Paano maiwasan ang pangangati sa pagitan ng kanyang mga binti

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Panatilihing tuyo ang lugar
• Paraan 2 Bawasan ang alitan
• Paraan 3 Tratuhin ang inis na balat

Ang pangangati na mayroon ka sa pagitan ng iyong mga binti ay maaaring hindi kapani-paniwalang masakit at nakakainis.Kung sa tingin mo ay hindi komportable, pagkatapos malaman ngayon na hindi mo kailangang mag-alala, dahil siguradong hindi ka lamang ang isa sa kasong ito! Ito ay isang pangkaraniwang kondisyon sa mga sobrang timbang na tao, atleta o sinumang nakasuot ng mga damit o palda kapag ito ay mainit. Upang maiwasan ang pangangati, dapat mong tiyaking panatilihing tuyo ang loob ng hita at bawasan ang pagkiskis. Kung nakakaranas ka ng anumang pangangati, hugasan at magbasa-basa ng sensitibong balat kaagad upang makatulong na pagalingin.

yugto

Pamamaraan 1 Panatilihing tuyo ang lugar

1. Ipasa ang dalun pulbos o sanggol sa iyong mga hita. Ang kahalumigmigan ay maaaring mabulok ang itaas na layer ng balat, bilang karagdagan sa inis at ginagawang masakit. Gamitin ang iyong mga daliri upang pakinisin ang isang manipis na layer ng pulbos sa balat na kuskusin kapag naglalakad ka o nagtatrabaho.
   • Ang solusyon na ito ay pinakamahusay na gumagana sa magaan na kulay na damit na hindi magpapakita ng mantsa na pulbos tulad ng gagawin sa madilim na damit.
   • Maaari mo ring mapanatili ang isang maliit na lalagyan ng baby powder at ipasa ito muli sa buong araw.
   • Siguraduhing gumamit ng baby powder na walang talc. Sa katunayan, ang talc ay kilala upang maging sanhi ng matinding mga problema sa kalusugan, kabilang ang cancer, at para sa kadahilanang ito ay ipinapayong iwasan ang paggamit ng mga produkto kung saan lumilitaw ito sa mga sangkap.
   • Magkaroon ng kamalayan na maaari mo ring gamitin ang cornstarch bilang isang madali at murang solusyon.

2. 
   

   
   
   
   Magsuot ng kahalumigmigan sa pagbawalan. Kakailanganin mong magsuot ng mga damit na pagsugpo sa kahalumigmigan sa halip na mga cotton cotton. Kapag nagsasanay, dapat kang magsuot ng dampness damit sa halip na koton. Ang mga maluwag na tela ng koton ay mai-trap ang kahalumigmigan at kuskusin laban sa iyong mga binti. Sa halip, pumili para sa mga low-waists na umaangkop sa silweta at ginawa mula sa synthetic material na kahalumigmigan tulad ng polyester, nylon, lycra o elastane. Sa katunayan, binabawasan ng mga sintetikong hibla ang pagkikiskisan at matuyo nang mabilis, na mabawasan ang panganib ng pangangati.
   • Bilang isang paglalarawan, maaari kang magsuot ng isang pares ng mga shastane ng compression ng elastane upang maprotektahan ang panloob na hita habang nagsasanay ka.
   • Dapat ka ring maghanap ng pantalon na may makinis na mga tahi at mga flat na thread na hindi kuskusin laban sa iyong balat.

3. 
   

   
   
   
   Baguhin ang iyong damit na puno ng pawis. Kailangan mong baguhin ang iyong mga damit na puno ng pawis at maligo nang direkta pagkatapos ng iyong sesyon ng pagsasanay. Ang pagkakaroon ng basa, pawis na damit sa iyong katawan sa loob ng mahabang panahon ay maaaring ma-trap ang kahalumigmigan at makapinsala sa balat sa pagitan ng iyong mga binti. Matapos ang iyong sesyon ng pagsasanay, dapat mong baguhin agad ang iyong sangkap. Banlawan sa shower upang alisin ang pawis, pagkatapos ay punasan ang katawan nang lubusan upang maiwasan ang kahalumigmigan na maiipon sa pagitan ng iyong mga hita.

Paraan 2 Bawasan ang alitan

1. 
   

