Paano gamutin ang natural na trismus

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Mamahinga at palakasin ang panga ng isang tao
• Bahagi 2 Pagsubok sa mga natural na remedyo
• Bahagi 3 Pagsasaayos ng iyong mga gawi sa pagkain

Ang Trismus ay isang kondisyon na pumipigil sa iyo upang buksan o isara ang panga o maging sanhi ng masakit na kalamnan spasms sa panga. Ang "totoo" trismus ay nangyayari kapag nahawaan ka ng tetanus. Gayunpaman, maraming mga tao ang nagdurusa sa isang panahunan na panga na walang kaugnayan sa tetanus at ang ilan sa kanila ay alam kung paano ito pakikitunguhan sa bahay. Sa kabutihang palad, maaari mong maayos na gamutin ang isang light trismus na may tamang nutrisyon, ehersisyo, at natural na mga remedyo.

yugto

Bahagi 1 Mamahinga at palakasin ang panga ng isang tao

1. 
   

   
   Gawin ang yoga. Ang stress ay maaaring magpalala ng trismus o gumawa ng isang predisposisyon na lumitaw at ang yoga ay isang mahusay na aktibidad upang mapawi ito. Ito ay isang kumpletong kasanayan na tumutulong sa katawan nang pisikal at masipag. Kapag gumawa ka ng yoga, naabot mo ang mapagkukunan ng iyong stress na nagiging sanhi ng mga kalamnan ng kalamnan. Maraming mga postura sa yoga ang makakatulong sa iyo na pagalingin ang trismus, kabilang ang sumusunod.
   • Ang Asanas (ibig sabihin, mga postura ng yoga) tulad ng "Adho Mukh Svanasana" (ulo ng aso) ay nagpapabuti sa sirkulasyon sa ulo at panga. Sa panahon ng asana na ito, ang practitioner ay tumatagal ng isang V posisyon na baligtad na may mga hips na nakaharap sa kisame habang ang mga kamay at paa ay nagpapahinga sa sahig.
   • Ang "Salamba sarvangasana" (ang poste ng balikat) ay isang posisyon kung saan inilalagay mo ang iyong mga balikat sa isang alpombra o kumot at kung saan ang natitirang bahagi ng iyong katawan sa ilalim ng mga balikat ay patayo sa sahig. Ang pagbabagong ito ay nagbibigay-daan upang madagdagan ang daloy ng dugo sa ulo. Alamin kung paano gawin nang maayos ang pustura na ito bago subukan na tulungan ang iyong sarili upang maiwasan ang pinsala.
   • Ang "Viparita Karani" (ang pustura ng mga binti laban sa dingding) ay isinasagawa sa pamamagitan ng paghiga sa sahig, pagsuporta sa ibabang likod ng isang bolster at pag-unat ang mga binti pataas gamit ang dingding bilang isang suporta.
   • Ang "Shavasana" (ang posisyon ng bangkay) ay nakakarelaks ng mga kalamnan at tumutulong na mabawasan ang pag-igting ng kalamnan. Ito ay isang pustura ng kumpletong pagpapahinga. Humiga sa iyong likod sa sahig, nakikipag-bisig sa iyong mga gilid, nakataas ang palad, at sinasadya na relaks ang lahat ng mga kalamnan ng katawan mula ulo hanggang paa.

2. 
   

   
   
   
   Gumawa ng ilang pagninilay-nilay. Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang trismus. Ang pag-iisip pag-iisip ay isang mahusay na panimulang punto para sa nakakarelaks na pansamantalang kasukasuan. Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo sa isang komportableng posisyon at tumutok upang makapagpahinga ang iyong dila. Kadalasan, ang wika ay mananatili laban sa palad nang hindi mo ito napagtanto. Mamahinga ang iyong mga mata at mamahinga ang iyong panga. Pinahinahon din ang balat sa mga sulok ng mga labi.
   • Ang mga tagubiling ito ay ang mga hakbang sa paghahanda ng "pratyahara", isang interiorization ng pandama ng kamalayan. Kailangan ng kaunting kasanayan upang makapagpahinga ang kanyang panga sa ganitong paraan, ngunit ito ay isang kapaki-pakinabang na pamamaraan.

