Paano natural na pagalingin ang impeksyon sa ilong

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Pakikitungo sa impeksyon
• Pamamaraan 2 Pinagmulan ang mga sinus
• Paraan 3 Palakasin ang kaligtasan sa sakit
• Paraan 4 Kilalanin ang impeksyon sa ilong

Ang sinusitis ay isang pamamaga ng sinuses, na kung saan ay ang mga lukab sa loob ng noo at mukha. Ang mga lungag na ito ay may iba't ibang paggamit at isa sa mga ito ay ang paggawa ng uhog upang ma-trap at puksain ang mga pathogens pati na rin ang ibang mga dayuhang katawan. Minsan ang mga sinuses ay sumiklab dahil sa isang impeksyon at hindi na makagawa ng uhog. Pinag-uusapan natin ang sinusitis. Ang mga ilong polyp, mga pagbabago sa presyon ng atmospera o impeksyon sa ngipin ay may pananagutan din sa sinusitis. Habang ang mga likas na remedyo ay madalas na may limitadong pagiging epektibo (lalo na laban sa mga impeksyon sa bakterya), maaari itong magamit upang mabawasan ang mga sintomas at maiwasan ang paglala ng sinusitis.

yugto

Paraan 1 Pakikitungo sa impeksyon

1. 
   

   
   Uminom ng maraming tubig. Ang pagkatuyo ng mga sipi ng ilong ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan upang labanan ang mga impeksyon. Ang mahusay na hydration ay kapaki-pakinabang para sa paggawa ng uhog at maibsan ang pakiramdam ng presyon at pagbara. Nagpapakalma rin ito ng matinding lalamunan.
   • Ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng hindi bababa sa 13 tasa (3 litro) ng likido bawat araw. Ang mga kababaihan ay dapat uminom ng hindi bababa sa 9 tasa (2.2 litro). Kapag nakikipaglaban ka sa isang impeksyon, dapat kang uminom ng higit pa. Subukang uminom ng hindi bababa sa 20 cl ng likido tuwing 2 oras.
   • Ang tubig (hindi tsaa na walang caffeine) ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Ito ay pareho para sa malinaw na sabaw. Kung nangyayari ang pagsusuka, bumaling sa mga inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte upang mapalong ang mga electrolytes.
   • Iwasan ang alkohol dahil ito ay nagtataguyod ng pamamaga ng sinus pader. Ang alkohol at caffeine ay nag-aalis ng tubig sa katawan at dapat iwasan kung sakaling may sakit.

2. 
   

   
   
   
   Kumuha ng ilang mga elderberry extract. Ang Black elderberry ay isang halamang gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang mga impeksyon sa paghinga. Mayroon itong mga anti-inflammatory at antiviral na mga katangian bilang karagdagan sa pagpapasigla sa immune system. Ang mga extract ng Elderberry ay magagamit sa syrup, lozenges o kapsula sa karamihan sa mga parmasya at tindahan ng nutrisyon.
   • Maaari mo ring isawsaw ang 3 hanggang 5 gramo ng pinatuyong elderflower sa isang tasa ng tubig na kumukulo ng 10 hanggang 15 minuto. Alisan ng tubig ang mga bulaklak bago uminom ng inumin nang tatlong beses sa isang araw.
   • Huwag gumamit ng hinog na mga elderberry dahil nakakalason sila.
   • Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, iwasan ang mga elderberry at extract.
   • Kung mayroon kang isang sakit na autoimmune, tulad ng rheumatoid arthritis o lupus, hilingin ang payo ng iyong doktor bago kumuha ng elderberry o extract.
   • Ang Elderberry ay may pakikipag-ugnay sa gamot sa mga gamot sa diyabetis, mga laxatives, gamot na ginagamit sa chemotherapy at immunosuppressants. Kung gumagamit ka ng alinman sa mga produktong ito, tanungin ang iyong doktor bago kumuha ng mga berry na berry.

3. 
   

   
   
   
   Kumain ng sariwang lananas. Ang mga pineapples ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, na ginagamit ng mga doktor upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga ng ilong at sinuses.
   • Upang makakuha ng bromelain, maaari kang kumain ng dalawang sariwang hiwa ng Danan o uminom ng dananas juice araw-araw.
   • Kung ikaw ay alerdyi sa latex, trigo, kintsay, haras, polen pollen o lawn pollen, maaari ka ring maging alerdyi sa bromelain.
   • Huwag kumain ng toyo o patatas kasama ang iyong pinya. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga sangkap na nakakaapekto sa paggana ng bromelain.

