Paano malalampasan ang isang social phobia

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 4:
  Nakaharap sa mga karamdaman sa pagkabalisa
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Paul Chernyak, LPC. Si Paul Chernyak ay isang consultant ng sikolohiya, na lisensyado sa Chicago. Nagtapos siya sa American School of Professional Psychology noong 2011.

Mayroong 21 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang ilang mga tao ay nahihirapan sa pakikipag-usap dahil sa mga takot o mga isyu sa pagkabalisa. Kung mayroon kang ganitong uri ng problema, pagkatapos ay magdusa ka mula sa isang panlipunang phobia, na tinatawag pa rin namin ang mga karamdaman sa pagkabalisa. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan.

yugto

Paraan 1 ng 4:
Nakaharap sa mga karamdaman sa pagkabalisa

1. 5 Uminom ng gamot. Minsan maaari kang kumuha ng mga gamot upang matulungan ang pagalingin ang mga sintomas ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ngunit hindi ang mga karamdaman mismo. Sa sandaling itigil mo ang pagkuha ng mga tablet, makikita muli ang mga sintomas. Ang gamot ay karaniwang kasama ng therapy pati na rin ang mga personal na pamamaraan ng tulong.
   • Ang mga gamot na karaniwang ginagamit upang kalmado ang pagkabalisa ay mga beta-blockers. Ang mga ito ay nakakatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa. Mayroon ding benzodiazepine at antidepressants.
   advertising

payo

• Pumunta sa hakbang-hakbang.
• Maging iyong sarili.
• Maging positibo.
• Magdurusa ka ng mga pagkabigo. Nangyayari ito sa lahat. Huwag palampasin ang kabiguan at tandaan na natututo ka. Mag-isip ng mga paraan upang magawa nang mas mahusay sa susunod.
• Palibutan ang iyong sarili ng mabubuting tao. Mag-opt para sa mga nagpapasaya sa iyo sa gastos ng mga taong mukhang kawili-wili lamang.
• Ilagay ang iyong sarili sa kagaanan. Ang mga taong ito ay tao lamang at mayroong higit sa 7 bilyong iba pa sa mundo.
• Mayroong mga pangkat ng panlipunang phobia. Kung mayroong isa sa iyong lokalidad, dalhin ang iyong tapang sa parehong mga kamay at puntahan ang isa. Makakilala ka ng mga magagandang tao na talagang masisiyahan na makilala ka.

advertising

babala

• Kung ang isang tao ay hindi gusto sa iyo, huwag gumawa ng isang ulam. Hindi lang mga taong nagmamahal sa atin sa buhay.
• Huwag maiwasan ang mga bagay. Sa tuwing maiiwasan mo ang isang sitwasyon, isang tao o isang kaganapan, nagbibigay ka ng higit na lakas sa iyong panlipunang phobia. Magiging proud ka sa iyong sarili mamaya at mas madarama mo ang kumpiyansa sa mga sitwasyong panlipunan. Kung mas maiiwasan mo ang isang nakakahiya na sitwasyon, mas magiging hindi mapigilan.
• Huwag mawalan ng puso. Maging mapagpasensya at tiyaga, dahil sa huli, ang mga resulta ay magiging halaga ng lahat ng pagsisikap at lakas ng loob na kailangan mong makarating.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612"