3. 
   

   
   Mag-ehersisyo ang iyong panga. Ang mga ehersisyo ay may mahalagang papel sa paggamot ng trismus. Kung gagawin mo ito nang maayos at regular, makakatulong sila sa iyo na gamutin at maiwasan ang karamdaman na ito. Upang magsimula, magpahinga at ibaba ang iyong mga balikat, mamahinga ang mas mababang panga at dila. Siguraduhin na ang mga ngipin ay hindi hawakan ang bawat isa.
   • Painitin ang mga kalamnan ng iyong panga na may maliit na paggalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula sa kaliwa hanggang kanan. Siguraduhin na hindi ka cringe. Buksan at isara ang iyong bibig hangga't maaari nang hindi nagiging sanhi ng sakit o kakulangan sa ginhawa.
   • Ilipat ang iyong panga sa malayo hangga't maaari. Gumawa ng magkatulad na paggalaw sa mga gilid bago magpahinga sa mga kalamnan.

4. 
   

   
   
   
   Ulitin ang mga pagsasanay laban sa iyong kamay. Itulak gamit ang iyong kamao laban sa mas mababang panga habang binubuksan ang bibig at itulak gamit ang iyong hinlalaki laban sa baba sa panahon ng pasulong at paatras na paggalaw laban sa kaliwa at kanang panig ng baba sa mga paggalaw ng pag-ilid. Hawakan ang panga sa matinding posisyon nito ng ilang segundo. Buksan ang iyong bibig hangga't maaari, pagkatapos subukang isara ito habang pinipigilan ang paggalaw sa pamamagitan ng pagpindot laban sa mas mababang mga incisors gamit ang iyong mga daliri.
   • Habang tinitingnan ang iyong sarili sa salamin, subukang ilipat ang mas mababang panga at pataas, pag-iwas sa pagpapalihis o paggawa ng mga paggalaw na makagawa ng mga pag-click o na haharangin ang panga.
   • Dapat mong ulitin ang bawat ehersisyo ng hindi bababa sa sampung beses sa isang araw.

5. 
   

   
   Isaalang-alang ang paggamit ng TheraBite system. Ito ay isang portable system na idinisenyo upang gamutin ang trismus at bigyan ang mga pasyente ng isang anatomically tama na paggalaw ng panga. Pinapayagan ng sistemang ito na paluwagin at pasyang ilipat ang kasukasuan upang muling turuan.
   • Ang kanser sa ulo o leeg ay maaaring humantong sa trismus, lalo na kung mayroon kang radiation therapy. Ang mga pagsasanay sa TheraBite ay maaaring makatulong sa iyo.

Bahagi 2 Pagsubok sa mga natural na remedyo

1. 
   

   
   Alam kung paano kilalanin ang sanhi ng pag-igting. Ang temporomandibular joint disorder ay isang pangkaraniwang problema sa tendon na nag-uugnay sa panga sa bungo, na madalas na nagiging sanhi ng kung ano ang kinuha ng mga tao para sa isang trismus. Ang kaguluhan na ito ay maaaring maging sanhi ng mga pag-click, pagiging sensitibo, sakit sa panga, kahirapan ng chewing at sensation ng lock ng panga. Ang "totoo" trismus ay ang resulta ng mga lason na ginawa ng bakterya ng tetanus na nagdudulot ng malubhang pagkontrata ng kalamnan. Ang impeksyon ay sanhi ng isang malalim na sugat o sugat na kontaminado sa paglabas ng lupa o hayop at maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon.
   • Nakakuha ka ng mas malaking panganib ng pagbuo ng tetanus kung hindi ka nabakunahan.
   • Kung nasaktan ka ng isang maruming bagay, linisin nang mabuti ang sugat at kumunsulta sa isang doktor. Maaari kang makatanggap ng isang tetanus booster kung hindi ka nakatanggap ng isa sa higit sa limang taon. Hindi mo dapat subukang pagalingin sa bahay ang isang trismus na sanhi ng tetanus.
   • Mayroong iba pang mga sintomas ng tetanus na karaniwang lilitaw sampung araw pagkatapos ng pinsala, tulad ng kahirapan sa paglunok, presyon sa mga kalamnan ng tiyan, masakit na kalamnan ng kalamnan, lagnat, pagpapawis, at mabilis na tibok ng puso.
   • Ang trismus na dulot ng temporomandibular joint disorder ay madaling gamutin sa bahay. Kung nagpapatuloy ang paninigas o sakit, lumalala habang dumadaan ang mga araw, o pinipigilan ka mula sa pagbukas o pagsasara ng iyong bibig, kumunsulta sa iyong doktor.

