Paano maiangat ang mas mabibigat na mga naglo-load

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 2:
  Maghanda upang mag-angat ng mga naglo-load
• payo

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Michele Dolan. Si Michele Dolan ay isang Pribadong Trainer ng BCRPA sa British Columbia. Siya ay isang pribadong tagapagsanay at tagapagturo ng fitness mula noong 2002.

Mayroong 10 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang bodybuilding ay isang mahusay na paraan upang makabuo ng kalamnan at manatili sa hugis, ngunit para sa pinakamahusay na mga resulta, karaniwang nangangailangan ng isang unti-unting paglipat sa mas mabibigat na mga naglo-load. Walang sinuman ang may parehong katawan o magkatulad na mga layunin sa fitness at walang handa na sagot sa tamang oras o tamang paraan upang madagdagan ang mga nagamit mo. Gayunpaman, kung madali mong tapusin ang iyong mga pagsasanay nang walang malaking pagsisikap, nangangahulugan ito na oras na upang mapunta!

yugto

Bahagi 1 ng 2:
Maghanda upang mag-angat ng mga naglo-load

1. 7 Lumikha ng isang programa ng ehersisyo at balansehin ang iyong pag-eehersisyo. Siguraduhin na kahalili ang iyong mga pagsasanay upang matiyak na magtrabaho ang lahat ng iyong mga pangkat ng kalamnan. Kailangan mong sanayin ang mga kalamnan na ginamit para sa thrust at ang mga ginamit para sa traksyon (tulad ng mga hamstrings at quadriceps) na may parehong intensity. Dapat mo ring balansehin ang iyong mga braso, iyong mga binti, dibdib at iyong likod. Lumikha ng isang programa ng mga pagsasanay upang gumana ng ibang grupo ng kalamnan sa isang araw. advertising

payo

• Laging sanayin kasama ang isang kapareha kung nag-angat ka ng mabibigat na naglo-load sa isang bench.
• Kung hindi ka nakakalakas o kung hindi ka nakakalakas pagkatapos ng ilang sesyon, huwag agad bumaba. Ang gusali ng kalamnan ay tumatagal ng oras.

Nakuha ang Advertising mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"