May -Akda: Monica Porter
Petsa Ng Paglikha: 17 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
2 ingredients remedy for dry cough (try it!)
Video.: 2 ingredients remedy for dry cough (try it!)

Nilalaman

Sa artikulong ito: Gumamit ng likas na remedyoMapagpapagaling ng ubo na may gamot na halamang-gamotEdit your environmentAdapting your dietAdapting your personal hygieneConsulting a doctorDiagnosis ang pinagbabatayan na problema ng pag-ubo

Ang ubo ay pangunahing isang reflex ng proteksyon at pagtatanggol sa katawan. Pinapayagan nitong maalis ang mga partikulo ng kapaligiran na inhaled pati na rin ang mga ahente na responsable para sa iba't ibang mga pathologies. Kapag ito ay naging produktibo o taba, ang ubo ay tumutulong upang lumikas ang uhog na lihim ng katawan. Ang ubo ay maaaring maging isang sintomas ng higit pa o hindi gaanong malubhang mga pathologies. Kung magpapatuloy ito sa paglipas ng isang buwan, ito ay tinatawag na talamak at pangangalaga sa medikal ay mariing inirerekomenda. Bilang karagdagan, ang isang ubo ay maaaring mapalala ng mga komplikasyon tulad ng sakit sa dibdib, pagkahilo o kawalan ng pagpipigil sa ihi. Ang pag-ubo ay maaari ring makagambala sa iyong pagtulog at sa iyong panlipunan at propesyonal na buhay. Mayroong iba't ibang mga solusyon upang malampasan ang sintomas na ito. Ang pagiging epektibo ng antitussive syrups ay nakasalalay sa uri ng ubo at maaaring medyo limitado. Upang mapalitan ang isang gamot sa gamot, maaari kang mag-resort sa phytotherapy o laromatherapy. Baguhin din ang iyong pamumuhay upang maiwasan at mapawi ang pag-ubo. Gayunpaman, kung pinaghihinalaan mo ang isang karamdaman o kung lumala ang iyong pag-ubo, kumunsulta sa iyong doktor.


yugto

Paraan 1 Gumamit ng mga natural na remedyo



  1. Kumuha ng ilang mga lozenges para sa pag-ubo. Epektibo laban sa tuyong ubo, ang mga lozenges ay nag-oaktibo sa pag-iimbak ng salivary. Ito calms irritations ng lalamunan at pinapanatili ang hydration nito. Ang ilang mga lozenges ay naglalaman ng mga gamot na gamot o halaman na may antitussive na pagkilos. Iyon ay sinabi, ang kanilang pagkilos ng pagpapagaling ay may isang malakas na sikolohikal na sangkap.
    • Mas gusto ang mga lozenges na naglalaman ng mga sangkap tulad ng honey, lemon, leucalyptus o mint. Mayroon silang isang paglambot na epekto at pinakawalan ang mga daanan ng daanan sa pamamagitan ng pagdadala ng pagiging bago.



  2. Maglagay ng isang mainit na compress. Kung ang iyong bronchi o sinuses ay barado ng uhog, ang isang mainit na compress ay maaaring manipis ito at magsulong ng paagusan. Ihanda ang iyong compress sa pamamagitan ng paglubog ng isang malinis na tuwalya sa tubig na kumukulo nang tatlo hanggang limang minuto. Putulin ang tuwalya at ilagay ito sa leeg, dibdib o mukha, maingat na hindi masunog ang iyong sarili. Panatilihin ang tuwalya hanggang sa magsimula itong magpalamig at pagkatapos ay ulitin ang proseso hanggang sa umabot sa isang maximum ng dalawampung minuto ng pagkakalantad.
    • Upang mai-optimize ang mga epekto ng compress, magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis ng eucalyptus o peppermint sa tubig.
    • Maaari mong palitan ang mainit na tuwalya sa isang mainit na botelya ng tubig, isang gel na pampainit na pinainit sa microwave o isang heat pad.
    • Sa kaso ng lagnat o mabibigat na pagpapawis, mag-apply ng malamig na compresses dahil maaaring mapalala ng init ang iyong kalagayan. Kung mayroon kang mga problema sa sirkulasyon o diyabetis, humingi ng payo sa iyong doktor, dahil ang application ng isang mainit na compress sa mga sitwasyong ito ay kontraindikado.




  3. Kumuha ng isang mainit na shower. Kung nahihirapan kang mag-expectorate, kumuha ng isang mainit na shower o paliguan ng lima hanggang sampung minuto. Masiyahan sa sandaling ito upang makahinga ng mainit na hangin. Ang singaw na ito ay naliligo ng plema, nagpapaginhawa sa lalamunan at tumutulong sa pagpapakawala ng mga pagtatago mula sa mga baga. Ang pagpapatuyo ng mucus ay pinadali at ang pag-ubo ay mas produktibo, na tumutulong sa pag-alis ng mga pathogens. Kung ang ubo ay sinamahan ng lagnat, tiyaking hindi masyadong mainit ang tubig.
    • Sa kaso ng kasikipan ng ilong o inis na lalamunan sa mga bata at mga sanggol, ang isang mainit na paliguan ay isang epektibong solusyon upang mapawi ang mga karamdaman.



