Paano alagaan ang iyong kalinisan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang paggawa ng iyong makakaya
• Bahagi 2 Pag-iwas sa mga sakit

Ang pangangalaga sa iyong personal na kalinisan ay mahalaga hindi lamang upang magmukhang mabuti at mabango ang pang-araw-araw, kundi upang maiwasan ang pagkalat at pagkalat ng mga nakakahawang sakit. Maiiwasan mong magkasakit at mahawahan ang mga tao sa paligid mo sa pamamagitan ng pag-iingat ng wastong pag-iingat.

yugto

Bahagi 1 Ang paggawa ng iyong makakaya

1. 
   

   
   Maligo araw-araw. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang anumang dumi, pawis, o mikrobyo na maaaring natipon ng iyong katawan sa araw upang maiwasan ang mga pinworm at iba pang mga sakit na may kaugnayan sa kawalan ng kalinisan. Sa itaas ng iyon, ang pag-shower araw-araw ay tumutulong sa iyong pakiramdam, hitsura at pakiramdam ng mas mahusay sa buong araw.
   • Gumamit ng isang espongha ng gulay, regular na espongha o washcloth upang malumanay na kiskisan ang iyong katawan upang alisin ang anumang patay na balat at dumi.
   • Kung hindi mo nais na hugasan ang iyong buhok araw-araw, pagkatapos ay mamuhunan sa isang bath bath at hugasan ang iyong katawan ng sabon at tubig.
   • Kung wala kang oras upang maghugas, gumamit ng isang damit na panloob upang hugasan ang iyong mukha at mga armpits sa pagtatapos ng araw.

2. 
   

   
   
   
   Pumili ng isang pang-araw-araw na paglilinis ng pangmukha. Tandaan na ang balat sa iyong mukha ay mas sensitibo kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Maaari mong gamitin ang cleaner sa shower o hugasan ang iyong mukha sa lababo.
   • Isaalang-alang ang iyong uri ng balat kapag pumipili ng isang facial cleanser. Kung mayroon kang masyadong tuyong balat, iwasan ang mga produkto na naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng alkohol, dahil ito ay magpapatuloy na matuyo ang iyong balat. Kung mayroon kang masyadong sensitibong balat, pumili ng mga produktong hypoallergenic na naglalaman ng mas kaunting mga kemikal.
   • Kung nagsusuot ka ng maraming pampaganda, gumamit din ng isang tagapaglinis na gumagawa ng make-up remover. Kung hindi man bumili ng hiwalay na makeup remover at tanggalin ang iyong makeup bago linisin ang iyong mukha sa pagtatapos ng araw.

3. 
   

   
   
   
   Magsipilyo ng iyong ngipin tuwing umaga at tuwing gabi. Ang regular na pagsisipilyo ng ngipin ay tumutulong na maiwasan ang sakit sa gilagid, na naka-link sa iba pang mga sakit sa ibang lugar sa katawan tulad ng sakit sa puso, stroke at diyabetis. Ito ay lalong mahalaga sa pagsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng pag-ubos ng asukal o acidic na pagkain na nagdudulot ng pagguho ng ngipin.
   • Upang mapanatiling malusog ang mga gilagid, kumuha sa iyo ng isang paglalakbay ng ngipin at toothpaste at sipain ang iyong ngipin sa pagitan ng mga pagkain.
   • Gumamit ng dental floss bawat gabi upang maiwasan ang gingivitis.

4. 
   

   
   Maglagay ng deodorant. Tutulungan ka ng isang antiperspirant na kontrolin ang labis na pawis, habang itinatago ng deodorant ang hindi kasiya-siyang amoy sa katawan na dulot ng pawis. Isaalang-alang ang paggamit ng isang natural na deodorant na walang aluminyo upang mabawasan ang mga potensyal na peligro sa kalusugan na nauugnay sa maginoo deodorant.
   • Kung mas gusto mong huwag maglagay ng deodorant sa pang-araw-araw na batayan, isaalang-alang ang paglalagay ng mga araw na sa tingin mo ay pawisan ka ng marami o para sa mga espesyal na okasyon. Mag-apply ng deodorant bago maglaro ng sports, pagpunta sa gym o pagpunta sa isang opisyal na kaganapan.
   • Kung hindi ka naglalagay ng deodorant, hugasan ang iyong mga armpits na may sabon at tubig sa araw upang alisin ang hindi kanais-nais na amoy.

5. 
   

   
   Hugasan ang iyong damit pagkatapos magsuot. Sa pangkalahatan, dapat mong hugasan ang iyong mga kamiseta pagkatapos ng bawat paggamit, habang ang pantalon at shorts ay maaaring magsuot ng maraming beses bago kailangang hugasan. Gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga kapag nagpapasya kung kailan hugasan ang iyong mga damit.
   • Linisin ang anumang mantsa mula sa iyong damit bago suotin ang mga ito.
   • Iron ang iyong mga damit upang alisin ang mga wrinkles at gumamit ng brush ng damit upang maalis ang anumang lint o buhok mula sa iyong mga damit.

