May -Akda: Randy Alexander
Petsa Ng Paglikha: 28 Abril 2021
I -Update Ang Petsa: 19 Hunyo 2024
Anonim
Are You Born to Be Anxious? It May Be Your Temperament
Video.: Are You Born to Be Anxious? It May Be Your Temperament

Nilalaman

Sa artikulong ito: Kilalanin ang Mga Trigger Set Up ng mga Istratehiya upang Pahinto ang Paggawa ng Buhok Pagpapabuti ng Pagtanggap sa Sarili at Pagpapahalaga sa Sarili Pagbawas ng Stress Tulong Tumulong sa Diagnose Trichotillomania33 Mga Sanggunian

Ang Trichotillomania (TTM) ay isang hindi maiiwasang tik na nakikilala sa pamamagitan ng luha ng buhok, ngunit din ang buhok sa iba pang mga lugar ng katawan, tulad ng mga eyelashes, kilay. Ang sakit na ito ay humantong sa paglaho ng buhok sa isang tinukoy na lugar ng anit, na madalas na itinatago ng mga tao. Ang porsyento ng mga taong apektado ng karamdaman na ito ay tinatayang sa 1%, kabilang ang isang malaking proporsyon ng mga kababaihan. Ang Trichotillomania ay madalas na nagsisimula na mabigo, kahit na may mga kaso sa mas bata o mas matandang tao. Madalas na nauugnay sa pagkalumbay, ang karamdaman na ito ay isang tunay na kapansanan sa buhay sa lipunan o propesyonal. Kung ikaw ay isang biktima ng karamdaman na ito, alamin na mayroong mga paggamot na kung hindi man maaaring pagalingin, hindi bababa sa kontrolin ang partikular na pag-uugali na ito.


yugto

Bahagi 1 Kilalanin ang mga nag-trigger



  1. Maghanap ng mga sandali kapag pinunit mo ang iyong buhok. Pansinin ang mga sitwasyon na humahantong sa iyo upang gawin ito. Ito ba kapag nakaramdam ka ng pagkalungkot, lito, pagkabigo o galit? Ang pagkilala sa sitwasyon na nagdudulot sa iyo na mapunit ang iyong buhok ay isang mahalagang hakbang sa kalsada upang mabawi.
    • Isulat sa loob ng dalawang linggo tuwing napunit ang iyong buhok. Ipahiwatig ang araw, oras, ang dami ng buhok, ang tagal ng krisis. Tandaan din ang nangyari noon, pati na rin ang naramdaman mo dati, sa panahon at pagkatapos ng krisis.



  2. Ipahiwatig kung ano ang iyong naramdaman sa panahon ng pagsugpo. Upang matukoy ang mga sanhi ng pag-uugali na ito ay tiyak na mahalaga, ngunit kinakailangan din upang matukoy ang pakiramdam na nakadikit dito. Kaya, kung pinunit mo ang iyong buhok kapag nababalisa ka at pinapaginhawa ka nito, ang laking buhok ay maaaring isaalang-alang na isang kadahilanan ng pag-apela. Isulat ang iyong mga damdamin habang at kaagad pagkatapos mapunit ang iyong buhok.
    • Kung alam mo ang parehong sanhi at pakiramdam, sa susunod na makaramdam ka ng pagkabalisa, kailangan mong subukan ang isa pa, pangmatagalang lunas. Mahalagang mapupuksa ang unang nakondisyon na pinabalik.
    • Mayroong tatlong mga yugto sa panahon ng pag-atake ng trichotillomania. Hindi lahat ay dumadaan sa mga phase na ito. Sa teorya, sila ay:
      • 1 sa una, bigla kang nakaramdam ng isang mahusay na pag-igting na sinamahan ng isang hindi maiiwasang pagnanais na mapunit ang iyong buhok,
      • 2 pinunit mo ang buhok mo. Sa ngayon, maaari kang makaramdam ng isang tiyak na kagalingan, isang kaluwagan, kahit na isang tiyak na kaguluhan,
      • 3 pagkaraan nito, maaaring may pagkakasala, pagsisisi o kahihiyan. Ipinapaliwanag nito kung bakit mo nais na itago ang mga pag-atake na ito ng isang scarf, isang sumbrero o peluka. Kapag ang alopecia ay nagiging napakahirap na itago, ang kahihiyan ay maaaring maging sa kaaya-aya, lumala nang kaunti pa sa iyong sitwasyon.




