Paano gamutin ang achilles tendonitis

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 2:
  Tratuhin ang achilles tendonitis
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Chris M. Matsko, MD. Matsko ay isang retiradong manggagamot sa Pennsylvania. Natanggap niya ang kanyang PhD mula sa Temple University School of Medicine noong 2007.

Mayroong 41 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang mga tendon ay mga tisyu na nagdidikit ng mga kalamnan sa mga buto. Sila ang nagsisiguro na ang kadaliang kumilos ng mga kasukasuan. Ginagawa ng Achilles tendon na posible upang ikonekta ang mga kalamnan ng mga guya sa mga buto ng sakong. Ang Achilles tendonitis (o tendinopathy) ay isang masakit na pamamaga ng tendon sa likod ng bukung-bukong. Ang patolohiya na ito ay sanhi ng madalas sa isang masyadong marahas at masyadong paulit-ulit na paghingi ng tendon na ito, ito ay isang labis na pinsala sa trabaho. Nangyayari ito sa mga nagsisikap na masyadong matindi nang walang pag-init at walang kinakailangang mga kalamnan. Karamihan sa tendonitis ng Achilles ay maaaring gamutin sa bahay, ngunit kahit na sa mga kasong ito, palaging pinakamahusay na magkaroon ng isang naunang opinyon sa medikal, na magpapahintulot sa iyo na malaman kung paano magpatuloy.

yugto

Paraan 1 ng 2:
Tratuhin ang achilles tendonitis

1. 6 Kumuha ng ilang mabubuting gawi. Kakailanganin sila kung hindi mo nais na malaman ang pag-ulit ng iyong tendinitis. Mayroong isang bilang ng mga pagsasanay na dapat gawin upang maiwasan ang naturang tendinitis o pag-urong. Kaya, ito ay kanais-nais:
   • upang laging magsimula nang dahan-dahan, unti-unti mong madaragdagan ang iyong mga ehersisyo o ang intensity ng iyong isport,
   • gawin ang pag-unat araw-araw,
   • para sa pribilehiyo ang mga ehersisyo na humihingi ng guya,
   • Kahaliling mababa at mataas na epekto sa pagsasanay.
   advertising

payo

• Kung, isang umaga, gumising ka sa sakit na tendon ng Achilles, maaaring magreseta ang iyong doktor ng orthosis sa oras ng pagtulog upang mapanatiling maluwag ang litid sa gabi.

advertising

babala

• Ang artikulong ito ay inilaan lamang upang mabigyan ka ng impormasyon tungkol sa Achilles tendonitis at hindi maaaring mag-claim na palitan ang awtorisadong opinyon ng medikal. Ang patolohiya na ito ay kinakailangan na dalhin sa singil ng isang doktor at posibleng isang physiotherapist. Huwag magsimula sa iyong sarili: maaari mong mapalala ang iyong kalagayan.
• Kumuha kaagad ng paggamot kung nakakaranas ka ng biglaang, malubhang sakit sa tendon o kung hindi ka maaaring tumapak sa lupa. Ito ang mga palatandaan ng pagkalagot ng tendon at hindi lamang tendonitis.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495"