Paano makaramdam ng ligtas

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Bumuo ng emosyonal na seguridad
• Pamamaraan 2 Bumuo ng isang pakiramdam ng tiwala sa sarili
• Paraan 3 Pagkamit ng Seguridad sa Pinansyal

Marami sa aming mga pagpapasya, may malay o walang malay, nakakaapekto sa ating pakiramdam ng seguridad. Para sa ilang mga tao, ang seguridad ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang matatag at kaaya-aya na trabaho na may isang mahusay na suweldo. Para sa iba, maaari siyang maging emosyonal, tulad ng pagtitiwala sa mga relasyon o sa kanyang sariling katawan. Kung nais mong magkaroon ng isang mas ligtas at mas positibong buhay (propesyonal man o personal), simulan ngayon upang makagawa ng mga napapasyang desisyon!

yugto

Paraan 1 Bumuo ng emosyonal na seguridad

1. Magsanay ng pag-iisip. Ito ay isang kasanayan sa pag-obserba ng mga saloobin at damdamin upang makabuo ng isang aktibong kamalayan ng sarili, kundi pati na rin sa kasalukuyang kapaligiran. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagsasanay ng pag-iisip ay isang mahusay na paraan upang maging mas ligtas at mas tiwala sa iyong mga interpersonal na relasyon, na magpapahintulot sa iyo na mas matupad sa paglipas ng panahon.
   • Huminga ng malay. Huminga ng dahan-dahan sa loob ng limang segundo, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 5 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng pagbibilang ng hanggang sa 5.
   • Pagtuon sa kasalukuyan.
   • Sa sandaling napansin mo na ang iyong isip ay gumagala, tumuon sa mga sensasyon ng katawan at sensoryong impormasyon ng mga nakapaligid sa iyo.
   • Ang pagbuo ng may malay na kaisipan ay nangangailangan ng maraming pasensya at kasanayan. Subukan na magtrabaho araw-araw at makikita mo na sa oras ay makaramdam ka ng ligtas, mas maligaya at higit pa sa kapayapaan.

2. 
   

   
   
   
   Subukang magtatag ng mga ugnayan sa ibang tao. Ang emosyonal na suporta ng mga taong pinagkakatiwalaan mo at pagmamahal ay maaaring maging masigla. Gumawa ng kapayapaan sa mga hindi sumasang-ayon sa iyo upang muling makipag-ugnay at subukang humingi ng tulong o payo mula sa mga pinakamalapit sa iyo upang mapahusay ang pakiramdam ng komunidad.
   • Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at muling pagbuhay ng isang dating pagkakaibigan ay makakatulong sa iyong alalahanin na mayroong mga taong nagmamahal at nagmamalasakit sa iyo.
   • Ang pagkakaroon ng isang taimtim na pag-uusap sa isang taong malapit sa iyo tulad ng isang kaibigan, asawa o miyembro ng pamilya ay maaaring mapalakas ang iyong relasyon sa kanya. Siguraduhing bigyang-diin kung gaano mo kamahal ang taong ito at hilingin sa kanila na gawin ang parehong para sa iyo.

3. 
   

   
   Makamit ang iyong mga emosyonal na pangangailangan. Lahat tayo ay may mga emosyonal na pangangailangan na sinisikap nating masiyahan sa pamamagitan ng mga relasyon sa pamilya, relasyon at pagkakaibigan. Ang bawat uri ng koneksyon ay nag-aalok ng ibang antas ng kaginhawaan, seguridad at pagtanggap.Kung hindi ka nakakaramdam ng ligtas sa emosyon, maaaring dahil sa isa o higit pang mahahalagang relasyon sa iyong buhay ay hindi natutupad ang iyong mga emosyonal na pangangailangan.
   • Suriin nang taimtim ang lahat ng iyong mga relasyon. Naranasan mo bang hindi mahal o napabayaan ang isa? Nararamdaman mo ba na ligtas ka sa iyong mga mahal sa buhay o madalas kang hindi gaanong sigurado sa iyong sarili?
   • Kung naniniwala ka na ang isa sa iyong mga relasyon ay sanhi ng iyong kawalan ng tiwala, ibahagi ang iyong mga damdamin sa mga kaibigan, asawa, o mga miyembro ng pamilya. Tanungin ang iyong sarili kung ang taong ito ay maaaring gumawa ng ibang bagay at ilantad siya nang buong katapatan sa iyong mga pangangailangan at kung paano masisiyahan ang mga ito.