4. 
   

   
   Kumuha ng sapat na pahinga. Ang katawan ay nangangailangan ng sapat na pagtulog upang mabawi. Humiga sa iyong likod kung ang iyong ilong ay barado. Kung nasanay ka na nakahiga sa iyong tagiliran, matulog sa hindi bababa sa maselan na bahagi. Magpahinga ng 24 na oras kung maaari.
   • Ang pagtulog gamit ang iyong ulo sa isang unan ay pinipigilan ang uhog mula sa pagharang sa mga sinus. Ang unan ay dapat magkasya sa natural na curves ng iyong leeg at maging komportable. Kung ito ay masyadong mataas, ito ay magiging sanhi ng pag-igting ng kalamnan sa likod, leeg at balikat. Kaya pumili para sa isang unan na ihanay ang iyong leeg sa iyong dibdib at mas mababang likod.
   • Huwag matulog sa iyong tiyan, dahil magkakaroon ka ng problema sa paghinga kung sakaling may mga baradong sinus. Maaari mo ring saktan ang iyong leeg at balikat.
   • Iwasan ang caffeine, alkohol at asukal na pagkain 4 hanggang 6 na oras bago matulog.
   • Iwasan ang ehersisyo ng 2 oras bago matulog. Tandaan na ang regular at katamtaman na pagsasanay ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, lalo na kung tapos na sila sa hapon.
   • Kung madalas kang may problema sa pagtulog, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng apnea sa pagtulog na pumipigil sa iyo sa paghinga nang normal habang natutulog ka. Papayuhan ka ng iyong doktor na magkaroon ng operasyon o therapy ng CPAP na nangangailangan ng paggamit ng isang presyuradong air machine na kakailanganin mong isusuot habang natutulog.

5. 
   

   
   Pamahalaan ang iyong stress. Ang stress ay nagpapahina sa immune system at pinipigilan ka mula sa pagtatanggol laban sa mga impeksyon. Kung pinamamahalaan mo upang mapamahalaan ito, magiging mas madali para sa iyo na gamutin ang iyong sinusitis.
   • Magpakasawa sa mga aktibidad upang mabawasan ang stress: lumabas kasama ang mga kaibigan, makinig sa musika o manatili sa isang tahimik na lugar upang makapagpahinga.
   • Hindi lamang nakakatulong si Melissa laban sa pagkapagod, pinapawi din nito ang mga sintomas ng hindi pagkakatulog at pagkabalisa. Makakakita ka ng mga sariwang dahon, tsaa, kapsula, extract, tincture at mahahalagang langis. Upang makagawa ng lemon balm tea, isawsaw ang 1.5 hanggang 4.5 gramo (¼ - 1 kutsarita) ng mga molasses sa maligamgam na tubig. Uminom ng 4 na beses sa isang araw.
   • Ang isa pang solusyon: chamomile, na binabawasan ang stress at nagtataguyod ng pagpapahinga. Upang makagawa ng pagbubuhos ng chamomile, ibuhos ang isang tasa ng tubig na kumukulo nang higit sa 2 hanggang 3 gramo (2 hanggang 3 kutsara) ng dry chamomile o isang bag ng chamomile tea. Magbabad para sa 10 hanggang 15 minuto at uminom ng 3 hanggang 4 na beses sa isang araw. Ang chamomile ay hindi angkop sa mga buntis na kababaihan, mga taong may hika, mga taong may hypoglycaemia at mga taong umiinom ng mga gamot na anticoagulant. Ang ilang mga tao ay allergic din sa chamomile.

Pamamaraan 2 Pinagmulan ang mga sinus

1. 
   

