Paano mapawi ang sakit sa suso

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Mapawi ang sakit sa suso sa bahay
• Paraan 2 Gumamit ng medikal na paggamot para sa sakit sa dibdib

Sakit sa dibdib, na tinatawag ding mastalgia, ay pangkaraniwan sa mga kababaihan at kung minsan kahit na sa mga kalalakihan at kabataan. Ito ay sanhi ng iba't ibang mga phenomena mula sa regla hanggang sa pagbubuntis, menopos o kanser. Ang sakit sa dibdib ay maaaring maging matindi, ngunit hindi ito karaniwang dahil sa isang malubhang problema. Depende sa mga sintomas at diagnosis ng medikal, may iba't ibang mga paggamot na maaari mong subukang mapawi ang sakit na nararamdaman mo.

yugto

Pamamaraan 1 Mapawi ang sakit sa suso sa bahay

1. 
   

   
   Magsuot ng komportableng bra na may mahusay na suporta. Ang iyong pagpili ng bra ay nakakaapekto sa kagalingan ng iyong mga suso. Ang pagsusuot ng mga modelo na matatag na sumusuporta sa iyong dibdib ay mapapaginhawa ang sakit at limitahan ang mga epekto ng grabidad.
   • Humiling ng isang propesyonal upang matulungan kang makahanap ng tamang sukat ng bra. Ang isang hindi angkop na bra ay maaaring maging sanhi ng sakit. Makakakita ka ng isang propesyonal na makapagpayo sa iyo ng isang angkop na modelo sa karamihan sa mga department store at mga tindahan ng damit-panloob.
   • Huwag magsuot ng isang push-up bra o metal frame sa loob ng ilang araw. Sa halip, magsuot ng mga camisoles na may isang integrated bra o sports bras.
   • Kung maaari, huwag magsuot ng bra kapag natutulog ka. Kung kailangan mo ito, magsuot ng isang sports bra na gawa sa breathable material.

2. 
   

   
   
   
   Huwag magsanay maliban sa pagsusuot ng isang sports bra. Kung ikaw ay aktibo o gumagawa ng regular na pisikal na aktibidad, bumili ng maayos na sports bra. Ang sports bra ay espesyal na idinisenyo upang suportahan at protektahan ang mga suso mula sa mga shocks sa panahon ng iyong mga ehersisyo. Makakatulong ito sa iyo na mapawi ang sakit ng iyong dibdib.
   • Ang mga sports bras ay dumating sa iba't ibang mga estilo, laki at uri ng suporta. Humiling ng isang propesyonal na tulungan kang makahanap ng modelo na umaangkop sa iyong mga pangangailangan at laki ng iyong dibdib.
   • Ang mga kababaihan na may malalaking suso ay dapat bumili ng isang mas malakas at mas magaan na sports bra. Ang mga may maliliit na suso ay nangangailangan ng isang modelo na may mas kaunting suporta.

3. 
   

   
   Mag-apply ng isang malamig na compress sa iyong mga suso. Mag-apply ng malamig na compresses sa mga masakit na bahagi ng iyong mga suso. Bawasan mo ang anumang pamamaga at mapawi ang sakit.
   • Gumamit ng isang ice pack nang madalas hangga't kinakailangan, ngunit hindi hihigit sa 20 minuto bawat oras.
   • Maaari mong i-freeze ang isang plastic glass na puno ng tubig upang malumanay na ma-massage ang mga namamagang bahagi.
   • Mayroon ka ring pagpipilian ng paggamit ng isang packet ng mga frozen na gulay na nakabalot sa isang tela. Ang mga pinalamig na gulay ay umaangkop sa hugis ng iyong mga suso at mas praktikal kaysa sa isang bag ng sorbetes.
   • Kung masyadong malamig o ang iyong balat ay nagsisimulang manhid, alisin ang bag. Maglagay ng isang tuwalya sa pagitan ng ice pack at sa iyong balat upang maiwasan ang hamog na nagyelo.

4. 
   

