Paano maiwasan ang compulsively na hawakan ang iyong buhok

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pamahalaan ang problema
• Pamamaraan 2 Maghanap ng mga pagkagambala
• Pamamaraan 3 Gumamit ng mga aksesorya ng buhok
• Pamamaraan 4 Baguhin ang gupit

Nakikipaglaro ka sa iyong buhok mula noong ikaw ay bata pa, ngunit ngayon ay nagpasya kang itigil. Ang iyong laro ay maaaring gumawa ng iba't ibang mga paraan, tulad ng pag-twist, paghila, o pag-ikot sa likod ng iyong mga tainga. Ito ang mga karaniwang pag-uugali sa mga bata at ilang mga may sapat na gulang, at maaaring maging mahirap mapupuksa, lalo na kung ito ay isang naitatag na ugali o nakakahumaling o mapilit na pag-uugali. Sa pamamagitan ng pagkaalam sa problema, sa paghahanap ng mga kaguluhan o paggamit ng iba't ibang mga accessories at iba't ibang mga haircuts, malalampasan mo ang pag-uugali na ito. Sa pamamagitan ng paghahanap ng mga kinakailangang tool, malapit na mong mapupuksa ang ugali na ito.

yugto

Pamamaraan 1 Pamahalaan ang problema

1. 
   

   
   Maging kamalayan sa pag-uugali na ito. Maaari mong i-play sa iyong buhok nang hindi napagtanto ito. Kung sinusubukan mong baguhin ang isang pag-uugali, kailangan mong manatiling alerto at magkaroon ng kamalayan sa lahat ng iyong pag-uugali. Naghanda kang gumawa ng pagbabago at ngayon ay may pagkakataon na maitaguyod ang iyong hangarin at makakuha ng kumpiyansa.
   • Sa pamamagitan ng pagbagal at paglilimita sa bilang ng mga gawain na sinusubukan mong gawin nang sabay-sabay, malalaman mo ang iyong mga pag-uugali.
   • Sinasabi mo ba ang mga bagay tulad ng, "Buweno, ngayon ay gising na ako at maalerto at hindi ako makikipaglaro sa aking buhok. "

2. 
   

   
   
   
   Magdisenyo ng isang plano upang baguhin ang ugali. Magtakda ng isang petsa ng pagsisimula at mag-isip tungkol sa mga aksyon na kailangan mong gawin upang matigil ang gawi na ito. Ang isang mahusay na dinisenyo plano ay dagdagan ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay. Kailangan mong makamit ang mga layunin at makahanap ng mga paraan upang makarating doon.
   • Huwag mag-iwan ng anuman sa pagkakataon. Alam mo ang gusto mo at kung hindi mo alam kung paano makukuha, kailangan mong mag-isip tungkol dito.

3. 
   

   
   Alamin ang kalubhaan ng iyong problema at ang iyong pangangailangan para sa tulong. Alamin na maraming mga tao na naglalaro sa kanilang buhok, ngunit maaari rin itong maging isang pagkaadik. Karamihan sa mga pag-uugali ay sinusukat sa isang tuluy-tuloy at maaaring magresulta sa banayad, katamtaman o malubhang pagkagumon. Kung hindi mo mapigilan ang iyong sarili at kung ibinabato mo ang iyong buhok nang labis na may epekto ito sa iyong personal na buhay, maaaring oras na upang baguhin ang mga bagay.
   • Bagaman dapat kang umasa sa payo ng isang propesyonal upang gumawa ng isang pagsusuri, maaari mong masuri ang iyong pag-uugali at magpasya sa antas ng pangangalaga at mga aksyon na nais mong gawin. Posible na ang iba ay hindi sumasang-ayon sa iyo at humiling sa iyo ng mas mahalagang mga pagkilos.
   • Sa kabilang panig ng prisma, maaari ka lamang magdusa mula sa isang banayad na kaso na lutasin ang sarili o na nangangailangan ng mga simpleng diskarte upang matigil ang pag-uugali.
   • Mayroon ding matinding karamdaman tulad ng trichotillomania, isang karamdaman na nagsasangkot sa paulit-ulit na paghila ng buhok mula sa ulo, ngunit mayroon ding mga kilay o eyelashes. Ang matinding karamdaman na ito ay maaaring mag-iwan ng mga tonsil sa anit o pangangati ng balat na makagambala sa pang-araw-araw na buhay. Makukumpirma nito ang isang pagkagumon at ang tiyak na pangangailangan para sa propesyonal na tulong upang makontrol o matanggal ang pag-uugali.
   • Ang sapilitang pagnanais na hawakan ang buhok ay madalas na maiugnay sa iba pang mga karamdaman tulad ng obsessive compulsive disorder, depression at pagkabalisa. Maaaring kailanganin na maghanap ng paggamot para sa mga problemang ito upang malutas ang problema sa pagkagumon.