   
   Pumili ng isang maalat na spray ng ilong. Ang spray ng ilong ng ilong ay nagpapalamig sa mga sipi ng ilong at nag-aalis ng mga crust at uhog. Maaari mong mahanap ito over-the-counter sa karamihan ng mga parmasya sa anyo ng mga pressurized cartridges o spray bote.
   • Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung anong uri ng solusyon sa asin ang pinakamahusay para sa iyo. Ang mga hypertonic saline sprays ay may mas mataas na konsentrasyon ng asin kaysa sa mga organikong tisyu. Ito ang kaso para sa mga hypotonic saline sprays.
   • Kung mayroon kang sensitibong balat, pumili ng isang vaporizer na may nilalaman ng sodium na mas mababa sa 1%. Ang konsentrasyon ng asin sa katawan ay 0.9% (na nagpapaliwanag kung bakit ang mga kapalit na likido sa mga ospital ay mga solusyon sa asin sa 0.9%). Ang pag-spray ng ilong ng ilong ay bahagyang magtutuya o magdulot ng pangangati kung ang nilalaman ng sodium chloride ay mas malaki kaysa sa 0.9%.
   • Karamihan sa mga produktong ito ay maaaring magamit nang madalas hangga't kinakailangan. Kung nagdudulot sila ng nosebleeds, huwag mo na ring gamitin ito. Kung ang pagdurugo o pangangati ay hindi titigil, kumunsulta sa iyong doktor.

2. 
   

   
   Gamitin ang iyong pag-spray ng ilong ng asin. Ang mga naka-pressure na cartridge ay dapat hugasan nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Bago gamitin ang mga ito, dapat mong iputok ang iyong ilong upang alisin ang uhog sa iyong ilong. Iling ang kartutso, itaas ang iyong ulo at huminga nang dahan-dahan. Ilagay ito sa isa sa iyong mga butas ng ilong at tatakan ang isa pa. Pindutin ang kartutso habang malinis na inhaling. Ulitin ang iba pang butas ng ilong.
   • Kung gumagamit ka ng isang bote ng spray, pumutok ang iyong ilong upang alisin ang uhog sa iyong ilong. Dahan-dahang iling ang bote, isinandal ang iyong ulo at huminga. Ilagay ito sa isa sa iyong mga butas ng ilong at hadlangan ang iba pa. Hiwain ang bote habang inhaling sa ilong. Ulitin ang iba pang butas ng ilong.
   • Subukan na huwag bumahin o pumutok kaagad ang iyong ilong pagkatapos gamitin ang spray ng ilong na may saline.
   • Sumangguni sa mga indikasyon sa packaging. Kung hindi, maaari mong pag-aaksaya ang gamot o kahit na inis ang iyong mga sipi ng ilong.

3. 
   

   
   I-intriga ang iyong mga sipi ng ilong. Iriskate ang iyong mga sipi ng ilong gamit ang isang palayok ng neti o isang syringe. Karamihan sa mga kaldero o syringes ay ibinebenta gamit ang isang prepackaged solution. Kung gagamitin mo ang mga ito upang patubig ang iyong mga sipi ng ilong, magsimula sa pang-araw-araw na patubig. Kapag mas mabuti ang pakiramdam mo, maaari kang pumunta sa dalawang irrigations sa isang araw.
   • Ang ilong patubig ay napakakaunting mga epekto. Gayunman, ang unang ilang beses, posible na maramdaman mo ang isang bahagyang pandamdam ng pagkasunog o direksiyon.
   • Upang patubig ang iyong mga sinus, sumandal sa isang lababo. Maaari ka ring magpatuloy sa iyong paliguan o paliguan upang maiwasan ang pagkalat. Huminga sa pamamagitan ng bibig. Bend ang iyong ulo sa 45 degrees.
   • Ilagay ang tuka ng palayok ng neti sa butas ng ilong nang hindi pinindot ang loob ng iyong ilong. Baligtarin ang solusyon upang linisin ang iyong mga sipi ng ilong. Ang produkto ay lalabas sa iba pang butas ng ilong. Sa buong operasyon, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig.
   • Kapag walang laman, huminga nang malakas sa pamamagitan ng parehong mga butas ng ilong upang limasin ang uhog at labis na tubig sa asin. Pagkatapos ay suntok ang iyong sarili sa isang tisyu.
   • Laging tandaan na banlawan ang labis na tubig ng asin at hugasan ang palayok ng neti o syringe na may sabon at tubig pagkatapos hugasan.
   • Ito ay normal para sa iyong ilong na tumakbo ng isa pang 30 minuto pagkatapos ng patubig. Palaging panatilihin ang isang panyo.
   • Kung nakakaranas ka ng pagkasunog o tingling, gumamit ng mas kaunting asin sa susunod.

4. 
   

   
   Gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin. Upang limitahan ang iyong mga gastos sa paggamot sa asin o magkaroon ng higit na kontrol sa mga sangkap ng solusyon, mayroon kang pagkakataon na gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin.
   • Gumamit ng ¼ kutsarita na magaspang na asin, ¼ kutsarang baking soda at mga 250 ml na distilled water o pinakuluang tubig. Mahalagang gumamit ng distilled o pinakuluang tubig pagkatapos ay pinalamig dahil ang tubig sa gripo ay maaaring maglaman ng mga bulate o mga parasito.

