Paano malunasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pamahalaan ang mga sintomas ng mga karamdaman sa pagtunaw
• Pamamaraan 2 Kumuha ng isang medikal na opinyon para sa mga karamdaman sa pagtunaw
• Paraan 3 Iba-iba ang pakikitungo sa iyong sarili

Sa pamamagitan ng digestive disorder, ipinapahiwatig ng isa sa karamihan ng oras ang dyspepsia na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng bloating, isang tunay na kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Bilang karagdagan sa pandamdam na ito na sasabog, kahit na pagkatapos ng ilang kagat, maaari kang makaramdam ng sakit, pagduduwal, walang tigil na pagdurugo: ang pagkain pagkatapos ng pagkain ay palaging isang mahirap na oras.

yugto

Pamamaraan 1 Pamahalaan ang mga sintomas ng mga karamdaman sa pagtunaw

1. 
   

   
   Panatilihin ang isang regular na pag-update talaarawan sa pagkain. Sa isang kuwaderno, gumawa ng tala ng lahat ng iyong kinakain at lahat ng mga kaguluhan na nararamdaman mo pagkatapos. Ang mga karamdaman na ito ay maaaring ilang araw mamaya, kaya kapaki-pakinabang na tandaan at tumpak na i-date ang mga sintomas. Ito ay kung paano mo nahanap ang mga nag-trigger para sa iyong mga problema at maiiwasan ang mga ito.
   • Kadalasan, ang mga mataba o maanghang na pagkain ay may pananagutan sa mga problema sa pagtunaw.
   • Katulad nito, ang mga acidic na pagkain, tulad ng prutas ng sitrus, mga kamatis, ay ang sanhi ng mga problema sa gastric o bituka.
   • Kung nalaman mo na ang ilang mga pamilya ng pagkain ay hindi matagumpay, ihinto o kainin ang mga ito nang mas madalas.
   • Mayroong mga application ngayon para sa ordiphone na maaaring mapanatili ang isang journal ng pagkain.

2. 
   

   
   
   
   Baguhin ang paraan ng pagkain. Ang mga problema sa pagtunaw ng menor ay madalas na na-trigger sa pamamagitan ng pagkain ng sobrang pagkain o pagkain na mabilis na naipadala. Gumawa ng maraming maliliit na pagkain kaysa sa isa o dalawang gargantuan na pagkain. Narito kung ano ang maaari mong subukan upang maisagawa:
   • ngumiti ng mahina at ipadala sa sandaling ang pagkain ay maayos na chewed,
   • huwag ngumunguya ang iyong bibig na bukas at huwag makipag-usap habang lumulunok,
   • maiwasan ang paglunok habang kumakain o umiinom. Nangyayari ito kung mabilis kang lumulunok o kung masyadong maraming kausap habang kumakain,
   • maglaan ka ng pagkain
   • huwag magsagawa ng pisikal na aktibidad pagkatapos ng pagkain,
   • maiwasan ang pag-inom sa panahon ng pagkain. Uminom bago o pagkatapos. Sa talahanayan, uminom ng tubig sa temperatura ng silid.

3. 
   

   
   
   
   Baguhin ang iyong pamumuhay. Ang masamang pantunaw ay sanhi ng isang pag-abuso sa tabako o caffeine. Maghanap ng isang paraan upang maalis ang dalawang lason para sa katawan sa pangkalahatan, at ang sistema ng pagtunaw sa partikular.
   • Ang usok ng sigarilyo ay maaaring humantong sa pangangati ng mga pader ng tiyan, na nagreresulta sa sakit ng tiyan.
   • Ang mga soft drinks ay hindi gaanong inirerekumenda dahil inisin nila ang mga dingding ng tiyan, na nagiging sanhi ng sakit sa tiyan.
   • Sa isang pagbisita sa doktor, sasabihin nito sa iyo ang lahat na maaaring mag-ambag sa iyong kakulangan sa ginhawa at magbigay sa iyo ng payo.

4. 
   

   
   Baguhin ang iyong gawi sa pagtulog. Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan, dahil ang posisyon na ito ay nagpapalala sa mga bagay. Kung nais mong matulog nang maayos, huwag matulog hanggang sa mayroon kang sakit sa tiyan.
   • Kung katugma sa iyong pamumuhay, subukang matulog nang hindi bababa sa tatlong oras pagkatapos ng iyong huling pagkain.
   • Huwag idulog sa iyong sopa o sa isang upuan kaagad pagkatapos kumain.
   • Itataas ang ulo ng iyong kama upang magkaroon ng mga balikat na mas mataas kaysa sa tiyan. Kung hindi posible ang pagpapataas ng kama, itaas ang iyong ulo gamit ang isa o dalawang unan, o isang hugis ng bula.

