Paano gamutin ang isang punong meniskus

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagalingin ang iyong sarili
• Bahagi 2 Gumamit ng medikal na paggamot
• Bahagi 3 Pagsasagawa ng Pagsasanay sa Rehabilitation
• Bahagi 4 Suriin ang kundisyon nito

Ang tuhod ay protektado ng meniskus, isang rubbery disc na "C". Ito ay mga unan ng panloob at panlabas na mga gilid ng tuhod at binabalanse ang bigat sa tuhod. Ang isang pinsala o luha ng meniskus ay maaaring hadlangan ang kakayahan nito at maging sanhi ng sakit, pamamaga o higpit. Kung ang meniskus ay naiwan na hindi nagagamot, ang isang luha ay maaaring humantong sa kawalang-tatag sa tuhod, kahirapan na ilipat ang iyong tuhod nang normal, at patuloy na sakit. Maaari mong gamutin ang isang napunit na meniskus sa iyong sarili, sa pamamagitan ng pangangalagang medikal o paggamit ng mga ehersisyo.

yugto

Bahagi 1 Pagalingin ang iyong sarili

1. 
   

   
   Ang therapy na "PRICE" (sa Ingles). Maaari mong mapabilis ang pagpapagaling sa pamamagitan ng paggamit ng "PRICE" na therapy: "Proteksyon", "Pahinga", "Immobilization", "Compression", "Elevation". Ang proteksyon ng P ay nangangahulugan na dapat mong iwasan ang anumang iba pang pagkabigla sa tuhod na maaaring magpalala ng sitwasyon. Ang mga sumusunod na puntos ay dapat iwasan.
   • Init. Ang pag-expose ng iyong tuhod sa init ay nagdudulot ng paglubog ng mga vessel na maaaring maging sanhi ng pagdurugo. Ang isang mainit na paliguan, isang maikling sauna manatili, isang mainit na bote ng tubig at anumang pakikipag-ugnay sa isang mainit na lugar ay dapat iwasan.
   • Paglipat pasulong. Kailangan mong mag-isip tungkol sa pagbagal ng ilang mga aktibidad upang maiwasan ang lumala ang kondisyon ng iyong tuhod.
   • masahe. Ang anumang presyon sa tuhod ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala.

2. 
   

   
   
   
   Pahinga. Ang pag-iwas sa anumang aktibidad ay inirerekomenda sa unang 24 hanggang 72 na oras pagkatapos ng pinsala. Ang mga break at rest ay dapat magsulong at matiyak ang wastong pagpapagaling habang pinipigilan ang karagdagang pinsala sa mga nasirang kalamnan at tisyu.
   • Ang ilang mga ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa oras na ginugol mo ang unang 72 oras. Ilalarawan sila sa ibaba. Sa nabanggit, dapat silang pinamunuan ng isang espesyalista. Kung wala ito, mas mahusay na maiwasan ang mga ito.

3. 
   

   
   I-immobilize ang iyong tuhod. Ang iyong tuhod ay maaaring nakabalot at maglagay ng isang splint upang patatagin ito at maiwasan ang anumang paggalaw na maaaring masaktan ka pa o makapinsala sa mga kalamnan at tisyu. Tanungin ang iyong doktor kung ano ang pinakamahusay na paraan ng immobilization para sa iyo.

4. 
   

   
   
   
   I-compress ang tuhod. Sa unang 24 hanggang 72 na oras pagkatapos ng pinsala, maglagay ng isang tuwalya na may yelo sa iyong tuhod ng 15 hanggang 20 minuto bawat 2 hanggang 3 oras. Sundin ang mga tagubiling ito upang matiyak na hindi ka nagdudulot ng karagdagang pinsala sa tisyu na nagreresulta mula sa malamig na balat.
   • Ang paglabas ng tuhod sa isang malamig na temperatura ay nagpapabagal sa daloy ng dugo at binabawasan ang pamamaga ng nasirang lugar. Tumutulong din ang kompresyon upang mapasigla ang daloy ng lymphatic, na nagdadala ng mahahalagang sustansya sa napinsalang tisyu sa paligid ng sugat.
     • Ang lymphatic fluid ay naglalabas din ng mga basurang materyales mula sa mga cell at tisyu, na isang mahalagang function sa panahon ng proseso ng pagbabagong-buhay.