  4. magmumog na may tubig na asin. Upang mapawi ang namamagang lalamunan na nagdudulot ng pag-ubo, ang tubig ng asin ay isang mabisang lunas. Ang asin ay may isang anti-namumula at antibacterial na pagkilos. Pinagpapawisan ang pangangati at nililimitahan ang paglaganap ng mga pathogen. Ang tubig ng asin ay nag-likido sa uhog, pinadali ang kanilang pag-aalis sa pamamagitan ng pag-ubo. Ihanda ang iyong solusyon sa asin sa pamamagitan ng pag-dissolve ng kalahating kutsarita ng pinong asin sa 200 ml ng mainit-init hanggang sa mainit na tubig. Maggatas nang ilang minuto, maingat na hindi lunukin ang solusyon.
    • Kung ang asin ay nagdudulot ng pangangati o pagkasunog, maaari mo itong palitan ng baking soda o gargle na may purong tubig.
    • Ulitin ang proseso ng hanggang sa tatlong beses sa isang araw.

Pamamaraan 2 Ang pag-relie sa kanyang ubo sa gamot sa halamang gamot




  1. Kumuha ng peppermint. Salamat sa menthol na naglalaman nito, ang peppermint ay nakakatulong upang mapawi ang mga tuyong ubo at may isang decongestant na epekto. Sa paggamot sa ubo, karaniwang ginagamit ito sa anyo ng mahahalagang langis, mga pelet o pagbubuhos. Maaari mo ring isama ang sariwang paminta sa iyong pinggan.
    • Uminom ng isang peppermint herbal tea nang tatlong beses sa isang araw. Gumawa ng sampung minuto dalawang gramo ng mga tuyong dahon sa 200 ML ng tubig na kumukulo. Ang mahahalagang langis ng peppermint ay mahigpit na nakalaan para sa panlabas na paggamit. Upang mabulok ang bronchi, maaari mong i-massage ang iyong dibdib na may dalawang patak ng langis.
    • Ang Peppermint ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang apat na taon at ipinagbabawal kahit na sa mga bata na wala pang dalawang taong gulang. Sa anyo ng mahahalagang langis, maaari itong maging sanhi ng spasm ng larynx o choking.



  2. Kumonsumo ng bawang. Ang halaman na ito ay isang concentrate ng mga bitamina, mineral at doligoelement. Ang mga anti-namumula, antiviral at antibacterial na katangian ay makakatulong upang maiwasan at pagalingin ang maraming mga pathologies mula sa simpleng sipon hanggang sa mga bukol. Ang labi ay mas malakas kapag natupok nang hilaw. Sa katunayan, kapag ito ay gilingan, lalliine, isang hindi aktibo, walang amoy na compound ng asupre, ay nagiging allicin. Ang molekula na ito ay sa pinagmulan ng katangian ng amoy ng mata at mga katangian nito. Ngayon, ang enzyme na nagpapahintulot sa pagbabagong-anyo ay nawawala ang mga katangian nito sa ilalim ng epekto ng init.
    • Upang mapadali ang pagkonsumo ng hilaw na bawang, durugin ang mga pods at ihalo ang mga ito sa isang kutsara ng honey o langis ng oliba. Pinapataas nito ang iyong immune system at nililimitahan ang mga pagkakataong makakuha ng isang banayad na sakit. Kinuha araw-araw, maaari itong maging isang mabisang paggamot laban sa mga impeksyon sa respiratory tract.
    • Itaas ang lasa ng iyong pinggan sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang mga clove ng bawang na tinadtad o tinadtad sa pagtatapos ng paghahanda. Mag-ingat na huwag pahabain ang pagluluto ng ulam na lampas sa dalawampung minuto upang mapanatili ang mga pag-aari ng bawang hangga't maaari.
    • Kabilang sa iba pang mga epekto, pinasisigla nito ang immune system at pinoprotektahan ang katawan. Tumutulong din ito sa mas mababang kolesterol at presyon ng dugo.
    • Ang sariwang lail ay ang pinakamadaling porma upang mabuo at magamit. Upang i-season ang iyong pinggan, maaari mo ring gamitin ang pulbos na bawang o asin. Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang nito, ang labis na pagkonsumo ng bawang ay maaaring humantong sa halitosis o sakit sa gastrointestinal. Limitahan ang iyong paggamit sa dalawa hanggang apat na pods sa isang araw.



  3. Gumamit ng mga nakapagpapagaling na katangian ng licorice root. Nakatutulong ito na mapawi ang tuyong ubo sa paglambot at mga anti-namumula na katangian. Ito rin ang expectorant, na tumutulong upang ma-fluid ang plema. Maaaring matupok ang licorice sa anyo ng mga kapsula, syrup o i-paste upang pagsuso. Upang masiyahan sa mga katangian ng licorice, suriin na ang iyong produkto ay talagang naglalaman nito. Sa katunayan, maraming mga item na ibinebenta bilang alak ay aktwal na pinalamanan lamang ng alak o berdeng lanis.
    • Ang Lidéal ay ubusin ang tuyong ugat ng licorice sa sabaw. Gumawa ng dalawa hanggang apat na gramo ng pinatuyong ugat sa 200 ML ng maligamgam na tubig sa loob ng sampung minuto. Salain at inumin ang inumin na ito hanggang sa tatlong beses sa isang araw.
    • Ang matagal na pagkonsumo ng licorice ay maaaring maging sanhi ng mga epekto, lalo na sa mga bata at mga sanggol. Maliban kung pinapayuhan ng iyong doktor, huwag bigyan sila ng alak. Bilang karagdagan, ito ay kontraindikado sa kaso ng hypertension, renal o hepatic disorder.



  4. Subukan ang asul na verena. Ang halamang ito na katutubo sa Hilagang Amerika ay kabilang sa parehong pamilya tulad ng karaniwang pandiwa. Ang mga katangian ng expectorant nito ay tumutulong upang mapadali ang pag-alis ng uhog. Ang Blue verena ay maaaring natupok bilang isang suplemento, na kinuha sa isang rate ng dalawang kapsula bawat araw sa panahon ng pagkain. Maaari rin itong makuha sa herbal tea o syrup.
    • Upang maghanda ng isang asul na verena herbal tea, magluto ng kalahating kutsarita ng pinatuyong halaman sa 200 ML ng tubig na kumukulo. Gumawa ng tatlo hanggang limang minuto. Salain at inumin ang iyong herbal tea dalawang beses sa isang araw.
    • Hindi inirerekomenda ang asul na verena para sa diuretic therapy. Bukod dito, kung ito ay nauugnay sa isang mataas na pagkonsumo ng caffeine, maaari itong humantong sa pag-aalis ng tubig.
    • Kung umiinom ka ng gamot, may mga problema sa pagtunaw, o buntis, tanungin ang iyong doktor ng payo bago ubusin ang asul na verena.



  5. Kumuha ng itim na elderberry syrup. Ang Elderberry ay may mga anti-inflammatory at antiviral na katangian. Ito ay madalas na ginagamit upang mapawi ang mga problema sa paghinga at mapawi ang namamagang lalamunan at lagnat. Ang Elderberry ay nakabalot bilang lozenges, capsule o syrup. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling elderberry syrup.
    • Sa kaso ng isang inis na lalamunan, uminom ng tsaa ng elderflower ng tatlong beses sa isang araw. Gumawa ng tatlo hanggang limang gramo ng mga pinatuyong bulaklak sa 200 ML ng tubig na kumukulo ng halos labinlimang minuto.
    • Tandaan na ang labis na pagkonsumo ng elderberry ay maaaring maiwasan ang pamumula ng dugo. Ang halaman na ito ay samakatuwid ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mababang presyon ng dugo. Space pagkatapos ang iyong pagkonsumo ng isa o dalawang araw.
    • Huwag kumain ng berde o sariwang mga elderberry dahil nakakasasama sila. Siguraduhing lutuin ang mga ito bago kumain.



  6. Tratuhin ang iyong ubo na may leucalyptus. Ang halaman na ito ay kilala para sa mga antitussive at decongestant properties. Maaari rin itong maging isang mabisang lunas laban sa mga impeksyon sa paghinga. Ang Leucalyptus ay maaaring magamit sa iba't ibang mga form. Upang mapawi ang pangangati ng lalamunan, kumuha ng leucalyptus lozenges. Upang i-clear ang mga landas ng bronchial, i-massage ang iyong dibdib na may pamahid na naglalaman ng leucalyptus. Ang mga paglanghap na may mahahalagang langis ng eucalyptus ay nakakatulong din na mapawi ang lalamunan at limitahan ang paggawa ng uhog.
    • Para sa mga may sapat na gulang, ang application ng eucalyptus ointment sa balat ay ligtas.
    • Tulad ng karamihan sa mga halaman, ang leucalyptus ay maaaring kainin sa herbal tea. Gumawa ng dalawa hanggang apat na gramo ng mga tuyong dahon ng dahon ng halaman sa 200 ML ng tubig na kumukulo nang mga 15 minuto. Ang Linfusion eucalyptus ay maaari ding magamit upang mag-gargle sa iyo.
    • Ang mahahalagang langis ng eucalyptus ay maaaring magamit sa pagsasabog sa hangin. Sa kabilang banda, hindi ito inilaan para sa panloob na paggamit. Ang dahon ng eucalyptus ay hindi dapat kainin tulad ng mga ito, dahil maaari silang maging sanhi ng mga karamdaman sa gastrointestinal.



  7. Mag-opt para sa pulang form. Ang panloob na bark, o libre ng pulang form, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mucilage, na binibigyan ito ng maraming mga therapeutic na katangian. Ang red sham liber ay nagpapawi sa mga namamagang lalamunan, nagpapagaling, nagpapalambot sa mauhog na lamad at may mga anti-namumula na katangian. Maaari mong mahanap ito sa anyo ng mga tablet, lozenges at pulbos. Paghaluin ang isang kutsara ng liber na pulbos sa 200 ML ng tubig. Dalhin sa isang pigsa at kumulo para sa mga 15 minuto. Kumuha ng inumin na ito hanggang sa tatlong beses sa isang araw.
    • Hindi inirerekomenda ang pulang kulubot na bark para sa mga bata at mga buntis. Humingi ng payo sa iyong doktor.

Paraan 3 Baguhin ang kapaligiran nito



  1. Mag-install ng isang humidifier. Ang dry air ay maaaring magpalala ng malamig na mga sintomas. Sa katunayan, ang pag-init sa taglamig o air conditioning sa tag-araw ay nalulunod ang mauhog lamad at nagiging sanhi ng pangangati ng lalamunan. Gamit ang isang hygrometer, suriin na ang antas ng kahalumigmigan sa iyong sala ay nasa pagitan ng 30 at 55%. Suriin ang mga setting ng iyong mga aparato at, kung kinakailangan, mag-install ng isang humidifier.
    • Ang mga antas ng kahalumigmigan na masyadong mataas na pabor sa hitsura ng mga hulma at paglaganap ng mga mites. Maaari itong maging sanhi ng mga alerdyi at mga pag-ubo na umaangkop.
    • Kung ang antas ng halumigmig ay masyadong mababa, ang respiratory at ocular mucosa ay natuyo, na nagiging sanhi ng pangangati.
    • Siguraduhing mapanatili ang iyong humidifier upang maiwasan ang anumang paglaki ng amag, fungi o bakterya.