5. 
   

   
   Hindi gaanong ma-stress. Ang pagkabalisa at pagkabalisa ay nag-uudyok o nagpapalala ng masamang panunaw. Kailanman maaari, sa bahay o sa trabaho, subukang manatiling kalmado kung ayaw mong madugo.
   • Kumain sa isang kalmado na kapaligiran, huwag mag-away.
   • Subukan na magkaroon ng iyong account sa pagtulog.
   • Magpakasawa sa ilang mga aktibidad, tulad ng yoga, pagmumuni-muni.
   • Ang anumang nakakarelaks na aktibidad ay mahusay na subukan (pagbibisikleta, paglalakad, DIY, malalim na paghinga ...)

6. 
   

   
   Kumuha ng isang antacid. Ang mga antacids ay mga sangkap na nagpapababa ng kaasiman ng gastric. Dumating sila sa anyo ng syrup, mabilis na kumikilos, o sa anyo ng mga tablet, mas madaling mag-transport. Maaari silang makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom: tanungin ang iyong doktor.
   • Maraming mga antiacids ang magagamit sa counter, na hindi maiwasan ang mga ito na magkaroon ng mga epekto.
   • Ang isang antacid ay karaniwang kinukuha isang oras pagkatapos kumain o kapag naramdaman mong sumunog ang tiyan.
   • Ang mga antacids ay hindi dapat makuha sa pangmatagalang dahil maaari silang maging sanhi ng kakulangan sa bitamina B12. Ito ay totoo lalo na para sa mga antacids na ito, na kung saan ay tinatawag na mga proton pump inhibitors (esomeprazole). Kung ang iyong mga problema sa pagtunaw ay tumagal ng higit sa isang magdamag, tingnan ang iyong doktor.
   • Sa ilang mga pasyente, nagkaroon ng paglala ng sakit na may pagbawas sa gastric acid. Ang pananaliksik ay patuloy pa rin, ngunit tila nagsusulong ng paglaki ng bakterya sa tiyan at maliit na bituka. Kung nakakaranas ka ng paglala ng iyong mga sintomas, ihinto ang pagkuha ng gamot at gumawa ng appointment sa iyong doktor.

Pamamaraan 2 Kumuha ng isang medikal na opinyon para sa mga karamdaman sa pagtunaw

1. 
   

   
   Itapon ang diagnosis ng pagkasunog ng tiyan. Kilala rin bilang acid reflux, sila ay bahagi ng mga karamdaman sa pagtunaw, ngunit naiiba sa dyspepsia, kahit na maaaring magkasama sila. Ang isang pagtaas ng acid ay nangyayari kapag ang gastric acid ay makakabalik sa esophagus. Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na naapektuhan, tulad ng mga matatanda. Maghanap ng isa sa mga sumusunod na sintomas:
   • nasusunog sa likuran ng sternum sa lalamunan
   • isang mapait o nakakainis na lasa sa likod ng lalamunan

2. 
   

   
   Suriin ang mga gamot na iyong iniinom. Iwasan ang mga antibiotics, aspirin at anumang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID), tulad ng libuprofen o naproxen: ang lahat ay kilala upang maging sanhi ng mga digestive disorder. Ang pagkuha ng mapanirang o oral contraceptive ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa pagtunaw.
   • Subukang gawin nang wala ang mga gamot na ito, ngunit kung hindi ito posible, dapat mong gawin ang payo ng iyong doktor upang sa huli ay palitan sila o limitahan ang mga side effects na ito.
   • Kunin ang iyong mga gamot sa panahon ng pagkain upang limitahan ang mga epekto.
   • Maraming mga gamot ang nagdudulot ng mga problema sa digestive. Ito ang kaso ng corticosteroids (prednisone), ilang mga antibiotics (tetracycline, erythromycin), codeine, at sa wakas, mga paggamot para sa teroydeo, hypertension o kolesterol (statins).

3. 
   

