Paano gamutin ang isang malamig

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang pag-decong ng iyong mga sinus
• Bahagi 2 Pag-aalaga sa iyong sarili
• Bahagi 3 Pagpapalakas ng immune system

Sa kasamaang palad, walang lunas sa mga sipon. Karamihan sa mga sipon ay umalis sa loob ng 3 hanggang 7 araw, maliban sa ilang mga kaso kung saan maaari silang magtagal nang mas mahaba. Ang paggamot ng isang malamig ay limitado sa sintomas na suporta, na maaaring maging epektibo sa paglilimita sa tagal at posibleng mga komplikasyon.

yugto

Bahagi 1 Ang pag-decong ng iyong mga sinus

1. 
   

   
   Sumingangunit hindi masyadong madalas. Ang iyong likas na likas na hilig ay upang pumutok ang iyong ilong sa sandaling naramdaman mo na ang iyong mga sinus ay nerbiyos, ngunit mayroong isang debate tungkol sa mga kalamangan at kahinaan nito. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang madalas na pag-sniff ng iyong ilong, sa kaunting kakulangan sa ginhawa, ay maaaring aktwal na madagdagan ang presyon sa iyong mga sinus at maging sanhi ng akumulasyon ng uhog na nakakahawa sa mga sinus. Sa kabilang banda, sinabi ng ilang mga eksperto na mahalaga na pumutok ang iyong ilong kapag mayroon kang isang malamig, upang mapupuksa ang katawan ng labis na uhog, na tumutulong upang mabulok ang mga sinus. Subukang kompromiso at iputok ang iyong ilong lamang kapag ang iyong ilong ay sobrang matao.
   • Huminga sa ilong ng marahan upang hindi makalikha ng sobrang presyur at pindutin ang isang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki habang pinaputok mo ang isa at gawin ang parehong sa kabilang panig.
   • Siguraduhing pumutok ang iyong ilong upang maiwasan ang pagtaas ng presyon sa iyong mga sinus at paggamit ng tamang pamamaraan. Dapat mong pindutin ang isa sa iyong mga butas ng ilong kapag pinindot mo ang isa at kabaligtaran.
   • Iwasan ang hangga't maaari upang mag-sniff at pumutok sa ilong, dahil ito ang nagiging sanhi ng uhog na umakyat sa iyong mga sinus at muling pagsisikip muli. Kung kailangan mong lumabas, magdala ng sapat na mga tisyu upang maiwasan ang pag-sniff.
   • Laging hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng pamumulaklak upang maiwasan ang pagkalat ng malamig na virus.
   • Ang pamumulaklak ng iyong ilong ay madalas na magagalit sa iyong balat. Kaya hinipan ang iyong ilong ng malumanay, nang hindi kuskusin ang panyo na masyadong matigas sa iyong ilong.

2. 
   

   
   
   
   Uminom ng lemon at honey tea. Ito ay isang simple ngunit epektibong lunas para sa mga lamig na umiiral nang napakatagal na panahon. Upang gawin itong tsaa, pakuluan ang tubig, ibuhos ito sa isang tasa o mangkok at magdagdag ng 1 kutsara ng lemon juice at dalawang kutsarita ng pulot. Ang honey ay makakatulong na mapawi ang iyong lalamunan at ang lemon ay mabulok ang iyong ilong.
   • Ang tsaa ay dapat na kumilos nang napakabilis at mapawi ang malamig na mga sintomas nang hindi bababa sa dalawang oras.
   • Para sa isang mas epektibong nakapapawi na epekto, uminom ng iyong tsaa na nakabalot sa isang kumot at snuggled sa iyong sofa sa harap ng isang apoy. Marami kang magiging pakiramdam sa walang oras.

3. 
   

   
   Gumamit ng isang pang-ilong decongestant. Maaari itong mapawi ang iyong barado na barado, pagbabawas ng pamamaga at pagbagal ng paggawa ng uhog. Ang ganitong uri ng produkto ay magagamit sa mga parmasya bilang isang spray.
   • Maging kamalayan na ang maling paggamit ng ilong decongestant (para sa 3 hanggang 5 araw) ay maaaring magpalubha ng paggawa ng uhog at mapanatili ang bakterya sa iyong ilong.