  2. Bumili ng mga panloob na halaman. Ang mga berdeng halaman ay naglalabas ng singaw ng tubig sa pamamagitan ng kanilang mga dahon, bulaklak at ugat. Ang prosesong ito ay nagbibigay-daan sa bahagyang pag-alis ng hangin sa paligid. ang palad ng kawayan, lAglaonema, philodendron, dracaena at ficus ang ilan sa mga pinaka mabisang halaman. Maaari mo ring linangin a Aloe vera at tamasahin ang kapaki-pakinabang nitong hamog na nagyelo.
    • Ang mga panloob na halaman ay linisin din ang hangin sa pamamagitan ng paglilinis ng mga pollutant tulad ng carbon monoxide, formaldehyde, benzene at trichlorethylene. Gayunpaman, ang mga particle na ito ay nasa pinagmulan ng pangangati ng mauhog lamad.
    • Tiyaking hindi ka alerdyi sa mga halaman na binibili mo. Kung ang mga sintomas tulad ng matubig na mga mata o pagbahing ay lilitaw kapag malapit ka sa halaman, gawin ang mga naaangkop na hakbang.



  3. Mag-install ng isang tagapaglinis ng hangin. Pagsamahin ito sa iyong humidifier upang linisin ang mga partikulo na nasa eruplano. Kabilang sa iba't ibang uri, ang electric model ay partikular na epektibo dahil nakakakuha ito ng amag at iba pang mga pollutant sa pamamagitan ng isang naka-load na plato. Ang purifier ay nagdudulot din ng isang ugnay ng pagiging bago sa iyong interior, na nagpapabuti sa kabutihan.
    • Kinukuha ng ionization purifier ang mga suspendido na mga particle sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga negatibong ion. Sa pamamagitan ng isang pang-akit na kemikal, itatali nila ang alikabok at gagawin silang mahulog sa lupa o sa mga kasangkapan sa bahay. Pagkatapos ay aalisin ito sa pamamagitan ng pagwawalis o paglilinis, ngunit ang iyong hangin ay mabilis na malinis.



  4. Matulog sa iyong tabi. Ang isang paulit-ulit na ubo ay nakakagambala sa iyong pagtulog at ang iyong kalooban. Gayunpaman, kinakailangan ang sapat na pahinga at kalidad upang maitaguyod ang pagpapagaling at labanan laban sa mga impeksyon sapagkat pinasisigla nito ang immune system. Ang mga pag-aaral sa paksa ay nagmumungkahi na ang kakulangan ng pagtulog ay nagdaragdag ng kahinaan sa mga impeksyon at stress.
    • Kung nagdurusa ka sa isang patuloy na ubo, mahirap makahanap ng isang perpektong posisyon upang makatulog. Subukang iposisyon ang iyong sarili sa gilid upang maiwasan ang daloy ng uhog sa lalamunan at payagan ang paagusan. Maaari ring mailabas ang posisyon na ito sa mga daanan ng daanan.



  5. Itaas ang iyong ulo gamit ang isang unan. Ang nakahiga na posisyon ay maaaring magsulong ng pag-ubo. Upang mapawi ang iyong mga sintomas, umupo sa isang posisyon na semi-upo na may dagdag na unan upang maiangat ang iyong ulo. Ang uhog ay pinatuyo at hindi tumatakbo sa lalamunan, na naglilimita sa pangangati. Bilang karagdagan, ang pagpapataas ng iyong ulo ay nagpapalaya sa iyong paghinga at sumusuporta sa iyong leeg.
    • Mag-ingat na huwag iunat ang iyong leeg, dahil maaaring mas masahol ang iyong ubo. Bilang karagdagan, lumilikha ito ng sakit sa kalamnan sa leeg, likod at balikat.



  6. Uminom ng tubig. Ang hydration ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo sa pag-ubo dahil ito ay natunaw ang uhog at pinadali ang pag-aalis nito. Ito ay pinapawi ang kasikipan ng ilong, pagtapon ng postnasal at tuyong lalamunan. Uminom ng hindi bababa sa 1.5 hanggang 2 litro ng tubig sa isang araw. Kung ubusin mo ang mataas na dosis ng caffeine, dagdagan ang iyong paggamit ng tubig dahil ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig.
    • Ang kakulangan ng hydration ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pagkahilo, igsi ng paghinga o mabilis na tibok ng puso. Mayroon din itong epekto sa kalooban sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkamayamutin. Upang labanan laban sa mga unang palatandaan ng pag-aalis ng tubig, maaari kang uminom ng isang solusyon ng tubig na idinagdag electrolyte tulad na formulated para sa mga atleta.



  7. Iwasan ang matinding aktibidad. Kung ubo ka, magdusa mula sa isang malamig o sakit ng ulo, mas mahusay na i-moderate ang intensity ng iyong mga aktibidad. Sa katunayan, ang sakit ay nagpapahina sa iyong katawan at dapat mong ituon ang iyong lakas sa isang mas mabilis na paggaling. Ang ubo ay maaari ring mapalubha ng bronchoconstriction na sapilitan ng stress o IBE. Ang karamdaman na ito, na karaniwang nauugnay sa hika, ay maaari ring maganap sa isang tao na hindi hika. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahinaan sa paghinga na lumilitaw sa o pagkatapos ng ehersisyo.
    • Mahirap mag-diagnose ang IBE dahil ang mga sintomas nito ng igsi ng paghinga, wheezing, pag-ubo, at paghigpit ng dibdib ay hindi malinaw. Iyon ay sinabi, kung ito ang kaso, mag-set up ng isang angkop na programa sa iyong doktor at isang tagapagsanay sa sports. Iwasan ang paglalaro ng sports sa isang tuyo, marumi o malamig na kapaligiran.



