Paano gamutin ang iyong mga tinig na boses

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pahinga at i-hydrate ang iyong mga vocal cord
• Pamamaraan 2 Gargling na may tubig, honey at halaman
• Pamamaraan 3 Gumamit ng paglanghap ng singaw
• Paraan 4 Tratuhin ang Malubhang Pinsala

Sa artikulong ito: Pagpapahinga at moisturizing ang iyong mga tinig na kuwerdas Gargling na may tubig, pulot at halamanGamitin ang paglanghap ng singawSuporta ng malubhang pinsala16 Mga Sanggunian

Kung mayroon kang mga problema sa boses, tulad ng isang mabagsik na boses, namamagang lalamunan, o mga pagbabago sa iyong boses, dapat mong pahinga ang iyong mga boses ng boses. Ito ang lahat ng mas mahalaga kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo na magsalita o kumanta nang madalas. Tandaan na kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang mga remedyo sa bahay upang pagalingin ang iyong problema. Sa pangkalahatan, magrereseta ang iyong doktor ng vocal cord rest, hydration, at pagtulog para sa banayad hanggang katamtamang mga kaso. Para sa mga malubhang kaso, inirerekumenda nito ang vocal therapy, mga iniksyon ng taba o kahit na ang operasyon.

yugto

Pamamaraan 1 Pahinga at i-hydrate ang iyong mga vocal cord

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Kumunsulta muna sa iyong laryngologist bago gumamit ng mga remedyo sa bahay upang gamutin ang iyong mga tinig na boses. Maaaring masuri ng laryngologist ang problema at magreseta ng isang angkop na paggamot.
   • Para sa mga banayad na kaso, inirerekomenda ng doktor ang isang natitirang boses.
   • Para sa katamtaman hanggang sa malubhang kaso, inirerekumenda niya ang ubo o antibiotics bilang karagdagan sa natitirang boses.
   • Para sa mga malubhang kaso, inirerekumenda niya ang isang operasyon upang malutas ang problema, lalo na sa kaso ng mga nodules sa mga tinig na boses.

2. 
   

   
   Pahinga ang iyong boses. Depende sa kalubhaan ng pinsala, kakailanganin mong pahinga ang iyong tinig sa pagitan ng 1 hanggang 5 araw. Upang mapahinga ang iyong boses, iwasan ang lahat ng mga uri ng talakayan pati na rin ang mga aktibidad na maaaring makapinsala sa iyong mga tinig na chord tulad ng mga masigasig na ehersisyo at bodybuilding. Isulat ang nais mong sabihin sa iba.
   • Kung kailangan mong makipag-usap, maglaan ng 10 minuto pahinga para sa bawat 20 minuto na ginugol mo ang pakikipag-usap.
   • Huwag bulong. Ang pagbubulong ay naglalagay ng higit na presyon sa mga tinig na chord kaysa sa normal na pagsasalita.
   • Ang mga aktibidad na maaari mong gawin habang pinapahinga mo ang iyong tinig ay nagbabasa, mga ehersisyo sa paghinga, pag-aayos at panonood ng mga pelikula o palabas sa TV.

3. 
   

   
   
   
   Uminom ng tubig. Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong sa iyo na mag-lubricate ng iyong mga vocal cords at magsusulong ng pagpapagaling. Panatilihin sa iyo ang isang bote ng tubig upang ma-refresh mo ang iyong lalamunan tuwing tuyo ito.
   • Kasabay nito, dapat mong maiwasan ang mga likido na maaaring maiwasan ang mabilis na paggaling tulad ng alkohol, caffeine at asukal na inumin.

4. 
   

   
   Kumuha ng sapat na pagtulog. Pinapayagan din ng pagtulog ang mga boses ng tinig na magpahinga at pagalingin. Siguraduhing matulog ng hindi bababa sa 7 oras bawat gabi sa oras na pagalingin nila.
   • Kung hihinto ka sa pagtatrabaho para sa 1 o 2 araw upang pahinga ang iyong mga tinig na chord, subukang huwag matulog nang huli.

Pamamaraan 2 Gargling na may tubig, honey at halaman

1. 
   

   
   
   
   Init ang isang tasa ng tubig. Sa microwave o sa kalan, painitin ang isang tasa ng tubig. Mainit ang tubig sa pagitan ng 32.2 at 37.8 ° C. Tiyaking hindi ito masyadong mainit (o masyadong malamig), dahil maaari itong mapang-inis ang iyong mga tinig na boses.
   • Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng na-filter o de-boteng tubig.

2. 
   

   
   Ibuhos ang 2 tablespoons (30 ml) ng honey. Paghaluin ang pulot ng mainit na tubig hanggang sa ganap itong matunaw. Sa puntong ito maaari mong ibuhos ang mga extract ng halaman na inirerekomenda ng iyong doktor. Ibuhos ang 3 hanggang 5 patak ng katas sa tubig.
   • Ang mga halamang gamot na kilala na mapawi at pagalingin ang lalamunan at tinig na mga cord ay kasama ang Cayenne paminta, licorice, marshmallow, propolis, sambong, pulang sham at turmeric.

3. 
   