   
   Ipasa ang Vaseline sa loob ng iyong mga hita. Dapat mong ipasa ang Vaseline sa panloob na bahagi ng iyong mga hita upang lubricate ang balat. Kuskusin ang isang maliit na halaga ng petrolyo halaya sa loob ng iyong mga hita, iyon ay sabihin sa antas kung saan sila kuskusin, upang payagan ang balat na mas madaling dumulas. Panatilihin nito ang kahalumigmigan sa loob ng balat at payagan ang mga inis na lugar o blackheads na gumaling nang mas mabilis. Bilang karagdagan, ipinapayong gumastos ng vaseline bago magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo o bago lumabas upang pumunta sa iyong mga trabaho sa araw.
2. Gumamit ng isang espesyal na pampadulas para sa mas madaling aplikasyon. Kung sa palagay mo ang Vaseline ay medyo magulo o madulas, bumili ng pampadulas tulad ng Katawang Glide. Ang ganitong uri ng produkto ay espesyal na nakabalangkas upang mapanatiling lubricated ang balat sa buong araw. Bilang karagdagan, dumating ito sa isang stick, na nangangahulugang madali itong dalhin sa isang pitaka o bag ng gym. Ang produktong ito ay madaling gamitin, hangga't hindi mo kailangang ilagay ito sa iyong mga kamay.
3. Ipasa ang isang cream upang gamutin ang lampin na pantal. Kakailanganin mo ng isang cream upang gamutin ang lampin na pantal at naglalaman ng zinc oxide sa naiinis na balat. Kung ang iyong balat ay nagsisimula nang lumitaw ang inis o magaspang at nais mong pigilan ang kondisyong ito mula sa paglala, kakailanganin mong gumamit ng isang banayad na produkto na naglalaman ng isang aktibong sangkap na tinatawag na zinc oxide. Ang cream na inilaan upang gamutin ang diaper rash ay maaaring mukhang hindi naaangkop, ngunit ang nakapapawi at mga katangian ng antibacterial ay perpekto para sa pagpapagamot ng mga inis ng panloob na hita.
   • Tandaan na ang produktong ito ay maaaring maging makapal at minsan magulo! Dapat mong iwasang magsuot ng shorts at pantalon na madilim ang kulay at may mga puting spot.
   • Mga sikat na produkto na maaari mong gamitin isama ang A + D Zinc Oxide Cream at Desitin.

4. 
   

   
   Magsuot ng shorts sa ilalim ng damit o palda. Maipapayong magsuot ng shorts sa ilalim ng isang damit o palda upang mabawasan ang alitan. Ang pagsusuot ng cotton o spandex pagbibisikleta shorts sa ilalim ng iyong damit ay isang simple at banayad na paraan upang malunasan ang kakulangan sa ginhawa. Ang pagkakaroon ng isang tela ng belo sa pagitan ng iyong mga hita ay maprotektahan ang balat mula sa magkakasamang alitan.

5. 
   

   
   Pinahahalagahan ang pisikal na pagsasanay ng iyong sesyon ng pagsasanay. Ito ay ang pinakamahalagang kahalagahan na maaari mong pag-iba-ibahin ang mga pisikal na pagsasanay ng iyong sesyon ng pagsasanay upang magbigay ng kaluwagan sa panloob na bahagi ng iyong mga hita. Bibigyang-pansin ang mga ito tuwing dalawa o tatlong araw, ang mga alternatibong pagsasanay na nakatuon sa itaas at mas mababang mga bahagi ng katawan. Kung ang iyong balat ay nakakainis sa iyo pagkatapos ng sesyon ng pagsasanay, dapat mong iwasan ang paggawa ng mga ehersisyo na magdulot ng gayong kakulangan sa ginhawa sa susunod na ilang araw. Ang kahaliling ehersisyo sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na hindi patuloy na magagalit sa isang tiyak na bahagi.
   • Halimbawa, maaari kang makaranas ng pangangati sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad tulad ng pagtakbo sa isang treadmill at sa panahon ng mga ehersisyo ng alpine. Sa susunod na pagsasanay ka, tumutok sa paggawa ng mga ehersisyo sa itaas na katawan tulad ng mga triceps dips, pag-aangat ng timbang, o posisyon sa board.

6. 
   

