Paano sanayin para sa Tough Mudder

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Gawin ang mga pagsasanay sa cardiovascular
• payo
• Mga kinakailangang elemento

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.

Mayroong 7 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang Tough Mudder ay isang 16 hanggang 19 km na kurso ng balakid na idinisenyo upang subukan ang lakas at pisikal at mental na pagbabata ng mga kalahok. Ang lahat ng mga kalahok ay dapat na nasa mabuting pisikal na kalagayan, gayunpaman, ang ilang mga high-intensity interval training at plyometric na mga ehersisyo na programa ay maaaring mapabuti ang iyong pagkakataon ng tagumpay. Sundin ang mga tip na ito para sa pagsasanay 12 linggo bago ang lahi.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Gawin ang mga pagsasanay sa cardiovascular

1. 6 Panoorin ang takbo ng karera sa sandaling ipinahayag ito. Bagaman palaging may ilang mga hiwaga, maaari mong ibagay ang iyong pagsasanay ayon sa mga elemento na iminungkahi sa panahon ng karera. advertising

payo

• Kumain ng maayos at punan ang iyong katawan sa panahon ng 12 na linggo ng masinsinang pagsasanay. Ang iyong katawan ay hihilingin sa iyo na bigyan ito ng mas maraming protina, na kung saan dapat mong uminom ng isang maayos na puno ng protina pagkatapos ng bawat sesyon ng pag-eehersisyo. Punan ang hindi bababa sa kalahati ng iyong plato sa bawat pagkain ng mga prutas at gulay.

advertising

Mga kinakailangang elemento

• Tumatakbo na sapatos
• Mga kasuotan sa sports sa sintetikong body-hugging
• Ice water
• Isang gilingang pinepedalan
• Giravoys at may timbang na sinturon
• Dumbbells
• Isang ehersisyo banig
• Isang timer
• Makinis o meryenda na mayaman sa protina
• Mga sariwang produkto

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 tren-for-Tough-Mudder & oldid = 268825"