Paano makawala sa kanyang shell

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Mag-isip nang maayos
• Bahagi 2 Pagbuo ng tiwala sa sarili
• Bahagi 3 Nakaharap sa publiko
• Bahagi 4 Patuloy na pagbutihin

Sa totoong buhay, ang mga tao ay nabibilang sa dalawang malawak na kategorya, ang mahiyain at sosyal. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay nasa pagitan. Anuman ang iyong likas na pagkahilig, napakadaling sumuko sa kawalan ng tiwala sa sarili o takot at magtayo ng isang hindi mababawas na hadlang sa pagitan mo at sa labas ng mundo. Sa kabutihang palad, posible na makawala sa kanyang shell, kung binigyan niya ng pagbabago ang kanyang paraan ng pag-iisip at makita ang mundo mula sa isang kanais-nais na anggulo.

yugto

Bahagi 1 Mag-isip nang maayos

1. 
   

   
   Alamin na sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng introversion at pagiging mahiyain. Sa katunayan, ang intraversion ay ibang-iba mula sa isang sakit na pagkahiya na pumipigil sa iyo mula sa pakikipag-usap sa isang tao sa isang pagtanggap. Ang Lintroversion ay isang katangian ng pagkatao na nagpapasaya sa iyo at komportable. Sa kabilang banda, ang pagkapahiya ay bunga ng takot o pagkabalisa tungkol sa iyong relasyon sa iba. Kung matutunan mong makilala sa pagitan ng introversion at pagiging mahiyain, madali kang lalabas ng iyong shell.
   • Ang isang introverted na indibidwal ay may posibilidad na mas gusto ang kalungkutan. Pakiramdam niya matahimik sa pag-iisa. Masisiyahan siyang lumabas kasama ang mga kaibigan, ngunit mas gusto niya itong gawin sa isang maliit na grupo kaysa sa pagdalo sa isang malaking partido. Kung, upang masagot ang isang pangangailangan, ihiwalay mo ang iyong sarili upang maging masaya at tahimik, maaari mong bawasan na ikaw ay introvert.
   • Kung nahihiya ka, maaari kang mag-alala kapag nakikipag-ugnay ka sa isang tao. Hindi tulad ng isang introverted na taong nagmamahal sa kalungkutan, isang mahiyain na tao wish madalas na may relasyon sa isang tao, ngunit natatakot siya sa relasyon na ito.
   • Ang pananaliksik ay ipinakita ang kahinaan ng ugnayan sa pagitan ng pagkahiya at introversion. Sa madaling salita, ang kahihiyan ay hindi nangangahulugang ikaw ay introvert at introversion ay hindi nangangahulugang ikaw galit ka sa kapwa tao .
   • Upang matukoy ang antas ng iyong kahihiyan, maaari kang kumuha ng isang online na pagsubok na inaalok ng "Wellesley College". Ang isang resulta sa itaas 49 ay nagpapahiwatig na ikaw ay mahiyain. Kung ang iyong iskor ay nasa pagitan ng 34 at 49, medyo nahihiya ka at isang ilalim na linya 34 ay nangangahulugan lamang na hindi ka talaga mahiyain.

2. 
   

   
   
   
   Tumigil sa pagkakaroon mga complex. Hindi madaling makawala sa iyong shell kapag naramdaman mo na ang iba ay nagbabantay sa lahat ng iyong ginagawa. Ngunit ang pananaliksik na pang-agham ay ipinakita na tayo ay sariling mga tagapatay! Sa karamihan ng mga kaso, ang ating paligid ay hindi rin napansin ang pagkakamali na ginawa namin at sa tingin namin sakuna. Sa halip na pintahin ang iyong mga aksyon, sikaping suriin ang mga ito nang simpatya at maunawaan ang mga ito.
   • Ang mga kumplikado ay nakadikit sa isang pakiramdam ng kahihiyan at kahit na nahihiya. Nag-aalala tayo dahil sa palagay natin ang iba ay huhusgahan ang ating mga pagkakamali at slippage bilang mahirap tulad ng ating sarili.
   • Halimbawa, isang komplikadong maaaring iniisip, "Hindi ako makapaniwala na sinabi ko ang mga salitang iyon. Talagang nag bell ako. Ang kaisipang ito ay isang paghatol na walang interes sa hinaharap.
   • Ang isang puna batay sa kamalayan sa sarili ay maaaring ganito: "Mapahamak, lubos kong nakalimutan ang pangalan ng taong iyon! Kailangan kong maghanap ng paraan upang maalala ko nang mas madali ang mga pangalan ng aking mga bagong kaibigan. " Ang kaisipang ito ay nagpapatunay na nagkamali ka, ngunit ang lupa ay hindi titigil sa pag-ikot dahil sa iyong pagkakamali. Kinikilala mo rin na handa ka nang mapabuti sa hinaharap.