6. 
   

   
   Gupitin ang iyong buhok tuwing 4 hanggang 8 linggo. Kung sinusubukan mong palaguin ang iyong buhok o mas gusto mong panatilihing maikli, ang isang mahusay na gupit ay panatilihin ang iyong buhok malusog, mapupuksa ang mga tinidor at bigyan sila ng pangkalahatang hitsura ng kalusugan at kalinisan.

7. 
   

   
   Gupitin nang regular ang iyong mga kuko at paa. Hindi lamang ito bibigyan ng magandang hitsura ang iyong mga kamay at paa, ngunit maiiwasan din nito ang patay na balat, pagbasag at iba pang potensyal na pinsala sa iyong mga kuko. Nagpapasya ka kung gaano kadalas putulin ang iyong mga kuko ayon sa haba na nais mong ibigay sa kanila. Upang mas mahusay na magpasya, isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na mga gawain sa manu-manong. Kung gumugol ka ng maraming oras sa pag-type sa computer o paglalaro ng piano, halimbawa, ang mga maikling kuko ay marahil ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Kung mas gusto mo ang mahabang mga kuko, walang problema, ngunit siguraduhing gupitin ang mga ito paminsan-minsan upang maiwasan ang mga ito na masira.
   • Gumamit ng manikyur stick upang linisin ang dumi sa ilalim ng mga kuko upang maiwasan ang mga impeksyon sa bakterya.

Bahagi 2 Pag-iwas sa mga sakit

1. 
   

   
   Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig. Ito ang isa sa pinakamahalagang paraan upang maiwasan ang magkasakit at mahawahan ang iba sa iyong mga mikrobyo. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos gamitin ang banyo, bago, habang, at pagkatapos maghanda ng pagkain, bago kumain, bago at pagkatapos alagaan ang isang taong may sakit, pagkatapos ng pamumulaklak ng iyong ilong, pagkatapos ng pag-ubo o pagbahing, at pagkatapos manipulahin ang mga hayop o ang kanilang mga faeces.
   • Isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang produkto ng antibacterial sa iyo sa lahat ng oras kung sakaling hindi ka maaaring maghugas ng iyong mga kamay.

2. 
   

   
   Gawin ang regular na gawaing bahay. Dapat mong linisin ang worktop ng kusina, sahig, shower, at hapag-kainan ng silid nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo gamit ang sabon at tubig o maginoo na mga produktong paglilinis ng sambahayan. Kung nakatira ka sa ibang mga tao, isaalang-alang ang paglikha ng isang sistema ng pag-ikot ng gawaing bahay sa pamamagitan ng paghahalili sa paglilinis ng bawat linggo.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng mga di-polluting panlinis na naglalaman ng mas kaunting mga nakakapinsalang kemikal kaysa sa karaniwang mga tatak.
   • Laging linisin ang iyong sapatos sa doormat bago pumasok sa iyong bahay. Isaalang-alang ang pag-alis ng iyong sapatos at iwanan ang mga ito sa pintuan bago pumasok at hilingin sa iyong mga panauhin na gawin ang parehong. Pipigilan nito ang pagkalat ng dumi at lupa sa buong iyong tahanan.

3. 
   

   
   Ilagay ang iyong kamay sa harap ng iyong ilong o bibig kapag bumahin o ubo. Napakahalaga nito kung nais mong maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa mga taong nakapaligid sa iyo. Siguraduhing linisin nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig pagkatapos ng pag-ubo o pagbahing.

4. 
   

   
   Huwag ibahagi ang iyong mga shaver, tuwalya at pampaganda sa ibang mga tao. Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga uri ng mga bagay na ito sa ibang tao, pinatataas mo ang posibilidad ng mga impeksyon sa staph. Kung nagbabahagi ka ng mga tuwalya o damit, siguraduhing hugasan mo ito bago ipahiram sa kanila sa ibang tao.

5. 
   

   
   Palitan nang regular ang iyong buffer. Ang mga kababaihan na gumagamit ng mga tampon ay dapat baguhin ang mga ito nang hindi bababa sa bawat 4-8 na oras upang mabawasan ang panganib ng nakakalason na shock syndrome, isang potensyal na nakamamatay na impeksyon sa bakterya na maaaring umunlad sa mga kababaihan gamit ang mga tampon. Kung plano mong matulog ng higit sa walong oras, magsuot ng sanitary napkin sa gabi sa halip na isang tampon habang natutulog ka.

6. 
   

   
   Gumawa ng regular na pagbisita sa doktor. Sa pamamagitan ng pagkonsulta sa iyong doktor paminsan-minsan, makakatulong ito sa iyo na makita ang mga sakit at impeksiyon nang mas maaga, na ginagawang mas madali silang magamot. Bisitahin ang iyong GP, dentista, ginekologo, cardiologist o ibang doktor kapag nakaramdam ka ng sakit o sa palagay na mayroon kang impeksyon at siguraduhin na gawin ang mga regular na pagsusuri.