4. 
   

   
   
   
   Alamin na magtiwala sa iba. Ang kakulangan ng tiwala ay nagdudulot ng kawalan ng kapanatagan sa emosyon. Maaaring ito ay dahil sa isang matandang relasyon ay natapos na hindi maganda o natatakot ka lang na inabandona. Anuman ang iyong mga dahilan, kinakailangan na kilalanin na imposible na mabuhay ang isang tao nang hindi nagtitiwala sa iba. Ang katotohanan na ang isang bagay ay nawala (minsan o maraming beses) sa nakaraan ay hindi nangangahulugang ang lahat ng mga relasyon ay magtatapos sa parehong paraan.
   • Alamin kung ang iyong kawalan ng tiwala sa iba ay hindi dahil sa isang kawalan ng tiwala sa iyo. Maraming mga tao na hindi sinasadya na nagprotekta ng kanilang mga takot at negatibong emosyon sa iba. Siguro hindi ka nagtitiwala sa asawa mo dahil nagdududa ka sa iyong sarili.
   • Karaniwan, ang kawalan ng pagsalig sa iba ay isang kakulangan ng tiwala sa sarili upang makagawa ng matalinong mga pagpipilian. Kung nais mong magtatag ng isang pagkakaibigan o relasyon sa pag-ibig sa isang tao, magpasya muna kung handa kang magpatakbo ng peligro ng pagdurusa. Tiwala sa iyong sarili at siguraduhin na alam mo kung ano ang gagawin kung may masamang mangyayari.

Pamamaraan 2 Bumuo ng isang pakiramdam ng tiwala sa sarili

1. 
   

   
   Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba. Ang isa sa mga pinaka nakapipinsalang bagay sa pagpapahalaga sa sarili ay ang ihambing ang iyong sarili sa iba. Ito ang kaso kapag gumawa ka ng mga pisikal na paghahambing (paghahambing ng iyong morpolohiya sa mga aktor, artista o modelo sa media.) Totoo rin ito para sa mga paghahambing sa malikhaing, intelektwal at karera.
   • Maghanap ng iyong sariling estilo at tanggapin ang iyong kagandahan. Ikaw ay dislandes at kahanga-hanga. Gayundin, magkaroon ng kamalayan na ang paghahambing ng iyong karera, iyong buhay, o iyong katawan sa iba ay hindi ka gagawing kabutihan.
   • Alalahanin na responsable ka para sa iyong kaligayahan. Bilang karagdagan, ang pag-ibig sa sarili at personal na katuparan ay dapat magmula sa loob. Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili at subukang igalang ang iyong sarili sa kung ano ka ngayon, hindi ang nais mong maging sa hinaharap.

2. 
   

