Paano mabuhay nang walang kaibigan sa paaralan

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Alagaan ang iyong emosyonal na kalusugan
• Pamamaraan 2 Maghanap ng mga libangan
• Paraan 3 Nakaligtas sa mga Sitwasyong Panlipunan
• Pamamaraan 4 Piliin upang maghanap para sa mga kaibigan

Kung wala kang mga kaibigan habang ikaw ay nasa kolehiyo, high school o kolehiyo, madali kang makaramdam ng panghihina ng loob at kalungkutan, lalo na kung napapaligiran ka ng mga butter na may abala sa buhay na panlipunan. Bagaman mahirap maging mabuhay nang walang mga kaibigan, hindi kinakailangan na magkaroon ng isang malaking lipunang panlipunan upang maging masaya at produktibo. Maaari mong gastusin ang iyong mga taon sa paaralan nang walang mga kaibigan kung nakakahanap ka ng kasiya-siyang mga hilig, kung natutugunan mo ang iyong mga pangangailangan sa lipunan kung hindi man o kung aalagaan mo ang iyong emosyonal na kalusugan.

yugto

Pamamaraan 1 Alagaan ang iyong emosyonal na kalusugan

1. 
   

   
   Tanungin ang iyong sarili kung bakit. Maaaring maraming dahilan para sa iyong kakulangan ng mga kaibigan. Maglaan ng oras upang mag-isip tungkol dito. Huwag kalimutan din na maaari mong piliing baguhin ang sitwasyon at maaari mo itong mahanap kung nais mo ito. Narito ang ilang mga katanungan na maaari mong tanungin ang iyong sarili tungkol sa kung bakit wala ka nang mga kaibigan ngayon.
   • Naranasan mo na ba ang isang makabuluhang pagbabago kamakailan? Halimbawa, ang pagpunta sa unibersidad o paglipat sa isang bagong lungsod ay maaaring ipaliwanag ang iyong kakulangan ng mga kaibigan. Sa parehong paraan, ang isang argumento sa mga kaibigan ay maaaring maging sanhi ng ilang paghihiwalay. Nawala mo ba kamakailan ang isang kaibigan o pangkat ng mga kaibigan para sa isang kadahilanan o sa iba pa?
   • Ikaw ba ay natural na introvert? Kung mas gusto mong gumugol ng oras nang nag-iisa sa iba, malamang na introvert ka. Sa kasong ito, ang kakulangan ng mga kaibigan ay maaaring maipaliwanag ng iyong personal na kagustuhan na manatiling nag-iisa. Gayunpaman, maaari kang palaging makikipagkaibigan habang pinapahalagahan ang iyong kalungkutan.
   • Nagkaroon ka ba ng mga emosyonal na problema kamakailan? Kung mayroon kang isang sakit ng ulo para sa isang habang o kung hindi mo maikilos ang iyong sarili na lumabas at makahanap ng mga kaibigan, maaaring bahagyang ipaliwanag ang iyong paghihiwalay. Kung gayon, mahalaga na humingi ka ng tulong. Makipag-usap sa isang tagapayo sa paaralan o isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo, tulad ng isang magulang, guro, o pinuno sa espiritu.

2. 
   

   
   
   
   Tanggapin ang iyong sarili tulad mo. Mahalagang tanggapin mo ang iyong sarili ngayon. Dapat mong malaman na wala kang problema dahil nahihiya ka, naiiba o dahil hindi ka masyadong nakikihalubilo. Ang iyong halaga bilang isang tao ay hindi tinutukoy ng bilang ng mga kaibigan na mayroon ka, kaya hindi mo dapat hayaan ang sinumang magpapahiya sa iyo dahil doon.
   • Kung ang iba ay nakakatawa sa iyo, dalhin ang iyong pagtatanggol. Huwag makipag-away alinman, ngunit sabihin sa kanila na gusto mong mag-isa.
   • Kung nais mong makipagkaibigan sa hinaharap, mahalaga na tanggapin mo ang iyong sarili tulad mo.

3. 
   

