
• Bahagi 2 Labanan ang kalungkutan
• Bahagi 3 Nagpapakita ng Narcissism

Isa ka ba sa mga nag-iisip na hindi nila kayang makayanan nang walang kasintahan o kasintahan? Maaaring nakipag-ugnayan ka mula sa iyong bunsong taon at nakaranas ka na ng breakup. O, hindi ka pa nakikibahagi sa isang seryosong relasyon at nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang ibig sabihin nito. Ang hatol ay nagawa, ngunit ang hurado ay nasa labas: ang nag-iisa ay maaaring maging kapana-panabik. Masusubukan ang iyong pagsasama-sama!

yugto

Bahagi 1 Libangan

1. 
   

   
   Magpakasawa sa iyong mga libangan. Sinuman, nag-iisa o bilang isang mag-asawa, ay dapat makisali sa mga gawaing malikhaing upang mabawasan ang stress, maakit ang mga positibong alon at kumonekta sa mga nakapaligid sa kanila. Ang isang relasyon ay maaaring maging mapanganib kung ang mga kasosyo ay nag-iisip nang labis tungkol sa buhay na magkasama na kinalimutan nila ang kanilang sarili. Masiyahan sa iyong kawalang-kilos sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang gawin kung ano ang gusto mo, crafting man, pagsulat ng mga tula o kaning.

2. 
   

   
   Makilahok sa mga kaganapan sa kultura sa iyong lugar. Ang pagiging nag-iisa ay hindi nangangahulugang hindi masayang. Lumabas at tamasahin ang mga kaganapan na ginanap sa iyong komunidad, o sa mga kalapit na lungsod. Pumunta bisitahin ang isang museo na hindi mo pa napuntahan. Gawin ang programa kasama ang iyong mga kaibigan upang pumunta sa isang palabas sa musika o pagdiriwang.
   • Ang pagpunta sa opera, pagdalo sa isang ballet o pagbisita sa isang art gallery ay isang magandang ideya para sa iyo! Ayon sa ilang pananaliksik, ang pagdalo sa isang aktibidad sa kultura ay nagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan.

3. 
   

   
   
   
   Alamin na tamasahin ang iyong pag-iisa. Kung maraming taon ka na sa isang relasyon, maaaring nakalimutan mo na kung ano ang pakiramdam na nag-iisa, at mas masahol pa, baka mapoot ka pa. Habang mahalaga na gumugol ng oras sa iba, ang kalungkutan ay isang mahalagang aspeto ng personal na ebolusyon. Manood ng sine, magbasa o umupo lang sa iyong patio at tamasahin ang tanawin ng takip-silim.
   • Gumawa ng 5 hanggang 10 minuto bawat araw upang paghiwalayin ang iyong sarili at pagnilayan ang iyong mga damdamin, ideya at opinyon. Kung hindi mo gusto ang nag-iisa, isulat ang iyong karanasan. Bakit napakahirap para sa iyo? Ano ang hindi mo talaga gusto tungkol sa pagiging nag-iisa?

4. 
   

   
   Tangkilikin ang mga pakinabang ng pag-iisa. Hamunin ang ideya na ito masama mag-isa Ang hindi pagkakaroon ng isang kapareha sa pag-ibig ay isang pagpipilian, tulad ng pagkakaroon ng trabaho o pagpili ng bahay. Maaari mong ganap na tamasahin ang iyong solong buhay, maging pansamantala o permanenteng ito. Narito ang ilang maliit na benepisyo na likas sa mga walang kapareha:
   • ang kakayahang mabuhay ang kanilang pagnanasa at ayon sa kanilang mga interes,
   • ang kakayahang maging medyo kusang nang walang kinakailangang makipagtulungan sa sinuman,
   • ang kakayahang matukoy kung ano ang gusto nila bago makisali sa ibang relasyon,
   • ang kalayaan na mabuhay ayon sa kanilang sariling mga patakaran,
   • ang posibilidad na magkaroon ng paminsan-minsang mga tipanan, kung nais nila.

Bahagi 2 Labanan ang kalungkutan

1. 
   

   
   
   
   Panatilihin ang suporta sa pagsuporta Maaaring hindi ka magkaroon ng kapareha, ngunit mayroon ka pa ring pagkakataong pagyamanin ang iyong mga kaugnayan sa pamilya at pagkakaibigan. Lalo na sa isang murang edad, ang mga romantikong relasyon ay maaaring magkakasunod. Ang mga kaibigan at pamilya ay mananatili sa iyo para sa buhay.
   • Hindi mo kinakailangan na mabuhay ng isang relasyon bago maging masaya. Ang tao, gayunpaman, ay may likas na pangangailangan upang kumonekta at makipag-ugnay sa iba. Mamuhunan oras at pagsisikap sa iyong mga relasyon. Kung o kung talagang nakikipag-ugnayan ka sa isang bagong relasyon, magkakaroon ka ng mas mahusay na mga inaasahan at mga prospect kung nauna mong pinananatili ang iyong nakaraang relasyon.

2. 
   

   
   Magkaroon ng isang alagang hayop. Kung ikaw ay nag-iisa at ikaw ay nabubuhay na nag-iisa, ang kalungkutan ay maaaring paminsan-minsang timbangin mo. Siguraduhing balansehin ang oras na ginugol mo nang nag-iisa sa oras na ginugol mo sa ibang tao upang hindi ka mawala sa ulo. Ayon sa agham, ang mga taong nabubuhay na nag-iisa (lalo na ang mga may sapat na gulang) ay mabilis na namatay.
   • Ang isang masarap na pusa o aso ay maaaring maging isang mahusay na kasama sa gabi habang nanonood ng mga pelikulang Netflix. Bilang karagdagan, ang mga may mga alagang hayop ay may posibilidad na maging mas masaya at mas akma.

3. 
   

   
   Magkaroon ng kamalayan na ikaw lamang ang maaaring matukoy ang iyong halaga. Ang hindi pagkakaroon ng kapareha ay hindi nangangahulugang ikaw ay asosyonal o napopoot. Ang mga tao ay madalas na nagkakamali na payagan ang kanilang relasyon upang matukoy ang kanilang halaga. Pag-iisip Wala akong walang kapareha ay magpapalakas lamang ng ideya na hindi ka nagkakahalaga ng nag-iisa. Kaya mag-ingat upang maiwasan ito sa pamamagitan ng paghanap ng mga paraan upang maging karapat-dapat sa paggalang at pag-ibig at mabuhay ng isang magandang buhay.
   • Ilista ang iyong mga lakas. Ano ang inaalok mo sa mga nasa paligid mo at sa buong mundo? Isulat ang iyong pinakamahusay na mga katangian at idikit ito sa isang pader o salamin upang makita ang mga ito araw-araw.
   • Nahihirapan ka bang suriin ang iyong pinakamahusay na mga pag-aari? Hilingin sa isang matalik na kaibigan na ibahagi ang ilan sa mga katangiang pinapahalagahan niya tungkol sa iyo.

4. 
   

   
   Huwag makaramdam ng obligasyon na makasama sa isang relasyon dahil ang iyong mga kaibigan. Kapag nag-iisa ka at ang lahat sa paligid mo ay nasa isang relasyon, madali mong isipin na ang pagiging nag-iisa ay hindi maganda, ngunit huwag gawin ito. Ang mga relasyon sa pag-ibig ay nangangailangan ng maraming trabaho, pangako at kompromiso, at malayo ito sa madali. Kung hindi ka handa na makasama sa isang relasyon, huwag hayaan ang paninibugho o takot na gawin kang mag-asawa upang maiwasan na mag-isa.

5. 
   

   
   Palawakin ang iyong panlipunang bilog. Kung ang lahat ng iyong mga kaibigan ay kasalukuyang nakikipag-ugnay at ikaw ay pagod na maging ikalimang gulong ng coach, isang magandang ideya ang paggugol ng oras sa ibang mga solong tao. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong pabayaan ang iyong mga dating kaibigan, ngunit magkakaroon ka ng mas kasiyahan sa mga kabataan na nasa parehong sitwasyon tulad mo.
   • Subukang lumapit sa ibang mga batang lalaki o babae sa iyong klase o sa trabaho. Kapag inanyayahan ka sa pana-panahon sa mga kaganapan na hindi mo karaniwang dapat dumalo, at tanggapin! Ang paggugol ng oras sa mas maraming mga walang kapareha ay makakatulong sa iyo na mapagtanto kung gaano ito kahusay na maging walang kapareha.

Bahagi 3 Nagpapakita ng Narcissism

1. 
   

   
   Lumabas mag-isa. Ang layunin ng isang appointment ay upang magkaroon ng pagkakataong malaman ang mga katangian ng bawat isa, pagkakaugnay, layunin at opinyon. Ang pagsasanay sa bawat isa ay nakakatulong upang makapagtatag ng isang bono ng pag-ibig. Lumabas mag-isa upang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay at magsimula ng isang proseso ng kapunuan na hindi batay sa pagkakaroon ng ibang tao.
   • Kung nais mong lumabas nang mag-isa, pumunta sa mga sine, maglakbay, bumili ng mga regalo at subukan ang mga bagong restawran. Sa paggawa nito ay mapapatibay mo ang ideya na dapat mong mahalin ang iyong sarili bago ka magsimulang magmahal ng ibang tao.

2. 
   

   
   Labanan ang stress. Ang mga mag-asawa ay sanay na sa paglilingkod sa kanilang mga kasosyo na nakalimutan nila ang kanilang sarili. Ang pagpapabaya na ito ng kanilang sariling tao ay tumataas kapag natapos ang relasyon. Ang kaligtasan at pag-unlad na nag-iisa ay nangangahulugan na dapat mong alagaan ang iyong sarili. Tukuyin sa iyong buhay ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng stress, at ilagay ang isang sistema na magbibigay-daan sa iyo upang pamahalaan ang lahat.
   • Siguraduhing alagaan ang iyong sarili upang mapamahalaan ang stress bago ilagay ang panganib sa iyong kalusugan. Maghanap ng ilang mga nakakarelaks na aktibidad na gagawin mo araw-araw o lingguhan. Ang pagtawag sa isang kaibigan, pagkakaroon ng masahe, pagpunta sa mahabang paglalakad o pagbabasa ng isang libro ay lahat ng magagandang paraan upang labanan ang stress.

3. 
   

   
   Manatiling aktibo. Ang layunin ng payo na ito ay hindi upang matulungan kang mawalan ng timbang upang makaganti sa isang ex o upang maakit ang isang bagong target. Ang regular na ehersisyo ay mahalaga para sa pisikal at mental na kagalingan. Bilang karagdagan, mas mahusay ang pakiramdam mo, bubuo ka ng mga relasyon sa iba, at mas madarama mo ang kumpiyansa sa pagtatapos ng proseso.
   • Bumuo ng isang nakagawiang kasama ang hindi bababa sa 30 minuto ng aerobic ehersisyo, tulad ng pagbibisikleta, sayawan, pagtakbo, kasama ng hindi bababa sa dalawang session ng pagsasanay sa timbang bawat linggo para sa pinakamainam na kalusugan.

4. 
   

   
   Magkaroon ng isang mahusay na diyeta. Tulad ng dapat mong ehersisyo upang alagaan ang iyong katawan, dapat mo ring bigyang pansin kung paano mo ito pinapakain. Magdala ng enerhiya sa iyong katawan ng isang balanseng diyeta ng mga gulay, prutas, protina ng sandalan, buong butil at mga produktong may mababang gatas na may mababang taba. Kumuha sa pagitan ng 3 at 5 na pagkain sa isang araw.

5. 
   

   
   Matulog ng maraming. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan din na matulog sa isang disenteng oras upang makakuha sa pagitan ng 7 at 9 na oras ng pagtulog sa isang gabi.
   • Kung ang iyong panlipunang kalendaryo ay puno at ikaw ay nasa ugali na manatili sa huli at pagtulog nang huli, pagkatapos ay maiintindihan ka namin. Gayunpaman, dapat mong malaman na ang pagtulog nang maayos ay mahalaga upang manatiling nakatuon at nagmamalasakit, at upang mapanatili ang isang mahusay na timbang, magandang memorya at isang maayos na kalagayan. Humiga at bumangon sa paligid ng parehong oras bawat araw upang makakuha ng mahusay na mga resulta.