   
   Kilalanin at iwasto ang mga negatibong kaisipan. Lahat tayo ay may isang hanay ng mga saloobin na tumutukoy kung sino tayo sa isang mas malawak na kono sa mundong ito. Marami sa mga pangunahing paniniwala na ito ay umuunlad sa isang murang edad, ngunit ang ilan ay lalabas (o maaaring magbago) sa mga huling yugto ng buhay. Ang mga negatibong pag-iisip ay itinayo mula sa mga negatibong karanasan, imposibleng inaasahan, at maling pagsusuri sa sarili.
   • Naniniwala ka ba na ang isang karanasan sa buhay ang nag-iisip sa iyo na may mali sa iyo? Subukang tukuyin kung aling mga setting ang ginagamit mo upang tukuyin ang iyong pakiramdam ng normalidad.
   • Nagagawa mong iugnay ang isang partikular na kaganapan, tao o lugar sa lahat ng mga negatibong paniniwala na mayroon ka tungkol sa iyong sarili? Kung gayon, bakit sa palagay mo, ang pagtitiwala ay isang ganap na katotohanan na batay lamang sa opinyon ng isang tao o sa isang masamang kaganapan?
   • Maging matapat at tanungin ang iyong sarili ng sumusunod na tanong: "Hindi ko ba masasabi sa ibang tao kung ano ang iniisip ko tungkol sa aking katawan, aking karera, o sa aking buhay? Kung sa palagay mo hindi ka makagawa ng mga nakakasakit na komento sa mga tao, bakit mo ito ginagawa sa iyong sarili?
   • Suriin ang mga negatibong kaisipan na mayroon ka tungkol sa iyong sarili. Ano ang iyong mga paniniwala na batay sa at gumawa na ba sila ng isang positibo?
   • Lumikha ng mga bagong pagkakataon upang ma-host ang ligtas, malusog at positibong karanasan na hindi mo pa naranasan. Matugunan ang mga sitwasyon na iyong iniiwasan (sa kondisyon na sila ay ligtas) at matugunan ang mga hamon na itinakda mo ang iyong sarili sa halip na isuko ang iyong mga hangarin.
   • Magsaya, gumawa ng mga hindi nakakapinsalang bagay at gawing mabuti ang iyong sarili sa iyong sarili.
   • Magsumikap na igiit ang iyong sarili nang higit sa harap ng mga nasa paligid mo. Hindi mo kailangang maging authoritarian, ngunit gawin ang iyong mga saloobin at opinyon na narinig.

3. 
   

   
   Alamin na makilala at ipagdiwang ang iyong mga lakas. Sa isang abalang pang-araw-araw na buhay, ang mga kasanayan, lakas at katangian ng isang tao ay madaling mabibigat. Kung kulang ka ng tiwala sa iyong sarili, mas mahirap para sa iyo na alalahanin ang iyong mga lakas. Kumuha ng ilang minuto bawat araw upang malaman ang iyong mga lakas at subukang isulat ang mga ito sa isang journal upang makita kung paano nagbago ang iyong kumpiyansa sa paglipas ng panahon habang ipinagdiriwang mo.
   • Gumawa ng isang listahan ng iyong mga lakas at isa pa sa iyong mga nagawa. Gumawa ng isang pangatlong listahan kasama ang mga katangian na hinahangaan mo sa iba at mayroon din sa iyong sarili (sa lahat ng antas). Regular na suriin ang mga listahan na ito at subukang gumawa ng mga bago tuwing ilang linggo. I-save ang mga lumang listahan at ihambing ang mga ito pagkatapos ng ilang buwan upang makita kung may nagbago.
   • Hilingin sa malapit na mga kaibigan, pamilya, o asawa na ilista ang iyong pinakamahusay na mga katangian. Ang bawat tao ay dapat isama ang dahilan kung bakit sila nagmamalasakit sa iyo, kung ano ang gumagawa sa iyo natatangi at kung ano ang gumagawa ka ng mas mahusay kaysa sa sinuman. Panatilihin ang listahang ito at dalhin ito sa iyo sa lahat ng oras (halimbawa sa isang pitaka o isang maliit na bag). Basahin ito tuwing may masamang pakiramdam ka.

4. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Posible na ang iyong kakulangan ng seguro ay nagmula sa hindi pag-aalaga sa iyo kani-kanina lamang. Lahat tayo ay may pisikal at emosyonal na pangangailangan at hindi nasiyahan sa mga ito ay may posibilidad na maging masama tayo. Alagaan ang iyong sarili araw-araw at marahil ay mas mabuti ang iyong pakiramdam sa iyong sarili.
   • Gumugol ng kaunting oras sa pag-aalaga ng iyong personal na kalinisan. Magsipilyo ng iyong ngipin at gumamit ng dental floss. Maligo o maligo, gawin ang iyong buhok, ahit at putulin ang iyong mga kuko araw-araw.
   • Panatilihin ang isang malusog at balanseng diyeta. Huwag kalimutan na magbigay ng sapat na nutrisyon at bitamina sa iyong katawan, habang iniiwasan ang pagkain ng basura.
   • Mag-ehersisyo nang mas madalas. Maghanap ng isang paraan upang makakuha ng ilang ehersisyo araw-araw, tulad ng pagbibisikleta o paglalakad sa halip na gamitin ang kotse. Bilang karagdagan sa pagbibisikleta o paglalakad araw-araw, gumawa ng mas matinding mga aktibidad ng cardiovascular nang tatlong beses sa isang linggo.
   • Magsuot ng mga damit na nagpaparamdam sa iyo. Kung ikaw ay mas komportable kapag nagsusuot ka ng manipis na demanda o kabaligtaran (malawak at maluwag), alamin ang uri ng damit na mas tiwala ka at komportable. Subukang magsuot ng mga ito nang madalas hangga't maaari.
   • Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat matulog sa pagitan ng pito at siyam na oras, depende sa kanilang edad.

5. 
   

   
   Itakda ang mga layunin sa SMART. Ang isang mahusay na paraan upang makaramdam ng mas tiwala at secure ay upang maabot ang mga layunin. Maraming mga tao ang nalulumbay kapag hindi nila nakamit ang kanilang mga layunin, ngunit sa halip na sisihin ka, ihinto at suriin kung ang mga layunin na iyong itinakda ay maaasahan o masusukat. Ang mga mananaliksik ay may posibilidad na isipin na ang mga layunin ng SMART (tiyak, masusukat, katanggap-tanggap, makatotohanang, at nakatali sa oras) ay makakatulong sa iyo na magtakda ng mga makabuluhang layunin na magbibigay sa iyo ng isang kahulugan ng layunin at nagawa.
   • Tukoy: ipahayag sa malinaw at simpleng mga termino kung ano mismo ang nais mong gawin.
   • Masusukat: Magtakda ng mga layunin na may mga parameter upang masukat ang mga ito. Ang tanging paraan upang malaman na nagsasagawa ka ng tunay na pag-unlad sa pagkamit ng iyong mga layunin ay upang masukat ang mga ito.
   • Natatanggap: Ang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili ay dapat na isang maliit na ambisyoso, ngunit sa wakas, dapat mong makamit ang mga ito sa makatotohanang.
   • Makatotohanang: Kailangan mong sukatin ang pag-unlad laban sa mga resulta, hindi lamang ang iyong ginagawa. Huwag sukatin ang mga ito sa pamamagitan lamang ng pagsisikap na makamit ang mga layunin. Sukatin ang ebolusyon ng sitwasyon ayon sa iyong mga nakamit upang maabot ang iyong pangwakas na patutunguhan. Kumuha ng stock ng mga maliliit na tagumpay habang nagpapatuloy ka.
   • Pansamantalang tinukoy: itakda ang iyong sarili ng isang makatotohanang panahon. Huwag asahan ang mga resulta sa magdamag, ngunit sa parehong oras iwasan ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang taon bago magsikap. Magtakda ng isang makatwirang at makatotohanang deadline at dumikit dito.

6. 
   

   
   Patawad at patawarin ang iba. Hangga't nakatira ka sa mundong ito, malamang na masaktan mo ang isang tao at ang ibang tao ay sasaktan ka sa ilang oras. Ang mga pagkakasala na ito ay maaaring sinasadya o hindi, ngunit maraming mga tao ang nahihirapang kalimutan ang tungkol sa mga pangyayaring ito. Kahit anong gawin mo, hindi posible na kanselahin ang nagawa sa pagsisisi. Pinahihirapan mo lamang ang iyong sarili at mas masasama ka sa iyong sarili at sa iba.
   • Kilalanin na ang mga pagkakamali ay nagpapahintulot sa amin na lumago. Kahit na nasaktan mo ang isang tao o nasaktan ka ng ibang tao, ang pinakamahalagang bagay ay alamin mula sa iyong mga pagkakamali, tulad ng gagawin mo sa mga nasaktan ka.
   • Sa halip na muling maibalik ang mga bagay na ikinalulungkot mo, kilalanin mo kung ano ang magagawa mo sa ibang paraan. Ang kasalukuyan ay ang tanging bagay na maaaring mabago, dahil ang nakaraan ay hindi mababago at ang hinaharap ay wala pa.
   • Tumutok sa kasalukuyan at kung paano ka maaaring maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili at maghanap ng mga paraan upang makagawa ng isang katotohanan.

