Paano malalampasan ang kanyang takot sa kawalan ng laman

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 4:
  Harapin ang kanyang takot at unawain mo ito
• payo

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.

Mayroong 23 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Nararamdaman ng bawat isa ang isang tiyak na pag-iwas sa paningin o ang pag-iisip ng isang kalabisan, ngunit ang takot na ito ay nagiging hindi pagpapagana para sa isang minorya ng mga taong nagdurusa sa phobia ng taas. Ang Lacrophobia ay isang matinding takot sa walang bisa na maaaring makaapekto sa pagganap sa akademiko o propesyonal at makabuo ng maraming mga hadlang sa pang-araw-araw na gawain at tinatayang aabot sa 5% ng mga taong nagdurusa dito. Kung naapektuhan ka ng phobia na ito ng taas o kung nais mong malaman ang higit pa tungkol dito, basahin ang artikulong ito upang malaman ang mga pamamaraan na maaaring neutralisahin o hindi bababa sa pagod.

yugto

Paraan 1 ng 4:
Harapin ang kanyang takot at unawain mo ito

1. 2 Huwag masanay sa iyong acrophobia. Kung pinipigilan ka ng sakit na ito mula sa paghahanap ng trabaho, nakakarelaks, o paggawa ng mga bagay na kinagigiliwan mo, ang mga hadlang ay napakahusay at dapat kang kumilos upang palayain ang iyong sarili sa kanila. Ang paggamit ng isang paraan ng pagkabigla o pagpapasyang gawin sa phobia na ito ay hindi ang sagot. Ang iyong pagkapagod ay maaaring maging matindi kung hindi ka gumawa ng tamang mga pagpapasya o kung magpasya kang itago ang iyong sakit.
   • Tiyak na mas malakas ka sa pag-iisip kaysa sa naiisip mo. Gumamit ng lakas ng kaisipan sa pagpapasya na kunin ang strain na ito sa iyong katawan. Kumunsulta sa isang doktor, psychiatrist o psychotherapist na may ilang karanasan sa paggamot sa lacrophobia, upang simulan ang pagtagumpayan ng iyong mga takot.
   advertising

payo

• Subukang tumalon mula sa diving board kapag nasa pool ka na nagsisimula sa pinakamababa upang unti-unting umakyat sa mga antas.
• Subukang matugunan ang mga taong nagdurusa sa acrophobia. Sa pamamagitan ng pag-aari sa isang pamayanan ng mga taong nagdurusa sa kasamaan na ito, makakakuha ka ng ginhawa at impormasyon na makapagpapahintulot sa iyo na matuklasan ang isang solusyon na hindi mo mahahanap sa iyong sarili.
• Ang mga sertipikasyon na nagpapahintulot sa mga therapist na makitungo sa mga kaso ng acrophobia ay magkakaiba-iba sa bawat bansa. Kung nasa ibang bansa ka kung magpasya kang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan, alamin kung aling mga pamantayan (tiyak sa bansa kung saan ka matatagpuan) ay dapat makatulong sa iyo na pumili ng tamang tao.
• Kung ikaw ay nasa isang balkonahe, sa isang panloob na nagmumungkahi ng kawalang-kasiyahan o ang window ng isang apartment na lampas sa unang palapag ng isang gusali, subukang tamasahin ang view.
• Ang nakakarelaks ay kung minsan ay mas mahirap gawin kaysa sa iniisip mo. Gayunpaman, dapat mong subukang malaman kung paano mabawasan ang iyong pagkapagod kapag nag-trigger ng iyong phobia. Huminga nang malalim at mag-isip ng isang positibo.
• Kung ikaw ay nasa isang balkonahe o sa isang bukas na puwang mula sa kung saan maaari kang mahulog, huwag yumuko upang tumingin sa rehas. Maaari kang mapanganib kung mayroon kang pag-atake ng pagkabalisa sa sandaling iyon. Kung nais mong tingnan ang rehas, grab ito upang mabigyan ka ng isang seguridad bago tumingin sa ibaba.
• Makipag-usap sa mga taong nakasanayan sa pagtatrabaho sa taas, tulad ng mga naglilinis ng bintana, mga manggagawa sa gusali, mga pamutol ng puno, mga mountaineer, mga piloto ng paglipad, mga operator ng crane, at iba pa
• Sa iyong lugar, magpakasawa sa mga sumusunod na aktibidad na nagpapahintulot sa iyo na unti-unting masanay sa mga taas:
  • umakyat sa mga sanga ng isang puno habang hinahayaan kang gabayan ang isang tao,
  • pag-akyat ng isang hagdan ng lubid sa isang kutson sa pamamagitan ng pag-akyat ng isa pang hakbang sa bawat sesyon,
  • swing sa isang lubid na nakakabit sa isang puno at sa itaas ng isang piraso ng tubig, kung maaari.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-peur-du-vide&oldid=220846"