Paano mapawi ang isang torticollis

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Tratuhin ang iyong torticollis sa bahay
• Paraan 2 Humiling ng paggamot sa medisina

Ang Torticollis ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga antas ng kalubhaan, mula sa banayad na mahigpit hanggang sa malubha at talamak na sakit. Ang mga paggamot sa bahay sa pangkalahatan ay mahusay na gumagana para sa banayad na torticollis na lilitaw lamang isang beses, ngunit ang matinding torticollis at talamak na sakit sa leeg ay dapat tratuhin ng isang propesyonal.

yugto

Pamamaraan 1 Tratuhin ang iyong torticollis sa bahay

1. 
   

   
   Gumamit ng isang pain reliever na nabili nang walang reseta. Halimbawa, maaari kang kumuha ng aspirin, libuprofen o naproxen.
   • Ang mga ganitong uri ng mga gamot na anti-namumula ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit.
   • Bago kumuha ng anumang mga over-the-counter na gamot, dapat mong tiyakin na hindi ka kumuha ng iba pang mga gamot na maaaring makagambala nang negatibo sa gamot na ito. Bilang karagdagan, dapat mo ring tiyakin na wala kang ibang mga problemang medikal na pumipigil sa iyo mula sa paggamit ng ganitong uri ng gamot. Halimbawa, ang isang tao na naghihirap mula sa mga dulcer ay dapat iwasan ang pagkuha ng aspirin.
   • Maging kamalayan na ang mga over-the-counter na mga gamot sa sakit ay nagbibigay lamang ng pansamantalang kaluwagan. Huwag isipin na ang agarang paglaho ng sakit ay nagpapahiwatig na napagaling mo ang iyong torticollis, dahil maaari mong mas masahol ang pagpahaba sa pamamagitan ng pagpilit ng labis dito.

2. 
   

   
   
   
   Mag-apply ng isang malamig, mainit na compress. Ang malamig at init ay makakatulong na mapawi ang isang matigas na leeg, ngunit para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat mong isaalang-alang ang paghahalili sa kanila.
   • Magsimula sa pamamagitan ng paglalapat ng isang ice pack para sa 7 hanggang 20 minuto. Ang cold ay maaaring mabawasan ang pamamaga at kailangan mo itong ilapat muna. Magagawa mo ito gamit ang isang bag ng mga naka-frozen na gulay o ice cream sa isang tuwalya dahil hindi ka dapat mag-aplay ng yelo nang direkta sa iyong balat.
   • Kumuha ng isang mainit na shower, gumamit ng isang mainit na bote ng tubig o gumamit ng isang mainit na compress, na nakatakda sa pinakamababang posibleng temperatura at ilapat ito sa iyong leeg. Mag-apply ng init tuwing 10 hanggang 15 minuto o mas kaunti. Inalis ng init ang namamagang kalamnan, ngunit maaari itong magpalala ng pamamaga kung madalas mong ilapat ito.
   • Magpahinga muna. Maaari kang pumalit sa pagitan ng malamig at mainit-init sa araw kung kinakailangan, ngunit dapat mong hayaan ang mga kalamnan sa iyong leeg ay umalis nang 30 minuto o higit pa sa pagitan ng bawat aplikasyon upang ang iyong leeg ay maaaring magpapatatag.

3. 
   

   
   
   
   Pahinga ang iyong leeg. Humiga sa iyong likod nang maraming beses sa araw upang ang iyong leeg ay makapagpahinga mula sa pagsisikap na sinusuportahan nito sa pamamagitan ng pagpapanatiling patayo ang iyong ulo.
   • Huwag magsinungaling sa iyong tiyan, dahil kakailanganin mong iikot ang iyong ulo upang manatili sa posisyon na ito. Ang iyong leeg ay dapat na tuwid habang nakahiga ka.
   • Kung ang torticollis ay hindi seryoso upang maiwasan ka na mahiga, kailangan mo pa ring bawasan ang iyong aktibidad sa loob ng maraming araw. Huwag iangat ang mga mabibigat na bagay o i-head ang hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong linggo.Iwasan ang pagtakbo, paglalaro ng football, golfing, sayawan, pag-angat ng timbang o paggawa ng iba pang mga masigasig na ehersisyo.
   • Huwag masyadong magpahinga. Kung wala kang ibang ginagawa na nagsisinungaling ka sa buong araw, ang mga kalamnan ng iyong leeg ay magiging mahina. Sa huli, kapag pinipilit mong ipagpatuloy ang iyong normal na pang-araw-araw na gawain, mas malamang na masaktan mo muli ang iyong leeg. Kahalili sa pagitan ng mga panahon ng pahinga at mga panahon ng hindi nakakapagod na aktibidad sa araw.