   
   Ikalat ang anumang iba pang mga problema sa gastrointestinal. Kung hindi mo naririnig ang tungkol dito, tanungin ang iyong doktor kung mayroong mas malubhang mga kondisyon na nagdudulot ng parehong mga sintomas. Kung ang isa ay kailangang gumawa ng diagnosis ng pagkakaiba-iba sa mga sintomas, maaaring isulong ng isa ang mga pathologies, tulad ng:
   • celiac disease (gluten intolerance)
   • peptic ulcers
   • kanser sa tiyan
   • mga gallstones
   • labis na pagdami ng bakterya sa maliit na bituka

4. 
   

   
   Makipag-ugnay sa iyong karaniwang doktor. Ang mga malubhang sakit sa digestive na hindi pumasa ay maaaring magmungkahi ng isang malubhang patolohiya. Gawin ang iyong GP na pinaka tumpak na paglalarawan ng iyong mga sintomas. Kung nakita niya ang isang hindi normal, tatanungin ka niya ng iba pang mga katanungan upang malaman kung mayroon ka:
   • mga karamdaman sa digestive na skewed (higit sa dalawang linggo) at hindi pumasa sa mga remedyo sa bahay,
   • hindi normal na pagbaba ng timbang,
   • madalas na pagduduwal o pagsusuka,
   • dumi ng madilim, madugo o tarant,
   • ilang mga sintomas, tulad ng anemia, pagkapagod o abnormal na kahinaan ng kalamnan,
   • isang regular na paggamit ng antacid nang walang tunay na pakinabang,

5. 
   

   
   Gawin ang mga pagsusuri sa dugo. Hilingin sa iyo ng iyong GP na gumawa ng ilang mga pagsusuri sa dugo. Ang isang pagsubok sa dugo ay posible na malaman kung ang teroydeo ay gumagana nang maayos at upang maalis ang anumang patolohiya ng pagkakasunud-sunod ng metaboliko.
   • Sa pamamagitan ng isang pagsusuri sa dugo, maaaring makita ng iyong doktor ang hindi pagpaparaan ng gluten o isang nagpapaalab na sakit.
   • Ang pagsusuri ay magbubunyag din ng anemia, isang posibleng pag-sign ng sakit ni Crohn, isang nagpapaalab na sakit sa bituka na nailalarawan sa madalas at masakit na mga yugto ng digestive disorder.

6. 
   

   
   Magawa ang pagtatasa ng dumi. Salamat dito, makikita ng iyong doktor ang isang posibleng impeksyon at pamamaga. Ito ay isang pangkaraniwang impeksyon, ang may Helicobacter pylorina madalas na humahantong sa mga karamdaman sa digestive at peptic ulcers.
   • Maaari rin itong magbunyag ng isang dysbiosis ng bituka, lalo na ang kawalan ng timbang ng microbiota ng gat, na nangyayari kapag ang isang tao ay kumukuha ng antibiotics, sinisira ang bituka flora.
   • Maaaring humiling ang iyong doktor ng paghahanap para sa Giardia intestinalis, isang parasito ng mga bituka. Kung ang pagsusulit ay positibo, magrereseta ang iyong doktor ng metronidazole o tinidazole (antiparasitik antibiotic).

7. 
   

   
   Posibleng pumasa sa isang colonoscopy. Kung may hinala sa sakit ni Crohn, hihilingin sa iyo ng iyong doktor na magkaroon ng isang colonoscopy upang kumpirmahin ang kanyang pagsusuri. Ito ay isang pagsusuri sa ilalim ng kawalan ng pakiramdam na binubuo, gamit ang isang manipis na tubo na ibinigay ng isang camera, upang suriin ang interior ng colon.

8. 
   

   
   Humiling ng isang gastroenterologist. Kung pinaghihinalaan ng iyong GP ang isang bagay na mas seryoso o kung walang reseta (mga gamot, antacids) ay may epekto, dadalhin ka niya sa isang kapwa gastroenterologist, isang espesyalista sa sistema ng pagtunaw na makakagawa ng isang mas tumpak na diagnosis.

Paraan 3 Iba-iba ang pakikitungo sa iyong sarili

1. 
   

   
   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga alternatibong gamot. Mayroong talagang mga alternatibong paggamot upang gamutin ang mga klasikong sakit sa pagtunaw. Ang mga ito ay maaaring maglaho o mapagaan. Ang alternatibo ay hindi nangangahulugang hindi nakakapinsala: bago kumuha ng anuman, palaging makipag-usap sa iyong doktor.
   • Sa ngayon, walang alternatibong paggamot ang napatunayan, mga klinikal na pag-aaral upang suportahan. Alalahanin din na ang pagkuha ng ilang mga produkto ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot na inireseta mo.
   • Bago ka man kumuha ng anumang mga bagong remedyo sa bahay, hawakan ang dalawang salita sa iyong doktor na magbibigay sa iyo ng pahintulot.

2. 
   

   
   Subukan ang mga kape na may peppermint. Bago gamitin ang peppermint, kumuha ng payo sa medikal. Tiyak na kinikilala ang digestive virtues dahil pinapaginhawa nito ang mga kalamnan ng tiyan at pinapabuti ang sirkulasyon ng apdo, ngunit bilang kapalit, may posibilidad na mapahinga ang mas mababang esophageal spinkter, na nagreresulta sa isang pagtaas ng acid reflux. Upang maiwasan ang pag-loosening ng sphincter, mas gusto ang herbal tea enteric-coated coop capsules ng mahahalagang langis ng peppermint.

3. 
   

   
   Maghanda para sa mga pagbubuhos ng mansanilya. Ang Chamomile ay kilala sa loob ng mahabang panahon upang mapawi ang mga sakit sa pagtunaw. Gayunpaman, walang malubhang pag-aaral na dumating upang patunayan ang pagiging epektibo ng halaman na ito, kahit na ang ilan ay nanunumpa sa pamamagitan nito!
   • Hayaan ang infuse para sa sampung minuto dalawa hanggang tatlong kutsarita ng pinatuyong chamomile sa 250 ML ng tubig na kumukulo. Salain at maiinom nang mainit. Maaari kang gumawa ng tatlo o apat na pagbubuhos sa isang araw, upang uminom sa pagitan ng pagkain.
   • Ang mga taong sensitibo sa lambroisie o asteraceae ay maaapektuhan ng chamomile. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang chamomile ay kumikilos bilang isang estrogen, kaya lahat ng mga kababaihan na mayroon o nagkaroon ng cancer-sensitive cancer ay dapat maging maingat. Sa lahat ng mga kasong ito, mas mahusay na sabihin sa iyong doktor bago kumuha ng damong ito.

4. 
   

   
   Subukan ang katas ng mga dahon ng dartichaut. Ito ay isang produkto na nagpapasigla sa paggawa at sirkulasyon ng apdo, na tumutulong sa panunaw. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung anong dosis ang dapat mong gawin. Maaari kang kumuha ng hanggang sa 640 mg dalawang beses araw-araw.
   • Ang dahon ng dahon ay maaaring maging sanhi ng bituka gas o mga reaksiyong alerdyi. Ang mga taong sensitibo sa raspberry o asteraceae ay mas malamang kaysa sa iba na magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi sa sangkap na ito.

5. 
   

   
   Subukan ang katas ng Iberian na puti. Mayroong mga phytotherapeutic na gamot batay sa halaman na ito (at iba pa) na magkakaroon ng birtud ng pagpapatahimik ng bituka spasm. Ito ay isang paghahanda na naglalaman, halimbawa, mapait na darter, paminta, kumin, licorice, celandine, angelica root, lemon balm, chamomile at milk thistle seed. .

6. 
   

   
   Subukang mag-relaks. Ang stress ay madalas na isang trigger o nagpapalala ng mga karamdaman sa pagtunaw, ang tiyan ay nakatali. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo sa pagpapahinga, maiiwasan mo ang hitsura o paglala ng iyong mga problema sa pagtunaw.
   • Tanungin ang iyong doktor kung ano ang iniisip niya tungkol sa mga ehersisyo sa pagpapahinga.
   • Magsimula sa simpleng pagsasanay ng pagpapahinga sa kalamnan.
   • Ang gabay na pagmumuni-muni (na may mga imahe, tunog) ay isang mabuting paraan upang makapagpahinga.

7. 
   

   
   Kumuha ng probiotics. Ang mga nabubuhay na microorganism na ito ay mahusay na bakterya o lebadura na tumutulong sa panunaw araw-araw. Ang sakit, ang mga gamot, ang lahat ng ito ay maaaring mag-ambag sa pagkawasak ng iba't ibang mga bakterya, tiyan at bituka flora.Sa mga probiotics, ibabalik mo ang mga ito, na dapat mabawasan ang iyong mga problema sa pagtunaw. Tulad ng iba't ibang mga pamilya ng probiotics, mas mahusay na tanungin ang iyong doktor kung alin ang kukuha.