   
   
   
   Gumamit ng ther momapyapy sa iyong namamagang dibdib. Hindi lamang ang paggamit ng init ay nakakarelaks sa iyo at sa iyong panahunan na kalamnan, ngunit pinapawi din nito ang sakit. Kung gumagamit ka ng mga pad ng pag-init o maiinit na paliguan, may iba't ibang uri ng mga paggamot sa init upang mapawi ang sakit sa suso.
   • Kumuha ng isang mainit na paliguan o mainit na shower upang makapagpahinga at mapawi ang iyong sakit sa suso.
   • Punan ang isang mainit na bote ng tubig o bumili ng isang pad ng pag-init at ilagay ito sa iyong mga suso.
   • Ang over-the-counter cream ay epektibo rin laban sa sakit sa dibdib. Gayunpaman, mag-ingat kapag inilalapat mo ang mga ito sa iyong mga nipples. Huwag gamitin ang mga ito kung nagpapasuso ka sa suso.

5. 
   

   
   Limitahan o maiwasan ang caffeine. Ang mga pag-aaral na naghahanap para sa isang link sa pagitan ng caffeine at sakit sa dibdib ay hindi pa rin nagkakamali, ngunit inirerekumenda ng mga doktor na bawasan o maiwasan ang sangkap na ito. Posible na makakatulong ito sa iyo upang mapawi ang iyong sakit.
   • Ang mga soft drinks, kape at tsaa ay naglalaman ng caffeine.
   • Ang mga pagkaing naglalaman ng tsokolate at kape ice cream ay naglalaman ng caffeine.
   • Kung umiinom ka ng mga caffeine tablet upang manatiling gising, iwasan ang oras na gumugugol ang iyong sakit sa suso.

6. 
   

   
   Baguhin ang iyong diyeta. Kumain ng mas kaunting taba at mas kumplikadong mga karbohidrat. Napatunayan na ang pagbabago ng diyeta ay maaaring mapawi ang sakit sa suso.
   • Kumain ng mga walang karne na karne tulad ng manok at isda para sa protina at maiwasan ang mga pagkaing may mataas na taba tulad ng pinirito na pagkain at junk food.
   • Makakakita ka ng mga kumplikadong karbohidrat sa mga prutas, gulay at buong butil.

7. 
   

   
   Kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon. Inihayag ng mga pag-aaral na ang mga suplemento sa nutrisyon ay epektibo laban sa sakit sa dibdib. Kumain ng mga bitamina at mineral (tulad ng bitamina E at liode) upang maibsan ang sakit na nararamdaman mo.
   • Kumuha ng 600 IU araw-araw ng bitamina E, 50 mg ng bitamina B6 araw-araw at 300 mg ng magnesium sa isang araw.
   • Makakakita ka ng liode sa asin o sa isang may tubig na solusyon sa asin (3 hanggang 6 mg bawat araw).
   • Ang langis ng donor na naglalaman ng linoleic acid ay gumagawa ng mga suso na hindi gaanong sensitibo sa mga pagbabago sa hormonal. Kumuha ng 3 gramo sa isang araw.
   • Makakakita ka ng mga suplemento sa nutrisyon at bitamina sa karamihan ng mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.

8. 
   

   
   Pagmasahe ang iyong mga suso. Dahan-dahang i-massage ang iyong mga suso at nakapaligid na mga tisyu upang mapawi ang sakit at tulungan kang mag-relaks.
   • Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-massage ay pinapaginhawa ang pag-igting at nagpapahinga sa mga tensyon ng kalamnan.
   • Pumunta madali kapag ikaw ay massage ang iyong dibdib. Marahil ay hindi mo nais na saktan ang pinong tisyu ng iyong mga suso. Kuskusin ang iyong mukha o simpleng massage ang iyong mga tainga upang mapawi ang pag-igting.

9. 
   

   
   Kumuha ng mga painkiller. Kung kinakailangan, kumuha ng mga reliever ng sakit upang mapawi ang matinding kakulangan sa ginhawa. Ang mga gamot na ito ay epektibo laban sa sakit sa dibdib at posibleng pamamaga.
   • Kumuha ng over-the-counter na mga gamot sa sakit tulad ng aspirin, libuprofen, naproxen sodium o lacetaminophen.
   • Ang Libuprofen at Naproxen Sodium ay epektibo rin laban sa pamamaga.