5. 
   

   
   Gumamit ng isang humidifier. Ang dry air irritates at nagpapalala ng sinusitis. Ang isang humidifier ay malulutas ang problema. Pinapadali din nito ang paglilinis ng sinus at pinipigilan ang paglala ng mga sintomas.
   • Subukang makamit ang pinakamabuting kalagayan na nilalaman ng kahalumigmigan. Ang hangin sa iyong bahay ay dapat maglaman ng 30 hanggang 55% na kahalumigmigan. Kung ito ay masyadong mataas, itaguyod nito ang paglaganap ng mga magkaroon ng amag at mites na parehong mga allergens. Kung ito ay masyadong mababa, magkakaroon ka ng tuyong mga mata at bubuo ng isang pangangati ng lalamunan at sinuses. Bumili ng isang moististat upang masukat ang antas ng kahalumigmigan sa iyong bahay. Malalaman mo ang mga ito sa karamihan sa mga tindahan ng hardware.
   • Linisin nang regular ang iyong humidifier. Ang mga hulma ay maaaring lumago at kumalat sa iba pang mga silid.
   • Maaari kang magbuhos ng ilang patak ng mahahalagang langis (tulad ng mahahalagang langis ng eucalyptus) sa tubig ng humidifier upang maiwasan ang kasikipan ng ilong.
   • Bumili ng isang panloob na halaman. Ang mga halaman ay magagawang ayusin ang kahalumigmigan sa bahay salamat sa isang kababalaghan ng sweating habang ang kanilang mga bulaklak, dahon at tangkay ay naglalabas ng singaw ng tubig sa hangin. Nililinis din nila ang hangin ng carbon dioxide at iba pang mga pollutant. Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa panloob na halaman ay kinabibilangan ng laloe vera, kawayan, iyak ng igos, laglaonème at iba't ibang mga species ng philodendron at dragon tree.

6. 
   

   
   Subukan ang mga paggamot sa singaw. Ang nakasisiglang singaw mula sa isang mainit na paliguan o isang mangkok ng mainit na tubig ay isang mahusay na paraan upang magbasa-basa sa mga sipi ng ilong at mabawasan ang kasikipan ng ilong. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga mainit na paliguan ay epektibo rin laban sa pagkapagod at pagkabalisa.
   • Huwag manatili ng higit sa 5 o 10 minuto sa mainit na tubig. Ang mga taong may sensitibong balat ay dapat uminom lamang ng isang mainit na paliguan isang beses o dalawang beses sa isang linggo upang maiwasan ang kanilang balat na matuyo at makaramdam ng sakit.
   • Ang bomba ng menthol shower ay makakatulong din na mabawasan ang kasikipan ng ilong, ngunit sa ilang mga tao ang kanilang mga nilalaman ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa paghinga. Bago ka bumili, kumunsulta sa listahan ng mga sangkap at label ng babala.
   • Para sa mangkok ng singaw, ibuhos ang mainit na tubig sa isang mangkok na lumalaban sa init na pagkatapos ay ilagay mo sa isang matatag na suporta at kung saan ay malamang na hindi matatapos (talahanayan, counter, atbp).
   • Nakasandal sa mangkok at iwasang lumapit, dahil ang singaw o tubig ay maaaring sumunog sa iyong mukha.
   • Takpan ang iyong ulo at mangkok gamit ang isang light cotton towel at malalanghap ang singaw sa loob ng 10 minuto.
   • Maaari kang magbuhos ng 2 o 3 patak ng langis ng eucalyptus o iba pang decongestant oil sa tubig upang linisin ang iyong mga sipi ng ilong. Alalahanin na ang leucalyptus ay may napakalakas na amoy at ang mga taong may hika o pagiging sensitibo sa mga amoy ay maaaring hindi madala.
   • Gamitin ang solusyon na ito 2 hanggang 4 na beses sa isang araw.

7. 
   

   
   Kumain ng maanghang na pagkain. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga maanghang na pagkain, kabilang ang malunggay at chilli, ay tumutulong upang limasin ang mga sinus.
   • Ang Capsaicin sa mga sili at iba pang mga maanghang na pagkain ay nagkakaroon ng uhog at naglilinis ng mga sinus.

Paraan 3 Palakasin ang kaligtasan sa sakit

1. 
   

   
   Kumain ng mas maraming bitamina C. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit, pinapagana mo ang iyong katawan na gumaling nang mas mabilis at mas mahusay na labanan ang mga impeksyon sa hinaharap. Natukoy ng pananaliksik ang mahalagang papel ng bitamina C bilang isang antioxidant. Pinapalakas nito ang immune system at binabawasan ang panganib ng mga malalang sakit.
   • Ang iyong katawan ay hindi naglilikha o nag-iimbak ng bitamina C. Kung kumonsumo ka ng higit sa kailangan ng iyong katawan, ibubulsa ito sa iyong ihi. Ang inirekumendang halaga ng Vitamin C ay 65 hanggang 90 mg araw-araw, hindi hihigit sa 2,000 mg araw-araw.
   • Alalahanin na ang maliit na halaga ng bitamina C ay nakakatulong upang maiwasan ang sakit, ngunit hindi sapat upang labanan ang isang talamak na sipon o sinusitis. Kakailanganin mo ang mga mataas na dosis ng bitamina C (1,000 mg hanggang 2,000 mg) upang patayin ang mga virus at bakterya.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang iyong pagkonsumo ng bitamina C ay kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa sangkap na ito. Ang mga sumusunod na pagkain ay mayaman sa bitamina C at iba pang mahahalagang sustansya:
     • ang mga prutas ng sitrus (dalandan, suha, atbp.) at mga juice ng sitrus, pula at berde na sili at kiwis ay mayaman sa bitamina C
     • brokuli, strawberry, cantaloupe, nilutong patatas at kamatis ay naglalaman din ng bitamina C
   • Ang mga naninigarilyo ay nangangailangan ng mas maraming bitamina C kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng dami ng bitamina C na kailangan ng katawan upang ayusin ang pinsala na sanhi ng mga libreng radikal sa mga cell. Kung naninigarilyo ka, uminom ng 35 mg mas maraming bitamina C kaysa sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis para sa mga hindi naninigarilyo.

2. 
   

   
   Isama ang probiotics sa iyong diyeta. Ang Probiotics ay mga microorganism na natural na naroroon sa digestive system at sa ilang mga pagkain. Ipinakita ng pananaliksik na binabawasan nito ang kalubhaan at tagal ng mga sintomas ng sakit, tulad ng mga sipon at trangkaso. Itinataguyod din ng Probiotics ang paggawa ng katawan ng mga cell na lumalaban sa mga impeksyon.
   • Ang mga probiotics ay matatagpuan sa yogurt, ilang uri ng gatas, at ilang mga produkto ng toyo. Maghanap ng mga produktong naglalaman ng mga pilay Lactobacillus o Bifidobacterium at minarkahang "naglalaman ng aktibong kultura ng bakterya".
   • Ang mga probiotics ay matatagpuan din sa mga pandagdag sa pandiyeta.
   • Humiling sa payo ng iyong doktor bago kumuha ng probiotics kung humina ka ng mga immune system o regular na kumuha ng mga immunosuppressive na gamot. Ang mga antibiotics ay nakakaapekto sa pagiging epektibo ng probiotics.

3. 
   

   
   Kumuha ng zinc. Ang zinc ay isang mahalagang elemento ng bakas na matatagpuan sa maraming mga pagkain na malamang na kumain ka nang regular. Halimbawa, matatagpuan ito sa pulang karne, pagkaing-dagat at keso. Ang zinc ay may mga antibiotic na katangian na nagpoprotekta sa mga cell ng katawan mula sa pinsala na sanhi ng bakterya at mga virus. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ito ay epektibo laban sa mga malamig na sintomas. Ang mga matatanda ay dapat kumonsumo ng 8 hanggang 12 mg bawat araw.
   • Ang mabubuting mapagkukunan ng sink ay kasama ang seafood (kabilang ang mga talaba), pulang karne at manok. Ang mga beans, mani, buong butil at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaari ding mabanggit.
   • Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mahusay na diyeta at pag-inom ng mga suplemento ng multivitamin, kakailanganin mong makuha ang lahat ng zinc na kailangan mo.
   • Kung kailangan mo ng mas maraming sink, tulad ng kaso kung mayroon kang isang malamig, makikita mo ito sa karamihan sa mga pandagdag sa pandiyeta. Madaling natutunaw na mga form ng sink ay may kasamang zinc picolinate, zinc citrate, sink acetate, sink glycerate, at sink monomethionine. Huwag kumuha ng mataas na dosis ng sink nang higit sa ilang araw nang hindi tinatanong ang iyong doktor.

4. 
   

   
   Kumuha ng higit pang bitamina E. Ang Vitamin E ay isang antioxidant na nagpoprotekta sa cell tissue mula sa pinsala mula sa mga virus at bakterya. Pinasisigla din nito ang immune system, tumutulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at pinipigilan ang pamumula ng dugo. Ang inirekumendang dosis ng bitamina E para sa isang may sapat na gulang ay 15 mg bawat araw. Gayunpaman, ang halagang ito ay kamakailan na na-upgrade sa 500 mg o 400 IU.
   • Mag-opt para sa mga pandagdag na naglalaman ng hindi bababa sa gamma-tocopherol (ang pinaka-epektibong uri ng bitamina E) at hindi gaanong epektibo ang alpha-tocopherol.
   • Ang mabubuting mapagkukunan ng bitamina E ay may kasamang mga langis ng gulay, mga almendras, mga mani, mga hazelnuts, mga mirasol, spinach at broccoli.
   • Ang maximum na halaga ng mga suplemento ng bitamina E para sa isang may sapat na gulang ay 1500 IU araw-araw sa kanilang likas na anyo at 1000 IU bawat araw sa kanilang gawa ng tao. Tanungin ang iyong doktor kung magkano ang pinakamahusay para sa iyo.
   • Wala kang panganib sa pamamagitan ng pagkain ng bitamina E sa mga pagkain. Gayunpaman, ang napakalaking dosis ng bitamina E sa mga pandagdag ay nagdaragdag ng panganib ng malubhang pagdurugo sa loob ng utak. Ang mga buntis na kababaihan na kumakain ng labis na bitamina E ay nagdudulot din ng mataas na peligro ng mga anomalya ng congenital.

5. 
   

   
   Iwasan ang mga pagkain na nagsusulong ng pamamaga. Ang mga pamamaga ay nangyayari kapag ang isang bahagi ng katawan ay nagiging pula, namamaga o olorit bilang tugon sa isang pinsala o impeksyon. Ang mga impeksyon sa ilong ay dahil sa pamamaga at ang ilang mga pagkain ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na gumaling. Iwasan ang mga sumusunod na pagkain upang maiwasan ang panganib ng pamamaga:
   • pinong mga karbohidrat, tulad ng puting tinapay, pastry at donuts
   • pinirito at mataba na pagkain
   • matamis na inumin
   • pulang karne tulad ng veal, ham o steak (kumain lamang ng isang beses sa isang linggo kung maaari)
   • naproseso na karne tulad ng mga matatagpuan sa hotdog
   • margarin, taba at bacon

6. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa pinsala sa katawan sa pangkalahatan, ang sigarilyo ay nakakainis sa mga dingding ng mga sinus. Ang usok nito (tulad ng usok ng pangalawang kamay) ay naka-link sa hitsura ng talamak na sinusitis.
   • Sa Estados Unidos, ang usok ng pangalawang kamay ay nag-aambag ng halos 40% ng lahat ng mga kaso ng talamak na sinusitis.

Paraan 4 Kilalanin ang impeksyon sa ilong

1. 
   

   
   Makita ang mga palatandaan ng isang impeksyon. Ang sinusitis ay mahirap i-diagnose, lalo na dahil ang mga sintomas nito ay katulad ng sa isang sipon. Dagdag pa, ang talamak na sinusitis ay madalas na nangyayari pagkatapos ng isang malamig, ngunit nagbabago ang mga sintomas pagkatapos ng 5 o 7 araw. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng talamak na sinusitis ay hindi gaanong malubhang, ngunit mas matagal. Kabilang sa mga ito, maaari nating banggitin:
   • sakit ng ulo at lagnat
   • isang pakiramdam ng presyon sa noo, sa mga templo, sa pisngi, sa ilong, sa ngipin, sa likod ng mga mata o sa tuktok ng ulo
   • mukha lambot o pamamaga, lalo na sa paligid ng mga mata at pisngi
   • ang masarap na ilong, isang pagkawala ng amoy
   • paglabas ng ilong (karaniwang madilaw-dilaw na berde) o postnasal discharge (isang pakiramdam ng likido na tumatakbo sa likod ng lalamunan)
   • ubo at namamagang lalamunan
   • paghihirap sa paghinga
   • pagkapagod

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang tagal ng iyong mga sintomas. Ang sinusitis ay maaaring maging talamak (ito ay tumatagal ng higit sa 4 na linggo) o talamak (ito ay tumatagal ng higit sa 12 linggo).
   • Ang talamak na sinusitis ay dahil sa maraming mga kadahilanan, ngunit ang impeksyon sa virus ay kasangkot sa 90 hanggang 98% ng mga kaso. Karaniwan itong nagpapagaling pagkatapos ng 7 o 14 na araw.
   • Ang talamak na sinusitis ay din dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang allergy ay ang pangunahing gatilyo. Nakakaapekto ito sa mga naninigarilyo at mga taong may hika nang mas madalas.

3. 
   

   
   Iwasan ang mga pagbabago ng panlabas na pampasigla. Kadalasang nangyayari ang sinusitis kapag ang mga pana-panahong pagkakaiba-iba ay nag-trigger ng mga sipon o alerdyi. Ang mga pagbabago sa iyong kapaligiran at usok mula sa mga kemikal o mga partikulo ay nag-uudyok din.
   • Ang mga allergens, tulad ng polen o alikabok, ay ang pangunahing sanhi ng sinusitis.
   • Ang usok ng sigarilyo at nakakalason na fumes ay nakakainis sa mga tisyu ng lining ng ilong at nagiging sanhi ng sinusitis.
   • Ang mga pagbabago sa presyon, tulad ng kapag sumisid, sumakay ng eroplano, o pag-akyat, ay kasangkot din.
   • Sa wakas, ang mga matinding temperatura o biglaang pagbabago sa temperatura ay malamang na maging sanhi ng sinusitis.

4. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor. Ang ilang mga kaso ng sinusitis ay sanhi ng impeksyon sa bakterya. Mas matindi ang mga ito at nangangailangan ng paggamot sa mga antibiotics. Dahil ang mga sintomas ng bakterya, viral at allergy sinusitis ay pareho, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na maaaring mag-diagnose sa iyo at magreseta ng naaangkop na paggamot.
   • Sabihin sa iyong doktor kung buntis ka. Babalaan din ang anumang mga operasyon na mayroon ka para sa mga problema sa ngipin o mga pinsala sa katawan.
   • Kumunsulta agad sa isang propesyonal kung mayroon kang mataas na lagnat (higit sa 40 ° C) o maikli ang paghinga. Posible na mayroon kang isang mas malubhang problema.
   • Kabilang sa mga bihirang kaso ng mga komplikasyon na nauugnay sa talamak na sinusitis ay may kasamang mga clots ng dugo, abscesses, meningitis, orbital cellulitis at osteomyelitis, isang impeksyon na nakakaapekto sa mga buto ng mukha.
   • Huwag kumuha ng anumang mga antibiotics para sa sinusitis hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor. Tanging ang 2 hanggang 10% ng mga kaso ng sinusitis ay sanhi ng impeksyon sa bakterya at ang mga antibiotics lamang ang gumagamot sa bacterial sinusitis. Hindi epektibo ang mga ito sa iba pang mga uri ng sinusitis. Kung gagamitin mo ito habang hindi mo kailangan ito, maaari kang bumuo ng iba pang mga impeksyon na lumalaban sa antibiotic.
   • Kung ang iyong mga sintomas ay tumagal ng higit sa 8 linggo, gagawin ka ng iyong doktor na sumailalim sa mga pagsusuri sa imaging, tulad ng X-ray, isang tomography o isang MRI. Maaari ka ring magkaroon ng isang pagsubok sa alerdyi upang malaman kung aling mga alerdyi ang sanhi ng sinusitis.

5. 
   

   
   Kumunsulta sa isang espesyalista sa ENT. Kung ang iyong mga sintomas ay tumatagal ng higit sa 8 linggo, isasangguni ka ng iyong doktor sa isang otolaryngologist (para sa tainga, ilong at larynx). Ang isang ito ay magsasagawa ng isang ilong endoscopy na may isang optical fiber optic upang suriin ang iyong mga sinus.
   • Sa ilang mga kaso, inirerekumenda nito ang endoscopic sinus surgery upang malutas ang mga problema sa pagbara na sanhi ng isang nalihis na ilong septum, isang polyp, isang napalaki o nasira na tisyu o iba pang mga sanhi ng iyong sinusitis.