Paano sanayin nang hindi pumapasok sa gym

Nilalaman

• yugto
• payo
• babala
• Mga kinakailangang elemento

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 40 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon at pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Nais bang maging hugis nang hindi dumadaan sa gym? Hindi ka lang isa! Ang maingay, masikip at nagbabayad na silid ay hindi para sa lahat. Sa kabutihang palad, maaari mong maabot ang iyong layunin nang hindi gumagastos!

yugto

1. 10 Maging aktibo. Ulitin ang parehong simpleng pagsasanay na ginawa mo sa high school (pinalaki ang dibdib sa lupa, vertebral coil, pump, atbp.). Maglaro ng basketball sa mga kaibigan o kapitbahay o mag-ayos ng isang hindi magandang laro ng badminton sa iyong hardin! Linisin ang iyong bahay, pumunta shopping, pumunta sa iyong mga kaibigan o bisitahin ang mga museo at mga gallery ng sining. Lakad kasama ang iyong mga anak. Kahit na ang mga simpleng bagay tulad ng pagkahilig sa harapan, pag-aangat ng mabibigat na bagay, o pagbubukas ng pinto ay makakatulong. Gugulin ang iyong libreng oras sa maikling ehersisyo. Kung naiinis ka, maglakad-lakad. Kung mayroon kang oras upang mag-aksaya habang naghihintay para sa isang tao, gumawa ng ilang mga push-up. Magpakita ng imahinasyon! advertising

payo

• Ang sayaw ay isang mahusay na paraan upang sanayin. Maaari mong gawin ito sa ginhawa ng iyong sariling tahanan at sa anumang awit na gusto mo.
• Subukang tumakbo sa pagitan. Tumakbo ng 20 segundo bago bumabagal sa loob ng 10 segundo. Isaalang-alang ang bawat agwat bilang isang serye ng pagsasanay sa timbang at gawin ang 3 o 4 na agwat.
• Magsanay sa isang kaibigan. Magagawa mong i-motivate ang bawat isa at ang friendly na kumpetisyon ay isang magandang bagay.
• Huwag bumili ng mga kagamitan sa pagsasanay na hindi mo magagamit ang realistically.
• Maghanap ng mga libro, DVD at video ng ehersisyo sa iyong lokal na aklatan.

advertising

babala

• Gumamit ng mabuting gawi sa pagkain na umakma sa iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo.
• Alalahanin na laging magpainit at mag-abot bago ang iyong pag-eehersisyo.
• Mag-ehersisyo nang regular upang mapanatili ang isang perpektong timbang.
• Mag-ehersisyo ng maayos upang maiwasan ang pisikal na sakit o pinsala.
• Tanungin ang opinyon ng iyong doktor bago simulan ang isang programa ng pagsasanay.

advertising

Mga kinakailangang elemento

• opsyonal
• Isang gymnastic mat
• Dumbbells (kalahating kilo, 1.5 kg at 2.5 kg)
• Isang laktawan na lubid
• Isang bola ng ehersisyo
• Ang bodylastics home fitness machine
• sapilitan
• Isang positibong ugali

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652"