Paano mapangalagaan ang iyong asawa sa panahon ng premenstrual period

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-iwas sa mga salungatan
• Bahagi 2 Ginagawang madali para sa kanya
• Bahagi 3 Ang pagiging isang sumusuporta sa kasintahan

Ang pagmamahal sa kababaihan ay maaaring maimpluwensyahan ng mga pagbabago sa hormonal dahil sa pag-ikot ng panregla, lalo na ng ilang araw bago ang pagsisimula ng regla. Maaari itong maging isang nakakabigo na karanasan, ngunit sa tamang diskarte, maaari mong makaya ang sitwasyong ito sa iyong kasintahan. Mayroong ilang mga tip na makakatulong sa iyo na suportahan ang iyong asawa nang kaunti pa at maging mas maunawaan kapag mayroon siyang mga sintomas ng Premenstrual Syndrome (PMS).

yugto

Bahagi 1 Pag-iwas sa mga salungatan

1. Markahan ang panahon kung naniniwala ka kung ano ang mga patakaran nito. Maaari mong gawin ito buwan-buwan sa isang kalendaryo, ngunit subukang panatilihin ito sa isang lugar kung saan hindi niya ito makikita. Alam kung ano ang nasa premenstrual na panahon, maaari kang maging mas mapagpasensya dito. Mayroong maraming mga app na magagamit para sa mga iPhone o Android phone na makakatulong sa iyo na subaybayan ang pag-ikot nito. Alalahanin, gayunpaman, maraming mga kababaihan ang may hindi regular na mga siklo ng panregla.

2. 
   

   
   Makipag-usap sa kanya. Maghintay para sa sandali na siya ay kalmado, masaya at sa isang lugar at sabihin sa kanya na natagpuan mo ang isang artikulo sa kung paano suportahan ang kanyang kasintahan sa panregla. Ipakita sa kanya kung gaano ka nagulat sa kung gaano kasakit at mahirap ang karanasan na ito. Siya ay mapupukaw na mahalaga sa iyo ang tungkol sa interes na ito, at pakiramdam niya ay suportado dahil nauunawaan mo na ito ay isang biological na isyu na wala sa kanyang kontrol.

3. 
   

   
   
   
   Huwag hayagang magbukas ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa sa iyong ikot. Kahit na alam mong papalapit na ang iyong mga panahon o napansin ang parehong mga sintomas bawat buwan, panatilihin ang obserbasyon para sa iyong sarili. Maraming mga kababaihan, lalo na kung sila ay nasa isang masamang kalagayan, ay masaktan na sa tingin mo ang dahilan ng kanilang galit ay nagmula sa katotohanan na dumating ang nakamamatay na sandali na ito sa buwan. Bilang sensitibo siya, maaaring pakiramdam niya na siraan mo o huwag pansinin ang kanyang mga opinyon sa pamamagitan ng paggawa ng isang koneksyon sa kanyang mga patakaran.

4. 
   

   
   Huwag sabihin sa kanya ang mga sorpresa. Kung alam mo na na maaaring nasa kalagayan siya, huwag sabihin sa kanyang balita o mga sorpresa na maaaring magdulot sa kanya na kumilos nang mariin at malupit. Maghintay kapag maibibigay niya sa iyo ang lahat ng kanyang atensyon at kung kailan siya magiging mas mabuting kalagayan.

5. 
   

   
   
   
   Huwag sagutin ang mga tanong na paputok. Mga tanong tulad ng "Mukha ba akong taba sa damit na ito? Maaaring mapanganib na sagutin sa isang relasyon. Ang pagtugon dito ay maaaring maging isang kalamidad kapag ito ay premenstrual. Sikaping huwag makisali sa ganitong uri ng talakayan kung alam mo ito.

Bahagi 2 Ginagawang madali para sa kanya

1. 
   

   
   Bawasan ang dalas ng iyong mga partido. Ang mga namumula na sensasyon at pananakit ay karaniwang walang epekto sa nais na lumabas. Talakayin sa kanya bago kumpirmahin ang mga gabi sa kanya o pag-anyaya sa mga kaibigan sa bahay. Maging partikular sa mga kaganapan na nangangailangan ng isang tiyak na damit code o pisikal na aktibidad.

2. 
   

   
   Gawin ang gawaing bahay. Kung ang kanyang listahan ng mga gawain ay makatwiran at pisikal na posible upang makamit, dalhin mo siya sa iyong tulong. Ang mga kababaihang Premenstrual ay maaaring mangailangan ng isang tao na mag-aalaga sa kanila o makakatulong lamang sa kanila na gawin ang ilang mga bagay. Dagdag pa, ang walang ginagawa ay ang perpektong recipe para sa isang sakuna, dahil naghahanap ito ng mga pagkakataon na sumigaw sa iyo.

3. 
   

   
   Ibagay sa kanyang mga pagbabago sa pagkain. Ang iyong kasintahan na sumunod sa diyeta Atkins ay maaaring biglang kumain ng isang pizza kapag siya ay nasa premenstrual na panahon. Huwag magkomento sa mga pagbabago sa kanyang diyeta. Kung nagrereklamo siya na ang kanyang mga damit ay masikip, iminumungkahi na maglakad nang magkasama.

Bahagi 3 Ang pagiging isang sumusuporta sa kasintahan

1. 
   

   
   Maging mapagpasensya. Ang pag-aalaga sa isang taong nagagalit ay maaaring maging hamon. Kung ang iyong kapareha ay nagagalit o gumawa ng isang bagay na nagpapahirap sa iyo, manatiling kalmado at hindi gumanti. Mas gagawa ka lang ng mga bagay. Basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano masira ang isang argumento.