4. 
   

   
   
   
   Humingi ng tulong sa isang propesyonal. Ito ay kapaki-pakinabang lalo na kung mayroon kang problema sa paggawa ng pagbabago. Maraming mapagkukunan na magagamit sa pamamagitan ng mga pangkat na nahanap mo online. May mga pantulong at maaaring ito ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili.
   • Ang Introspection ay isang proseso na nagbibigay ng direktang pag-access sa mga panloob na proseso. Kapag naiintindihan mo kung paano at kung bakit ka gumanti sa kung paano mo ito ginagawa sa mga tao at mga bagay sa paligid mo, malulutas mo ang maraming mga personal na problema. Maaari mo lamang gawin ang gawaing kinakailangan upang mahanap ang mga sagot sa mga tanong na ito. Ang pagsusuri ay maaaring maging mahirap, ngunit maaari itong ilagay sa landas sa pagpapagaling.
   • Kailangan ng maraming lakas ng loob upang humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Makakatulong ito sa iyong pagnanais na mabuhay ng isang buo at maligayang buhay. Gamit ang tamang mga tool, magagawa mo ito.

5. 
   

   
   Gantimpalaan ang iyong sarili kapag gumagana ang iyong plano. Ang lahat ng malaki at maliit na tagumpay ay isang tagumpay at kumakatawan sa isang pagbabago. Kilalanin ang mga bagay na nakikita mo bilang mga gantimpala sa paghahanda upang ipagdiwang ang iyong mga nakamit. Kapag nasiyahan ka sa mga gantimpala ng iyong trabaho, mag-uudyok ka sa iyong sarili na magpatuloy.
   • Kung nilalabanan mo ang tukso na maglaro kasama ang iyong buhok sa panahon ng isang kaganapan na dapat na naging sanhi ng paggawa nito, batiin ang iyong sarili. Mahalagang kilalanin ang lahat ng mga pagbabago, maging ang mga maliliit.

Pamamaraan 2 Maghanap ng mga pagkagambala

1. 
   

   
   Maghanap ng mga malusog na abala. Kapag naramdaman mo ang pag-udyok na maglaro kasama ang iyong buhok, i-redirect ang nais na iyon. Pumili ng mga aktibidad na nangangailangan sa iyo upang tumuon, ngunit hindi gaanong hindi mo iniisip ang tungkol sa paglalaro sa iyong buhok. Ang ilang mga aktibidad tulad ng pagbabasa, mga laro sa video, pelikula at pagsulat ay maaaring dagdagan ang panganib ng paglalaro sa iyong buhok. Ang isang panlabas na laro o lakad kasama ang iyong aso ay maaaring maging mahusay na mga pagkagambala.
   • Ang ilang mga aktibidad, saloobin o sensasyon ay maaaring dagdagan ang iyong pangangailangan upang i-play sa iyong buhok. Kung nakilala mo ang hangaring ito, sabihin ang "itigil" at makahanap ng isang bagay na dapat gawin. Halimbawa, kung nakikipag-chat ka sa isang tao at nagsisimulang maglaro sa iyong buhok, kumuha ng lapis o umupo sa iyong mga kamay.
   • Alamin ang bilang ng mga beses na kailangan mong maghanap ng mga abala upang maiwasan ang paglalaro sa iyong buhok. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang kabigatan ng iyong ugali. Marahil mapapansin mo na madalas itong nangyayari sa simula, ngunit pinapayagan ka nitong ipagdiwang ang iyong mga tagumpay.