   
   Gargle ng 20 segundo. Humigop ng likido at isandal ang iyong ulo. Hayaan ang daloy ng likido hangga't maaari nang walang pag-flush. Dahan-dahang pumutok ang hangin mula sa likuran ng iyong lalamunan upang magsimulang magulo. Muling muli ang likido kapag tapos ka na.
   • Para sa bawat session, maggulo ng 3 beses. Gargle 2 hanggang 3 oras sa araw.
   • Siguraduhin na mag-gargle bago matulog. Sa gayon, ang mga halaman at pulot ay maaaring mapahina at gamutin ang iyong mga tinig na boses habang natutulog ka.

Pamamaraan 3 Gumamit ng paglanghap ng singaw

1. 
   

   
   Init ang 6 na tasa ng tubig. Ibuhos ang 6 tasa ng tubig sa isang kasirola. Ilagay ang kawali sa kalan at init sa medium high heat. Kapag ang tubig ay nagsisimulang magpakawala ng singaw o sumingaw (pagkatapos ng mga 8 hanggang 10 minuto), patayin ang kalan at alisin ang kawali mula sa init.
   • Ang tubig sa 65 ° C ay magbibigay ng sapat na singaw.
   • Kung kumukulo ang tubig, nangangahulugan ito na sobrang init. Payagan ang tubig na palamig ng 1 hanggang 2 minuto bago simulan ang pagnanakaw.

2. 
   

   
   Ibuhos ang mainit na tubig sa isang mangkok. Maglagay ng isang mangkok sa isang mesa at ibuhos sa mainit na tubig. Sa puntong ito, maaari mong idagdag ang mga extract ng halaman. Ibuhos ang 5 hanggang 8 patak ng katas sa tubig.
   • Maaari kang magdagdag ng mga herbal extract tulad ng chamomile, thyme, peppermint, lemon, lorigan at clove para sa higit pang mga benepisyo.

3. 
   

   
   Maglagay ng isang tuwalya sa iyong ulo at balikat. Sa posisyon ng pag-upo, nakasandal sa komportableng remote na mangkok ng singaw. Maglagay ng isang tuwalya sa iyong ulo, balikat, at mangkok upang lumikha ng isang enclosure.
   • Ito ay bitagin ang singaw at maaari mong bigyan ng inspirasyon ito.

4. 
   

   
   Huminga ang singaw. Dapat mo lamang malalanghap ang singaw sa loob ng 8 hanggang 10 minuto upang maging epektibo ito.Itakda ang isang timer upang malaman kung kailan titigil. Kapag tapos ka na sa pagnanakaw, subukang huwag mag-usap ng 30 minuto. Papayagan nito ang iyong mga tinig na boses upang magpahinga at pagalingin pagkatapos ng pamamaraan.

Paraan 4 Tratuhin ang Malubhang Pinsala

1. 
   

   
   Gumawa ng isang appointment sa isang vocal therapist. Tutulungan ka ng isang vocal therapist na palakasin ang iyong mga vocal chord na may iba't ibang mga ehersisyo at aktibidad. Depende sa kalubhaan ng pinsala, makakatulong din ito sa iyo na mabawi ang kontrol ng iyong paghinga kapag nakikipag-usap ka at mabawi ang kontrol ng kalamnan sa paligid ng mga nasirang mga boses na tinig upang maiwasan ang hindi normal na pag-igting o protektahan ang iyong daanan ng hangin kapag lumulunok ka.

2. 
   

   
   Kumuha ng isang taba na iniksyon. Ang mga taba na iniksyon ay ginagawa ng iyong laryngologist. Ito ay nagsasangkot ng pag-iniksyon ng kolagen, taba ng katawan, o iba pang naaprubahan na sangkap sa iyong nasira na mga boses ng boses upang mapalawak ang mga ito. Pinapayagan nitong lumapit ang mga vocal chord kapag nagsasalita ka. Ang pamamaraan na ito ay maaaring mapabuti ang iyong pagsasalita at mabawasan ang sakit kapag lumulunok ka o ubo.

3. 
   

   
   Magpatakbo. Kung ang boses therapy at taba iniksyon ay hindi mapabuti ang iyong sitwasyon, maaaring iminumungkahi ng iyong doktor ang operasyon. Ang operasyon ay maaaring binubuo ng mga istruktura na implant (thyroplasty), muling pag-repose ng mga vocal cords, kapalit ng nerbiyos (muling pagpapanumbalik) o tracheotomy. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa aling pamamaraan ang tama para sa iyo at sa iyong mga pangangailangan.
   • Ang Thyroplasty ay nagsasangkot ng paggamit ng isang implant upang maibalik ang mga vocal cord.
   • Ang pag-reposisyon ng mga boses ng tinig ay nagsasangkot sa pagdidikit ng mga boses ng mga boses sa pamamagitan ng paglipat ng tisyu ng larynx mula sa labas hanggang sa loob.
   • Ang Reininnervation ay binubuo ng pagpapalit ng nasira na mga boses ng vocal na may isang malusog na nerbiyos mula sa ibang bahagi ng leeg.
   • Ang tracheostomy ay nagsasangkot ng paggawa ng isang paghiwa sa leeg upang lumikha ng isang pambungad at pag-access sa trachea. Ang isang pipe ay ipapasok sa pambungad upang hayaan ang mga nasira na mga boses na tinig na tumatakbo sa paligid.