2. 
   

   
   Huwag kang magalit. Sa panahong ito, ang iyong kasosyo ay maaaring madala ng kanyang damdamin at ang iyong pinakamahusay na pagtatanggol ay upang manatiling kalmado at simpleng sabihin, "O sige, naintindihan ko. "

3. 
   

   
   Maging mahabagin. Mag-isip ng isang oras kung saan ang mga pagbabagong pisikal ay nagawa mong magalit. Nakatulog ka na ba sa tulog at naging sobrang galit? O, nasakyan ka na ba sa ospital hanggang sa kung saan ang sakit sa talamak ay nagdulot sa iyo ng sobrang galit? Ilagay ang iyong sarili sa lugar ng iyong asawa. Bukod sa katotohanan na maaaring magkaroon siya ng hindi komportable na mga sintomas ng pisikal, nagbabago at nagbabago ang kanyang mga hormone, at talagang pinipigilan niya ito na maunawaan ang kanyang mga damdamin at kagustuhan. Isipin ang mga epekto na naranasan ng testosterone sa iyo noong nakaraan, tulad ng kapag nakakaramdam ka ng isang malakas na sekswal na pagpukaw, o kapag naramdaman mong ikaw ay agresibo o galit sa bawat oras (lalo na sa iyong mga taong tinedyer). Sa panahong ito, nagpakasawa ka sa malakas na damdamin, na parang hindi mo na namamalayan ang iyong sarili. Iyon ang tungkol sa nararamdaman niya ngayon.

• Huwag gumawa ng mga biro tungkol sa kanyang mga patakaran.
• Minsan ang isang simpleng "Mahal kita" sa tamang oras ay maaaring mapalaya ang iyong kapareha ng kanyang negatibong emosyon kapag ang kanyang mga sintomas ng PMS ay nagpapasaya sa kanya. Mag-ingat na huwag sabihin ito sa maling oras. Kahit na ang isang maliit na yakap at maliit na halik ay gumana rin. Huwag nang labis-labis!
• Kung alam mo ang kanyang buwanang pag-ikot sa pamamagitan ng puso at isang araw nararamdaman niya talagang emosyonal, kapag wala siyang tagal ng panahon, ang estado ng pag-iisip ay maaaring sanhi ng iba pang mga kadahilanan. Sa ilang mga okasyon, ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mga cramp sa ibang mga oras ng buwan (halimbawa sa panahon ng obulasyon o sa panahon ng pugad). Maaaring maging ang isang tao ay naghihirap mula sa isa pang uri ng pisikal na sakit, ngunit mas malamang na maging isang bagay na kakaiba.
• Kung ang iyong kapareha ay partikular na sensitibo sa mga sintomas ng PMS, kailangan mong pagmasdan ang siklo upang malaman mo kung kailan gagawin ang mga hakbang na ito bago lumala ang sitwasyon.
• Maghanda para sa matinding reaksyon sa lahat ng mga direksyon. Kung ipinakita mo ang iyong sarili na maganda sa kanya, maaaring tanungin niya ang iyong mga hangarin, hindi mo siya napansin, o kahit na umiyak nang may kagalakan.
• Sinusubukan ng ilang kababaihan na makipagtalik sa kanilang panahon, ngunit ang iba ay maaaring mamatay dito, lalo na kung pinapagaan nila ang damdamin at pisikal. Kung ang ideya ng pagkakaroon ng sex sa iyong panahon ay nakakaabala sa iyo, basahin ang artikulong ito. Ang isang alternatibo ay upang bigyan siya ng back massage o isang back massage.
• Maraming kababaihan ang nakakahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng pagkuha ng over-the-counter na mga NSAID at mga gamot upang mabawasan ang mga sintomas ng premenstrual. Bilang isang kasosyo, maaari kang kumita ng mga puntos sa pamamagitan ng pag-aaral nang higit pa tungkol sa mga gamot na ito, na nasa kamay o handa nang bilhin ang mga ito.
• Ang madilim na tsokolate at isang espresso (o iba pang uri ng kape) ay tila epektibo sa pansamantalang pag-relie sa ilang mga sintomas ng premenstrual. Kung sakaling ang iyong kasintahan ay hindi sumusunod sa pangangalagang medikal, alamin na ito ay makakabuti sa kanya kung bibigyan mo siya ng suporta at empatiya. Huwag bigyan ang kanyang mga inuming caffeinated kung mayroon siyang regla ng panregla.Sa katunayan, ang caffeine ay maaaring magpalubha ng mga sakit na ito, na maaaring mas madaling magalit.

• Huwag kang kumilos na parang hindi totoo ang iyong damdamin. Sa kabaligtaran, sila. Ang katotohanan ay pinalakas sila ng mga hormone nito.
• Huwag subukang bawasan ang iyong mga problema sa metalikang kuwintas sa mga patakaran nito. Ito ay isang immature na pag-uugali lamang. Kung ang iyong asawa ay talagang nagdurusa sa PMS, tatagal lamang ito ng ilang araw sa buong buwan. Maghanap nang higit pa para sa totoong core ng iyong mga problema.
• Huwag hikayatin ang mga negatibong pag-uugali. Ang mga tao ay nakakaranas ng ilang mga uri ng emosyon, ngunit pinananatili ang kanilang kakayahang gumawa ng mga pagpapasya. Huwag malito ang bipolar disorder o borderline personality disorder na may premenstrual syndrome. Kung ang iyong kapareha ay talagang inaabuso ka, nasa sa iyo na pabayaan siya at makahanap ka ng kasintahan na gagamot sa iyo ng dignidad.