2. 
   

   
   Panatilihing abala ang parehong mga kamay upang maiwasan ang paglalaro sa iyong buhok. Maraming mga paraan upang makarating doon, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng isang cake, paglalaro ng isport, paggawa ng metal o kahoy na bagay, paglalagay ng icing sa mga cake, naghahanap ng mga bagong damit sa tindahan, gusali isang hardin ng bato, pagpipinta gamit ang parehong mga kamay (dapat mong subukan), paggawa ng balanse sa sports, pag-alaga ng iyong alaga, paglalaro ng isang instrumento, atbp.
   • Pipigilan ka nito na maglaro kasama ang iyong buhok habang masaya.
   • Maghanap ng mga kapana-panabik na bagong bagay na magagawa na hindi mo pa nagawa dati. Maging mas malakas na pakikipagsapalaran. Maaari mong matuklasan ang isang bagong pagnanasa na gusto mo.
   • Ang mga anti-stress na mga bato ay maaaring makatulong sa iyo na maalis ang kinakabahan na nagdudulot sa iyo upang i-play sa iyong buhok. Ang mga ito ay makinis na mga pebbles na ginawa upang maging malambing sa mga nerbiyos. Ilang taon na silang ginamit ng mga naninigarilyo upang matulungan silang huminto sa paninigarilyo. Maaari mong mahanap ang mga ito sa online o sa ilang mga tindahan ng specialty.

3. 
   

   
   Tantyahin ang iyong antas ng pagkabalisa at pagkabagot. Para sa mga taong naglalaro sa kanilang buhok, maaari itong madalas na tanda ng pagkabalisa o inip, na nangangahulugang mahalaga na pamahalaan ang sanhi upang malutas ang problema. Kung ikaw ay nababahala, may mga pamamaraan upang kalmado ka na maaari mong subukan. Pamamahalaan mo rin ang iyong emosyon nang mas mahusay kung nakikipag-usap ka sa isang taong nakikinig sa iyo. Kung nababato ka, maghanap ng paraan upang aliwin ang iyong sarili.
   • Subukan ang pagmumuni-muni o yoga dahil makakatulong ito sa iyo na nakatuon sa iyong paghinga at turuan kang manatiling kalmado.
   • Maghanap ng iba pang mga nakapapawi na pag-uugali upang matulungan kang pamahalaan ang iyong pagkabalisa. Maaaring sapat na upang makipag-usap sa iyong sarili (malakas o tahimik) upang matulungan ka. Sabihin mo sa iyong sarili, "Ako ay ligtas at inaalagaan ko ang aking sarili, magiging maayos ang lahat at hindi ko kailangang maglaro sa aking buhok. "
   • Ang isang ligtas na paggamot laban sa inip ay upang makahanap ng isang bagay na dapat gawin. Gumawa ng isang listahan at suriin ang mga item na nagawa mo na.

Pamamaraan 3 Gumamit ng mga aksesorya ng buhok

1. 
   

   
   Magsuot ng kasiyahan at naka-istilong headwear. Ang ganitong uri ng pagbabago, kahit pansamantala, ay maaaring makatulong sa iyo na sirain ang ugali ng paglalaro sa iyong buhok at tulungan ka sa katagalan. Sa katunayan, pinipigilan nito ang iyong mga kamay na hindi maabot ang iyong anit upang maiwasan ka na magpatuloy sa paglalaro sa iyong buhok. Maraming mga solusyon para sa headgear. Makakakita ka ng iba't ibang mga solusyon na mas gusto mo kaysa sa iba. Ang isang sumbrero ay maaaring mas mahusay kaysa sa isang sumbrero o takip ng koboy. Pumili ng isang komportable ka.