   
   Magpasya na lumabas nang higit pa o hindi. Sa kabila ng kung ano ang lipunan at iba pa ay pinapaniwalaan ka, may karapatan kang gumastos ng oras. Walang pinsala sa pagiging kalmado, introvert at nakareserba. Kung magpapasya ka na wala kang problema na walang pagkakaroon ng malalapit na kaibigan, huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo na ikaw ay mali.
   • Gayunpaman, hindi mo dapat kalimutan na hindi malusog na mag-isa sa lahat ng oras. Marahil ay hindi ka sosyal tulad ng iba, ngunit mabuti para sa iyo na magkaroon ng ilang mga pakikipag-ugnay sa lipunan.

4. 
   

   
   
   
   Mag-isip tungkol sa isang posibleng pag-aalala sa lipunan. Kung nakaramdam ka ng nerbiyos sa pagkakaroon ng ibang tao, tanungin ang iyong sarili kung ang iyong panlipunang pagkabalisa ay hindi mapigilan ka na makipag-ugnay sa iba. Mayroong iba pang mga karamdaman na maaaring sa pinanggalingan tulad ng schizophrenia, bipolar disorder, ADD at autism.
   • Kung sa palagay mong mayroon kang problema sa pag-iisip, maaari mong hilingin sa iyong mga magulang na dalhin ka sa isang doktor o therapist.

5. 
   

   
   Kumunsulta sa isang tagapayo o therapist. Kung nakaramdam ka ng lungkot o desperado sa lahat ng oras, makipag-usap sa isang tagapayo sa paaralan o therapist. Matutulungan ka niyang maunawaan ang pinagmulan ng mga emosyong ito at bumuo ng mga estratehiya upang pamahalaan ang mga ito.

Pamamaraan 2 Maghanap ng mga libangan

1. 
   

   
   Maging malikhain. Gamitin ang iyong libreng oras upang hayaan ang iyong pagkamalikhain magsalita, halimbawa sa pamamagitan ng pagguhit, pagsulat, pagtahi o pag-sculpting. Kung gusto mo ng mga bagong teknolohiya, maaari mong malaman kung paano i-retouch ang mga larawan sa Photoshop o lumikha ng iyong sariling mga laro sa video. Ang pagkamalikhain ay nagsisilbing outlet para sa iyong damdamin at ang mga kasanayan na iyong matututunan ay makakatulong sa iyo na makahanap ng trabaho mamaya.

2. 
   

   
   Mag-ehersisyo. Ang pisikal na ehersisyo ay isang mahusay na nag-iisa na libangan na magpapabuti sa iyong kalooban at pagpapahalaga kasama ang iyong kalusugan. Kung hindi mo nais na maglaro sa isang koponan, maaari mong subukan ang pagtakbo, pagbibisikleta o paglangoy. Maaari ka ring kumuha ng isang pagiging kasapi sa gym upang pumunta upang maiangat ang timbang o gamitin ang kanilang kagamitan sa cardio.
   • Kung nais mong makahanap ng isang kasama upang maglaro ng isport, maaari mong hilingin sa isang miyembro ng pamilya na maglaro ng football o tennis sa iyo. Maaari mo ring dalhin ang iyong aso para sa mahabang paglalakad.
   • Ang ideya ng pag-play sa isang koponan ay maaaring mukhang medyo nakakatakot, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga bagong tao.

3. 
   

   
   Galugarin ang iyong lungsod. Hindi mo kailangan ng isang pangkat ng mga kaibigan upang lumabas at tamasahin ang iyong libreng oras. Kung mayroong isang museo sa iyong lungsod na hindi mo pa dinalaw o isang bagong restawran na nais mong subukan, gamutin ang iyong sarili at puntahan ito. Maaari ka ring pumunta sa mga sine, mag-shopping o maglakad sa isang parke sa isang maaraw na araw.
   • Kung maaari, isaalang-alang ang isang pagbabago ng telon sa pamamagitan ng pagsakay sa bus o tren upang bisitahin ang ibang lungsod.

4. 
   

   
   Alamin ang bago. Mag-ingat kapag natututo ng isang bagay na lagi mong nais na master. Isaalang-alang ang pag-aaral ng isang bagong wika, nagtatrabaho sa iyong mga kasanayan sa kusina, o kumuha ng mga libreng klase sa isang paksa na kinagigiliwan mo. Mas madarama mo ang iyong sarili habang sumusulong ka at maaaring maging kapaki-pakinabang din ito sa hinaharap.

Paraan 3 Nakaligtas sa mga Sitwasyong Panlipunan

1. 
   

   
   Maging magalang at magalang. Hindi na kailangang maging isang tatlumpung taong gulang na kaibigan sa lahat, ngunit dapat mong subukang manatili sa mabubuting termino sa iyong mga guro at iba pang mga mag-aaral. Magpakita ng mabuting asal sa pang-araw-araw na buhay at pakitunguhan ang iba sa paraang nais mong tratuhin.
   • Kapag tinatrato mo nang mabuti ang iba, wala silang masisisi sa iyo at mas madali kang makikipagkaibigan sa hinaharap kung nais mong gawin ito.

2. 
   

   
   Sumali sa isang club o grupo. Nag-aalok ang mataas na paaralan at kolehiyo ng maraming mga pagkakataon upang makisali sa mga aktibidad na interesado ka. Maghanap ng mga programa na inaalok ng iyong paaralan o sentro ng komunidad. Ang isang club o grupo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang manatiling konektado sa iba nang hindi masyadong emosyonal.
   • Halimbawa, maaari kang sumali sa isang pangkat ng agham, isang club sa panitikan o isang pangkat ng sports.
   • Maaari mo ring tingnan ang meetup.com upang maghanap ng mga taong nakikibahagi sa iyo ng mga interes.

3. 
   

   
   Gumugol ng oras sa isang alagang hayop. Ang mga hayop ay gumagawa ng pambihirang mga kasama, lalo na ang mga aso. Ang ilang mga tao ay natagpuan kahit na gumawa sila ng mas mahusay na mga kaibigan kaysa sa mga tao. Kung wala ka nang isa, maaari mong tanungin ang iyong mga magulang kung posible na magpatibay ng isa.
   • Isaalang-alang ang pagpunta sa isang kanlungan. Ang mga hayop na nandiyan ay nangangailangan ng bahay kasama ang mga taong mahal nila at maaari silang maging matapat na kasama.
   • Ang isang aso ay maaaring makatulong sa iyo na simulan ang pag-uusap habang naglalakad ka. Kung ang isang tao ay nagbibigay sa iyo ng papuri sa iyong aso, ito ay isang mahusay na pagkakataon upang simulan ang pag-uusap, halimbawa sa pagsasabi, "Salamat! Mayroon ka bang aso? "
   • Ang isang aso o isang pusa ay maaari ding maging isang mahusay na pag-uusap sa iyong mga kapitbahay at mga taong nakilala mo lamang. Halimbawa, kung may nag-uusap tungkol sa kanilang alaga, maaari mong sabihin, "O, inampon ko rin ang isang pusa, pinasasalamatan ko talaga ang kanyang kumpanya." Maaari kang magpatuloy sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila ng isang larawan at pagtalakay sa paksang ito sa bawat isa.

4. 
   

   
   Trabaho o boluntaryo. Alamin ang tungkol sa mga site ng trabaho o nagboboluntaryo na makikita mo sa Internet upang makahanap ng mga pagkakataon na interesado ka. Ang isang trabaho o pag-boluntaryo ay isang mahusay na paraan upang makisali sa iyong komunidad at regular na makihalubilo sa mga tao.
   • Simulan ang maliit. Kahit na ang isang maliit na trabaho sa McDonald's o sa isang coffee shop ay isang mahusay na paraan upang makatipid ng pera para sa hinaharap.
   • Masisiyahan ka sa pagtulong sa isang dahilan na mahalaga sa iyo, at ang karanasan na ito ay magbibigay sa iyo ng dagdag na gilid sa paghahanap ng trabaho o pagpasok ng isang magandang unibersidad.

5. 
   

   
   Mag-ehersisyo ang iyong mga kasanayan sa lipunan. Kung hindi ka gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan nang madalas, maaaring medyo malabo ka. Maghanap ng mga pagkakataon para sa iyo upang magsanay na ipakilala ang iyong sarili, paglipat ng pag-uusap pasulong o gawing komportable ang mga tao sa paligid.
   • Kung hindi mo alam nang eksakto kung bakit wala kang mga kaibigan at alam mong hindi mo nag-ehersisyo ang iyong mga kasanayan sa lipunan, maaari itong maging isang mabuting paliwanag. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na ang masamang kasanayan sa lipunan ay madalas na sumasalamin sa isang mas malalim na problema, tulad ng takot na tanggihan. Talakayin sa isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo, tulad ng isang magulang o guro, upang ibahagi ang iyong mga paghihirap sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan.

Pamamaraan 4 Piliin upang maghanap para sa mga kaibigan

1. 
   

   
   Mukhang interesado. Kung nais mong gumawa ng mga kaibigan, narito ang ilang mga tip upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon sa tagumpay. Sa pangkalahatan, ang mga tao ay gustong makipag-usap tungkol sa kanilang sarili. Maaari kang makakonekta sa iba sa pamamagitan ng pakikinig sa kanilang mga kwento.
   • Mas gusto ang mga bukas na katanungan o parirala na nagbibigay-daan sa iba pang ibahagi ang nais nila sa halip na mga katanungan na hindi maiiwasang humantong sa isang oo o walang sagot. Halimbawa, sa isang partido, maaari mong itanong, "Saan mo kilala ang tagapag-ayos? O ano ang ginagawa mo upang magpatawa sa iyong sarili? "

2. 
   

   
   Alam kung paano makinig. Bilang karagdagan sa pag-alam kung paano simulan ang pag-uusap at pag-usapan ang iba, dapat mo ring pakinggan silang mabuti. Tumingin sa kanila paminsan-minsan, iling ang iyong ulo at gumamit ng mga tunog na nagsasabi sa ibang tao na nakikinig ka.
   • Ang mga taong marunong makinig sa iba ay nakakagawa ng mabuting kaibigan, dahil lumingon sila tungkol sa kanilang mga problema at ibahagi ang kanilang mga punto. Magsanay na maging lahat ng mga tainga at maghanda ng isang pangungusap na nagbubuod sa iyong narinig.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Mukhang may masamang araw ka," upang ipagsama ang sinabi ng ibang tao.

3. 
   

   
   Pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na personal. Ang pagiging marapat ay isang kinakailangan at talagang magagandang sangkap ng isang pagkakaibigan. Sa partikular, ang mga kaibigan ng kaalaman ay nakikilala sa pamamagitan ng antas ng mga personal na bagay na handa ang isa na ibahagi sa kanila. Maaari mong kausapin ang iyong kaibigan tungkol sa diborsyo ng iyong mga magulang, ngunit hindi mo makausap ang isang taong hindi mo halos kilala. Pag-usapan ang isang bagay na medyo personal upang maipakita ang iba na pinagkakatiwalaan mo sa kanya.
   • Mag-isip tungkol sa isang bagay na maaari mong ibahagi sa iba tungkol sa iyong sarili, halimbawa: "Nagkaroon ako ng masamang oras sa pagtatapos ng taon ng paaralan. Naghiwalay ang aking mga magulang. Pagkatapos, obserbahan kung paano pinamamahalaan ng taong ito ang impormasyong ito upang malaman kung paano mag-evolve ang iyong relasyon.

4. 
   

   
   Dalhin ang panganib ng pagtanggi. Kung handa ka nang magbago ng isang simpleng koneksyon sa isang pagkakaibigan, dapat kang handa na kumuha ng mga panganib. Kung ikaw at ang iyong prospect na kaibigan ay gumugol ng oras nang sama-sama sa isang pangkat ng mga tao, anyayahan silang mag-isang mag-isa nang mag-isa. Ipinapakita nito na nais mong makilala siya sa labas ng pangkat.
   • Sabihin sa kanya, "Kumusta, maganda ang hitsura mo, nais mong makakita ng sine sa Sabado? "