Paano ihinto ang isang malamig na pagsisimula

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Magsagawa ng agarang pagkilos
• Bahagi 2 Tumutulong nang mabilis ang iyong katawan
• Bahagi 3 Ang pagkuha ng mga gamot at pandagdag

Ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na armas laban sa mga sipon, ngunit kung minsan, sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, palagi kang nagkakasakit. Kung hindi mo maaaring pagalingin nang lubusan, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapawi ang iyong mga sintomas at mapabilis ang iyong paggaling.

yugto

Bahagi 1 Magsagawa ng agarang pagkilos

1. 
   

   
   Maggatas na may tubig na asin. Ang gargling na may tubig na asin ay binabawasan ang pamamaga sa lalamunan at tinatanggal ang uhog. Ibuhos ang kalahati ng isang kutsarita ng asin sa isang mainit na baso ng tubig at mag-gargle sa iyo sa loob ng 30 segundo.
   • Ulitin ang buong araw tuwing sumasakit ang lalamunan mo.

2. 
   

   
   Kumuha ng isang mainit na shower upang mapawi ang kasikipan ng ilong. Ang isang barado at barado na ilong ay maaaring gumawa ng impresyon ng isang mas masamang sipon. Upang mapupuksa ang pandamdam na ito, pumunta sa shower at manatili nang mas mahaba kaysa sa karaniwan upang bigyan ang oras ng singaw upang makaipon. Ang steam shower ay dapat tulungan ka pansamantalang mapawi ang iyong kasikipan.

3. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang ilong spray kung ang iyong ilong ay barado pa. Ang mga bukal ng ilong ay mga water salt sprays na spray mo sa iyong ilong upang mapawi ang kasikipan. Gamitin ang mga ito upang maiwasan ang pagbuo ng uhog at hadlang ng iyong ilong. Bibigyan ka din nila ng pakiramdam ng agarang kaluwagan.
   • Gumamit ng ilong spray araw-araw hanggang sa mas maganda ang pakiramdam mo.

4. 
   

   
   Gumamit ng isang air humidifier. Ang kahalumigmigan sa hangin ay nakakatulong sa likido na uhog sa ilong at lalamunan upang mapawi ang pakiramdam ng kasikipan. Gumamit ng isang humidifier ng hangin sa iyong silid upang mapanatili ang basa-basa kapag natutulog ka at ilagay sa iba sa mga silid kung saan gumugugol ka ng maraming oras.
   • Siguraduhin na palitan ang madalas na filter ng humidifier, dahil ang mga maruming filter ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paghinga at makapinsala sa iyong mga baga. Suriin ang manu-manong ng makina, dapat itong ipahiwatig kung gaano kadalas mong baguhin ang filter.

Bahagi 2 Tumutulong nang mabilis ang iyong katawan

1. 
   

   
   
   
   Uminom ng 8 baso ng tubig sa isang araw upang manatiling hydrated. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalala ng iyong lamig at mahalaga na uminom ka ng 8 baso ng tubig sa isang araw. Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay nakakatulong din sa likido ang uhog sa ilong at lalamunan, pinapaginhawa ang pakiramdam ng kasikipan.
   • Huwag uminom ng alak, kape o inuming caffeinated, dahil maaaring mag-dehydrate ka pa.

2. 
   

   
   Kumain ng maraming servings ng prutas at gulay sa isang araw. Kung hindi ka kumain ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang maging malusog, mahihirapan kang labanan ang karaniwang sipon. Ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay ay ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang mga nutrisyon na kailangan mo para sa iyong immune system.
   • Subukang kumain ng salad na may ilang mga servings ng prutas bawat araw.
   • Sinasabi ng mga pag-aaral na ang bawang at sitrus ay maaaring paikliin ang tagal ng isang malamig at mabawasan ang kalubhaan nito.

3. 
   

   
   Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi. Ang iyong katawan ay mas epektibo laban sa mga impeksyon kapag natutulog ka. Mahalagang magpahinga hangga't maaari upang labanan ang iyong sipon. Subukang matulog nang mas maaga kaysa sa dati at matulog sa araw kung kaya mo. Kapag mas nagpapahinga ka, mas malamang na pagalingin mo nang mabilis.

4. 
   

   
   Huwag pumasok sa paaralan o opisina kung maaari. Ang pagpahinga ng maraming at pag-inom ng maraming likido ay maaaring maging mahirap kung nasa opisina ka o sa paaralan sa buong araw. Kung maaari mo, manatili sa bahay upang maaari kang tumuon sa iyong paggaling at maiiwasan ang iyong sipon.
   • Kung magpasya kang magpahinga, sabihin sa iyong superbisor sa pamamagitan ng telepono o sa lalong madaling panahon. Sabihin sa kanya na ikaw ay masyadong may sakit na darating at humingi ng tawad sa abala.
   • Kung ang iyong boss ay tila nag-aatubiling palayain ka, tanungin kung maaari kang gumana mula sa bahay sa halip.

Bahagi 3 Ang pagkuha ng mga gamot at pandagdag

1. 
   

   
   Kumuha ng paracetamol o isang nonsteroidal na anti-namumula na gamot. Ang mga gamot na Lacetaminophen at nonsteroidal na mga anti-namumula na gamot ay parehong mga reliever ng sakit na makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong mga malamig na sintomas. Sundin ang dosis sa package at huwag kumonsumo ng higit sa inirerekumendang maximum na halaga sa 24 na oras.
   • Kahit na ang mga etanol at non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay hindi titigil sa iyong lamig, gagawin nila itong mas matitiis habang nakatuon ka sa iyong paggaling.
   • Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot na maaari mong gawin ay libuprofen, aspirin at naproxen.
   • Ang DayQuil at NyQuil lahat ay naglalaman ng paracetamol.

2. 
   

   
   Subukan ang isang antihistamine o decongestant. Ang mga antihistamin at over-the-counter decongestants ay makakatulong na mapawi ang iyong lalamunan at ilong, ngunit mapapakalma rin ang iyong ubo. Laging basahin ang pakete para sa wastong mga tagubilin at maiwasan ang pagkuha ng maraming gamot nang sabay-sabay upang maiwasan ang labis na dosis.
   • Huwag magbigay ng antihistamines o decongestants sa isang bata na wala pang 5 taong gulang.
   • Kung ang presyon ng iyong dugo ay mataas, kung mayroon kang glaucoma o may mga problema sa bato, bigyang-pansin ang mga gamot na iyong iniinom. Laging basahin ang leaflet ng pakete at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mga gamot.

3. 
   

   
   Kumuha ng bitamina C o chipped supplement. Bagaman hindi sapat ang ebidensya, iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang bitamina C at echinacea ay makakatulong na mapawi ang kalubhaan ng isang sipon. Dahil ang mga pandagdag na ito ay hindi mapanganib, walang pumipigil sa iyo na subukan ang mga ito upang makita kung hihinto o paikliin ang tagal ng iyong pagmamahal.
   • Ang mga suplemento ng Vitamin C tulad ng emergen-C ay maaari ring paikliin ang tagal ng iyong mga sipon.
   • Basahin ang mga tip para magamit upang makita kung mayroong mga kontraindikasyon. Kung mayroon kang problema sa kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang paggamot sa halamang gamot o pagkuha ng anumang mga bitamina.