3. 
   

   
   
   
   Huwag kalimutan na walang nanonood sa iyo nang mas malapit iyong sarili. Kadalasan, ang mga indibidwal na nahihirapan sa pag-alis ng kanilang shell ay pinipigilan ng ideya na ang mga nakapaligid sa kanila ay mahigpit na obserbahan ang kanilang mga aksyon at kilos hanggang sa makita nila silang nagkakamali. Ngunit kapag nasa publiko ka, binibigyan mo ba ng pansin ang lahat ng mga regalo at kilos na nagaganap sa paligid mo? Hindi, syempre! Sa katunayan, halos abala ka sa mga bagay na talagang interesado sa iyo. At hulaan kung ano ang susunod! Karamihan sa mga tao ay kumikilos tulad mo.
   • ang personalization ay isang pangkaraniwang pagbaluktot ng cognitive, iyon ay, isang hindi produktibong paraan ng pag-iisip tungkol sa kung saan ka naranasan. Inakusahan ka ng pagpapasadya na ito para sa mga bagay na hindi iyong responsibilidad. Malamang mong gawin ang bawat isa na kumilos bilang isang personal na bagay, kahit na hindi ka nag-aalala sa iyo.
   • Alamin kung paano i-clear ang iyong responsibilidad upang labanan ang pagpapasadya. Halimbawa, ang kasamahan na hindi tumugon sa iyong magiliw na pagbati ay maaaring walang laban sa iyo. Siguro hindi ka niya nakita o mayroon siyang isang magaspang na araw. Maaari rin itong magkaroon ng mga problema na hindi mo pinansin. Huwag kalimutan na mayroon kaming isang napaka-mayaman na panloob na buhay, damdamin, pangangailangan at kagustuhan. Sa gayon, mauunawaan mo na ang karamihan sa mga katulong sa isang pagtanggap ay masyadong abala at wala silang oras upang masubaybayan ang lahat ng iyong mga aksyon.

4. 
   

   
   Labanan laban sa pagpuna sa sarili. Marahil ay natatakot kang iwanan ang iyong shell dahil sa palagi mong iniisip ang tungkol sa mga pagkakamali na iyong nagawa at ang mga ugnayang panlipunan na napalampas mo. Maaari mong talikuran ang laro sa pamamagitan ng pag-iisip na hindi ka sapat na nakapangahas at ang tanging pahayag na iyong ginawa ay hindi nauugnay o na nasaktan mo ang iyong interlocutor. Siyempre, lahat tayo ay nagkakamali, ngunit maaari rin tayong magtagumpay sa lipunan. Panghuli, isipin ang mga positibong aspeto sa halip na pagalit sa mga aksyon na iyong nagawa o dapat na nagawa. Tandaan kapag ginawa mo ang iyong mga kaibigan na tumawa. Tuwang-tuwa sila sa iyo, lalo na kung nagbigay ka ng mga paliwanag tungkol dito o sa tanong na iyon.
   • ang pagsasala naisip ay isa pang pangkaraniwang pagbaluktot ng nagbibigay-malay. Nangyayari ito kung isasaalang-alang mo lamang ang iyong mga pagkakamali, hindi papansin ang mga puntos na nakamit mo. Ito ay isang normal na takbo sa mga tao.
   • Labanan ang pagsala sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga karanasan at tandaan kung ano ang nagawa mong tama. Maaari kang magkaroon ng isang kuwaderno kung saan maitala mo ang iyong mga tagumpay kahit na ang mga tila hindi gaanong mahalaga sa iyo. Maaari mo ring mai-publish ang mga ito sa iyong "" o "Instagram" na pahina.
   • Kapag nakikipag-usap ka sa labis na mga ideya, ilabas ang iyong listahan ng mga nakamit at alalahanin ang mga nakapagpapalong bagay na nagawa mo. At huwag kalimutan na maaari mong laging malunasan ang iyong mga mahina na puntos.

5. 
   

   
   Kilalanin ang iyong pagka-orihinal. Kung nais mong iwanan ang iyong shell, kailangan mong maging kumpiyansa at masaya sa iyong paligid. Sa ganitong paraan, hindi ka magkakaroon ng problema sa pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili kapag nasa publiko ka. Mag-isip tungkol sa mga kadahilanan na gumawa ka ng orihinal. Ito ay maaaring ang iyong pagkamapagpatawa, ang iyong mga kwento sa paglalakbay, ang pag-aaral na nakuha mo sa pagbabasa. Ipinagmamalaki ang iyong mga elemento katangi-tangi at tandaan na mayroon ka tiyak mga katangian na nagkakahalaga ng pagbabahagi sa mga taong nakilala mo sa susunod na pagtanggap.
   • Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga kadahilanan na nagpapahalaga sa iyo sa isang paraan o sa iba pa.
   • hindi kapabayaan wala! Kadalasan, may posibilidad nating maliitin ang ating sariling mga talento at mga nagawa at isinasaalang-alang ang ating mga aksyon na hindi gaanong mahalaga kaysa sa mga nakapaligid sa atin. Ito ay isa pang pagbaluktot ng cognitive. Gayunpaman, dapat mong tanggapin na hindi lahat ay maaaring maghanda ng mga piniritong itlog sa pagiging perpekto, magkaroon ng acumen ng negosyo o maglaro ng musika gamit ang isang ukulele. Sa anumang kaso, ipagmalaki ang iyong ginagawa.

6. 
   

   
   display iyong mga tagumpay. Bago dumalo sa isang sosyal na pagtitipon, isipin na pumasok ka sa silid nang may pagmamalaki at pagkakaroon. Maging kumbinsido na ang tagapakinig ay magiging masaya na makita ka at kung ano ang magiging isang positibong tugon sa iyong mga paanyaya. Huwag ipagpalagay na panatilihin mo ang atensyon ng silid nang patuloy. Sa katunayan, maaaring ito ang huling bagay na nais mong gawin! Gayunpaman, kakailanganin mong mailarawan ang resulta na iyong hinahanap. Sa gayon, mas madali mong mapagtanto.
   • Upang magtagumpay, kakailanganin mong mag-apply ng dalawang uri ng paggunita. Una, ang paggunita ng mga resulta, kung saan naisip mo na napagtanto mo ang iyong layunin. Isara ang iyong mga mata at mag-isip tungkol sa kung paano gawing masaya at kasiya-siya ang iyong susunod na pag-uusap. Isipin ang iyong wika sa katawan, ang iyong mga salita at ang iyong paggalaw, pati na rin ang kanais-nais na reaksyon ng iyong mga interlocutors na ngumiti at tumatawa habang nakikinig sa iyong mga biro sa pamamagitan ng pagpapakita ng kanilang kaligayahan.
   • Sa visualization ng proseso, nakatuon ka sa mga aksyon na kailangan mong gawin upang maabot ang iyong layunin. Halimbawa, ano ang dapat gawin upang makapagpahinga nang madali ang kapaligiran? Maghanda ka ba ng ilang mga tema hindi makasasama ng pag-uusap? Handa ka na bang magsaya sa ilang mga salita ng paghihikayat nang una? Anong mga aksyon ang magpapataas ng iyong pagkakataon sa tagumpay?
   • Ang Visualization ay mahalagang batay sa ulitin mental. Pinapayagan ka nitong ihanda isang sitwasyon bago ito harapin. Maaari mo ring makilala ang mga maliliit na paghihirap at makahanap ng mga paraan upang ayusin ang mga ito.
   • Maaari ring makatulong ang Visualization na makamit mo ang iyong mga layunin, dahil ang pamamaraang ito ay talagang pasiglahin ang iyong utak sa pamamagitan ng paniniwala na mayroon ka na nagtagumpay.

Bahagi 2 Pagbuo ng tiwala sa sarili

1. 
   

   
   Excel sa isang bagay. Maaari kang matuto ng isang bagong disiplina upang mapagbuti ang iyong tiwala sa sarili at mas madaling makipag-usap sa ibang tao. Ito ay maaaring figure skating, malikhaing pagsulat o pagluluto ng Italyano. Hindi mo kailangang maging pinakamahusay sa napiling disiplina. Sa katunayan, mahalaga na gumana nang maayos at makilala ang iyong mga tagumpay. Sa pamamagitan ng mastering isang bagong kasanayan, mas madali mong mapabuti ang iyong tiwala sa sarili. Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng mas mahusay na pagkakataon upang makagawa ng mga bagong kaibigan sa paglalakbay.
   • Kung mayroon ka nang isang kasanayan nang mahusay sa kamay, ito ay mahusay. Idagdag ito sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo. At gayon pa man, huwag matakot na subukan ang mga bagong aktibidad.
   • Ang ganitong uri ng pag-aaral ay makakatulong din sa iyo na panatilihing alerto ang iyong isip. Kapag nahihirapan ka sa mga bagong aktibidad at gawain, madaragdagan ang iyong kakayahang umangkop at kakayahang umangkop. Ito ang mga katangian na makakatulong sa isang tao na lumabas sa kanilang shell.
   • Mag-sign up para sa isang pagsasanay! Ang mga pagpipilian ay marami! Mag-isip ng pagluluto ng yoga o Italyano. Anuman ang pagsasanay na pinili mo, bibigyan ka rin nito ng pagkakataon na magkaroon ng mga bagong kaibigan sa iyong mga kaklase. Malalaman mo na ang lahat ay maaaring maging mali sa proseso ng pag-aaral at magkakaroon ka rin ng pagkakataon na lumikha ng matapang na pakikipagkaibigan sa mga taong nagbabahagi ng parehong pagkahilig sa iyo.

