Paano gamutin ang tendonitis

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paggamot sa nascent tendinitis
• Bahagi 2 Paggamot sa mas matinding tendinitis
• Bahagi 3 Paggamot sa Tendonitis Gamit ang isang Propesyonal

Ang Tendinitis ay isang pamamaga ng mga tendon na gumagawa ng koneksyon sa pagitan ng mga kalamnan at buto. Ang mga tendon na ito ay kumikilos kapag ang mga kalamnan at buto ay nabibigyang diin. Ang tendinitis ay nangyayari kapag ang mga tendon ay madalas na stress at lalo na paulit-ulit, walang pinsala, nasa trabaho man o sa iyong oras ng paglilibang. Ang anumang tendon ay maaaring maapektuhan ng tendinitis, ngunit may mga mas apektadong bahagi ng katawan, tulad ng pulso, siko, balikat, takong (ang sikat na Achilles tendon), o balakang. Ang tendinitis ay napakasakit hanggang sa punto na maging mapagpahina, ngunit maaari itong humupa sa loob ng ilang linggo kung magpahinga ka at gamutin ito.Nangyayari din na ito ay nagiging talamak at sa yugtong ito, ang interbensyon ng isang propesyonal sa kalusugan ay maaaring limitahan ang epekto.

yugto

Bahagi 1 Paggamot sa nascent tendinitis

1. 
   

   
   Huwag pilitin ang iyong tendon. Ang tendinitis ay maaaring sanhi ng isang pinsala, ngunit madalas itong isang masamang nangyayari sa araw-araw, bilang resulta ng paulit-ulit na pagkilos. Ang ganitong mga kilos sa kalaunan ay nagdudulot ng mga micro-traumas sa mga tendon, na bumubuo ng pamamaga. Nasa sa iyo pagkatapos upang matukoy ang maling pagkilos. Nang magawa iyon, kakailanganin mong pigilan na gawin ito, o gawin itong naiiba. Kung ang iyong tendonitis ay sanhi ng iyong trabaho, dapat mong ipaalam sa iyong employer na maaaring ayusin ang iyong workstation. Kung nauugnay ito sa isang isport, tiyak na marami ka nang nagawa o hindi mo tama na paggalaw. Sa parehong mga kaso, kung mayroon ka, tanungin ang iyong tagapagsanay ng payo.
   • Ang mga manlalaro ng tennis at golf ay higit pa sa iba pang mga biktima ng tendinitis ng siko, na kilala ayon sa pagkakabanggit bilang "tennis elbow" at "golf elbow".
   • Ang talamak na tendonitis ay magpapatuloy sa sarili nito hangga't mayroon kang sapat na oras upang magpahinga, ngunit kung wala kang gagawin, magiging talamak at magiging mas mahirap gamutin.

2. 
   

   
   
   
   Mag-apply ng malamig sa isang inflamed tendon. Ang sakit ng tendonitis ay pangunahing sanhi ng pamamaga, na kung saan ay ang tugon ng katawan sa pagprotekta at pagalingin ang nasugatan na lugar, kaya tratuhin mo muna. Upang makakuha ng malamig, maaari kang gumawa ng isang bulsa na may mga cube ng yelo, bumili ng isang mas malamig na bag o gumamit ng isang bag ng mga frozen na mga gisantes. Nasa sa iyo upang makita kung ano ang pinaka-praktikal depende sa bahagi ng apektadong katawan. Ang mga application na ito ng malamig, halos isang-kapat ng isang oras, ay lilipatan ng dalawa o tatlong oras hanggang mawala ang sakit at pamamaga.
   • Sa isang maliit na lugar, tulad ng pulso o siko, mag-apply ng yelo sa loob ng mga 10 minuto. Para sa mga mas malalaking lugar, kung saan ang mga kalamnan o tendon ay mas malalim, ang aplikasyon ay aabutin ng halos 20 minuto.
   • Sa panahon ng aplikasyon ng malamig, ipinapayong itaas ang sakit na bahagi. Ang malamig na bulsa ay gaganapin sa lugar sa pamamagitan ng isang nababanat na bendahe o hindi.
   • Laging ibalot ang iyong ice pack sa isang tuwalya upang maiwasan ang malamig na kagat.

3. 
   