4. 
   

   
   
   
   Banlawan ang iyong mga sinus. Ang isa sa mga paggamot para sa pakikipaglaban sa kasikipan ng ilong ay upang banlawan ang iyong mga sinus na may peras. Ang peras ay naglalaman ng isang solusyon sa asin na ibinuhos sa isa sa mga butas ng ilong at lumitaw mula sa iba pa. Ito ay natutunaw ang nakulong na uhog sa mga ducts at pinapayagan itong malinis. Ang solusyon sa asin ay maaaring mabili sa parmasya. Gayunpaman, maaari mong ihanda ang iyong sariling solusyon sa asin.
   • Upang gumamit ng peras, tumayo sa isang lababo at ikiling ang iyong ulo sa isang tabi. Ipasok ang dulo ng peras sa pinakamataas na butas ng ilong at ibuhos ang asin sa loob nito. Ang tubig ng asin ay dapat dumaloy sa iba pang butas ng ilong.
   • Kapag ang tubig ay tumigil sa pag-agos, malumanay na iputok ang iyong ilong, pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig.

5. 
   

   
   Kumuha ng isang expectorant. Maaari kang kumuha ng isang expectorant na gamot na tumutulong sa decongest sa pamamagitan ng pagpipino ng uhog at pagpapakawala ng mga sipi ng ilong upang matulungan kang huminga nang mas madali.
   • Ang ganitong uri ng gamot ay magagamit sa parmasya sa likidong form, pulbos, kapsula.
   • Ang mga side effects ng expectorant ay maaaring pagduduwal, pagkahilo, pagkauhaw, at pagsusuka. Kung nagdurusa ka sa alinman sa mga sintomas na ito, makipag-ugnay sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.

6. 
   

   
   Gumamit ng mahahalagang langis. Ang Peppermint, eucalyptus, clove at mga langis ng puno ng tsaa ay makakatulong sa pag-clear ng daanan ng sinus at gawing mas madali ang paghinga. Mayroong iba't ibang mga paraan upang magamit ang mga mahahalagang langis. Maaari kang maglagay ng ilang mga patak sa isang mangkok ng mainit na tubig. Isawsaw ang isang malinis na guwantes o tela sa tubig, pambalot at ilapat ito sa iyong mukha ng ilang minuto. Subukang huminga nang malalim at dapat mong mabilis na makakita ng isang pagpapabuti sa iyong paghinga.
   • Maaari ka ring maglagay ng ilang patak ng mahahalagang langis sa isang neutral na cream upang lumikha ng iyong sariling decongestant cream na mag-aplay sa iyong dibdib bago matulog.
   • Kung hindi, maaari kang maglagay ng isang patak o dalawa sa iyong mga damit o sa iyong mga pajama o sa iyong mainit na paliguan, upang malalanghap ang mga singaw.

7. 
   

   
   Maligo o mainit na paliguan. Tumutulong ang singaw sa paglabas ng iyong mga daanan ng hangin habang nagsusulong ng pagpapahinga. Kung ang init ay nahihilo sa iyo, maaari kang maupo o maglagay ng isang upuan sa shower.
   • Kung mayroon kang mahabang buhok, tuyo ang mga ito gamit ang isang hair dryer upang maiwasan ang pagkawala ng sobrang init pagkatapos ng shower.

Bahagi 2 Pag-aalaga sa iyong sarili

1. 
   

   
   Tumagal ng oras. Subukang kumuha ng dalawa o tatlong araw ng pahinga sa trabaho o sa paaralan. Makakatulong ito upang limitahan ang pagkakalantad ng ibang tao sa iyong virus at makakatulong sa iyo na mapanatili ang lakas na kinakailangan upang labanan ang sakit. Ang pananatili sa bahay ay makakapagtipid sa iyo ng abala sa sakit sa iyong lugar ng trabaho at magagamit mo ang lahat ng mga kumot, mainit na inumin, atbp. kinakailangan para sa iyong paggaling. Mawawalan ka ring makakuha ng isa pang kondisyon na maaaring magpalala ng iyong kalagayan, na lalong mahalaga lalo na kapag ang iyong immune system ay humina.

2. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa problema at tanungin siya kung dapat niyang magreseta ng paggamot. Kung ang sagot ay positibo, sundin ito nang tuso, karaniwang isang beses o dalawang beses sa isang araw. Ang isang malamig na normal ay nawawala pagkatapos ng 3 hanggang 7 araw, ngunit ang mga gamot na inireseta ng isang espesyalista ay maaaring makatulong. Kung ang problema ay nagpapatuloy ng higit sa 7 araw, pumunta sa doktor.

3. 
   

   
   Uminom ng maiinit na inumin. Ang pag-inom ng maraming ay nakakatulong na mabawasan ang mga epekto ng malamig na mga sintomas, tulad ng sakit ng ulo at namamagang lalamunan, habang iniiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang mainit na tsaa, mga sopas at tsaa ng herbal ay magagandang paraan upang madagdagan ang dami ng likido na ingested, habang pinapawi ang kasikipan ng sinus at bawasan ang pamamaga ng iyong ilong at lalamunan.
   • Uminom ng sapat upang mapawi ang iyong uhaw, ngunit wala na. Ang pag-inom ng sapat kapag ikaw ay may sakit ay mahalaga, ngunit ang pag-inom ng labis ay maaaring mapipilit ang iyong atay at pancreas na mas gumana nang masigasig upang mapagsimulan ang lahat ng mga likido. Uminom ng kaunti kaysa sa karaniwan kapag ikaw ay may sakit, ngunit huwag uminom din ng tatlong litro sa isang araw.
   • Ang isang mahusay na indikasyon ng kung uminom ka ng sapat ay ang iyong ihi ay dapat na malinaw. Ang isang madilim na dilaw ay nagpapahiwatig ng isang mataas na konsentrasyon ng basura sa iyong katawan, na hindi madaling matunaw. Kaya kailangan mong uminom ng higit pa.
   • Iwasan ang kape. Ang caffeine na naglalaman nito ay gulong sa iyong katawan at maaaring maipadama ang mga sintomas.

4. 
   

   
   Relaks. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng lahat ng lakas upang labanan ang mga sipon. Kung hindi mo binibigyan ang iyong katawan ng pahinga na kakailanganin nito, gagawing mas masahol ang iyong kondisyon. Kumuha ng maliliit na naps at huwag mapagod sa paggawa ng mga pisikal na aktibidad. Subukan din na panatilihing bahagyang tumagilid ang iyong ulo kapag natutulog ka, upang mapadali ang kanal ng iyong mga sinus.
   • Subukang maglagay ng labis na unan o unan sa ilalim ng iyong ulo upang itaas ito nang bahagya. Kung tila kakaiba sa iyo, subukang ilagay ang labis na unan sa ilalim ng kutson upang hindi gaanong kapansin-pansin, ngunit kasing epektibo.

5. 
   

   
   Gumawa ng mga gargles na may mainit na tubig sa asin at baking soda. Ang paggawa nito ay i-hydrate ang lalamunan at isusulong ang paglaban sa impeksyon dahil ang asin ay isang natural na antiseptiko. Subukang maglagay ng isang kutsarita ng asin sa isang baso ng mainit na tubig at pukawin upang matunaw ito. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na baking soda upang subukang bawasan ang malakas na lasa ng asin. Gargle sa solusyon na ito ng apat na beses sa isang araw para sa ilang araw upang mabawasan ang pangangati.
   • Siguraduhin na ang tubig ay hindi rin o hindi mo ito madalas gawin, o panganib mong matuyo ang iyong lalamunan at pinalalala ang mga sintomas.

6. 
   

   
   Maglagay ng isang humidifier ng hangin o spray sa silid kung saan ka nagpapahinga upang mapanatili ang basa ng hangin at bigyan ka ng kaunting ginhawa. Ito ay lalong kapaki-pakinabang kung ang iyong mga sipi ng ilong o lalamunan ay inis. Tandaan na kahit na ang mga air humidifier ay makakatulong na mapawi ang iyong lalamunan, hindi nila mapawi ang iba pang mga malamig na sintomas.
   • Ang ilang mga pag-aaral ay iminungkahi na ang mga air humidifier ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Maaari silang kumalat ng mga pathogen, amag, mga toxin at maging sanhi ng mga malubhang pagkasunog. Magpasya para sa iyong sarili kung nais mong gumamit ng isa sa mga aparatong ito.

7. 
   

   
   Manatiling mainit. Mahalagang manatiling mainit kapag may sakit ka, dahil ang lamig ay nakakaramdam ka ng mahina at lagnat. Magsuot ng sapat na damit sa araw at takpan ang iyong sarili ng isa o dalawang kumot sa gabi o kung magpahinga ka sa iyong sopa. Ang pagpapanatiling mainit ay hindi magagawa ang malamig na mawala, ngunit mas mahusay ang pakiramdam mo.
   • Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay maaari mong "pawis na habulin ang sipon," ngunit may kaunting ebidensya na pang-agham upang ipakita ang katotohanan nito.

8. 
   

   
   Kumuha ng malamig na gamot. Ang mga gamot na ito ay hindi nakapagpapagaling sa sipon mismo, ngunit pinapawi nila ang mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, kasikipan, lagnat at namamagang lalamunan. Alamin na ang mga gamot na ito ay minsan ay may mga epekto, kabilang ang pagduduwal at pagkahilo. Tiyaking isinasaalang-alang mo ang mga panganib sa pagkuha ng gamot at kumunsulta sa iyong doktor kung umiinom ka ng iba pang mga gamot.
   • Ang mga reliever ng sakit tulad ng paracetamol, aspirin, at libuprofen ay maaaring maging epektibo kung ang iyong sipon ay sinamahan ng mga sakit sa kalamnan, pananakit ng ulo, at lagnat. Huwag magbigay ng aspirin sa mga bata o kabataan, dahil maaaring may kaugnayan ito sa Reye's syndrome.
   • Ang mga antihistamin ay karaniwang mga remedyo para sa karamihan sa mga sipon at alerdyi at makakatulong na kontrolin ang mga ilong at mata.
   • Tumutulong ang mga antitussives upang mapigilan ang pag-ubo ng ubo kaysa sa katawan. Dalhin lamang ang mga ito kung ang iyong ubo ay tuyo at walang uhog. Pinapayagan ng isang matabang ubo ang iyong katawan upang maalis ang uhog na naipon sa mga daanan ng hangin at hindi dapat ihinto. Huwag magbigay ng mga gamot na antitussive sa mga batang wala pang 4 taong gulang.
   • Kumuha lamang ng mga gamot na naglalaman ng mga decongestants kung ang iyong mga sipi ng ilong ay namamaga at inis, na mahirap gawin ang paghinga. Ang mga gamot na ito ay naglalabas ng mga daluyan ng dugo ng iyong ilong upang buksan ang mga daanan ng daanan.
   • Alamin ang uhog na may expectorant upang maaari kang umubo at lumikas sa uhog kung ito ay masyadong makapal o mahirap pumutok.

9. 
   

   
   Iwasan ang paninigarilyo. Ang paninigarilyo ng tabako ay maaaring magpahina sa iyong immune system at mas malala ang karamihan sa mga malamig na sintomas. Iwasan din ang kape, caffeine tea at soda.

10. 
    

    
    Uminom ng sopas, sabaw ng manok. Mayroong mga pag-aaral na pang-agham na nagmumungkahi na ang sabaw ng manok ay nagpapabagal sa aktibidad ng ilang mga puting selula ng dugo na responsable sa mga sipon. Bilang karagdagan, ang mainit na likido ay makakatulong upang mabawasan ang kanal ng ilong at mapawi ang iyong lalamunan.
    • Maaari kang magdagdag ng isang maliit na paminta ng cayenne, dahil ang mga maanghang na pampalasa ay decongest.

Bahagi 3 Pagpapalakas ng immune system

1. 
   

   
   Kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta. Ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina at mineral ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong immune system. Maaari kang kumuha ng mga indibidwal na suplemento ng mga bitamina C, zinc, o maaari mong mahanap ang lahat-ng-isang-tablet na multivitamin. Kung hindi mo gusto ang mga isda, maaari mo pa ring tamasahin ang mga pakinabang ng mga fatty acid na nilalaman nito sa pamamagitan ng pagkuha ng isang suplemento ng omega 3, na tumutulong upang palakasin ang immune system.
   • Ang isang iba't ibang mga pandagdag sa pagkain ay magagamit sa mga parmasya o supermarket.
   • Ang pagkuha ng ganitong uri ng suplemento ay hindi gagawing mas mabilis ang iyong lamig, ngunit makakatulong ito sa iyo na hindi masaktan nang labis o mas mabilis.

2. 
   

   
   Kainin mo na. Ang Lail ay nagtataguyod ng kalusugan ng iyong puso at hinihikayat ang iyong immune system sa pamamagitan ng mga katangian ng antioxidant na makakatulong sa sirkulasyon ng dugo. Ang isa sa mga pangunahing pakinabang nito ay upang hikayatin ang aktibidad ng mga immune system cells sa katawan.
   • Subukan ang pag-scrub ng isang sariwang clove na may isang kutsarita ng pulot, ngumunguya ang pinaghalong kaunti at lunukin.

3. 
   

   
   Subukan ang sink. Ipinapahiwatig ng kamakailang pananaliksik na kung kukuha ka ng zinc sa araw na nagsisimula ang iyong malamig, gagaling ka sa isang araw nang mas maaga kaysa sa average at magkakaroon ka ng mas kaunting malubhang sintomas.

4. 
   

   
   Kumain ng honey. Ang honey ay isang natural na immune booster, na naglalaman ng mga katangian ng antiviral. Mayroon din itong bentahe ng nakapapawi ng lalamunan, na maaaring magamit sa kaso ng mga lamig. Maaari kang kumain ng isang kutsarita ng honey lamang o ilagay ito sa mainit na tubig o sa iyong tsaa.

5. 
   

   
   Kumonsumo ng bitamina C. Kumuha ng mga suplemento ng bitamina C, uminom ng orange juice, at kumain ng mga prutas na may mataas na bitamina C tulad ng mga dalandan, kiwis at strawberry. Bagaman ang pagiging epektibo ng bitamina C laban sa mga lamig ay kaduda-dudang, ang pagkonsumo nito ay nakakatulong upang palakasin ang iyong katawan at sa gayon mabawasan ang mga sintomas.

6. 
   

   
   Subukan ang Echinacea. Ang Echinacea ay isang suplemento ng halaman na inirerekumenda ng marami para sa pagiging epektibo nito sa pagpapalakas ng immune system at ang mga katangian ng antiviral. Subukan na kumuha ng mga tinadtad na kapsula sa sandaling naramdaman mo ang unang mga malamig na sintomas.

7. 
   

   
   Kumuha ng ilang elderberry syrup. Ang Elderberry ay isa pang natural na immune booster, kaya subukang kumuha ng isang kutsara ng syrup (na makikita mo sa isang parmasya o supermarket) tuwing umaga o magdagdag ng ilang patak ng pagkuha ng elderberry sa iyong juice sa umaga.

8. 
   

   
   Iwasan ang pagbuo ng mga pathogens. Huwag hayaan ang ibang tao na uminom o kumain ng anumang bagay na iyong hinawakan, baguhin ang iyong mga pillowcases tuwing ibang araw sa iyong lamig. Pipigilan nito ang panganib ng kontaminasyon at pag-unlad ng sakit, habang inaalis ang mga pathogen mula sa iyong kapaligiran, na mapadali ang paggaling.
   • Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng pamumulaklak (e). Bagaman hindi ito nakapagpapagaling sa mga lamig, babawasan mo pa rin ang panganib na maihatid ang virus.
   • Iwasan ang hawakan ang mga contact hangga't maaari. Sa panahon ng iyong lamig, ang virus (rhinovirus o coronavirus) ay madaling maiparating sa iba. Ang manatili sa bahay nang hindi hawakan ang ibang tao ay ang "pinakamahusay" na bagay na dapat gawin. Kung kailangan mong magtrabaho, limitahan ang pisikal na pakikipag-ugnay, subukang huwag hawakan ang mga bagay na susunod sa iba at hugasan ang iyong mga kamay nang regular. Bawasan nito ang mga panganib na pinapalala mo ang iyong sipon.