  3. Alamin ang uri ng buhok na iyong inaalis. Ginugulo mo ba ang iyong buhok dahil hindi mo gusto ang ilan sa mga ito? Kaya, ang mga tao ay maaaring sapilitang hilahin ang buhok sa sandaling makita nila ang hindi bababa sa kulay-abo na buhok, sa pag-aakalang sila ay "dapat mawala ang lahat".
    • Upang maiwasan ang pag-uugali na ito, subukang baguhin ang iyong relasyon sa buhok o ilan sa mga ito. Walang buhok ang likas na "masama" - lahat ay may kanilang mga kadahilanan sa pagiging. Ang pagbabago ng pang-unawa na maaari mong magkaroon ng ilan sa dalawa ay isang hakbang patungo sa pagpapagaling.



  4. Mag-isip tungkol sa mga posibleng mga problema sa panahon ng pagkabata. Ang Trichotillomania ay maaaring magkaroon ng genetic o mga sanhi ng kapaligiran. Napansin ng mga mananaliksik ang pagkakapareho sa mga sanhi ng obsessive-compulsive disorder (OCD). Ang ilan ay nag-iisip na ang karamdaman sa pag-uugali na ito ay nagmula sa isang mahirap na pagkabata (pang-aabuso, masalimuot na relasyon sa mga magulang ...)
    • Napag-alaman ng isang pag-aaral na higit sa dalawang-katlo ng mga trichotillomaniacs ang nakaranas ng isang traumatic event at 20% sa mga ito ay nagdurusa ng permanenteng posttraumatic stress. Pagkatapos ay ipahayag ng mga nagdurusa ang kanilang pagdurusa sa paraang ito at magiging isang paraan para sa kanila na makayanan ang pang-araw-araw.




  5. Bakasin ang kasaysayan ng medikal ng pamilya. Nais na maunawaan ang mga sanhi ng trichotillomania ay nangangailangan ng pagdaan sa isang paghahanap sa kasaysayan ng pamilya. Ang iba pang mga miyembro ng iyong pamilya ay nakakaalam o nakaranas ng karamdaman na ito o nakaka-obsess-compulsive disorder. Maaari ring maraming mga kaso ng pagkabalisa sa mga tao. Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na ito ay isang tiyak na kadahilanan sa paglitaw ng trichotillomania.

Bahagi 2 Ilagay ang mga diskarte sa lugar upang ihinto ang paghila ng buhok



  1. Mag-set up ng isang plano sa pagkilos. Ang plano ng NIC ("Paunawa, Makagambala, at Pumili ng Plano") ay isang paraan upang ihinto ang pagtanggal ng buhok. Binubuo ito ng mahigpit na pagtatala ng mga sandali kung saan nakikisali ka sa kasanayang ito, upang matakpan ang mga damdaming naramdaman mo noon at magkaroon ng positibong mga saloobin. Pagkatapos ay maaari kang makisali sa isang aktibidad na bahagi na magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga.