5. 
   

   
   Itaas ang tuhod. Ang pagpapanatiling nakataas ng tuhod ay nagsisiguro ng mahusay na sirkulasyon ng dugo at pagpapagaling ng nasugatan na lugar. Ang pagpapanatiling mataas sa tuhod ay binabawasan ang sirkulasyon ng dugo at pinapalakas ang tuhod.
   • Kapag nakaupo o nakahiga, maglagay ng unan sa ilalim ng tuhod. Mas mainam na humiga, ngunit kung nakaupo ka, tiyakin na ang tuhod ay nakaposisyon nang mas mataas kaysa sa iyong pelvis.

Bahagi 2 Gumamit ng medikal na paggamot

1. 
   

   
   Kumuha ng mga painkiller. Maaari kang makahanap ng mga pangpawala ng sakit sa parmasya at maaari silang maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, bago simulan ang isang paggamot, pag-usapan ito sa iyong doktor. Malalaman ng iyong doktor kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at maaari ring magreseta ng mas malakas na mga gamot.
   • Kung ang sakit ay talamak at ang tuhod ay namamaga, maaari kang kumuha ng celebrex, 400 mg para sa unang dosis at pagkatapos ay dalawang beses sa 200 mg bawat araw kung kinakailangan ay isang malaking dosis.
   • Kung ikaw ay mapalad at walang namamaga na tuhod at ang sakit ay average, kumuha ng paracetamol sa pagitan ng 500 mg at 1 g tuwing 4 hanggang 6 na oras.
     • Kung uminom ka ng alkohol, mag-ingat. Ang ilang mga gamot ay hindi tugma sa pag-inom ng alkohol. Kumunsulta sa iyong doktor para sa payo.

2. 
   

   
   Kumuha ng mga NSAID. Ito ay mga nonsteroidal na anti-namumula na gamot. Gayunpaman, hindi mo dapat gawin ito sa unang 48 oras pagkatapos ng pinsala dahil binabawasan nila ang pamamaga, na kung saan ay itinuturing na mekanismo ng pagtatanggol ng katawan. Sa madaling salita, ang pagkuha ng mga anti-inflammatories sa panahong ito ay maaaring makagambala sa proseso ng pagpapagaling.
   • Kasama sa mga NSAID, halimbawa, libuprofen, aspirin at Naproxen. Ang lahat ng mga gamot na ito ay nakaharang sa ilang mga kemikal sa katawan na nagpapadali sa paglaki ng pamamaga sa lugar ng pinsala.

3. 
   

   
   Subukan ang rehabilitasyon. Ang mga rehabilitasyong terapiya ay tatalakayin sa susunod na seksyon. Sa ngayon, alamin na ang mga pagsasanay sa rehab ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang epektibo at pabilisin ang proseso ng pagpapagaling. Makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimulang mag-ehersisyo at makita kung ano ang pinaka-angkop para sa iyo.
   • Ang mga pagsasanay na ito ay dapat na isinasagawa sa pagkakaroon ng isang dalubhasa na gagabay sa iyo sa tamang paraan at upang maiwasan ka na gumawa ng mali sa iyong sarili.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang interbensyon sa kirurhiko. Ito ang dapat na huling pagpipilian upang isaalang-alang kung ang lahat ng iba pang mga pagpipilian ay nabigo. Ang operasyon ng tuhod ay gagamitin upang ayusin ang nasugatan na meniskus tissue at ibalik ito sa normal na pag-andar.
   • Ang pamamaraang ito ay tinatawag na meniskectomy, na nagsasangkot sa pagtanggal ng meniskus nang lubusan. Muli, bibigyan ka ng iyong doktor ng pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong sitwasyon.

Bahagi 3 Pagsasagawa ng Pagsasanay sa Rehabilitation

1. 
   

   
   Maghanap ng isang propesyonal na physiotherapist. Ang rehabilitasyon ay nagsasangkot ng iba't ibang mga pagsasanay na maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kondisyon. Ang pagsisimula ng isang serye ng mga pagsasanay na may isang propesyonal ay makakatulong sa iyo na mabawi ang lakas ng iyong meniskus at mapanatili ang pagganap nito.
   • Ang unang limang ehersisyo na ipinaliwanag sa ibaba ay maaaring gawin kaagad at susundan ng isang pahinga sa sandaling bumaba ang sakit sa tuhod.
   • Ang mga pagsasanay na ito ay nagsasangkot ng mga paggalaw ng kalamnan na nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at pamamahagi ng oxygen sa nasugatan na lugar. Ang sapat na supply ng oxygen ay ginagarantiyahan ang integridad ng cellular, ang paggana nito at pinabilis ang pag-aayos ng mga nasira na tisyu.

2. 
   

   
   Gawin ang pagpapalawak ng tuhod ng pasensya. Ito ay isang madalas na iminungkahing ehersisyo kung ang pasyente ay hindi maaaring ganap na mapalawak ang kanyang binti. Upang gawin ang ehersisyo na ito, gawin ang mga sumusunod.
   • Kapag nakahiga, maglagay ng isang tuwalya o unan sa ilalim ng sakong ng nasugatan na binti at itaas ang mga 15 cm mula sa sahig.
   • Hayaan ang iyong kalamnan magpahinga ng tungkol sa dalawang minuto at hayaan ang gravity gumana. Mabilis ang iyong paa.
   • Ulitin ang hakbang 3 at kung kinakailangan, patuloy na gawin ang kapana-panabik na ehersisyo.

3. 
   

   
   I-slide ang sakong. Kapag bumaba ang sakit, slide ang sakong. Narito kung paano magpatuloy.
   • Umupo, pahabain ang iyong mga binti sa harap mo, at dahan-dahang ibalik ang takong ng paa ng binti sa namamagang tuhod sa iyong puwit.
   • Bumalik sa panimulang punto at ulitin ang ehersisyo ng 15 beses.

4. 
   

   
   Subukan ang mga guya na umaabot. Kapag nakatayo, ilagay ang iyong mga kamay sa isang pader, sa taas ng iyong mga mata. Ilagay ang nasira na binti ng tuhod sa likod mo habang ang iba pang paa ay nasa harap, nakayuko ang tuhod. Yumuko at ibatak ang iyong binti hanggang sa makaramdam ka ng ilang kahabaan sa iyong guya.
   • Panatilihin ang posisyon 15 hanggang 30 segundo at bumalik sa orihinal na posisyon. Ang ehersisyo na ito ay maaaring paulit-ulit nang maraming beses sa isang araw.

5. 
   

   
   Ituwid ang patellar tendon sa dingding. Humiga sa sahig at ilagay ang iyong puwit malapit sa isang pader. Palawakin ang hindi malusog na paa sa lupa. Pagkatapos ay itaas ang namamagang binti at pahinga ito laban sa dingding. Hawakan ang posisyon hanggang sa makaramdam ka ng isang kahabaan sa likod ng hita at ulitin ng 3 beses.
   • Maaari mong hawakan ang posisyon na ito hangga't maaari. Ang kahabaan na ito ay lalong mahusay sa pag-alis ng presyon mula sa iyong mga binti at braso habang pinapanatili ang iyong binti.

6. 
   

   
   Subukan ang matigas na paa. Humiga sa sahig gamit ang iyong mga binti. Bahagyang yumuko ang tuhod ng binti na hindi masakit at panatilihing patag ang iyong paa. Pinahigpitan ang mga kalamnan ng hita ng iyong nasugatan na tuhod at iangat ang halos 20 cm mula sa lupa. Ibalik ang iyong paa sa lupa. Ulitin ang ehersisyo ng 15 beses.

7. 
   

   
   Kunin ang posisyon ng squatting na may bola ng rehabilitasyon. Dumikit sa dingding. Ang iyong ulo, balikat at likod ay dapat hawakan ang pader. Ang iyong mga paa ay dapat na mga 90 cm mula sa dingding. Maglagay ng isang bola sa rehabilitasyon sa likod mo at bumaba nang paunti-unti sa isang anggulo ng 45 °. Humawak ng 10 segundo at tumayo. Ulitin 10 beses.
   • Ang ehersisyo na ito ay napakahusay din para sa iyong dibdib. Subukang itaas ang iyong mga braso sa isang anggulo ng 90 ° kapag nakarating ka sa pangunahing punto ng posisyon ng squatting at ibababa ang mga ito pabalik sa orihinal na posisyon.

8. 
   

   
   Gumawa ng mga hakbang. Habang nakatayo, itaas ang iyong nasugatan na tuhod tungkol sa sampung sentimetro mula sa lupa at malumanay na palitan ang bawat binti. Ulitin 15 beses.
   • Kapag ang iyong tuhod ay maaaring tumayo ito, subukang magtrabaho sa mga hakbang na matatagpuan sa gym at isaksak ang mga ito. Eksperimento na may iba't ibang mga taas para sa maximum na kahabaan.

9. 
   

   
   Patatagin ang iyong tuhod. Itali ang bukung-bukong ng uninjured leg na may goma band sa isang pintuan. Harapin ang pintuan, ibaluktot nang bahagya ang nasugatang tuhod at ikontrata ang mga kalamnan. Hawakan ang iyong posisyon at ilipat ang nakalakip na bukung-bukong pabalik-balik. Gawin ito dalawang beses ng 15 segundo.
   • Subukan ang pagpapalawak ng tuhod sa paglaban. Gumamit ng isang nababanat na tubo, gumawa ng isang loop at ikabit ito sa isang pinto sa taas ng tuhod. Ipasa ang tuhod sa buckle at yumuko sa 45 ° habang ang iba pang mga binti ay nakataas. Unti-unting ituwid ang iyong binti at panatilihin ang mga kalamnan ng iyong hita na nagkontrata. Ulitin ang ehersisyo ng 15 beses.

Bahagi 4 Suriin ang kundisyon nito

1. 
   

   
   Kilalanin ang mga sintomas. Ang isang meniskus na luha ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa tuhod. Kung sa palagay mo ay nagdurusa ka sa meniskus, narito ang mga palatandaan na dapat mong hanapin.
   • Isang pakiramdam na sumabog sa tuhod. Isang tunog ng pag-snack kapag hinihingi mo ang iyong tuhod sa isang aktibidad. Kung ang tuhod ay static sa loob ng ilang minuto at yumuko mo ito, ang isang snap ay maaaring normal, ngunit kung ito ay slams nang maraming beses habang yumuko ka, maaaring ito ay isa sa mga sintomas.
   • Pamamaga at higpit Ang mga likido ay naroroon sa aming mga kasukasuan at makakatulong sa paggalaw. Kung mayroon kang isang luha sa meniskus, mayroong likido na bumubuo na nagiging sanhi ng pamamaga ng tuhod. Ang pamamaga ay sinamahan ng higpit. Ang pagiging matatag ay isang paghihirap sa paglipat ng iyong tuhod at pagkawala ng kadaliang kumilos kapag nagsasanay ka ng isang aktibidad na humihingi ng iyong tuhod.
   • Sakit. Ang pamamaga at paninigas ay nauugnay sa sakit, lalo na kapag pinindot o ilipat ang tuhod. Hindi mo maaaring yumuko ang iyong tuhod. Ang iyong tuhod ay maaaring mukhang naka-block at hindi makagalaw.

2. 
   

   
   Alamin kung ano ang hitsura ng isang maliit na luha. Sa kasong ito, ang isang masakit na pakiramdam ng sakit ay maaaring madama sa oras ng pinsala. Ang sakit ay maaaring nauugnay sa pamamaga, bilang karagdagan sa mga nasugatan na tisyu na lilitaw na unti-unting lilitaw.
   • Sa pamamagitan ng paglilimita sa mga aktibidad, ang sakit na ito ay dapat mawala sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. Ang ilang mga paggalaw ay maaari pa ring maging masakit at gumising sa mga sintomas: paglulukso, pagluhod, pag-angat ng isang bagay at pag-twist.