2. 
   

   
   Tumigil sa iyong gawain. Maaari kang pumili upang manatili sa iyong shell. Alam mo ang iyong mga limitasyon at hindi ka makakagawa ng isang bagay na nakakatakot sa iyo o hindi ka komportable. Ang totoo ay ang kalakaran ay ang pinakamasamang kaaway ng pagkamalikhain at pagnanais na linangin. Iiwan mong mas madali ang iyong shell kung gumawa ka ng mga bagong aktibidad.
   • Sa pamamagitan ng isang pagsisikap na talikuran ang iyong nakagawiang, nakikilala mo ang pagkakaroon ng takot at kawalan ng katiyakan.Gayunpaman, ipinapakita mo rin na ang mga damdaming ito ay hindi huminto sa iyo sa paggalugad sa mundo. Kung matutunan mong malampasan ang iyong takot na kumuha ng mga panganib, tatapusin mo ang pagbabago ng iyong pag-uugali.
   • Itinatag ng mga sikologo na aktwal na mayroon tayo pangangailangan isang maliit na pagkabalisa upang pasiglahin ang aming pagkamalikhain. Ang mga tao ay nagtatrabaho nang higit pa kapag nasa isang tiyak na sitwasyon. Samakatuwid, mayroon din silang mas mahusay na pagganap.
   • Sa kabilang banda, hindi mo hinahangad na mapunta kaagad sa sitwasyong ito. Maaaring bumagsak ang iyong utak. Kaya, magpatuloy nang paunti-unti at nang hindi pilitin ang iyong sarili.
   • Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mag-skydive, kung nahihilo ka habang nasa isang balkonahe sa ikalawang palapag ng isang gusali. Ngunit, kung ito ay sumasayaw ng salsa, ginagawa ang iyong sushi sa iyong sarili o maglakad ng lakad, magsikap na madoble ang iyong nakagawiang.

3. 
   

   
   Magtakda ng ilang mga layunin simple. Ilantad mo ang iyong sarili sa pagkabigo kung inaasahan mong maabot kaagad ang pagiging perpekto. Sa halip, maging mas kumpiyansa at itakda ang iyong sarili ng ilang mahirap ngunit nakamit ang mga layunin. Maaari kang lumipat sa mas mapaghamong mga hangarin habang tumataas ang iyong tiwala sa sarili.
   • Sa isang pulong, subukang makipag-usap sa isang tao lamang. Nakakapagod na ipasok ang tumatakbo na akala mo pupunta mag-apoy sa buong silid at makipag-usap nang paisa-isa sa lahat ng mga kalahok, lalo na kung nagsisimula ka lang. Upang gawing mas madali, gumawa lamang ng isang pag-uusap sa isang tao. Ito ay lubos na magagawa! Sa huli, maaari mong ranggo ang iyong tagumpay sa isa sa drawers ng iyong memorya.
   • Maghanap ng ibang mga mahihiyang taong katulad mo. Hindi ka lamang ang may mga paghihirap na pumipigil sa iyo na iwanan ang iyong shell. Sa susunod na pagdalo ka sa isang pulong, hanapin ang mga nakahiwalay na mga tao na nagpapakita ng mga palatandaan ng kahihiyan. Lumapit sa mga delles at ipakilala ang iyong sarili. Ang iyong kumpanya ay maaaring tumulong sa kanila nila shell.

4. 
   

   
   Huwag matakot na gumawa ng mga pagkakamali. Ang lahat ng iyong mga contact ay hindi ayon sa iyong kagustuhan at ang iyong mga panukala ay hindi malugod na tinatanggap ng lahat. Minsan sasabihin mo ang mga maling salita. Hindi mahalaga! Sa katunayan, magkakaroon ka ng higit na kadalian upang makilala ang ibang mga tao, kung tatanggapin mo ang mga panganib na makakuha ng isang resulta na naiiba sa iyong mga pagtataya.
   • Ang pag-aaral mula sa mga kakulangan o kahirapan, maiiwasan mong isaalang-alang ang mga ito ahedres. Kapag naisip nating mali na tayo ay nabigo, nawawala ang lahat ng pagganyak upang magpatuloy. Sa halip, subukang samantalahin ang bawat sitwasyon, kahit na naging mahirap o nagkamali.
   • Halimbawa, sinubukan mong makipag-ugnay sa isang tao sa isang pagtanggap, ngunit ang taong ito ay hindi interesado sa iyong kumpanya at tumalikod sa iyo. Anong pagkabigo! Maaari mong hulaan kung ano ang susunod? Hindi ito isang pagkabigo at hindi talaga ito isang pagkakamali. Sa katunayan, nagkaroon ka ng lakas at tiyaga upang subukan. Masisiyahan ka rin sa karanasan at matutong obserbahan ang mga palatandaan na ipinakita ng isang tao na hindi nais na makipag-usap sa isang tao. Bilang karagdagan, malalaman mo rin na hindi ka responsable sa pag-uugali ng iba.
   • Kapag napahiya ka, huwag kalimutan na ang lahat ay mali. Siguro, tinanong mo ba ang iyong interlocutor na ibigay sa iyo ang balita ng kanyang kasintahan, habang alam ng lahat na naghiwalay sila ng mga linggo. Marahil ay naging masyadong madaldal ka tungkol sa iyong pagkabata at ang iyong takot sa mga ferrets. Ang lahat ng ito ay hindi isang malaking pakikitungo dahil lahat tayo ay nagawa ito sa isang pagkakataon o sa isa pa. Ang mahalagang bagay ay na-knocked out ka, ngunit na nakabawi ka mula sa iyong pagbagsak. Huwag hayaan ang isang error na huminto sa iyo mula sa pag-unlad at pagpapabuti.

Bahagi 3 Nakaharap sa publiko

1. 
   

   
   Ipakita na naa-access ka. Huwag kalimutan na ang paglabas ng iyong shell ay nangangailangan ng isang pagsisikap sa iyong bahagi upang hikayatin ang mga tao ikaw makipag-usap. Maaari kang magulat na marinig na ang mga tao sa paligid mo ay iniisip mong ikaw ay mapagmataas o bastos, dahil lamang sa iyong pagkahiya, hindi mo rin maisip na gumawa ng isang magandang impression sa mga nakapaligid sa iyo. Ngunit maaari mong baguhin agad ang iyong pag-uugali. Sa susunod na may isang taong makikipag-usap sa iyo, magsimula sa iyong pinakamahusay na ngiti, tumayo gamit ang iyong mga braso sa iyong katawan at hilingin sa kanila ng balita. Kailangan ng maraming pagsisikap na maging mabait, kapag mayroon kang ugali ng pamumuhay na nakahiwalay. Gayunpaman, maaari mong laging subukan.
   • Kung nahihiya ka, maaari kang magamit upang magpanggap na nasisipsip sa pamamagitan ng pagbabasa ng libro o pag-uusap sa telepono. Sa paggawa nito, bibigyan mo ng impresyon na wala kang oras upang makipag-usap sa mga tao.
   • Maaari kang ma-access at lumilitaw na pag-welcome sa kabila ng iyong pagiging mahiyain. Kahit na hindi ka madaldal, ipapakita mo na maaari kang makinig sa pamamagitan ng pag-iling ng iyong ulo, pagtingin sa taong nasa mata, ngumiti at mukhang masaya. Ang mabisang pakikinig ay tumutulong sa iyong interlocutor upang maniwala na interesado ka sa pag-uusap at masiyahan ka. Kung nag-iisip ka lang ng ibang bagay at ibababa ang iyong mga mata, ang mga tao ay mahihikayat na kalimutan na mayroon ka.
   • Subukang mag-ambag sa pamamagitan ng pag-uulit ng ilang pangunahing konsepto ng pag-uusap. Hindi lamang ito nagpapakita na nakikinig ka, ngunit na bigyang-pansin mo ang iyong interlocutor. Halimbawa, kung pinag-uusapan niya ang tungkol sa kanyang paglalakbay sa India, maaari mong sabihin tulad ng, "Ito ay mahusay! Hindi pa ako dumadalaw sa India, ngunit bumiyahe sa Indiana minsan. "
   • Kung nagkakaproblema ka sa pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili, maaari mong gamitin ang taktika na ito habang naghihintay upang malaman na makipag-usap sa iba tungkol sa iyong sariling mga karanasan.

2. 
   

   
   Tanungin ang mga tao na buksan ang mga katanungan. Sa isang pag-uusap, isipin na tanungin ang iyong tagapanayam ng ilang mga simpleng katanungan tungkol sa kanyang sarili, sa kanyang mga plano o sa kanyang paboritong palipasan. Ang pamamaraang ito ay mas nakakarelaks dahil hindi mo sasabihin ang tungkol sa iyong sarili. Hindi ka kinakailangan na magtanong ng isang libong mga katanungan o kumilos tulad ng isang tiktik at sa gayon ay hindi komportable ang iyong interlocutor. Makipag-usap lamang upang mapanatili ang pag-uusap.
   • Malinaw na mas mahirap para sa mahiyain na mga tao na alalahanin at simulan ang pakikipag-usap tungkol sa kanilang sarili. Magandang paraan upang magsimula.
   • Ang isang bukas na tanong ay nag-aanyaya sa iyong interlocutor na magsalita para sa kanyang sarili, sa halip na sagutin oo o a hindi.
   • Narito ang ilang mga halimbawa ng bukas na mga katanungan. "Saan mo nakita ang mahusay na T-shirt na ito? Ano ang iyong paboritong nobela at bakit? "Ano ang pinakamahusay na lugar upang uminom ng kape dito? "

3. 
   

   
   Simulan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili. Kung mas komportable ka sa publiko o kahit sa iyong mga kaibigan, mas madali mong pag-usapan ang tungkol sa personal na mga bagay. Siyempre, hindi mo ibabahagi ang iyong pinaka-matalik na lihim mula sa simula, ngunit maaari mong matuklasan nang dahan-dahan. Relaks. Sabihin ang isang nakakatawang kwento tungkol sa isa sa iyong mga guro. Ipakita sa mga tao ang isang magandang larawan ng iyong "Yoyo" kuneho. Kung ang isa sa mga regalo ay nagsasabi tungkol sa kanyang paglalakbay sa Las Vegas, maaari kang magpatuloy sa pamamagitan ng pagbanggit ng di malilimutang pagbisita na ginawa mo sa lungsod na ito nang isang beses sa iyong pamilya. Si Lessentiel ay ang pag-unlad ng dahan-dahan.
   • Kapag may nag-uusap tungkol sa kanilang karanasan, maaari kang magsimula sa pagsasabi ng "ako din" o "Naiintindihan ko nang eksakto ang sinabi mo. Minsan, ako ... "
   • Maaari kang makakuha ng iyong shell, kahit na sabihin mo lamang ang mga walang saysay na anecdotes o maliit na mga detalye. Ang iyong mga interlocutors ay hindi mabibigo na paniwalaan ang sinasabi mo, na naghihikayat sa iyo na magpatuloy.
   • Hindi ka ang unang magbanggit ng mga personal na bagay. Gayunpaman, maghintay hanggang sa ang isa pang tao ay nagkukumpisal muna.
   • Malamang ikaw ay bastos kung pinag-uusapan mo ang iyong sarili sa lahat ng oras. Ang pag-uugali na ito ay maaaring maging ikinalulungkot tulad ng pagtanggi sa anumang pakikipag-ugnay. Kung ang isang tao ay nagsasabi sa iyo ng maraming mga bagay at sasabihin mo lang "oo," maaaring iniisip nila na hindi ka komportable. Gayunpaman, kung sinasabi mo lamang na "ako rin" paminsan-minsan, hihikayatin mo ang iyong interlocutor na higit pang gawing simple ang pag-uusap.

4. 
   

   
   Alamin kung paano upang sabihin ang mga pagbabawal. Maraming mga friendly na relasyon ang nagsimula bilang isang resulta ng isang pag-uusap tungkol sa lagay ng panahon o ang pagganap ng lokal na pangkat ng sports. Ang ilang mga tao ay hindi sumasang-ayon sa pagkakaroon ng ganitong pag-uusap, dahil magkakaroon sila ng impresyon na mag-aaksaya ng kanilang oras sa pag-uusap tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang nakakarelaks na pag-uusap sa isang estranghero ay unang hakbang lamang patungo sa isang mas malalim na relasyon. Ang isang banal na pag-uusap ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na makiramay sa iba nang hindi binabanggit ang napaka personal na mga isyu. Kapag nagkita ang mga tao sa unang pagkakataon, mas gusto nilang ibunyag ang impormasyon maasim tungkol sa ating sarili. Ang ganitong pag-uusap ay nagbibigay ng maraming mga pagkakataon para sa pagpapalitan ng mababaw na mga salita at unti-unting umunlad bago magtayo ng tiwala. Upang magkaroon ng isang maliit na pag-uusap, ang kailangan mo lang malaman ay upang ilagay ang iyong interlocutor nang madali, magtanong nang matapat, magsalita tungkol sa iyong sarili at magpatuloy sa pag-uusap.
   • Tawagan ang iyong mga bagong kaibigan sa pangalan. Sa gayon, ipapakita mo sa kanila ang iyong pag-attach sa kanilang pagkatao.
   • Simulan ang iyong mga pag-uusap gamit ang mga pahiwatig. Kung ang iyong tumatawag ay nakasuot ng takip ng isang sikat na koponan ng football, maaari mo siyang tanungin kung siya ang kanyang paboritong koponan sa palakasan o hikayatin siyang ilarawan ang kurso na sinundan niya upang maging isang tagapagtanggol ng pangkat na ito.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang simpleng pahayag na sinusundan ng isang katanungan. Narito ang isang halimbawa: "Nanatili ako sa bahay sa buong linggo dahil sa pag-ulan. Kailangan kong tulungan ang aking ina na gawin ang mga gawaing bahay. At ikaw? May nagawa ka bang isang bagay na kawili-wili? "

5. 
   

   
   Subukang maunawaan ang mga hangarin ng iyong interlocutor. Ito ay isang kasanayan na makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong mga pag-uusap at makawala sa iyong shell. Mas pipiliin mo ang iyong mga paksa sa pag-uusap nang mas madali, kung maaari mong hulaan ang estado ng pag-iisip ng iyong interlocutor. Siya ay masigasig at handa na makipag-usap o sa kabilang banda, siya ay nagagambala o sa isang masamang kalagayan? Kaya malalaman mo kung maaari kang makisali sa pag-uusap o maghintay ng isang mas mahusay na pagkakataon.
   • Kapaki-pakinabang din na malaman ang mga dinamikong grupo. May posibilidad bang magbiro ang banda? Tumatanggap ba siya ng mga estranghero? Mayroon bang isang partikular na proyekto ang mga tao? Ang mga sagot sa naturang mga katanungan ay makakatulong sa iyo na matukoy ang antas ng iyong pangako sa pangkat na pinag-uusapan.
   • Kung ang isang tao ay ngumiti at mamasyal nang dahan-dahan, siya ay may posibilidad na makausap ka. Sa kabilang banda, hindi ka magkakaroon ng pabor na ito, kung ang tao ay pawisan ng malalaking patak, habang nagbabasa ng lagnat o mabilis na paglalakad.

6. 
   

   
   Tumutok sa kasalukuyang sandali. Sa isang pag-uusap, pagmasdan ang mga bagay na lumalabas sa paligid mo. Sa partikular, bigyang-pansin ang mga paksang tinalakay, ang wika ng katawan ng iyong interlocutor, ang orientation ng pag-uusap, atbp. Bago magsalita, huwag isipin ang sinabi mo dati at huwag mag-alala tungkol sa sasabihin mo sa ibang pagkakataon. Alalahanin ang bahagi tungkol sa pagtaguyod ng iyong mga kumplikado. Ang kasong ito ay hindi lamang nalalapat sa iyong pang-araw-araw na mga ideya, ngunit lalo na sa iyong mga reaksyon sa publiko.
   • Kung labis kang nag-aalala tungkol sa iyong sinabi o kung ano ang sasabihin mo, hindi ka gaanong masigasig na magbayad ng pansin o makilahok nang epektibo sa pag-uusap. Alalahanin na kung ikaw ay ginulo o nerbiyos, mapagtanto ng ibang tao.
   • Kung talagang nag-aalala ka o nalulula ka sa mga kaganapan, huminga sa pag-iisip nang may hanggang sampu o dalawampu at higit sa lahat huwag mawala ang thread ng pag-uusap! Dapat itong ibalik sa katotohanan at mabawasan ang iyong pag-aalala tungkol sa mga detalye.

Bahagi 4 Patuloy na pagbutihin

1. 
   

   
   Simulan mong sabihin oo at huwag na muna maghanap ng mga dahilan. Kung nais mong siguradong makawala sa iyong shell, hindi mo kailangang lubos na makabisado ang iyong kasalukuyang mga kaugnayan sa lipunan. Kailangan mo ring masanay sa mga tao, dumalo sa mga pagpupulong at maging aktibo sa lipunan. Maaari mong tanggihan ang ilang mga bagay dahil natatakot ka. Huwag mag-alala kung mas gusto mong manatili mag-isa o kung hindi mo alam ang sapat na mga tao sa pagtanggap kung saan kaanyayahan. Well, ang iyong dahilan ay magiging wasto para sa oras na ito.
   • Sa susunod, kapag nag-aalok ang isang tao na lumahok sa isang aktibidad, tanungin ang iyong sarili kung tumanggi ka sa takot, katamaran, o kung may bisa ang iyong dahilan. Kung ang iyong pagtanggi ay hinikayat ng takot, sabihin sa halip hindi sa iyong takot.
   • Hindi mo kailangang sumang-ayon na pumunta sa club ng mga mahilig sa insekto kasama ang iyong kamag-aral o tumugon nang mabuti sa anumang iba pang panukala. Magpasya lang daccepter mas madalas. Maaari mong gawin ito.

2. 
   

   
   Anyayahan ang iyong mga kaibigan. Upang makawala sa iyong shell, huwag lamang tanggapin ang mga panukala ng iba. Kailangan mo ring simulan ang pagpaplano ng iyong sariling mga aktibidad. Kung nais mong magkaroon ng reputasyon ng isang mas madaling pakikisalamuha na gustong lumabas, kakailanganin mong gawin ang inisyatiba paminsan-minsan. Kung inanyayahan mo ang iyong mga kaibigan na kumain ng pizza at manood ng TV o kung nag-aalok ka ng isang kasamahan na uminom ng isang tasa ng kape, magkakaroon ka ng reputasyon ng isang tao na dinamikong.
   • Siyempre, ang iyong dating takot ay maaaring magbago muli. Maaaring tanggihan ng mga tao ang iyong mga panukala, ngunit marahil dahil sila ay abala.
   • Bilang karagdagan, kung inanyayahan mo ang isang tao, matutukso siyang ibalik ang pabor.

3. 
   

   
   Alamin na hindi ka maaaring magbago ganap. Kung ikaw ay introvert at napaka mahiyain, hindi ka magiging isang malaking tagapagsalita pagkatapos ng isang buwan. Mahirap para sa isang introverted na tao na ganap na magbago at maging extroverted, lalo na sa magdamag, ngunit mababago nito ang kanyang pag-uugali at saloobin. Bilang karagdagan, upang makakuha ng iyong shell at maipakita ang iyong mga ari-arian, hindi mo kailangang ganap na mapukaw o napaka-sociable.
   • Sa katunayan, huwag makaramdam ng pagkabigo kung hindi ka maaaring sumayaw sa mesa o mabilis na mabilis ang lahat. Maaaring hindi ito ang iyong layunin, alinman.

4. 
   

   
   Huwag kalimutan na mapanatili ang iyong hugis. Kung ikaw ay talagang isang introvert, kakailanganin mong magkaroon ng hugis pagkatapos ng isang pagtanggap o para lamang sa kasiyahan. Ang mga klasikong extrovert na tao ay gumuhit ng kanilang enerhiya mula sa iba, habang ang totoong introverts ay nawala sa pakikipag-ugnay sa iba. At kung ang iyong mga baterya ay flat, kakailanganin mong muling magkarga ng mga ito sa pamamagitan ng paghiwalayin ang iyong sarili sa loob ng ilang oras.
   • Maaaring nagpasya kang magpahinga sa kalendaryo ng iyong mga kaganapan sa lipunan. Gayunpaman, huwag kalimutang magreserba ng oras upang mag-isa, kahit na mahirap.

5. 
   

   
   Maghanap para sa kumpanya ng mga taong gusto mo. Panahon na upang makita ang mga bagay sa mukha. Sa wakas, posible na mas gusto mong huwag iwanan ang iyong shell upang matugunan ang isang hindi kilalang kilalang-kilala. Gayunpaman, sa isang maliit na pagsasanay, makakahanap ka ng mga kagiliw-giliw na mga tao na talagang gaginhawa ka. Maaaring ito ay ilang mga malapit na kaibigan na nagpapasaya sa iyo at kung kanino ka maaaring kumanta nang malakas habang nagsasayaw ng "La Macarena".
   • Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mga taong nasisiyahan ka, mas komportable ka, makakakuha ka ng seguro at permanenteng makalabas ng iyong shell. Ano ang hinahanap mo?

6. 
   

   
   Iwasan ang nakakahiyang mga sitwasyon. Kung nahihirapan kang makawala sa iyong shell, maaaring dahil sa hilig kang sumuko kapag hindi ka komportable. Kung dumalo ka sa isang pagtanggap kung saan hindi mo kilala ang maraming tao, kung tahimik ka sa isang pag-uusap o kung wala ka sa iyong paboritong kapaligiran, marahil ay nais mong makahanap ng isang dahilan upang umalis sa lugar at umuwi o simpleng ikaw lumayo sa pinangyarihan. Well, sa kasong ito, subukang hawakan kapag ang mga bagay ay nakakakuha ng isang maliit na kumplikado. Suriin ang iyong kakulangan sa ginhawa at makikita mo na ang sitwasyon ay hindi talaga nawalan ng pag-asa.
   • Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng iyong ugali sa pakikipagtagpo sa mga tao, magkakaroon ka ng mas kaunti at mas kaunting kahirapan na gawin ito nang regular. Huminga lamang ng malalim at sabihin sa iyong sarili na hindi ito masisiguro. Maghanap ng isang paraan upang makisali, makipag-usap at maging masaya.