Paano magpapagaling kapag mayroon kang sakit kahit saan

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Paggamit ng mga remedyo sa bahay
• Paraan 2 Kumuha ng mga painkiller at kumunsulta sa doktor
• Pamamaraan 3 Gumawa ng masahe o ehersisyo

Ang sakit sa katawan at kalamnan ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang trangkaso, hangovers, lagnat, o mas malubhang mga kondisyon tulad ng sakit sa buto o talamak na sakit. Upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa, dapat mo munang i-hydrate ang iyong sarili at maginhawa ang iyong sarili. Kung nagpapatuloy ang sakit, subukan ang iba pang mga solusyon, halimbawa sa pamamagitan ng paglalapat ng malamig na compress sa mga masakit na lugar, paggawa ng isang malalim na maskulado ng kalamnan o paggamit ng mga mahahalagang langis. Kung kinakailangan, kumuha ng over-the-counter na mga gamot sa sakit.

yugto

Pamamaraan 1 Paggamit ng mga remedyo sa bahay

1. 
   

   
   Uminom ng isang malaking baso ng tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga epekto, kabilang ang mga pananakit ng kalamnan at pananakit sa katawan sa pangkalahatan. Upang maiwasan ito, subukang uminom ng sapat na tubig. Pinapanatili ng Hydration ang kalamnan na magmura at pinipigilan ang mga cramp at sakit.
   • Sa kasamaang palad, salungat sa isang tanyag na maling kuru-kuro, ang tubig ay epektibo sa nakapapawi na pananakit ng ulo at kakulangan sa ginhawa na dulot ng mga hangovers.

2. 
   

   
   Maligo ka. Kung mayroon kang mga cramp sa pagtatapos ng isang matinding sesyon ng pagsasanay o kung mayroon kang sakit kahit saan dahil sa trangkaso, maligo ka. Ang mataas na temperatura ng tubig ay nakakatulong upang makapagpahinga at kalmado ang mga kalamnan. Makakatulong ito sa iyo na mapawi ang sakit at pakiramdam ng mas mahusay sa pangkalahatan.
   • Kung hindi mo napansin ang anumang espesyal na pagpapabuti, subukang ibuhos ang 2 tasa ng Epsom salt sa tub. Umupo sa loob ng hindi bababa sa 12 minuto. Ang mga asing-gamot ay tumutulong sa pagsipsip ng magnesiyo, isang mineral na kapaki-pakinabang sa pag-alis ng sakit.

3. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang thermal kumot o pad ng pampainit. Kung ang sakit ay nakakaapekto sa isang malaking bahagi ng katawan (tulad ng kaso ng trangkaso, halimbawa), humiga ka at takpan ang iyong sarili ng isang thermal na kumot. Ang init ay mamahinga ang mga kalamnan, na makakatulong na labanan ang mga curves. Ang paggamot sa init ay maaaring maging mas epektibo sa paggamot sa kakulangan sa ginhawa sanhi ng sakit sa buto o talamak na sakit sa kalamnan.
   • Sa kaso ng lagnat o panginginig, huwag mag-snuggle sa isang kumot at huwag gamitin ang heating pad. Tiyaking ang kasiya-siyang temperatura ay kaaya-aya.
   • Kung ang sakit ay nakatuon sa isang bahagi lamang (halimbawa, ang isang balikat na masakit), mag-apply ng isang mainit na compress nang direkta sa apektadong lugar.
   • Ang temperatura ng thermal na kumot o pad ng pag-init ay dapat na maipagaan, upang maiwasan ang mga pagkasunog. Gumamit ng pamamaraang ito para sa 15 hanggang 30 minuto bawat aplikasyon.

4. 
   

   
   
   
   Mag-apply ng isang halo ng mahahalagang langis sa iyong namamagang kalamnan. Ang ilang mga langis ay isang mahusay na likas na lunas para sa sakit sa kalamnan. Paghaluin ang tatlo o apat na patak ng langis ng lavender o paminta na may tatlo o apat na patak ng langis ng niyog. Ilapat ang halo sa apektadong lugar.
   • Ang mga mahahalagang langis ay magagamit sa karamihan ng mga herbalist at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.
   • Ang mahahalagang langis ng itim na paminta at darnica ay epektibo rin upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa.

5. 
   

   
   Mag-apply ng yelo sa masakit na lugar. Kung ang isang partikular na kalamnan o lugar ng katawan ay sumasakit, mag-apply ng isang ice pack dito. Binabawasan ng yelo ang pamamaga ng kalamnan at sinusuyo ang mga pagtatapos ng nerve na nagpapadala ng mga senyas ng sakit sa utak.
   • Ang lunas na ito ay kapaki-pakinabang din kung ang sakit ay dahil sa matinding pagsasanay. Ang paglalapat ng yelo sa mga kalamnan na iyong pinaka ginagamit ay mapapaginhawa ang nakahinay at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.
   • Mag-apply ng mga malamig na compresses ng 20 hanggang 30 minuto sa isang pagkakataon. Ang matagal na aplikasyon ay maaaring maging sanhi ng bahagyang pinsala sa balat o, sa pinakamasamang kaso, nagyelo.