3. 
   

   
   Kilalanin ang isang katamtamang luha. Ang mga taong may katamtamang luha ng meniskus ay maaaring makaranas ng sakit na lumilitaw sa mga gilid o sa gitna ng tuhod, lalo na kapag nag-squatting o umiikot. Ang pamamaga ay maaaring lumala sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng pinsala at maging sanhi ng paninigas ng tuhod. Ang paglalakad ay maaaring posible, ngunit ang baluktot na tuhod ay maaaring ipinagbabawal.
   • Ang mga sintomas ay maaaring umalis sa isa hanggang dalawang linggo, ngunit kung ang tuhod ay labis na na-overload maaari silang magpatuloy. Kung ang luha ay hindi isinasaalang-alang, ang sakit ay maaaring madama ng maraming taon.

4. 
   

   
   Kilalanin ang isang malawak na luha. Ang ganitong uri ng luha ay sinamahan ng matinding sakit, pamamaga at kagyat na paninigas. Ang sakit ay maaaring maging malakas, throbbing o excruciating. Ang pagkakaroon ng pamamaga ay maaaring makita nang higit sa 3 araw. Ang ilang mga bahagi ng pagod na meniskus ay maaaring lumipat sa mga puwang ng artikular.
   • Ang mga sintomas na ito ay maaaring magdulot ng mataas na kawalang-tatag ng tuhod at mga gulo ng gait, na may kahirapan sa pagtuwid ng tuhod. Hindi na kailangang sabihin, dapat na matagpuan ang paggamot sa medisina.

5. 
   

   
   Kumuha ng diagnosis. Ang mga talaang medikal ng pasyente ay maaaring magamit upang ikonekta ang mga nakaraang pinsala na maaaring maging sanhi ng pinsala sa tuhod. Pagkatapos ay susuriin ka ng mga propesyonal sa kalusugan at bibigyan ka ng mga pagsusuri upang masuri kung gaano kahusay ang iyong tuhod.
   • Magsagawa ng pagsusuri sa tuhod. Ang bawat tuhod ay pinag-aralan at mga palatandaan ng kawalang-tatag, pagiging sensitibo, hindi nararapat na paggalaw ay hinahangad pati na rin ang mga sakit sa isang partikular na lugar o isang kawalan ng kakayahang maglagay ng presyon sa masakit na binti.
   • Gumawa ng isang radyo. Maaari itong maisagawa upang mahanap ang pagkakaroon ng pamamaga sa mga buto ng tuhod.
   • Gumawa ng isang MRI. Karaniwang inirerekomenda sila ng doktor upang makagawa ng isang tumpak na diagnosis ng iyong kondisyon. Malinaw na ipinapahiwatig ng imahe ang kalubhaan ng kondisyon ng meniskus at ligament, tendon at kartilago.
   • Gumawa ng isang arthroscopy. Ginagawa ito ng isang orthopedic siruhano na siyasatin ang loob ng tuhod at mga kasukasuan sa pamamagitan ng pagpasok ng isang instrumento na tinatawag na isang arthroscope na may isang maliit na paghiwa. Ang camera na ito ay naglalaman ng isang camera na may ilaw na nagpapakita sa iyo nang direkta ang luha ng meniskus o kahit na paggatas ito nang live.

6. 
   

   
   Kung ito ay masyadong masakit, alalahanin na maaaring manhid ng iyong doktor ang iyong tuhod. Ang ilang mga pasyente ay maaaring makahanap ng ilang mga pagsubok na masakit. Sa mga kaso tulad nito, maaaring inirerekumenda ng mga doktor ang pagkuha ng likido sa mga kasukasuan ng tuhod o pag-iniksyon ng isang lokal na pampamanhid upang makapag-ensayo sa pagsusuri. Hindi ito dapat maging isang karagdagang sakit.
   • Ang iba't ibang mga pagsubok na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit at ipagpatuloy ang pagsusuri. Gayunpaman, kung nabigo sila, kailangan nilang maantala hanggang mawala ang pamamaga o sakit.