4. 
   

   
   Suportahan ang iyong leeg. Magsuot ng isang scarf o turtleneck upang malumanay na suportahan ang iyong leeg sa araw. Kung hindi, maaari ka ring maglagay ng unan sa likod ng iyong ulo habang nagtatrabaho ka.
   • Bilang isang pangkalahatang panuntunan, hindi kinakailangan na sumuporta sa mahigpit na suporta. Kung hindi ka nakasanayan, ang mahigpit na suporta ay maaaring magpalala sa problema o magdulot ng sakit sa ibang mga lugar ng iyong katawan, halimbawa, sa iyong likuran. Kadalasan, sapat ang suporta.

5. 
   

   
   Dahan-dahang iunat ang iyong leeg. Dahan-dahang ilipat ang iyong leeg sa isang tabi at pagkatapos ay sa iba pa, pinapanatili ito sa lugar para sa 30 segundo sa pagitan ng bawat pag-ikot.
   • Iunat ang iyong leeg sa mga gilid at pasulong, ngunit iwasan ang pag-unat nito sa sobrang layo, dahil ang kilusang ito ay madalas na nagpapalala sa torticollis.
   • Iunat ang iyong leeg hangga't pinapayagan ng sakit. Huwag subukang pilitin ang iyong sarili sa kabila ng sakit at huwag masyadong gawin ang mga pagsasanay na ito.

6. 
   

   
   Maingat na masahe ang iyong leeg. Gamitin ang iyong mga daliri upang malumanay na kuskusin ang iyong leeg, malapit sa torticollis, hanggang sa tatlong minuto.
   • Huwag pindutin ang masyadong matigas at itigil kaagad kung ang magaan na presyon na iyong ipinagdudulot ng mas matinding sakit.
   • Kung hindi mo maaaring baluktot ang iyong mga bisig dahil sa sakit, tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na kuskusin ang lugar na ito para sa iyo.

7. 
   

   
   Bigyang-pansin ang iyong pustura. Ang iyong leeg ay dapat na tuwid habang nakaupo o nakahiga, ngunit huwag panatilihing mahigpit ang iyong leeg upang mapanatili ang posisyon na ito.
   • Ang paggamot na ito ay mas epektibo sa pangmatagalang kaysa sa maikling panahon, dahil ang mahusay na pustura ay mahalaga upang maiwasan ang matigas na leeg sa hinaharap.
   • Humiga sa iyong likod o gilid habang natutulog ka. Huwag matulog sa iyong tiyan, dahil ang posisyon na ito ay naglalagay ng iyong leeg sa isang hindi komportable na posisyon. Siguraduhin na ang unan ay hindi masyadong mataas na hindi ibaluktot ang iyong likod at hindi masyadong mababa upang maayos na suportahan ang iyong ulo.
   • Iwasan ang pag-upo nang masyadong mahaba habang ang iyong ulo ay yumuko nang napakalayo. Kumuha ng pahinga sa araw upang mabatak ang iyong leeg at ilipat.

Paraan 2 Humiling ng paggamot sa medisina

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang chiropractor. Ang isang doktor na espesyalista sa kiropraktika ay maaaring mag-aplay ng isang banayad na puwersa sa isang pinagsamang upang mapalitan ang mga item na wala na.
   • Ang Chiropractic ay isang ligtas at epektibong paggamot para sa iyong leeg upang maalis ang sanhi ng torticollis. Maaari mo ring gamitin ito upang maalis ang sanhi ng isang pinched nerve.
   • Karamihan sa mga kiropraktor ay nagsasama rin ng physiotherapy at massage sa kanilang pagsasanay.

2. 
   

   
   Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga pangpawala ng sakit. Kung ang sakit ay hindi tumugon sa mga over-the-counter na relievers ng sakit pagkatapos ng ilang araw na maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang kalamnan na nagpahinga o isang tricyclic antidepressant.
   • Ang mga nakakarelaks ng kalamnan ay nagbabawas ng sakit at kakulangan sa ginhawa na sanhi ng labis na mga kalamnan.
   • Ang ilang mga antidepressant ay nagdaragdag ng dami ng mga neurotransmitters sa gulugod, na binabawasan ang mga signal ng sakit na ipinadala sa utak.

3. 
   

   
   Kumunsulta sa isang physiotherapist. Ang mga pagsasanay at traksyon na inireseta ng isang doktor ay maaaring makatulong sa iyo na mapawi ang sakit habang pinapalakas ang iyong mga kalamnan, na tumutulong na maiwasan ang hinaharap na torticollis.
   • Ang isang physiotherapist ay maaaring magturo sa iyo ng mga tiyak na pagsasanay sa leeg at mga kahabaan na makakatulong sa iyo na pagalingin sa katagalan. Marahil ay tatanungin ka ng therapist sa simula na gawin ang mga pagsasanay na ito sa kanyang tanggapan bago mo magawa ang mga ito sa bahay.
   • Ang mga pakikipag-ugnay ay isang tiyak na uri ng therapy na nakasalalay sa isang sistema ng mga timbang at pulso upang mabatak ang iyong leeg. Dapat mong palaging isagawa ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal at pinakamahusay na gumagana sila kapag ang torticollis ay nauugnay sa pangangati ng ugat ng isang ugat.

4. 
   

   
   Humiling ng brace ng leeg. Ang mga suso ay nagbibigay ng matigas na suporta para sa iyong leeg at makakatulong na mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagbabawas ng presyon sa mga kalamnan ng leeg.
   • Hindi ka dapat magsuot ng isang braso ng leeg nang higit sa dalawang linggo dahil maaari mong pahinain ang mga kalamnan sa iyong leeg kung magsuot ka ng higit sa dalawang linggo.

5. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa mga iniksyon ng steroid. Ang iyong doktor ay maaaring mag-iniksyon ng corticosteroids sa base ng mga nerbiyos at sa mga kasukasuan at kalamnan ng leeg.
   • Ito ay isang paggamot lalo na kapaki-pakinabang para sa torticollis na sanhi ng sakit sa buto.
   • Sa parehong paraan, ang iyong doktor ay maaaring mag-iniksyon sa iyo ng gamot na pampamanhid tulad ng lidocaine sa iyong leeg.

6. 
   

   
   Alamin kung ang opsyon ay maaaring maging isang pagpipilian. Karaniwang ginagamit ang operasyon sa mga kaso kung saan ang sanhi ng problema ay nasa base ng mga nerbiyos o sa spinal cord.
   • Gayunpaman, ang karamihan sa mga torticollis ay hindi sanhi ng mga ganitong uri ng malubhang karamdaman, kaya napakakaunting paggamit ng mga pamamaraan ng operasyon.

7. 
   

   
   Kumunsulta sa isang acupuncturist. Ang isang sertipikadong acupuncturist ay maaaring magpasok ng mga sterile karayom ​​sa mga puntos ng presyon sa iyong katawan upang mapawi ang sakit.
   • Ang mga resulta ng pag-aaral ay nahahati sa pagiging epektibo ng paggamot na ito sa torticollis, ngunit maaari mo itong isaalang-alang kung nais mong magkaroon ng talamak na torticollis.

8. 
   

   
   Gawin ang iyong sarili ng isang propesyonal na masahe. Kapag ang masahe ay ginagawa ng isang propesyonal, makakatulong ito sa iyo upang mapawi ang sakit sa katagalan.
   • Ang isang propesyonal na masahe ay isang kagiliw-giliw na solusyon kung ang iyong torticollis ay tila mas mahusay pagkatapos na kuskusin ang malumanay.

9. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS). Sa panahon ng isang TENS, ang mga electrodes ay inilalagay sa balat at ang maliit na mga de-koryenteng pulso ay ipinadala sa pamamagitan ng mga electrodes upang mapawi ang sakit.
   • Mayroong pagtaas ng katibayan sa medikal na ang TENS ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa maraming uri ng sakit kung ginagamit ito sa tamang dalas at intensity.
   • Kahit na maaari kang bumili ng mga aparato ng TENS para sa pribadong paggamit, inirerekumenda na dalhin ang paggamot na ito sa isang doktor para sa pinakamahusay na mga resulta.