Paraan 2 Kumuha ng mga painkiller at kumunsulta sa doktor

1. 
   

   
   Kumuha ng isang over-the-counter analgesic. Ang mga aktibong sangkap tulad ng paracetamol at libuprofen ay epektibo sa pagbabawas ng pananakit ng ulo at sakit sa menor de edad. Kung ang kakulangan sa ginhawa ay hindi umalis kahit na pagkatapos kumuha ng inirekumendang dosis ng isang gamot, isaalang-alang na ang ilang mga aktibong sangkap ay maaaring pinagsama sa bawat isa. Halimbawa, maaari kang kumuha ng isang buong dosis ng paracetamol at ibuprofen nang sabay-sabay.
   • Malalaman mo sa iyong lokal na parmasya ang maraming uri ng mga pangkaraniwang gamot o iba't ibang mga tatak.

2. 
   

   
   Sa kaso ng patuloy na sakit, kumunsulta sa isang doktor. Kung nakakaranas ka ng sakit sa katawan o kalamnan nang higit sa dalawang beses sa isang buwan, o malubhang kurbada, posible na ito ay dahil sa isang patolohiya upang mag-diagnose. Ilarawan ang mga sintomas na ipinakita mo sa iyong doktor upang makapag-diagnose siya. Upang kumpirmahin ito, magrereseta siya ng isang pagsusuri sa dugo o iba pang mga tukoy na uri ng mga pagsusulit. Ang patuloy na sakit ay maaaring maging sintomas:
   • fibromyalgia,
   • talamak na pagkapagod syndrome,
   • Sakit sa Lyme,
   • maramihang sclerosis.

3. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa mga gamot sa reseta ng reseta. Kumunsulta sa isang therapist kung ang problema ay nagpapatuloy o lumala kahit na matapos ang pagkuha ng mga gamot sa sakit na over-the-counter. Maaari siyang magreseta ng mga limitadong dosis ng isa pang analgesic tulad ng morphine, codeine, loxycodone o fentanyl.
   • Alalahanin na maraming mga iniresetang gamot sa sakit (tulad ng loxycodone) ay maaaring nakakahumaling. Huwag lumampas sa mga dosis na ipinahiwatig ng iyong doktor.

Pamamaraan 3 Gumawa ng masahe o ehersisyo

1. 
   

   
   Magsagawa ng isang malalim na masahe. Ang ganitong uri ng masahe ay naglalabas ng mga toxin at nagpapaalab na kemikal mula sa mga kalamnan na maaaring maging sanhi ng sakit. Ang masahe ay nagdaragdag din ng daloy ng dugo sa apektadong lugar, na dapat mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.
   • Karamihan sa mga salon ay nag-aalok ng malalim na masahe. Bago ang session, ipaliwanag sa masahista na nais mong matanggap ang ganitong uri ng paggamot.

2. 
   

   
   Pagmasahe ang mga buhol ng kalamnan. Kung maaari mong makaramdam ng mga matigas na puwang na may ilang maliit na buhol sa namamagang kalamnan, subukang direktang mag-apply ng presyon. Ito ay nagpapaginhawa sa pag-igting at namamagang kalamnan. Gamitin ang iyong hinlalaki o hintuturo upang mag-apply ng pare-pareho, direktang presyon sa buhol sa loob ng mga 45 segundo.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagkuha ng buhol sa likuran, tanungin ang isang kaibigan o kamag-anak na mag-massage ng lugar.
   • Kung hindi, i-massage ang mga buhol sa iyong likod habang nagsinungaling ka sa isang tennis ball. Maglagay ng bola ng tennis sa sahig upang mailagay ito sa ilalim ng namamagang mga kalamnan. Humiga sa iyong likod at hayaan ang bola na bigyang-diin ang apektadong lugar.

3. 
   

   
   Sanayin ang namamagang kalamnan. Bagaman tila magkasalungat ito, makakatulong ang pag-eehersisyo na mabawasan ang sakit sa katawan at kalamnan. Ang mga aktibidad tulad ng yoga, jogging (o paglalakad) at tai chi bawasan ang stress ng kalamnan, dagdagan ang daloy ng dugo, mag-abot ng mga kalamnan at magsusulong ng pagpapahinga. Sa ganitong paraan, magagawa mong labanan ang mga curves at ang kakulangan sa ginhawa na nararamdaman mo.
   • Iwasan ang masyadong matinding sesyon ng pagsasanay, tulad ng pag-aangat ng timbang, dahil maaari silang magpalubha ng sakit sa kalamnan.