Paraan 2 Gumamit ng medikal na paggamot para sa sakit sa dibdib

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung ang mga paggamot sa bahay ay hindi epektibo o ang iyong sakit sa dibdib ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, pumunta sa isang doktor. Karaniwan ang sakit sa dibdib at maaaring gamutin. Ang isang maagang medikal na diagnosis ay makakatulong sa iyo na mapawi ang sakit at makakuha ng paggamot na tama para sa pinagbabatayan na mga sanhi.
   • Maaari kang kumunsulta sa iyong karaniwang doktor o pumunta sa isang obstetrician-gynecologist na nagdadalubhasa sa paggamot ng mga sakit tulad ng tendonitis.
   • Ang iyong doktor ay magsasagawa ng isang pisikal na pagsusulit upang masuri ang iyong sakit at maghanap para sa mga abnormalidad sa iyong mga suso. Hihiling din ito para sa isang kasaysayan ng kalusugan na may kasamang mga bagay tulad ng uri ng mga aktibidad na ginagawa mo at ang mga gamot na iyong iniinom.
   • Ang bromocriptine, isang gamot sa bibig, ay maaaring inireseta.

2. 
   

   
   Mag-apply ng isang pangkasalukuyan na anti-namumula na cream sa iyong mga suso. Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng isang libreng-pangkasalukuyan na anti-namumula na cream o bumili ng over-the-counter na bersyon sa pinakamalapit na parmasya. Ang cream ay magpapawi ng sakit at mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa sakit sa dibdib.
   • Ilapat ang cream nang direkta sa namamagang lugar ng iyong mga suso.

3. 
   

   
   Baguhin ang iyong mga tabletas na contraceptive. Dahil ang mga kontraseptibo na tabletas ay madalas na naglalaman ng mga hormone, maaari silang maging responsable para sa sakit sa suso. Kumunsulta sa iyong doktor upang baguhin ang uri o dosis ng iyong mga tabletas. Posible na mapawi ang iyong mga sakit.
   • Ang paglukso ng mga placebo tablet o ang linggo sa tableta ay maaari ring mapawi ang iyong sakit sa suso.
   • Ang isang form ng hindi gamot na pagpipigil sa droga ay maaari ding maging epektibo.
   • Humiling sa payo ng iyong doktor bago itigil ang iyong mga tabletas na kontraseptibo o kumuha ng anumang iba pang anyo ng pagpipigil sa pagbubuntis.

4. 
   

   
   Bawasan ang iyong dosis ng mga gamot sa therapy sa hormon. Kung ikaw ay nasa hormone therapy para sa menopos o anumang iba pang problema, tanungin ang iyong doktor kung maaari mong bawasan ang dosis o ihinto ang gamot. Maaari itong mapawi ang sakit o lambing ng mga suso, ngunit maaaring mangyari din ang mga epekto.
   • Hilingin sa iyong doktor na bawasan ang iyong dosis ng gamot, upang ihinto ang pag-preseta nito, o upang magrekomenda ng iba pang mga paggamot sa hormonal.

5. 
   

   
   Subukan ang tamoxifen at danazol. Ang mga gamot na ito ay mga panandaliang solusyon para sa matinding sakit. Ginagamit ang mga ito bilang huling paraan sa mga kababaihan na hindi tumugon sa iba pang mga paggamot. Humiling ng opinyon ng iyong doktor at isaalang-alang ang posibilidad ng pagkuha ng alinman sa mga gamot na ito upang mapawi ang sakit ng iyong dibdib.
   • Ang reseta ng isang doktor ay kinakailangan upang makakuha ng danazol o tamoxifen.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang mga 2 gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng kapansin-pansin na mga epekto tulad ng pagtaas ng timbang, laceration at pagbabago sa boses.

6. 
   

   
   Sundin ang isang therapy sa pagpapahinga. Kung ang pananakit ng iyong dibdib ay nai-stress sa iyo, isaalang-alang ang posibilidad ng pagsunod sa isang therapy sa pagpapahinga. Bagaman walang mga pag-aaral sa konklusyon tungkol sa paksa, mayroong katibayan na ang pamamaraang ito ay epektibo laban sa sakit sa dibdib dahil kinokontrol nito ang matinding pagkabalisa na kasama nito.