2. 
   

   
   Subukan ang langis ng mustasa at bawang. Ang langis ng mustasa ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar at ito ay isang anti-namumula. Mayroon din itong mga antimicrobial na katangian na makakatulong sa iyo na labanan ang mga impeksyon na maaaring magpalala ng iyong kalagayan. Madali itong ilipat ang isang panga na hindi nahawahan o namamaga.
   • Pakuluan ang dalawang cloves ng bawang sa isang c. sa c. langis ng mustasa at hayaang cool. Pagmasahe ang langis sa lugar dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.
   • Siguraduhing kumunsulta sa isang doktor, dentista o orthodontist bago gamitin ang mga natural na remedyo.

3. 
   

   
   Uminom ng herbal tea. Ang isang herbal tea na inihanda kasama ang mga sumusunod na halaman ay makakatulong sa iyo na tratuhin ang trismus:
   • kava kava: binabawasan ang pagkabalisa at hinahayaan kang mag-relaks
   • ang simbuyo ng damdamin: binabawasan ang pagkabalisa, kawalan ng pakiramdam at kakulangan sa ginhawa na sanhi ng pag-igting sa muscular at emosyonal na pagkabalisa
   • feverfew: binabawasan ang sakit sa kalamnan
   • chamomile: may nakapapawi na epekto sa mga matatanda at binabawasan ang sakit sa kalamnan na dulot ng stress
   • paminta: magbabad at nagbabawas ng sakit
   • Echinacea: binabawasan ang sakit at pamamaga

4. 
   

   
   Kumuha ng magnesiyo. Ang magnesiyo ay makakatulong sa mga kalamnan na makapagpahinga at mapawi ang kinakabahan na sistema, na maaaring mabawasan ang mga kalamnan ng kalamnan sa panga. Kumonsumo ng mga pagkaing mayaman na mayaman upang makatulong na mabawasan ang stress at pamamaga ng mga kalamnan na humantong sa trismus.
   • Upang makakain ng higit na magnesiyo, magdagdag ng mga almendras, sarsa, saging, abukado, pinatuyong mga aprikot, gisantes, beans, toyo at buong butil ng butil tulad ng millet at brown rice sa iyong diyeta.
   • Dapat ubusin ng kababaihan ang 320 mg ng magnesium sa isang araw at kalalakihan 420 mg. Talakayin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong diyeta at isaalang-alang ang pagkuha ng suplemento sa pagdidiyeta kung hindi ka kumunsumo ng sapat na calcium bawat araw.

5. 
   

   
   Gawin itong puno ng calcium. Tinutulungan ka ng kaltsyum na palakasin ang iyong mga buto at kakulangan ng calcium ay maaaring maging sanhi ng mga kalamnan ng kalamnan na tinatawag na tetany. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium upang palakasin ang mga buto ng panga at ayusin ang paggalaw ng mga kalamnan sa panga, na maiiwasan ang spasm na nagdudulot ng trismus.
   • Makakakita ka ng maraming calcium sa gatas, yogurt, keso, berdeng mga berdeng gulay tulad ng kale at isda tulad ng salmon at sardinas.
   • Ang mga matatanda ay dapat kumonsumo ng 1000 mg ng calcium araw-araw.