   
   
   
   Kumuha ng isang anti-namumula. Sa kaso ng tendinitis, medyo pangkaraniwan na gumamit ng isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID), na marami sa mga ito ay over-the-counter. Dapat kang kumuha ng aspirin, libuprofen o naproxen upang mabawasan ang edema at bawasan ang sakit. Ang mga gamot na ito ay hindi inosente dahil maaari nilang masira ang tiyan, bato at atay. Huwag kailanman dalhin ang mga ito nang higit sa dalawang linggo, anuman ang temperatura.
   • Sa halip na mga tabletas, maaari kang gumawa ng isang pangkasalukuyan na paggamot na may isang anti-namumula cream o gel. Kailangan mong mag-massage nang malumanay at sa mahabang panahon. Ang solusyon na ito ay may bisa lamang kung ang pag-aapoy ay nasa ibabaw.
   • Iwasan ang pagkuha ng analgesics (paracetamol) o mga kalamnan sa pag-relax (cyclobenzaprine) dahil hindi nila nakakagamot ang pamamaga, sakit lamang.

Bahagi 2 Paggamot sa mas matinding tendinitis

1. 
   

   
   Dahan-dahang ibatak ang isang mahina na inflamed tendon. Sa kasong ito, ang mga ehersisyo ay maaaring maghatid ng mga kalamnan at tendon ng pag-igting na napapailalim sa kanila, mas mahusay ang sirkulasyon ng dugo. Sa mahabang panahon, ang kakayahang umangkop ay magbabalik pati na rin ang malawak ng mga paggalaw. Ang pamamaga ay maaaring isagawa sa kaso ng talamak na tendinitis (kung ang sakit ay hindi masyadong mahusay), sa mga kaso ng talamak na tendonitis o sa pag-iwas. Gumawa ng mabagal, matatag na paggalaw na dapat gaganapin ng mga 30 segundo. Sa isang araw, gawin ang tatlo o apat na sesyon alinman sa pamamahinga, bago o pagkatapos ng isang pisikal na pagsusumikap ng kaunting sinustin.
   • Sa mga kaso ng talamak na tendinitis o upang maiwasan ang mga pagkasira, mas mahusay na ilapat ang basa-basa na init nang direkta sa nasugatan na lugar. Kaya, ang iyong tendon ay magiging mas nababaluktot at mas magagawang cash ang traksyon.
   • Ang sakit dahil sa tendinitis saccroit sa gabi at pagkatapos ng paghingi ng kaunti medyo mahalaga.

2. 
   

   
   Ilagay sa isang orthosis. Kung ang iyong tendinitis ay humipo sa tuhod, siko o pulso, alam na mayroong mga orthoses na higit pa o mas kaunting mahigpit na nagbibigay kasiyahan sa mga banda na pangkabit ng mga banda at kung saan habang pinapayagan ang paggalaw, protektahan ang sensitibong zone. Limitahan ka rin nito sa iyong mga pagsisikap.
   • Ang tendinitis ay hindi ginagamot nang kumpletong kawalang-kilos. Sa katunayan, upang ayusin ang sarili nito, ang mga kalamnan at tendon ay nangangailangan ng mga nutrisyon na dinala ng dugo, na ang dahilan kung bakit kinakailangan ang isang tiyak na aktibidad.
   • Kung nagtatrabaho ka bilang karagdagan sa orthosis, maaari mo ring tanungin ang iyong sarili kung naaangkop ang iyong workstation. Suriin na ang iyong upuan, ang iyong mesa, ang iyong computer ... ay mahusay na inangkop sa iyong laki at ang gawaing kailangan mong gawin.

Bahagi 3 Paggamot sa Tendonitis Gamit ang isang Propesyonal

1. 
   

   
   Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor. Kung ang iyong tendinitis ay hindi nawala dahil sa pahinga, gamot o may suot na orthosis, ang kailangan mo lamang ay isang doktor. Susuriin nito ang kalubhaan ng problema sa pamamagitan ng pagkakaroon mo ng isang partikular na pagsusulit, tulad ng isang MRI. Sa pagtingin sa resulta, sasabihin niya sa iyo ang kanyang mga rekomendasyon, ito ay tinatawag na konserbatibong paggamot. Kung ang tendon ay nasira (dahil sa pagkabulok), isasangguni ka niya sa isang espesyalista para magkaroon ka ng operasyon. Kung ang tendonitis ay hindi masyadong matindi, magrereseta ito ng mga sesyon sa physiotherapy at marahil ang mga corticosteroid infiltrations.
   • Kung mayroong operasyon, madalas itong ginagawa ng arthroscopy, isang manipis na tubo na ibinigay ng mga optika at isang sistema ng pag-iilaw ay ipinakilala sa apektadong lugar. Ang iba pang maliliit na butas ay isinasagawa malapit sa pagpapakilala ng mga maliliit na tool sa kirurhiko.
   • Sa talamak na tendinitis, ang pamamaraan ay madalas na nagsasangkot ng aspirating adhesions mula sa peklat na tisyu, na nangyari sa paglipas ng panahon, nang hindi nakakasira ng malusog na tisyu.