   
   Pilitin ang iyong sarili palagi. Kailangan mong patuloy na mag-hydrate upang mabawasan ang konsentrasyon ng asin sa iyong pawis. Sa katunayan, ang mga kristal sa asin ay bumubuo kapag pawis ka at kumikilos tulad ng papel de liha sa iyong balat, na nagiging sanhi ng matinding pangangati. Maaaring mabawasan ang hydration ang dami ng asin na naroroon sa iyong pawis at bilang isang resulta bawasan ang dami ng mga kristal sa asin na bumubuo. Maipapayong uminom ng tubig bago, habang at pagkatapos ng iyong sesyon ng pagsasanay upang mabawasan ang alitan.
   • Uminom ng 500 hanggang 590 ml ng tubig tungkol sa 2 hanggang 3 na oras bago ang iyong sesyon ng pagsasanay, pagkatapos ay 240 ml ng tubig 20 hanggang 30 minuto bago ka magsimula sa mga pisikal na pagsasanay sa kanilang sarili.
   • Habang nagsasanay ka, dapat mong tiyaking uminom ng 210 hanggang 300 ml ng tubig tuwing 10 hanggang 20 minuto.
   • Uminom ng 240 ml ng tubig sa loob ng 30 minuto pagkumpleto ng iyong pagsasanay.

Paraan 3 Tratuhin ang inis na balat

1. 
   

   
   Hugasan ang inis na balat malumanay na may maligamgam na tubig. Sa shower, malumanay na banlawan ang iyong binti sa pamamagitan ng pagpapaalam sa daloy ng tubig nang maayos sa magaspang na balat. Ang presyon ng tubig ay maaaring tumutuyo ng kaunti sa una, ngunit ang mainit na temperatura ay linisin at mapawi ang namumula na balat. Upang maiwasan ang iba pang mga inis, iwasang hawakan o hadhad ang sensitibong lugar habang naghuhugas. Kapag natapos mo na ang paghuhugas ng lugar, punasan ang iyong balat ng isang malambot na tuwalya.
   • Maaari ka ring gumamit ng isang bar ng banayad, moisturizing at pH-balanse na sabon na may mainit na tubig upang ganap na linisin ang apektadong lugar.
   • Mag-ingat na huwag gumamit ng mainit na tubig, dahil ito ay magpapalubha ng inis na balat.

2. 
   

   
   Moisturize inis na balat gamit ang aloe vera o petrolyo halaya. Sa sandaling sigurado ka na ang iyong balat ay malinis at tuyo, gumamit ng isang banayad na moisturizer. Para sa nakakarelaks na kaluwagan, isaalang-alang ang paggamit ng dalisay na aloe vera gel o petrolatum na hindi naglalaman ng artipisyal na mga scent na maaaring mapupukaw ang inis na balat.

3. 
   

   
   Bigyan ang iyong balat ng oras upang gumaling. Kailangan mong bigyan ang iyong balat ng oras upang pagalingin bago ka magsimulang magsagawa ng mga aktibidad na maaaring nakakainis. Hintayin na gumaling ang pangangati bago makilahok sa mga aktibidad na maaaring lumala, tulad ng pagtakbo. Habang hinihintay mo na gumaling ang iyong balat, subukang makisali sa mga pisikal na aktibidad na hindi nangangailangan ng pag-rubbing, tulad ng paghuhugas o paglangoy.

4. 
   

   
   Magsuot ng malambot, maluwag na damit na koton. Inirerekomenda na magsuot ka ng malambot, maluwag na damit habang nagpapagaling ang iyong balat. Gawing komportable ang iyong sarili hangga't maaari at madarama mo ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa iyong balat. Para sa damit na pantulog, pumili ng komportableng shorts ng cotton o pantalon sa halip na mga palda o damit. Sa gabi magsuot ng malambot na pantalon na pajama. Patuloy na magsuot ng mga medyas ng koton hanggang sa ganap na gumaling ang pangangati.
   • Kung nais mo ng isang propesyonal na sangkap, magsuot ng magandang button-down shirt o pinasadyang suit jacket, tuktok at dyaket na ganap na gawa sa koton.

• Kung ang pangangati na mayroon ka sa nakapangingilabot na binti at ang apektadong bahagi ay dumudugo, masakit o maselan, maaari kang mangailangan ng reseta ng pamahid upang epektibong gamutin ito at protektahan ang sensitibong lugar. Makipag-ugnay sa iyong doktor para sa anumang kinakailangang tulong.