Paano mapawi ang sakit sa likod na may reflexology

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Gumamit ng mga punto ng ref ref ng paa
• Pamamaraan 2 Gamit ang reflex puntos ng kamay

8 sa 10 matanda ang nakakaranas ng sakit sa likod sa kanilang buhay. Ang mga sakit na ito ay hindi tiyak at hindi maiugnay sa isang partikular na kaganapan, tulad ng isang aksidente. Kadalasan, nagaganap sila ng sporadically. Ngunit kung ang iyong sakit sa likuran ay pansamantala o talamak, ang ilang mga diskarteng reflexology ay makakatulong sa iyong mapawi ang iyong sarili, kapwa sa maikli at mahabang panahon.

yugto

Pamamaraan 1 Gumamit ng mga punto ng ref ref ng paa

1. 
   

   
   Tratuhin ang tamang lugar. Maaari mong gamutin ang iyong mas mababang sakit sa likod sa pamamagitan ng paglalapat ng presyon sa mga reflexes sa mga talampakan ng iyong mga paa, ang buong lugar sa paligid ng iyong sakong at sa paligid ng iyong bukung-bukong, pati na rin ang panloob na gilid ng bawat paa (matatagpuan ang mga puntos ng reflex ng iyong gulugod. sa mga dulo ng iyong mga paa). Maaari mong gamutin ang sakit sa itaas na likod sa pamamagitan ng paglalapat ng reflexology sa mga reflex point ng iyong mga balikat at itaas na likod, na nasa halaman at tuktok ng iyong mga paa, sa ibaba lamang ng base ng iyong mga daliri sa paa.

2. 
   

   
   
   
   Pag-massage ng iyong mga guya. Ang isang simpleng masahe at pag-ikot ng iyong mga bukung-bukong ay magbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang iyong mga binti para sa iyong paggamot ng reflexology. Mag-apply ng malumanay ngunit matatag na presyon at i-massage ang iyong mga guya, bukung-bukong, talampakan at paa. Ibaluktot ang iyong paa pasulong at paatras, pagkatapos ay gumuhit ng mga bilog upang makapagpahinga ang iyong mga bukung-bukong.
   • Massage ang mas mababang panlabas na arko ng iyong paa sa loob ng 5 hanggang 10 minuto. Ang lugar na ito ay tumutugma sa iyong lumbar at magbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang iyong mas pangkalahatang sakit sa likod.

3. 
   

   
   Pagtuon ang iyong cervical. Ang mga reflex point ng iyong gulugod ay sumusunod sa panlabas na panlabas na linya ng iyong paa at wala sa iyong paa.
   • Hawakan ang iyong kanang paa sa iyong kaliwang kamay, at gamitin ang iyong kanang hinlalaki upang ma-massage ang mga reflex point ng iyong gulugod. Ang mga ito ay matatagpuan kasama ang panloob na dulo ng iyong paa, mula sa dulo ng iyong malaking daliri sa iyong bukung-bukong.
   • Magsimula sa iyong daliri ng paa, nag-aaplay ng matatag na presyon sa iyong hinlalaki sa balat at malumanay na akyatin ang iyong paa upang lubos na hawakan ang lahat ng mga puntos ng reflex.

4. 
   

   
   
   
   Trabaho ang iyong sciatic nerve. Ang mga reflexes ng iyong sciatic nerve ay nasa likod lamang ng buto ng iyong bukung-bukong. Magpatuloy sa isang tuwid na linya tungkol sa 10 cm. Ang Sciatica ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa kahabaan ng mga binti dahil ang mga nerbiyos ay naka-compress, na maaaring mag-trigger ng maraming mga kadahilanan. Ang pagtatrabaho sa sciatic nerve ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar na ito at kumilos sa mga reflex point na ito araw-araw sa loob ng ilang minuto ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang sakit na dulot ng sciatica.
   • Gamitin ang iyong hintuturo at hinlalaki upang maipalabas ang isang pinong presyon sa lugar na ito. Ilipat ang iyong mga daliri pabalik-balik, pinagsasama-sama ang mga ito at ilipat ang mga ito sa bawat isa.

5. 
   

   
   Mapawi ang sakit sa iyong itaas na likod. Kailangan mong ilapat ang mga prinsipyo ng reflexology sa mga puntos na naaayon sa lugar na ito at sa iyong mga balikat. Ang mga puntong ito ay nasa base ng iyong mga daliri sa paa, sa tuktok at ibaba ng iyong paa.
   • Mag-apply ng presyon gamit ang iyong hinlalaki sa lugar sa ibaba lamang ng base ng iyong mga daliri sa paa, una sa solong ng iyong paa, pagkatapos ay sa tuktok.
   • Kapag pinag-massage mo ang mga talampakan ng iyong paa, maaari mo ring ipilit ang presyon sa iyong mga kasukasuan upang maabot ang malalim na mga puntos ng iyong reflex.
   • Mag-apply ng mas pinong presyon sa parehong mga puntos ng reflex na matatagpuan sa tuktok ng iyong paa, dahil ang lugar na ito ay higit na bony at sensitibo.

Pamamaraan 2 Gamit ang reflex puntos ng kamay

1. 
   

   
   Gumamit ng reflexology sa iyong kamay para sa ginhawa. Minsan hindi ka magkakaroon ng oras upang mag-alis ng iyong sapatos at magsagawa ng mga diskarteng reflexology sa iyong mga paa. Sa kasong ito, magagawa mo ito sa iyong kamay at gumamit ng reflexology gamit ang iyong mga kamay kung ang iyong paa ay nasugatan o nahawahan.

2. 
   

   
   Pindutin ang mga puntos ng reflex sa iyong gulugod. Kailangan mong ipilit ang presyon sa iyong hinlalaki sa dulo ng iyong palad. Magsimula sa iyong kanang kamay, pagkatapos ay pumunta sa kaliwa.

3. 
   

   
   Gumana ang mga puntos ng reflex na naaayon sa iyong mga balikat at tuktok ng iyong likod. Dapat mong pindutin ang lugar sa ibaba ng iyong maliit na daliri at singsing ng daliri sa tuktok ng iyong kamay.
   • Sa iyong palad, ang lugar na konektado sa iyong mga balikat at itaas na likod ay nasa ibaba lamang ng iyong indeks at gitnang daliri. Mayroon ka ring isang reflex point para sa iyong itaas na likod sa iyong palad, sa base lamang ng iyong hinlalaki, sa likod ng iyong kamay.
   • Laging masahe ang mga puntos ng reflex ng parehong mga kamay: ang mga puntos ng reflex ng iyong kaliwang balikat ay nasa base ng maliit na daliri ng iyong kaliwang kamay at ang mga reflex point ng iyong kanang balikat sa base ng maliit na daliri ng iyong kanang kamay.