  2. Panatilihin ang isang talaarawan o isang listahan ng iyong mga nakakagulat na yugto. Kaya, mas magiging kamalayan ka ng mga sandali, cones at epekto ng paghila ng iyong buhok. Isulat ang araw, oras, lugar, ang halaga ng buhok na napunit at kung ano ang iyong pagwawasto sa iyong sarili. Huwag kalimutan na isulat ang mga saloobin at damdamin na dumaan sa iyo sa mga yugto na ito. Sa gayon, maaari mong maiiwasan ang kahihiyan na maaari mong mapuspos ang iyong sarili at marahil ay magkaroon ng kamalayan sa epekto na nararanasan ng mga mahirap na oras na ito sa iyong buhay ..
    • Pagkaraan ng ilang sandali, ibilang ang lahat ng buhok na napunit at napagtanto ang kabigatan ng sitwasyon. Malaki ang inaasahan mo? Gaano katagal ang sakit na ito ay nakakaapekto sa iyo sa loob ng 15 araw, isang buwan? Alam mo ba?



  3. Maghanap ng isa pang paraan upang maipahayag ang iyong emosyon. Kapag ang mga sanhi at sintomas ay mahusay na nakilala, ilista ang mga pag-uugali na maaaring mayroon ka, maliban sa pagdulas ng buhok. Anumang solusyon na nahanap mo, dapat itong maging simple upang maipatupad. Narito ang ilang mga paraan na maaari mong tuklasin upang pinuhin ang iyong damdamin at karanasan:
    • maglaan ng ilang minuto upang maiayos ang iyong mga ideya,
    • gumuhit o magsulat sa isang sheet ng papel,
    • pintura,
    • pakinggan ang musika na sumasalamin sa iyong naramdaman,
    • tawagan ang isang kaibigan,
    • boluntaryo,
    • linisin,
    • maglaro sa iyong computer.



  4. Mag-isip tungkol sa paggamit ng isang tunay na malagkit na tala. Kung magdusa ka mula sa hindi sinasadyang paghila, maaari kang mag-set up ng isang nakikitang sistema na pinipigilan mo. Halimbawa, maaari kang maglagay ng isang mabibigat na pulso sa paligid ng iyong pulso o magsuot ng guwantes na goma, ang layunin na ipaalala sa iyo na malapit na mong i-mutilate ang iyong sarili.
    • Maaari mong, halimbawa, ilagay ang post-nito sa mga lugar kung saan malamang mong pilasin ang iyong buhok. Maiiwasan ka nila na magpatuloy.



  5. Bumalik ng isang hakbang mula sa mga lacerations. Siyempre, hindi posible na gawin ito para sa lahat ng mga sitwasyon, ngunit mabuting kilalanin at bumalik sa isang hakbang. Napansin mo ba ang isang link sa pagitan ng iyong mga compulsive episode at ang iyong kasalukuyang kasintahan? Maaaring maging matalino na isaalang-alang ang paglayo sa iyo. Ina-stress ka ba ng iyong trabaho? Naisip mo ba ang pagbabago ng mga lipunan o isang pagbabalik-loob?
    • Para sa marami, ang pinagbabatayan na kadahilanan ay hindi laging madaling i-pin down at kahit na mas mababa upang mawala. Kaya, ang pagbabago ng paaralan, pag-abuso, pagpasok sa aktibong sekswalidad, salungatan sa loob ng pamilya, pagkamatay ng isang magulang o sadya, ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng kabataan ay maaaring maging sanhi ng trichotillomania. Napakahirap na huwag pansinin ang mga nag-trigger na ito. Kung hindi mo maaaring balewalain ang mga ito, kailangan mong pagbutihin ang iyong pang-unawa sa sarili, baguhin ang iyong mga gawi at tumawag sa mga kwalipikadong tao upang matulungan kang malampasan ito.



  6. Bawasan ang sensasyon ng pangangati ng anit. Magkaroon ng isang natural na langis na inirerekomenda upang mag-lubricate ang mga follicle ng buhok at bawasan ang pangangati. Sa halip na pilasin ang iyong buhok, hahaplos mo at balutan mo sila: pangunahing pagbabago ang mga galaw. Gumamit lamang ng mga natural na produkto, tulad ng isang halo ng mahahalagang langis at langis ng castor. Huwag gumamit ng mga kemikal!
    • Mag-ingat sa lahat ng mga produktong ito na nangangako ng mga kababalaghan! Huwag mo silang bilhin! Ang Trichotillomania ay isang karamdaman na hindi mapagaling sa magdamag.
    • Kung nakakaramdam ka ng makati anit, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang pampamanhid na cream ng buhok. Matagumpay itong isinasagawa sa isang batang pasyente ng 16 na taon, isang hindi kinaugalian na samahan, batay sa psychotherapy at ang paggamit ng anesthetic hair cream.

Bahagi 3 Ang pagpapabuti ng pagtanggap at pagpapahalaga sa sarili



  1. Mabuhay ang sandali. Ito ay nauunawaan: ang laking buhok ay para sa isang trichotillomaniac isang paraan upang tanggihan ang isang kasalukuyang puno ng pagkabalisa, negatibong mga saloobin at pakiramdam ng pagkamalas. Mayroong mga diskarte, batay sa pag-iisip, na makakatulong na mas mahusay na pamahalaan ang madilim na bahagi na nasa iyo. Ang mga pamamaraan na ito ay batay sa prinsipyo na ang buhay ay hindi laging madali at dapat tanggapin. Hindi kinakailangan na sistematikong maiwasan ang mga itim na ideyang ito, bahagi sila ng buhay. Kapag ang pagkabalisa ay bumababa, ang kakulangan sa ginhawa ay bumababa at ang pagkawasak ng buhok ay pagkatapos ay hindi na ang sagot sa malaise na ito.
    • Upang maisagawa ang maingat na pagsasanay, umupo sa isang tahimik na lugar at huminga nang malalim. Halimbawa, maaari kang huminga habang nagbibilang ng hanggang sa apat, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga na palaging nagbibilang ng hanggang sa apat, pagkatapos ay huminga nang palabas sa parehong paraan. Sa pagtatapos ng isang sandali, ang iyong isip ay "pumili", mag-iisip ka ng iba pa. Huwag subukang suriin ang mga bagong pangitain, hayaang mag-scroll pababa. Pagtuon lamang sa iyong paghinga.



  2. Hanapin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Marami sa mga nagdurusa sa karamdaman na ito ay may mababang pagpapahalaga sa sarili o mababang pagpapahalaga sa sarili. Upang mabawi ang iyong tiwala at tiwala sa sarili, mag-isip ng isang partikular na therapy sa pag-uugali: "Pagtanggap at Komitisyon Therapy" (EAT). Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa mga pasyente na makita nang mas malinaw sa kanilang buhay at magplano para sa hinaharap. Ang muling pagtatayo ng pagpapahalaga sa sarili ay isang mahalagang hakbang sa pagpapagaling.
    • Ikaw ay mahusay, natatangi ka! Iyon ang dapat mong sabihin sa iyong sarili. Mahal ka namin at ang iyong buhay ang pinakamahalaga. Anuman ang sinabi o iniisip mo, sabihin sa iyong sarili na may halaga ka: mahalin ang iyong sarili!



  3. Maging positibo. Ang mga itim na saloobin ay nagpapaliit sa tiwala sa sarili na maaaring mayroon ka. Ang sistematikong denigrasyon, takot at lahat ng iba pang mga saloobin sa ganitong uri ay nagpapanatili sa iyo sa isang estado ng walang batayan na kahinaan. Baguhin ang paraan sa tingin mo, muling itayo ang iyong sarili sa iba pang mga base, ang pagbabalik ay hindi na maiiwasang bumalik. Mayroong ilang mga sitwasyon kung saan maaari mong subukang baguhin ang iyong pag-iisip.
    • Sabihin nating sinabi mo sa iyong puso ng mga puso: "Wala akong kawili-wiling sasabihin at nakikita ko na ang mga tao ay nag-iisip na ako ay isang napaka-hindi interesado na tao. Sa sandaling mayroon kang mga saloobin sa ganitong uri, subukang ibalik ang mga ito sa iyong pabor. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Okay, okay! Wala akong sasabihin sandali! Pagkatapos ng lahat, ang pag-uusap ay hindi kawili-wili, hindi ako responsable para dito at hindi ko kailangang magpanggap! "
    • Huwag mong pababain ang iyong sarili palagi! Sa halip na palaging maging kritikal sa iyong sarili, tumayo at tingnan ang positibo. Kaya, kung sa tingin mong negatibo, sasabihin mo, "Hindi ako tatanggap ng anumang imbitasyon sa hapunan. Huling oras, kailangan naming magsaya sa aking mga hindi nauugnay na interbensyon. Masyado akong tanga. Mag-isip nang positibo: "Siyempre, nagkamali ako sa huling pagkain, syempre napahiya ako, ngunit hindi kami gagawa ng isang pag-aalala. Mali ako, kaya ano? Hindi na ako bobo pa, mali lang ako. "
    • Kung isinasagawa mo ang ugaling ito ng paglalahad ng mga nakakaaliw na sitwasyon na ito sa mas masayang paraan, babawiin mo ang iyong sariling pagpapahalaga at kumpiyansa.



  4. Isulat ang iyong pag-unlad at ang iyong lakas sa itim at puti. Ito ay isa sa mga paraan upang makontrol ang iyong emosyon at mabuo ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Gumawa ng isang listahan at basahin ito nang madalas.
    • Kung hindi ka komportable na sumulat ng isang listahan, maaari mo itong buksan para sa isang kaibigan o kapamilya. Ang mapagkakatiwalaang taong ito ay maaaring makatulong sa iyo na magpatuloy sa iyong pag-iisip. Ang pinakamaliit na pag-unlad ay dapat na nabanggit. Pinahaba ang listahang ito nang regular.



  5. Alamin na harapin ang iba. Alamin ang ilan sa mga pamamaraan ng pagpapatunay sa sarili. Kaya, sa mga sitwasyon kung saan ka nakikipagkumpitensya, magagawa mong hawakan.
    • Alamin mong sabihin na "Hindi! "Mawalan ng ugali na ito sa paggawa ng apat na kalooban ng iba, kapag alam mo para sa isang katotohanan na tumututol ito sa iyong ginagawa o sinasabi. Igto ang iyong sarili at huwag tanggapin ang lahat! Alamin kung paano sasabihin "Hindi! "
    • Huwag subukan na mangyaring sistematikong. Huwag gumawa ng mga bagay ayon sa iba! Tingnan at gawin kung ano ang mahalaga sa iyo! Tanungin ang iyong sarili kung ano ang talagang gusto mo.
    • Sabihin ang "Ako" nang mas madalas. Sa paggawa nito, mapuwesto mo ang iyong sarili nang mas mahusay sa harap ng iyong mga emosyon at kilos. Kaya, sa halip na sabihin, "Hindi ka kailanman nawawalan ng bisa," sabihin sa halip, "Mayroon akong impression na hindi ka naniniwala kapag nagsasalita ako, nandiyan ka upang panoorin ang iyong mobile phone nang hindi titigil. "

Bahagi 4 Bawasan ang stress



  1. Tanggalin ang lahat ng pagkabalisa. Maraming mga trichotillomaniacs ang umamin na ang stress ay nagpapataas ng pangangailangan para sa pagtanggal ng buhok. Gawin ang lahat na posible upang maiwasan ang mga sitwasyon ng pagkapagod na karaniwan sa ngayon. Alamin din kung paano pamahalaan ito kapag na-install ito. Ito ay isang mahalagang elemento, hindi lamang ang isa, sa landas ng pagpapagaling.
    • Ilista kung ano ang naka-stress sa iyo. Ang mga problema sa trabaho o pera ay mga klasikong sanhi ng pagkapagod, ngunit maaaring magdagdag ng higit pang mga hindi nakakapinsalang sitwasyon, tulad ng pag-pila sa supermarket. Hindi natin laging maiiwasan ang pagkapagod, ngunit maaari nating subukang mabawasan ang kahalagahan o dalas.



  2. Relaks. Sa pamamagitan ng naaangkop na ehersisyo, iyon ay malambot at progresibo, matutong bawasan ang lahat ng pag-igting ng kalamnan na hindi mo laging alam. Ang mga pagsasanay na ito ay nakakatulong na mabawasan ang tensyon, inirehistro ng iyong utak ito at ang iyong body safflower. Ang kahaliling ito ng pag-igting at pagpapahinga ay nagbibigay-daan sa katawan na unti-unting maabot ang isang estado ng pagpapahinga.
    • Tape ito o ang kalamnan na para sa 5 hanggang 6 segundo, pagkatapos ay pakawalan ang mga ito para sa parehong oras. Subukan na madama ang ganitong pagrerelaks.
    • Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring magsimula sa mga kalamnan ng mukha at malaman sa mga mas mababang mga limbs.



  3. Subukan ang pagmumuni-muni. Ang pagsasanay na ito ay maaaring mabawasan ang stress. Pagnilayan araw-araw para sa halos sampung minuto upang maalis ang mga negatibong pag-iisip mula sa iyong isip at pag-isipan ang mga positibong kaisipan.
    • Upang magsanay ng pagmumuni-muni, tumira sa isang tahimik na lugar. Umupo o magsinungaling, kung anuman. Huminga ng malalim at magkaroon ng mabagal na paghinga. Mahusay na mag-isip ng mga bagay o mga nakakarelaks na lugar, tulad ng isang beach, isang mahinahon na ilog o isang medyo undergrowth.



  4. Kumuha ng sapat na pagtulog. Dapat kang magkaroon ng isang matahimik na pagtulog, kapwa sa dami at kalidad. Ang pito hanggang walong oras ng pagtulog ay isang mahusay na average.
    • Sa kaso ng mahirap na pagtulog, maaari kang maglagay ng malambot na musika. Huwag umupo sa harap ng isang screen sa loob ng isang-kapat ng isang oras bago matulog.



  5. Mag-ehersisyo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na pisikal na ehersisyo ay makabuluhang binabawasan ang stress. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang katawan ay nagtatago ng mga endorphin, ang mga molekula na mukhang rosy sa buhay.
    • Hindi na kailangang hawakan sa isang oras ng masinsinang ehersisyo sa isang araw! Magsanay ng isang aktibidad na gusto mo. Maaari itong maging yoga, isang martial art, atbp. Walang pumipigil sa iyo sa paghahardin kung gusto mo ang aktibidad na ito at kung bibigyan ka ng tulong.

Bahagi 5 Pagkuha ng tulong



  1. Makipag-usap sa isang maaasahang kaibigan o miyembro ng pamilya. Ibahagi ang iyong pagdurusa sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at ilarawan kung ano ang iyong pinagdadaanan. Kung hindi ka handa na pag-usapan ito nang harapan, isulat ito upang magsimula sa (liham, email). Kung hindi mo nais na ibunyag ang kakila-kilabot na labanan laban sa iyong sarili, maaari mo lamang ibahagi ang ilan sa iyong mga damdamin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
    • Sabihin sa iba ang tungkol sa mga sitwasyon na maaari mong nararanasan. Kaya, kung ang sitwasyon ay dumating sa harap nila, matutulungan ka nila. Maaari silang tulungan kang makahanap ng ibang pag-uugali.
    • Kapag nakakita ka ng isang paraan upang ihinto ang luha sa iyong buhok, subukang maghanap ng tulong sa paligid mo upang matulungan kang magpatuloy sa landas na ito.



  2. Makipag-usap sa isang espesyalista. Ang isang sikologo o isang psychiatrist ay maaaring makatulong sa iyo na malampasan ang iyong problema. Makakakita siya ng isang posibleng pagkalumbay o anumang iba pang kaugnay na karamdaman.
    • Tulad ng dati sa kaso ng mga karamdaman sa pag-iisip, kung sa palagay mo na hindi ka nauunawaan ng iyong psychologist, huwag mag-atubiling baguhin ito. Hindi mo kailangang mahulog sa tamang therapist sa unang pagkakataon. Manatili sa isang psychologist na pinagkakatiwalaan mo at kung sino sa palagay mo ay maaari ka talaga niyang tulungan.
    • Maraming mga therapy na maaaring dumating sa iyong pagligtas, tulad ng pag-uugali sa pag-uugali (katulad ng "pagsasanay sa pag-uulit na ugali"), psychotherapy, psychodynamic psychotherapy, hypnotherapy, cognitive behavioral therapy (CBT) at posibleng paggamot. batay sa antidepressants.



  3. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot. Maraming mga gamot upang gamutin ang trichotillomania. Ang Fluoxetine, laripiprazole, lolanzapine at risperidone ay lahat ng mga psychotropic na gamot na ginamit upang labanan ang trichotillomania. Binago nila ang kemikal na komposisyon ng utak at binabawasan ang pagkabalisa, pagkalungkot at iba pang emosyonal na pagkabalisa, na ang lahat ay mga nag-uudyok para sa pagtulo ng buhok.



  4. Makipag-ugnay sa mga pangkat ng pag-uusap. Mayroong ilan sa Internet o sa pamamagitan ng telepono. Habang naghihintay na magkaroon ng appointment sa isang dalubhasa, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-ugnay sa mga tulad na mga grupo kung saan ipinapalit natin ang kanyang mga impression, ang kanyang pagdurusa ... Ang iyong doktor o ang iyong ospital ay gagabay sa iyo ng paggamit.
    • Walang bilang na walang bayad sa Pransya para sa isang posibleng "SOS-trichotillomania", ngunit malalaman ng iyong doktor kung saan pupunta.

Bahagi 6 Diagnose Trichotillomania



  1. Sundin ang mga nagsiwalat na pag-uugali ng kaguluhan. Ang Trichotillomania ay itinuturing na isang karamdaman sa pag-uugali at katulad ng iba pang mga magkakatulad na karamdaman tulad ng pyromania, kleptomania o pagsusugal sa patolohiya. Ang isang tao na naghihirap mula sa trichotillomania ay maaaring kumilos nang naiiba pagkatapos na nakuha sa labas ng buhok. Maaari niya:
    • ngumunguya o lunukin sila,
    • simpleng kuskusin sila laban sa labi o mukha,
    • pakiramdam ng isang hindi kapani-paniwalang pag-igting bago ka magsimula o kung tutol ka sa paghila ng pag-uugali,
    • makaramdam ng isang kasiyahan o ginhawa,
    • paghila ng buhok nang hindi nalalaman ito ("awtomatiko o hindi sinasadya na pansiwang"),
    • o sa kabaligtaran, upang hilahin ang buhok sa lahat ng budhi (sinabi ni trichotillomanie na "puro sa kilos"),
    • gumamit ng isang sipit (o iba pang kagamitan) upang hilahin ang buhok.



  2. Alamin kung paano kilalanin ang mga palatandaan ng iyong karamdaman. Mayroong mga hindi kilalang mga palatandaan sa isang tao na naghihirap mula sa trichotillomania. Sa mga ito:
    • kapansin-pansin na pagkawala ng buhok pagkatapos ng paulit-ulit na luha,
    • isang kawalan ng pilose na buhok sa ulo o iba pang mga bahagi ng katawan,
    • eyelashes at kilay bahagyang o ganap na napunit,
    • nahawaang mga follicle ng buhok.



  3. Tandaan ang anumang iba pang problema ng nakakahimok na uri. Ang mga trichotillomaniacs ay maaari ding kumamot sa kanilang mga kuko, pagsuso ng kanilang mga hinlalaki, putok ang kanilang mga ulo, kumiskis sa kanilang sarili o sapilitan na dumikit ang kanilang balat.
    • Sundin nang mabuti ang mga pag-uugali na ito sa loob ng maraming araw upang makita kung paulit-ulit sila o hindi. Tandaan kung kailan nangyari ito at kung gaano kadalas.



  4. Subukan na makita ang paglitaw ng iba pang mga pagkakamali. Tingnan kung ikaw ay nagdurusa lamang sa trichotillomania. Ang mga may karamdaman na ito ay maaari ring makaranas ng pagkalumbay, obsessive-compulsive disorder (OCD), Tourette's syndrome, bipolar disorder, phobias, pagkatao pagkatao at kung minsan ay mga pagpapakamatay. Ang pinakaligtas ay ang gumawa ng isang appointment sa iyong GP o isang espesyalista upang magtatag ng isang posibleng diagnosis.
    • Tulad ng madalas na kaso sa mga sikolohikal na karamdaman, mahirap malaman kung aling disfunction ang sanhi ng iba pa. Ang luha sa buhok ang sanhi ng pagkalungkot? Kung pinunit mo ang iyong buhok, dahil ba sa pakiramdam na nakakahiya ka upang makihalubilo sa iba?
    • Sa karamihan ng mga kaso, ang lunas ay dumadaan sa pamamahala ng trichotillomania, ngunit din sa pamamagitan ng paggamot ng iba pang mga nauugnay na karamdaman.



  5. Bigyan ang iyong doktor ng problema sa buhok. Ang isang tao na nagsasabing mayroong trichotillomania ay dapat na suriin ng isang doktor upang mamuno sa iba pang mga problema sa anit, tulad ng alopecia o ringworm (tinea capitis), pareho ng mga sanhi ng pagkawala ng buhok. Sa panahon ng pagsusuri, makikita ng doktor ang mga palatandaan ng isang trichotillomania: nasira ang buhok sa isang kakaibang paraan, baluktot ang buhok, atbp.



  6. Tanggapin ang katotohanan na ang trichotillomania ay isang karamdaman. Maaari itong pagalingin sapagkat ito ay isang karamdaman sa pag-uugali na walang kinalaman sa kalooban o kakulangan ng lakas ng loob. Ang karamdaman ay ang resulta ng isang genetic na problema, isang madalas na mahirap na karanasan at isang hindi maayos na kinokontrol na kalooban. Kapag lumitaw ito, dapat itong tratuhin para sa kung ano ito at hindi sabihin sa iyo na ito ang iyong kasalanan: ito ay isang pagkagambala sa pag-uugali na may mga tunay na sanhi.
    • Sa pagsusuri, natagpuan na ang talino ng mga trichotillomaniacs ay naiiba sa "klasiko" na talino.



  7. Ang karamdaman na ito ay hindi mas mababa sa pinsala sa sarili. Huwag sabihin sa iyong sarili na ang lahat ay maayos, na ang lashing hair ay isang "normal" na bagay. Ang Trichotillomania ay napinsala sa sarili, kahit na hindi tulad ng iba. Ang karamdaman na ito ay maaaring maging nakakahumaling. Ang mas maraming oras ay lumipas nang walang pag-aalaga, mas mahirap na gawin ang isang bagay. Iyon ang dahilan kung bakit dapat tayong kumilos nang mabilis.

Pinapayuhan Namin

Paano gumawa ng kosher na atay
Mga Gabay

Paano gumawa ng kosher na atay

Ang wikiHay ay iang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay iinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok a pag-edit at pagpapabut...
Paano gumawa ng isang batang lalaki sa pag-ibig sa iyo
Mga Gabay

Paano gumawa ng isang batang lalaki sa pag-ibig sa iyo

a artikulong ito: Pagiging kaibiganMag-uukol at paggugol ng ora nang magkaamaPagtataya a track16 Mga anggunian a kaamaang palad, ang pag-ibig na mga potion ay hindi umiiral, kaya kakailanganin mong i-...