2. 
   

   
   Kumuha ng inireseta na sesyon ng physiotherapy. Kapag talamak ang tendinitis, ngunit hindi pinapagana, ang mga doktor ay may posibilidad na magreseta ng mga sesyon ng physiotherapy. Ang physiotherapist ay magpapakita sa iyo ng isang bilang ng mga tiyak na mga kahabaan at pagsasanay ng pagpapalakas ng kalamnan: isasaalang-alang ang nasira na tendon, ngunit din ang nakapalibot na mga kalamnan. Hahayaan kang magtrabaho nang sira-sira, ang kalamnan ay hindi lumikha ng isang baluktot na paggalaw, ngunit nagsisilbi itong pabagalin ang isang kilusan ng pagpapalawak, na perpekto sa mga kaso ng talamak na tendonitis. Magplano ng dalawa hanggang tatlong sesyon ng physiotherapy sa isang linggo para sa isa hanggang dalawang buwan.
   • Sa kanilang mga kasanayan, ang mga physiotherapist ay karaniwang nilagyan ng mga aparato ng ultrasound o electrostimulation (TENS), na kadalasang nagbibigay ng magagandang resulta.
   • Ang ilang mga physiotherapist, ngunit pati na rin ang iba pang mga therapist, ay gumagamit ng infrared radiation upang gamutin ang maliit hanggang sa katamtaman na tendinitis. Ang init na nabuo ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang sakit.

3. 
   

   
   Kumuha ng isang paglusot. Kung sa palagay ng iyong doktor na nararapat, maaari siyang magreseta ng isa o dalawang mga corticosteroid na iniksyon papunta o malapit sa inflamed tendon. Ang mga corticosteroids (batay sa cortisone) ay napaka epektibo laban sa sakit dahil mabilis nilang binabawasan ang pamamaga. Makakakita ka ng mas malaking kadaliang mapakilos ng apektadong bahagi, hindi bababa sa maikling panahon. Magkaroon ng kamalayan na may mga panganib. Sa ilang mga kaso, bihirang hayaan itong sabihin, ang paglusot ng corticosteroids ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto, lalo na isang paglala ng sakit, halimbawa isang pagkawasak ng litid. Ang impilasyon ay hindi posible para sa talamak na tendonitis na higit sa tatlong buwan, kaya ang panganib ng pagkalagot ay napakahusay.
   • Ang isang paglusot ng corticosteroids ay panandalian lamang. Tulad ng para sa pangmatagalang, kailangan namin ng iba pang mga paggamot.
   • Bilang karagdagan sa kahinaan sa tendon, ang ilang mga malubhang epekto tulad ng pagkasayang ng kalamnan, pinsala sa nerbiyos at kakulangan sa immune ay na-obserbahan sa mga paglusob na ito.
   • Kung ang mga paglusot ay walang epekto at samakatuwid ay hindi papayagan kang sumunod sa isang pantulong na paggamot, ang panghuli solusyon ay madalas na namamalagi sa isang kirurhiko pamamaraan.

4. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa mga iniksyon ng PRP. Ito ay iniksyon ng platelet na mayaman na plasma. Ang paggamot na ito ay medyo kamakailan: nakakakuha ka ng isang tiyak na dami ng dugo na pagkatapos ay gamutin sa pamamagitan ng paghihiwalay ng mga platelet ng plasma. Ang mga ito ay muling ipinahiwatig sa isang mas maliit na dami ng plasma, kung saan ang konsentrasyon. Ang autologous na paghahanda na ito ay direktang iniksyon sa apektadong lugar, mapasisigla nito ang microvasculature at ang pagbuo ng mga bagong fibre.
   • Kung ito ay gumagana, ang PRP injection ay ginustong dahil halos walang mga epekto.
   • Tulad ng anumang nagsasalakay na operasyon, mayroong panganib ng impeksyon, pagdurugo o pagdikit ng peklat na tisyu.