Paano malalampasan ang pagkabalisa

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Suriin ang kanyang pagkabalisa
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Chloe Carmichael, PhD. Si Chloe Carmichael, Ph.D., ay isang Certified Clinical Psychologist. Matagumpay siyang namamahala ng isang pribadong kasanayan sa New York, na dalubhasa sa mga isyu sa relasyon, pamamahala ng stress at suporta sa pag-unlad ng karera. Nakamit niya ang kanyang Ph.D. sa Clinical Psychology mula sa Long Island University. Siya rin ang pangwakas ng isang pinakamahusay na tagabenta ng Amazon, ang 10 Utos ng Pakikipagtipan ni Dr. Chloe.

Mayroong 25 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang pagkabalisa ay isang malusog, normal na damdamin na nararamdaman ng lahat paminsan-minsan. Gayunpaman, maaari rin itong maging isang sikolohikal na karamdaman na binabawasan ang iyong kakayahang pamahalaan ito. Kapag sinusubukan mong mabayaran ito, hindi mo dapat subukang maalis ang mga damdaming nilikha nito, ngunit sa halip ay dapat mong bumuo ng mga mekanismo upang malaman kung paano haharapin ito kapag nangyari ito. Ang iyong kakayahang pamahalaan ang iyong pagkabalisa mga saloobin ay ang susi sa pagtagumpayan ng iyong pagkabalisa. Huwag hayaan siyang tukuyin ka, dahil maaari itong humantong sa pagkalumbay sa pangmatagalang panahon, isang mas malubhang sikolohikal na karamdaman.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Suriin ang kanyang pagkabalisa

1. 1 Unawain at kilalanin ang iyong pagkabalisa. Huwag sisihin ang iyong sarili nang labis at huwag sabihin sa iyong sarili ang mga bagay na hindi makakatulong sa gusto mo, "Hindi ako lalabas" o "Hindi ko magagawa." Unawain na kaya mo at malampasan mo ito.
2. 7 Kumunsulta sa isang therapist. Kung ang iyong pagkabalisa ay napakalakas na tila imposible na pagtagumpayan, walang kahihiyan sa pagkonsulta sa isang propesyonal. Dahil hindi mo maa-uusig ang katalinuhan ng isang taong pumupunta sa doktor pagkatapos ng isang pinsala, ito ay tulad ng malusog na kumunsulta sa isang psychologist para sa mga isyu sa emosyonal o mental na kagalingan. Kung nagdurusa ka sa talamak na pagkabalisa o paulit-ulit na pag-atake ng sindak, maaari kang magkaroon ng isang sikolohikal na karamdaman na madali mong malampasan sa therapy o gamot. advertising

payo

• Iwasan ang mga inuming mayaman sa caffeine dahil pinalalaki nito ang iyong system at pinataas ang iyong stress sa halip na nakakarelaks.
• Subukan ang mga simpleng remedyo bago lumipat sa mga gamot. Laging madaling magsimula ng gamot, ngunit mas mahirap itigil.
• Maaari mong ilapat ang mahahalagang langis ng lavender upang makapagpahinga at kalmado ang iyong mga ugat. Ang isang solong patak na malapit sa iyong mga lobes ng tainga ay maaaring gumana ng mga kababalaghan.
• Maghanap ng isang bagay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng isang libro, isang palabas sa TV, o isang kanta. Kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa, makinig, magbasa, o manood.

advertising

babala

• Kahit na ang pinakamahina na tabletas ay hindi dapat kunin nang walang tulong ng iyong doktor upang maiwasan ang paghahalo sa iyong iba pang mga paggamot.
• Ang mga tip na ito ay hindi pinapalitan ang payo ng medikal, tutulungan ka lamang nitong malutas ang mga banayad na problema. Mangyaring kumunsulta sa isang doktor kung sakaling may mga seryosong krisis. Ang mataas na presyon na dulot ng iyong pagkabalisa o stress ay maaaring magkaroon ng malubhang mga repercussion sa iyong nervous system at presyon ng iyong dugo. Kung hindi mo ito tinatrato sa oras, maaari itong maging sanhi ng mas malubhang problema, sosyal na kahihiyan at kawalan ng katiyakan sa mga sitwasyong ito.
• Kung ang mga tip na ito ay hindi makakatulong sa iyo at kung ang pagkabagabag ay nakakaimpluwensya sa pag-uugali ng isang tao sa mga kaganapan sa lipunan, maaari itong maging tanda ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa na nangangailangan ng paggamot sa medisina.

Nakuha ang Advertising mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"