2. 
   

   
   Subukan ang mga simpleng accessories. Gumamit ng mga headband at hairpins upang istilo at kontrolin ang iyong buhok. Kung itali mo ang iyong buhok, mas makakaya mong maglaro kasama ang nakalawit na mga kandado. Maglagay ng mga attachment sa mga kritikal na punto sa iyong buhok o malayo sa lugar ng pag-aalala. Maging malikhain at maaari kang magsimula ng isang bagong fashion.

3. 
   

   
   Takpan ang iyong buhok ng isang belo o bandanna. Sa pamamagitan ng ganap na sumasaklaw sa iyong ulo, aalisin mo ang panganib ng paglalaro sa iyong buhok. Sa tuwing hawakan mo ang iyong layag o ang iyong bandana, maaalala mo na sinusubukan mong gumawa ng positibong pagbabago. Kung maaari mong pigilan ang paghihimok na tanggalin ang belo o bandana, lubos mong mabawasan ang oras sa paglalaro mo sa iyong buhok.

Pamamaraan 4 Baguhin ang gupit

1. 
   

   
   Ihigot ang iyong buhok sa iyong mukha. Ang simple, kahit na pansamantala, ang mga pagbabago ay makakatulong sa iyo na sirain ang iyong mga gawi at gumawa ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali. Kung maaari mong ilagay sa ibang lugar ang lock ng buhok kung saan ka naglalaro, ang iyong mga kamay ay hindi makakahanap ng anumang bagay upang makamit. Maaari itong maging isang pag-iisip na pumipigil sa iyo na ihinto ang paglalaro sa iyong buhok. Kapag itinali mo ang iyong buhok, hindi ka na makakapaglaro sa mga nakabitin na kandado at maiiwasan mo ang pag-alis ng iyong hairstyle.
   • Maaari ring makatulong sa iyo ang isang nakapusod o bun. Sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong buhok mula sa pagkahulog sa iyong mga balikat o mata, magagawa mong pigilan ang tukso na hawakan ito.
   • Ang isang tagapag-ayos ng buhok ay maaari ring makatulong sa iyo na makahanap ng isang hairstyle na makakatulong sa iyo na hindi sumuko sa tukso. Sa partikular, sa pamamagitan ng pag-iwas sa buhok sa iyong mukha, paglipat nito mula sa iyong mga kamay o paggamit ng mga produkto ng estilo ng buhok, maiiwasan mo ang paglalaro sa iyong buhok. Ang pagnanais na hindi nais na alisin ang iyong hairstyle ay maaaring maging mas malakas kaysa sa pagnanais na maglaro sa iyong buhok.

2. 
   

   
   Gupitin ang iyong buhok. Kung nais mo ng isang mas maikli o higit pang naka-istilong gupit, maaari kang gumawa ng pagbabago. Maaaring isang maliit na radikal na mag-ahit ng iyong ulo, ngunit kung gusto mo ang estilo na ito, maaari mong subukan.
   • May mga kawanggawa na nangongolekta ng buhok upang gumawa ng mga wig para sa mga pasyente ng cancer na nawalan ng buhok dahil sa chemotherapy. Maaari mong ibigay ang iyong buhok sa ganitong uri ng samahan, makakatulong ka sa iba habang tinutulungan ang iyong sarili.

3. 
   

   
   Kulayan mo ang iyong buhok. Ang pagbabago ng kulay ng buhok ay maaaring maging isang kapana-panabik. Maaari mong mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili o makita ang iyong sarili sa isang mas positibong paraan. Ang isang pagbabago ng kulay ay maaaring ang lahat na kailangan mo upang pukawin ang iyong sarili.
   • Kung ang iyong bagong ego ay sinusubukan na pigilan ka mula sa paglalaro ng iyong buhok, pumili ng isang kulay ng buhok at lumikha ng isang bagong imahe na nais mong ipakita sa mundo. Ito ay maaaring magkaroon ng isang katod na epekto.