  8. Tumigil sa paninigarilyo. Ang ubo ay maaaring maging bunga ng paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay may isang vasoconstrictor na epekto, na nililimitahan ang supply ng dugo sa mga kalamnan at organo. Bilang karagdagan, ang carbon monoxide na ginawa ng tabako ay pinapalitan ang oxygen na kinakailangan para sa pagkumpuni ng cell. Ang mga panganib ng sakit sa paghinga, talamak na ubo at pag-atake sa utak ay nadagdagan. Kung nagdurusa ka sa sakit ng ulo o lagnat, alalahanin na ang paninigarilyo ay nagpapahina sa immune system at nagpapaliban sa kagalingan. Mahalaga na limitahan ang maximum na pagkonsumo ng tabako.
    • Kung hindi ka naninigarilyo, alalahanin na ang pasibo na paninigarilyo ay maaari ring magpalala ng iyong ubo. Lumayo sa mga lugar na nakalaan para sa mga naninigarilyo at anumang mapagkukunan ng usok.

Pamamaraan 4 Ibagay ang iyong diyeta



  1. Kumuha ng ilang pulot. Higit pa sa kaaya-ayang matamis na lasa nito, ang honey ay may mga antitussive na katangian. Kung nakakuha ka ng isang pag-ubo na angkop, gumawa ng isang tasa ng mainit na tubig na may lemon juice at honey. Ang pinagsamang antiseptikong mga birtud ng lemon at honey ay nagpapaginhawa sa mga inis ng lalamunan at mapawi ang pag-ubo. Sa paggamot sa curative, ihalo ang dalawang kutsarita ng honey sa isang herbal tea o sa mainit na tubig. Uminom ng inumin na ito sa umaga sa paggising at sa gabi bago matulog.
    • Pabor sa organikong honey, walang mga pestisidyo at iba pang mga sangkap na maaaring makapinsala sa mga benepisyo nito. Mas gusto ang honey thyme, eucalyptus, lavender o fir. Maging kamalayan na ang honey ay maaaring maging sanhi ng isang matinding anyo ng botulism sa mga bata na wala pang isang taong gulang.



  2. Uminom ng sopas o sabaw. Ang isang mangkok ng mainit na sopas ay maaaring mapawi ang pangangati ng lalamunan at kasikipan ng ilong. Kung ikaw ay may sakit, maaari ka ring magdala ng malaking kaginhawahan at makakatulong na mabawi ka. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga sopas at sabaw ay posible upang mahiyain. Sa katunayan, ihanda ang iyong sariling mga sopas. Kung binibili mo ang mga ito na handa nang gamitin, mas gusto ang mga organikong produkto dahil mas mayaman sila sa asin at idinagdag na mga asukal. Uminom ng isang mangkok ng mainit na sopas nang isa hanggang tatlong beses sa isang araw hanggang sa mabawasan ang iyong mga sintomas o wala na.
    • Spice up ang iyong sopas na may isa o dalawang kutsarita ng ground cayenne pepper. Tamang-tama para sa pagpapataas ng iyong ulam, ang kondisyong ito ay nakakatulong din sa pag-aliw sa mga ubo.
    • Ang sabaw ng manok at sopas ng gulay ay ang pinakasikat na mga recipe.
    • Huwag pampalasa ng sopas kung ito ay para sa isang bata o sanggol, dahil maaaring magdulot ito ng pagduduwal at pagsusuka.



  3. Kumain ng lananas. Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na bromelain. Binabawasan nito ang pamamaga at pamamaga ng mucosa ng paghinga. Bilang isang resulta, ang akumulasyon ng uhog ay limitado, na binabawasan ang kasikipan ng ilong at pag-ubo. Ang bromelain (o bromelain) ay tumutulong sa paglaban sa hitsura ng mga kondisyon ng paghinga na karaniwang kasama ng pag-ubo. Ang saging ay ang pangunahing mapagkukunan ng bromelain. Ang pagkain ng prutas na ito ay inirerekomenda sa kaso ng pag-ubo. Mas gusto ang pagkonsumo ng sariwang prutas o juice na pinipilit mo. Sa katunayan, ang bromelain ay isang enzyme na nawasak ng init.
    • Huwag ihalo ang lananas sa patatas o toyo. Sa katunayan, maaari silang maging sa pinagmulan ng mga alerdyi na tumawid.



  4. Iwasan ang mga pagkaing maaaring magsulong ng pamamaga. Ang iyong diyeta ay may impluwensya sa nagpapasiklab na proseso. Tulad nito, hindi inirerekomenda ang ilang mga pagkain kapag ang katawan ay humina ng sakit o sakit. Pinapabagal nila ang pagpapagaling, nakagambala sa immune system at nagsusulong ng nagpapasiklab na proseso. Bilang karagdagan, maaari nilang dagdagan ang kati ng gastric acid at mas masahol ang ubo.
    • Limitahan o ihinto ang pagkain ng mga pagkain na maaaring magsulong ng talamak na pamamaga. Ang mga pinirito na pagkain, pulang karne tulad ng veal at karne ng baka, baboy, margarin, taba, pino na asukal, puting tinapay, pasta, pastry tulad ng mga donat, soft drinks at enerhiya inumin ay upang palayasin mula sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, kahit na hindi ka may sakit, pinakamahusay na limitahan ang mga produktong ito.



  5. Dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkain na may mga anti-namumula na katangian. May sakit ka man o hindi, ang malusog at magkakaibang pagkain ay kapaki-pakinabang.Para sa mga prutas at gulay, pumili ng mga produktong mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng mga strawberry, seresa, dalandan at berdeng gulay. Kumain ng madulas na isda tulad ng salmon, mackerel at tuna. Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng buong butil tulad ng millet, lavoine, buong bigas, flaxseed at quinoa. Idagdag ang iyong mga pinggan na may isang dash ng langis ng oliba.
    • Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga berdeng gulay tulad ng spinach, repolyo sabaw ng gulay at brokuli. Iwasan ang mga prutas na naglalaman ng sitriko acid, dahil maaari silang magdulot ng gastric reflux, nagpapalala ng pag-ubo.
    • Uminom ng ilang tsaa at kumain ng ilang mga parisukat ng madilim na tsokolate. Ang parehong pagkain ay naglalaman ng mga flavonoid na may mga anti-namumula na katangian.



  6. Spice up ang iyong pinggan. Ang paminta ng Cayenne ay naglalaman ng capsaicin, isang enzyme na may antiviral, antioxidant at anti-namumula na mga katangian. Nagsusulong ito ng pagpapagaling, mga decongest, ubo at lagnat. Gayunpaman, iwasan ang pandamdam na ito kung ikaw ay allergic sa latex, banana, kiwi, chestnut o lavocat. Isama mo rin ang turmerik sa iyong mga pinggan sapagkat ang pampalasa na ito ay maraming mga benepisyo sa panggagamot.
    • Ang Capsaicin ay hindi inirerekomenda para sa gastric reflux, hypoglycaemia o vasoconstriction.
    • Huwag magdagdag ng cayenne paminta sa pinggan ng mga bata at sanggol dahil maaari itong maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, at pangangati sa lalamunan.

Pamamaraan 5 Ibagay ang iyong personal na kalinisan



  1. Hugasan nang regular ang iyong mga kamay. Ang walang-malay na kilos na ito ay gayunpaman epektibo upang maiwasan ang nakararami sa mga benign na pagmamahal. Sa katunayan, ang pakikipag-ugnay sa kamay ay ang pangunahing vector ng microbes, bakterya at mga virus. Hugasan nang regular ang iyong mga kamay gamit ang maligamgam na tubig at sabon. Isaalang-alang ang reflex na ito bago at pagkatapos kumain, pagkatapos hawakan ang iyong mukha o pag-uwi. Nililimitahan nito ang pagkalat ng mga mikrobyo at iba pang mga pathogen.
    • Laging panatilihin ang isang bote ng gel na antibacterial nang walang rinsing madaling gamiting. Maaari mong linisin ang iyong mga kamay kahit na wala kang malapit sa tubig. Kung inilalagay ng iyong anak ang kanyang kamay sa kanyang bibig, palaging hugasan ang kanyang mga kamay.



  2. Takpan ang iyong bibig kapag umubo ka. Sa kabila ng pagiging malinaw nito, ang payo na ito ay madalas na nakalimutan. Kapag bumahin o ubo, takpan ang iyong bibig ng isang tisyu. Ang pagkilos na ito ay naglilimita sa pagkalat ng virus o microbe na dala mo. Bilang karagdagan, pinipigilan ka rin nitong makalimutan ang ibang mga dayuhang katawan.
    • Kung wala kang panyo, ilagay ang fold ng siko sa harap ng iyong ilong at bibig. Pinipigilan nito ang bakterya, mikrobyo o mga virus mula sa pagkuha sa iyong mga kamay at kumalat sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay.



  3. Iwasan ang mga karaniwang allergens. Ang mga sangkap na ito ay bumubuo ng isang reaksyon ng organismo na maaaring magresulta sa luha, dermatological reaksyon o pangangati ng mauhog lamad. Lallergie ay lilitaw kapag ang katawan ay gumagawa ng mga antibodies na nagbubuklod sa iba pang mga immune cells na nagpapalabas ng histamine kasunod ng pakikipag-ugnay sa allergen. Ang mga alerdyi ay nauugnay sa isang nagpapasiklab na reaksyon. Ang dalawang pangunahing mapagkukunan ng mga allergens ay ang kapaligiran at pagkain.
    • Ang mga allergy ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng pagkakalantad sa mga pang-industriya na fume, usok ng sigarilyo, pollen, alikabok o amag. Ang mga alerdyi sa pagkain ay marami at maaaring sanhi ng mga crustacean, hipon, isda, itlog, gatas ng baka, mani, trigo at / o toyo. Maaari ka ring bumuo ng isang reaksyon sa mga sangkap na ginagamit sa industriya ng isla o kosmetiko, mga alagang hayop, kagat ng insekto o ilang mga gamot.

Pamamaraan 6 Kumunsulta sa isang doktor



  1. Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor. Ang ubo ay isang sintomas na normal na nawawala sa sanhi nito. Kung ang iyong ubo ay nagpapatuloy o sinamahan ng iba pang mga sintomas, maaaring ito ay isang tanda ng isang mas malubhang patolohiya. Sa kaso ng lagnat, paghihirap sa paghinga, pagkapagod o ubo, kumunsulta sa iyong doktor. Sa tulong ng isang regular na pagsusuri kasama ang palpation ng mga lugar ng ganglion, pagpapatunay ng rate ng paghinga, presyon ng dugo at rate ng puso, ang doktor ay gagawa ng isang malinaw na pagsusuri.
    • Kung mayroon kang isang kasaysayan ng allergy, hika, brongkitis, pagkasunog ng tiyan, o refrox ng gastroesophageal, huwag hayaang tumira ang ubo. Maaari itong magpalala ng iyong mga sintomas.
    • Kung umiinom ka ng antihypertensive o cardiac failure therapy na may mga inhibitor na conversion ng enzyme (ACE), makipag-usap sa iyong doktor. Sa katunayan, ang tuyong ubo ay maaaring maging epekto ng gamot na ito. Kung ito ang kaso, sasabihin ka ng practitioner sa isa pang paggamot.
    • Kung naninigarilyo ka, ang panganib ng pag-ubo ay napakataas. Kung ito ay nagpapatuloy sa paglipas ng tatlo o apat na linggo, kumunsulta sa iyong doktor dahil maaaring ito ay talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, na kilala rin bilang COPD o "ubo ng naninigarilyo".
    • Kung ang paglisan ng uhog ay sinamahan ng paghihirap ng dugo o paghihirap sa paghinga, humingi ng agarang medikal na atensyon.



  2. Kung pinaghihinalaan mo ang isang impeksyon, tanggalin ang iyong lalamunan. Ang pagsusuri sa bacteriological na ito ay posible upang tumpak at mabilis na tuklasin ang pagkakaroon o kawalan ng bakterya na responsable para sa pagmamahal sa pharyngeal, sa partikular na langine. Ang sampling ay ginagawa gamit ang isang pamunas sa panahon ng konsultasyon. Depende sa sitwasyon, maaaring gawin ng doktor ang pagsusuri kaagad pagkatapos dalhin ang sample o ipadala ito sa isang laboratoryo para sa isang mas kumpletong pagsusuri.



  3. Gumawa ng isang X-ray ng dibdib. Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng kahirapan sa paghinga, sakit sa dibdib o talamak na ubo na nauugnay sa lagnat, maaaring maghinala ang iyong doktor sa isang kondisyon ng baga o puso. Sa kasong ito, inirerekumenda niya ang isang x-ray ng dibdib. Ang teknolohiyang medikal na imaging na ito ay gumagamit ng X-ray upang mailarawan ang mga anatomical na istruktura ng dibdib, maging ang mga buto, organo, daluyan ng dugo o bronchi. Ang pagsusuri na ito ay maaaring makakita ng pinsala sa baga, ang pagkakaroon ng mga selula ng kanser o talamak na brongkitis.
    • Ang isang pag-scan ng sinus ay maaari ding kailanganin kung mayroong hinala ng talamak o talamak na sinusitis, sagabal sa ilong, o impeksyon sa lugar.
    • Kung sa palagay mong buntis ka, sabihin sa iyong doktor. Ang mga scanner ay kontraindikado dahil sa teratogenikong epekto ng radiation.



  4. Kumunsulta sa isang otolaryngologist (ENT). Depende sa iyong sitwasyon, maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang otolaryngologist. Ang dalubhasang ito ay maaaring tumpak na makakita ng impeksyon sa ilong, lalamunan o tainga. Sa katunayan, ang ubo ay isang sintomas na lilitaw sa marami sa mga pathologies na ito. Karaniwang nagsasagawa ang Lotorhinolaryngologist ng pagsusuri sa endoskopiko upang makita ang mga posibleng impeksyon.
    • Ang mga eksaminasyon ng endoskopiko ng globo ng ENT ay isinasagawa lamang kung mayroong isang malakas na hinala ng malignant o benign na sakit sa lugar. Sa ilang mga kaso, ang operasyon ay maaaring payuhan o kinakailangan.
    • Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga problema sa paghinga, kahit na hindi gaanong mahalaga.
    • Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor ang isang problema sa baga, ituturo ka niya sa isang pulmonologist.

Pamamaraan 7 Diagnosis ang problema sa ilalim ng ubo



  1. Sa kaso ng whooping cough, kumunsulta kaagad sa iyong doktor. Ang Pertussis ay isang nakakahawang impeksyon sa bakterya. Ang sakit sa paghinga na ito ay nagiging sanhi ng madalas na pag-ubo. Ang mga unang sintomas ng pertussis, lalo na ang isang runny nose na posibleng sinamahan ng lagnat, ay medyo pangkaraniwan. Matapos ang isa hanggang dalawang linggo, ang ubo ay nagsisimula at lumala nang mabilis. Ang mga pag-ubo ng pag-ubo ay mas marahas at madalas. Nagdudulot sila ng maraming mga epekto tulad ng pagsusuka, maliit na mga ocular vessel o edema ng mukha. Bilang karagdagan, ang paghinga ay malakas na nabalisa at sa pagtatapos ng ikalimang, ito ay nagiging kapatid sa sandali ng inspirasyon. Ang mga marahas na pag-ubo ng ubo, na mahalagang nocturnal, ay ang mga palatandaan lamang ng whooping ubo.
    • Ang Pertussis ay isang mapanganib na kondisyon para sa mga bata at mga sanggol. Bilang karagdagan, ang sakit ay madalas na mahirap mag-diagnose. Mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor sa sandaling ubo ang iyong anak, harangin ang kanyang paghinga o tila mahina.
    • Mayroong bakuna laban sa whooping wat. Sinabi nito, ang kaligtasan sa sakit ay hindi permanente, na nangangailangan ng mga paalala. Dahil ang pertussis ay isang mapanganib na sakit sa mga bata, siguraduhing mabakunahan ang mga ito.



  2. Manood ng mga palatandaan ng sinusitis. Ang impeksyong ito ay karaniwang nakakaapekto sa mga maxillary sinuses, na matatagpuan sa tabi ng mga cheekbones. Sa kasong ito, madalas na isang komplikasyon ng rhinopharyngitis. Sa katunayan, pagkatapos ng impeksyon, ang paggawa ng uhog ng mga sinuses ay nagdaragdag upang maalis ang mga bakterya. Sa kaganapan ng paglisan ng depekto, ang uhog ay nagiging mas makapal at mga kandado sa mga sinus. Ang presyur na nilikha ay bumubuo ng mga sakit ng katangian ng sinusitis. Ito ay sinamahan ng kasikipan ng ilong, nagkalat ang sakit ng ulo, lagnat at pag-ubo. Ang isang diagnosis ng maxillary sinusitis ay hindi nangangailangan ng karagdagang pagsusuri kaysa sa palpation ng lugar. Sa kabilang banda, kung ang iba pang mga sinus ay maaaring maapektuhan, ang mga karagdagang pagsusuri tulad ng isang CT scan ay maaaring hilingin. Kung ang lagnat ay mataas o ang sakit ng ulo ay tignan, tingnan agad ang iyong doktor o tawagan ang mga serbisyong pang-emergency.
    • Ang sinusitis ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng isang pang-amoy ng presyon sa noo, pisngi, ilong, panga, ngipin, mata, o korona ng ulo. Ang pampalapot ng mucus ay nagdudulot ng matinding pagsisikip ng ilong, nabawasan ang panuluyan, madilim na mga pagtatago ng ilong o paglabas ng postnasal.
    • Ang sinusitis ay maaaring magkaroon ng malubhang ngunit napakabihirang mga epekto. Maaari itong maging sanhi ng mga clots ng dugo, na maaaring makaapekto sa mga mata. Ang sinusitis ay maaari ring maging sanhi ng meningitis, abscess ng utak o osteomyelitis.



  3. Suriin kung nagdurusa ka brongkitis. Ang bronchitis ay maaaring maging talamak o talamak. Ang talamak na brongkitis ay maaaring maging viral, kasunod ng isang malamig o bunga mula sa isang paglanghap ng usok. Nagsisimula ito sa isang dry ubo at sakit sa dibdib. Ang ubo ay nagiging madulas at sinamahan ng lagnat at pagkapagod. Iyon ang sinabi, ang talamak na brongkitis ay sumusulong nang kusang sa pagbawi sa dalawa hanggang tatlong linggo. Ang talamak na brongkitis ay karaniwang isang komplikasyon ng talamak na anyo at madalas na nauugnay sa paninigarilyo. Maaari itong umunlad sa isang nakahahadlang na yugto at pagkabigo sa paghinga.
    • Upang mabawasan ang panganib ng pagkontrata ng talamak na magagalitin o nakakahawang brongkitis, huwag manigarilyo ang mga pang-industriya na fume o usok ng sigarilyo. Gumawa ng lahat ng kinakailangang pag-iingat upang maiwasan ang malamig.
    • Baguhin ang iyong pamumuhay sa pamamagitan ng pag-ampon ng mahusay na gawi sa pagkain, pag-inom at sapat na nakakarelaks. Mag-isip tungkol sa paglilinis ng hangin ng iyong mga puwang sa buhay at madalas na hugasan ang iyong mga kamay.



  4. Kumunsulta sa iyong doktor kung ang mga sintomas ng iyong malamig na paglala. Ang isang malamig ay isang benign na kondisyon. Gayunpaman, pinapahina nito ang mauhog na lamad, na maaaring humantong sa sobrang bacterial. Bilang karagdagan, ang isang paulit-ulit o hindi maganda na ginagamot na malamig ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga karamdaman ng globo ng ENT. Kung ang iyong ubo ay sinamahan ng makapal, madilim na mga specimen, lagnat na higit sa 40 ° C, impeksyon sa ilong o tainga, pantal sa balat, igsi ng paghinga, o paghihirap sa paghinga, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.
    • Kung napansin mo na ang mga sintomas ng trangkaso o malamig ay partikular na seryoso o kung mayroon kang kasaysayan ng mga problema sa paghinga, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Tandaan na ang mga bata at sanggol ay nasa panganib na magkaroon ng isang malamig dahil ang kanilang immune system ay nasa ilalim pa rin ng konstruksyon. Bilang karagdagan, madalas silang nakikipag-ugnay sa mga matatanda o iba pang mga bata na nagdadala ng virus.
    • Sa mga maliliit na bata, ang karaniwang sipon ay ang paglabas ng ilong o kasikipan, pagkawala ng gana sa pagkain, nadagdagan ang inis, kahirapan sa pagtulog o pagkain, pag-ubo at lagnat. Kung ang iyong sanggol ay mas mababa sa tatlong buwan, maghanap ng mga palatandaan ng impeksyon upang ang sakit ay maaaring pamahalaan nang mabilis hangga't maaari.
    • Ang mga sanggol ay maaari lamang huminga sa ilong. Bilang isang resulta, ang anumang anyo ng kasikipan ng ilong ay humahantong sa mga paghihirap sa paghinga na maaaring maging malubha.
    • Kung ang iyong sanggol ay may mataas na lagnat, matubig na mata, pulang mata, igsi ng paghinga, pamumula sa paligid ng bibig, dugo sa plema o malubhang ubo na may pagduduwal, kumunsulta kaagad sa iyong doktor o makipag-ugnay sa mga serbisyong pang-emergency. Gayundin, kung ang iyong anak ay tumangging uminom o magpasuso, kumunsulta sa doktor, dahil ang ganitong pag-uugali ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig.

Mga Popular Na Publikasyon

Paano mo malalaman kung nakakaakit ka ng isang tao
Mga Gabay

Paano mo malalaman kung nakakaakit ka ng isang tao

Ang wikiHay ay iang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay iinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok a pag-edit at pagpapabut...
Paano mo malalaman kung matanda ka na upang magkaroon ng kasintahan
Mga Gabay

Paano mo malalaman kung matanda ka na upang magkaroon ng kasintahan

Ang artikulong ito ay iinulat kaama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananalikik upang matiyak ang kawatuhan at pagkakumpleto ng nilalaman. Mayroong 13 angguniang binanggit a...