Paano magtaas ng higit pa sa bench press

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Gumamit ng tamang pamamaraan upang maiangat ang higit pa sa bench press
• payo
• babala

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 9 na tao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Hindi ka makakaangat sa bench press? Ang iyong bench press ay katanggap-tanggap ngunit nais mong sumali sa mga malakas na lalaki? Magandang balita, magpatuloy sa pagbabasa ng artikulong ito upang malaman kung paano mag-angat ng mas maraming timbang sa bench press!

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Gumamit ng tamang pamamaraan upang maiangat ang higit pa sa bench press

1. 6 Huwag lumipas sa tren. Ito ay marahil ang isa sa mga pinaka-hindi napapansin na mga kadahilanan sa pamumuhay, pinipigilan ka ng overtraining mula sa pag-capitalize sa mga kalamnan ng kalamnan na sa kabilang banda ay mayroon ka. Depende sa kasidhian ng iyong ehersisyo, ibigay ang iyong katawan at ang iyong mga triceps isa hanggang dalawang araw na pahinga sa pagitan ng dalawang ehersisyo. Sa panahong ito, mahalaga na gumana ang mga grupo ng kalamnan, bigyan sila ng pansin na nararapat. advertising

payo

• Ang Tuna, Greek yogurt, walnut, itlog ng puti, isda, haltak lahat ay naglalaman ng maraming protina kung kailangan mo ito. Ang mga suplemento ng protina ay hindi umaangkop sa bukung-bukong ng mga mapagkukunang ito.

advertising

babala

• Laging bigyang pansin ang iyong diskarte kapag gumagawa ng bench press.
• Panatilihin ang isang katulong sa iyong tabi upang maiwasan ang mga aksidente o pinsala sa panahon ng bench press.

Nakuha mula sa "https://www..com/index.php?title=higher-more-developed-couched&oldid=112987"