6. 
   

   
   Kumonsumo ng mas maraming bitamina D. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina D upang makuha ang maayos na calcium. Ang isang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring humantong sa pagpapahina ng mga buto at posibleng sakit sa buto, na ang dahilan kung bakit ang isang mababang antas ng bitamina D ay maaaring madagdagan ang panganib ng hindi magandang paggana ng pansining at likas na katangian ng trismus.
   • Ang mga matabang isda tulad ng tuna, salmon at mackerel ay naglalaman ng bitamina D, pati na rin ang langis ng atay ng isda. Makakakita ka rin ng maliit na halaga ng bitamina D sa itlog ng pula, atay ng baka at keso. Natagpuan din ito sa mga pinatibay na pagkain tulad ng gatas, yogurt, orange juice, margarine at ilang mga cereal para sa agahan.
   • Ang isang may sapat na gulang ay dapat kumonsumo ng isang average na 600 ui (internasyonal na yunit) ng bitamina D bawat araw.

Bahagi 3 Pagsasaayos ng iyong mga gawi sa pagkain

1. 
   

   
   Subukan ang mga masahe. Dahan-dahang i-massage ang iyong panga sa mga tip ng iyong mga daliri. Pakiramdam ang linya ng panga kung saan nasasaktan o kung saan nagmula ang mga pag-click at malumanay na massage sa pabilog na paggalaw ng isang minuto sa bawat panig. Makakatulong ito na mapawi ang kalamnan at tendon.

2. 
   

   
   Mag-apply ng mainit at malamig na compress. Ang yelo sa masakit na lugar ay binabawasan ang pamamaga. Ang init ay mapawi ang sakit at mamahinga ang mga kalamnan. Gumamit ng isang maiinit na bag ng tubig o tuwalya na inilubog sa maligamgam na tubig at isang ice pack o ice cubes sa isang tuwalya. Maaari ka ring gumamit ng isang mainit na compress sa iyong leeg at balikat kung nakakaramdam ka ng sakit sa mga lugar na ito.
   • Siguraduhing hindi mo sinusunog ang iyong balat o sanhi ng hamog na nagyelo! Mag-apply ng malamig sa loob ng sampung minuto, pagkatapos ay magpainit sa loob ng limang minuto. Maglagay ng isang tuwalya sa lugar upang maiwasan ang makapinsala sa iyong balat.

3. 
   

   
   Laging panatilihin ang isang mahusay na pustura. Mahalagang mapanatili ang magandang pustura sa araw, lalo na kapag nagtatrabaho sa isang computer, sa isang opisina o kapag nakaupo nang mahabang panahon. Panatilihin ang tamang pustura ng ulo at leeg upang mapawi ang mga namamagang kalamnan.

4. 
   

   
   Iwasan ang cringe. Ang mga tao na regular na nagpahid sa kanilang mga ngipin ay mas madaling kapitan ng pagbuo ng isang temporomandibular joint disorder, dahil inilalapat nila ang labis na presyon sa mga kasukasuan at panga ng panga. Ang ilang mga tao kahit cringe sa gabi. Itigil ang pag-cring upang mabawasan ang panganib.

5. 
   

   
   Kumain ng malambot na pagkain. Kapag ang iyong mga kalamnan sa panga ay tense at namamagang, dapat mong hayaan silang magpahinga sa halip na gawin itong gumana. Kumain ng malambot na pagkain tulad ng sopas, itlog, isda, quark, smoothies at lutong gulay. Kumain ng maliit na kagat. Iwasan ang masyadong matigas na pagkain na maaaring dumikit o mahirap na ngumunguya.
   • Huwag chew chew.

6. 
   

   
   Uminom ng halos dalawang litro ng tubig sa isang araw. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng kalamnan at madagdagan ang panganib ng trismus. Regular na uminom ng tubig upang mapanatiling maayos ang iyong kalamnan at buto. Dapat kang uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw.