Paano makalimutan ang isang kaibigan na ayaw na maging kaibigan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Hayaan ang iba
• Bahagi 2 Humiling ng Suporta
• Bahagi 3 Paglipat sa

Maraming mga kadahilanan na maaaring wakasan ang isang pagkakaibigan. Minsan ang mga tao ay hindi malampasan ang mga hindi pagkakasundo. Sa ibang mga oras, lumipat sila sa iba't ibang direksyon. Maaari mong makita ang iyong sarili sa mga sitwasyon kung saan, sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, ang ilan sa iyong mga kaibigan ay hindi nais o hindi maaaring magpatuloy na maging iyong mga kaibigan. Ito ay mga malungkot na sandali, ngunit nangyayari ito sa lahat. Tandaan na mayroon kang lakas upang mabuhay at magpatuloy.

yugto

Bahagi 1 Hayaan ang iba

1. 
   

   
   Kumuha ng kaunting oras upang magdalamhati. Ang pagkawala ng isang kaibigan ay maaaring maging masakit. Sa maikling panahon, maaari mong magpanggap na walang nangyari, ngunit sa katagalan ay hihinto ka nito sa pag-on ng pahina. Alamin na nawalan ka ng isang mahalagang tao at mayroon kang karapatang malungkot.
   • Huwag kang mahihiyang umiyak. Ang pag-iyak ay makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong damdamin.
   • Makinig sa malungkot na musika o manood ng isang malungkot na pelikula kung makakatulong ito sa iyo. Pinapatibay nito ang katotohanan na hindi ka lamang ang maramdaman kung ano ang iyong naramdaman habang binibigyan ka ng pag-asa sa mas mahusay na mga araw.

2. 
   

   
   
   
   Tanggalin ang iyong sulat. Huwag mag-hang sa iyong mga buto o s, dahil maaari kang matukso na basahin muli ang mga ito. Patagal mo lamang ang iyong kalungkutan at ang iyong sakit sa pagtatapos ng iyong pagkakaibigan sa pamamagitan ng pagbabalik sa mga sandaling iyon.
   • Maaari kang magkaroon ng mga kopya na na-save sa isang USB stick, sa kasong ito, ibigay ito sa isang miyembro ng pamilya o isang kaibigan, dahil maaari kang dumating sa isang oras na ang mga alaala ng iyong nawalang pagkakaibigan ay hindi na masakit .

3. 
   

   
   Tanggalin ang iyong mga link sa pagkakaibigan sa mga social network. Pupunta ka lang sa nakaraan sa halip na magpatuloy kung nakikita mo ang ginagawa ng iyong kaibigan sa mga social network. Mabilis mong pagalingin at magagawa mong ilipat nang mas madali kung hindi ka palaging nakalantad sa mga post sa Facebook.

4. 
   

   
   
   
   Stash ang mga larawan. Hindi mo kailangang ihagis ang mga ito, ngunit maaari mong. Alisin ang anumang bagay na maaaring magpapaalala sa iyo ng iyong kaibigan, tulad ng mga souvenir at regalo.

5. 
   

   
   Isulat kung ano ang naramdaman mo. Ang isang mahusay na paraan upang malunasan ang iyong emosyon ay ang pagsulat sa kanila. Maaaring mayroon kang mga katanungan tungkol sa kung ano ang mali o kung ano ang galit sa iyong nararamdaman. Maaari mong ilabas ang lahat ng iyong damdamin sa pamamagitan ng pagsulat ng isang liham sa iyong kaibigan na hindi mo siya padadalhan. Kapag tapos ka na, maaari mo itong pilasin o ilagay ito sa isang drawer. Ang layunin ng liham na ito ay simpleng upang tratuhin ang iyong nararamdaman.

6. 
   

   
   Huwag sisihin ang iyong sarili sa nangyayari. Iwasan ang pagtingin sa pagkawala ng relasyon na ito bilang isang salamin ng kung sino ka. Maraming mga kadahilanan na maaaring magtapos sa isang pagkakaibigan. Kahit na sa tingin mo ay mayroon ka ng iyong bahagi ng responsibilidad sa pagtatapos ng iyong pagkakaibigan, alamin na ang lahat ng mga relasyon ay ginawa at nakakonekta sa dalawa. Hindi mo mapigilan ang iba.

Bahagi 2 Humiling ng Suporta

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang therapist. Kung talagang nagpupumilit kang magpatuloy, maaaring makatulong na pamahalaan ang iyong damdamin sa isang propesyonal na setting. Ang isang sertipikadong therapist ay maaaring makinig sa iyong punto ng pananaw tungkol sa kung ano ang nagkamali sa iyong pagkakaibigan at matulungan kang matuto mula sa iyong mga pagkakamali.

2. 
   

   
   Tumawag ng isang miyembro ng iyong pamilya. Kung mayroon kang problema sa isang kaibigan, maaari kang bumaling sa iyong pamilya para sa isang ligtas na solusyon. Kung maaari, subukang tawagan ang isang tao na nakaranas ng katulad na pagtatapos ng pagkakaibigan sa nakaraan. Maaari kang makahanap ng maraming kaginhawaan mula sa isang magulang o miyembro ng pamilya na may katulad na karanasan.

3. 
   

   
   Suriin ang mga kaibigan na hindi kaibigan sa taong ito. Humingi ng suporta mula sa mga taong hindi kaibigan sa kaibigan na nawala ka lang. Maaari silang makinig sa iyo habang ipinaliwanag mo sa kanila kung ano ang iyong naramdaman habang binibigyan ka ng isang layunin na pananaw sa sitwasyon. Sabihin sa kanila kung gaano mo pinahahalagahan ang kanilang suporta. Tandaan na kahit nawalan ka ng kaibigan, mayroon ka pa ring iba.

4. 
   

   
   Magbayad ng pansin sa iyong kapwa kaibigan. Ang iyong kapwa mga kaibigan ay maaaring hindi ang pinakamahusay na mga tao upang makipag-usap kung kailangan mo talagang harapin ang nawalang relasyon. Ito ay maaaring ilagay ang mga ito sa isang mahirap na posisyon. Ginagawa mo rin ang panganib na mapalayo ang maraming tao kung bibigyan mo sila ng impresyon na hilingin sa kanila na pumili ng isang kampo. Na sinabi, maaari mo pa ring makita ang mga ito para sa kanilang kumpanya. Maaari silang maging isang mahusay na paraan upang matandaan na mayroon ka pa ring mga kaibigan.
   • Iwasan ang pakikipag-usap tungkol sa kaibigan na ito na ayaw na makita ka pa.
   • Subukang mag-focus sa mga bagay na mayroon ka sa iyong mga kasalukuyang kaibigan.

5. 
   

   
   Huwag magsalita ng masama tungkol sa iyong nawalang kaibigan. Maaari kang makaramdam ng pagkadismaya kapag sinabi ng isa sa iyong mga kaibigan na ayaw na niyang makita ka pa. Iwasang sumuko sa tukso na makipag-usap ng masama tungkol sa taong iyon o masira ang kanilang reputasyon sa isang paraan o sa iba pa. Kapag ang mga emosyon na ito ay hihina, maaari mong pareho na mapagtanto na mai-save mo ang iyong pagkakaibigan. Maaari mo ring gawing mas malakas ang iyong pagkakaibigan pagkatapos ng isang labanan ng lakas na iyon. Hindi mo nais na gawing mas masahol pa ang sitwasyon o mabawasan ang iyong mga pagkakataon na muling mapanira ang iyong pagkakaibigan dahil sa sinabi mong masamang bagay sa iyong likuran.

Bahagi 3 Paglipat sa

1. 
   

   
   Alamin na gagawa ka ng mga bagong kaibigan. Maraming tao ang pumapasok sa iyong buhay at nanatili doon. Ang iyong pagkakaibigan ay maaaring dumating sa petsa ng pag-expire nito. Tingnan ito bilang isang bakanteng puwang sa iyong buhay na maaari mong punan ng bago, mas malakas na pagkakaibigan.

2. 
   

   
   Magpasalamat ka. Kapag natapos ang isang pagkakaibigan, madali itong tumuon sa mga negatibong bagay. Isipin ang mga bagay sa iyong buhay na pinupuno ka ng pasasalamat. Gumawa ng isang listahan ng mga taong malapit sa iyo, mga kasanayan na ipinagmamalaki mo, mga pangkat na kasangkot ka at mga aktibidad na masisiyahan ka sa paggawa. Itago ang listahang ito sa iyong pitaka o pitaka, o i-hang ito sa iyong desk upang tingnan kung nakakaramdam ka ng lungkot.

3. 
   

   
   Umalis ka sa iyong bahay. Ito ay magiging mas mahirap na mag-move on kung mananatili ka sa bahay na walang ginagawa at muling mabawasan ang iyong nawalang pagkakaibigan. Kung gumugol ka ng labis na oras sa pakiramdam na malungkot sa bahay, lumabas. Go run or go sa gym. Pumunta sa isang lugar kung saan maaari kang mapapalibutan ng ibang mga tao tulad ng isang café, isang library o isang konsyerto.

4. 
   

   
   Kumuha ng mga klase Maaari kang makagambala at makagawa ng mga bagong kaibigan sa pamamagitan ng paghahanap ng isang bagong libangan. Mag-sign up para sa isang kurso na interesado kang manatiling abala. Ang isang yoga o klase ng pagmumuni-muni ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa mga mahihirap na oras na ito. Maaari mo ring isaalang-alang ang mga klase sa pagluluto, mga klase ng sayaw o mga instrumento sa musika.

5. 
   

   
   Gawin ang mahal mo. Huwag hayaan ang iyong mga nawawalang pagkakaibigan ay maiiwasan ka sa paggawa ng iyong minamahal. Siguraduhin na kumuha ka ng kaunting dagdag na oras upang gawin kung ano ang gusto mo at maging masaya. Maglaro, maglaro ng mga video game, lumabas kasama ang iyong iba pang mga kaibigan o maglaro ng isang instrumento. Manatiling abala.

6. 
   

   
   Maging mapagpasensya. Mangangailangan ka ng oras upang pagalingin ang isang nawawalang pagkakaibigan. Kahit na nakakaranas ka ng mga sandali ng kalungkutan at talamak na pagkalumbay, alamin na ang mga damdaming ito ay hindi magtatagal magpakailanman at na hangga't inaalagaan mo ang iyong sarili, mahahanap mo ang lakas upang makatawid sa kanila.