7. 
   

   
   Magpasalamat ka sa buhay mo. Sa bawat araw, gumugol ng oras upang pagnilayan ang mga kalagayan at mga taong nag-ambag sa tagumpay ng iyong buhay. Malinaw, hindi lahat ay positibo, ngunit ang mga pagkakataon ay mayroon kang ilang mga kamangha-manghang kamangha-manghang mga bagay sa iyong buhay at nakilala mo ang maraming nakasisigla at kaibig-ibig na mga tao. Kilalanin na hindi ka magiging tao na ngayon kung hindi ka mahal ng mga tao at kung ipinanganak ka sa ibang mga kalagayan.
   • Walang perpektong buhay sa mundong ito. Sa katunayan, maraming tao ang nagdurusa sa buong buhay nila. Kahit na ang mga bagay ay tila mahirap para sa iyo, huwag kalimutan kung ano ang mas masahol para sa maraming mga tao na maaaring humanga sa buhay na iyong pinamumunuan.
   • Magpasalamat sa mga nagmamahal sa iyo at nagturo sa iyo ng konsepto ng pag-ibig. Isipin kung gaano kalungkot at malungkot ang iyong buhay kung ang ibang mga tao ay hindi nagpakita sa iyo ng kanilang pagmamahal, kahit papaano.
   • Bigyan ng halaga ang mga maliliit na bagay. Panoorin ang pagsikat ng araw o paglubog ng araw araw-araw at pasalamatan na mabuhay ng isa pang araw: maraming mga tao ang hindi masasabi ng parehong ngayon.

Paraan 3 Pagkamit ng Seguridad sa Pinansyal

1. 
   

   
   Alamin kung ano ang nais mong makamit. Ano ang kahulugan ng seguridad sa pananalapi para sa iyo? Kung ang iyong sagot ay upang maging mayaman, ang iyong pangarap ay maaaring hindi masyadong makatotohanang. Gayunpaman, kung nangangahulugan ito ng pagbabayad ng utang, pag-save para sa edukasyon ng iyong anak, o pagretiro, nangangahulugan ito na ang iyong layunin ay makatotohanang at makakamit.
   • Ang pagkakaroon ng isang malinaw na ideya ng nais mo at kung bakit ikaw ay nagse-save ng pera ay makakatulong na mapanatili kang maging motivation at sumulong.
   • Pagkatapos matukoy ang malinaw na mga layunin sa pananalapi, kumunsulta sa isang tagapayo sa pananalapi upang makahanap ng mga paraan upang mamuhunan o makatipid ng pera.

2. 
   

   
   Suriin ang iyong kasalukuyang sitwasyon sa pananalapi. Kung nais mong makaramdam ng ligtas sa pananalapi, dapat mong suriin ang iyong kasalukuyang sitwasyon upang matukoy kung may kailangang mabago. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong mga pananalapi, kasama ang iyong mga gastos at pagtitipid.
   • Isaalang-alang ang iyong kita at pagtitipid (kung mayroon man).
   • Mag-record araw-araw, lingguhan, at buwanang mga gastos. Itago ang isang maliit na kuwaderno sa iyong pitaka o bulsa at isulat ang bawat isa sa iyong mga gastos, kabilang ang mga pagbili, perang papel, at ang petsa at oras na naganap ang mga gastos na ito. Kung maaari, ipahiwatig din ang iyong naramdaman kapag bumili.
   • Suriin ang iyong mga gawi sa paggastos. Karaniwan kang bibilhin ang mga bagay kapag ikaw ay malungkot o ma-stress? Bumibili ka ba ng mga bagay na walang kabuluhan sa isang kapritso o maaari mo bang mahanap ang parehong item sa isang mas mababang presyo sa ibang lugar?
   • Mag-ingat na huwag gumastos ng higit sa iyong kikitain. Kung nangyari ito, magkakaroon ka ng utang. Ang pagpapanumbalik ng pananalapi ay magiging mahirap sa ilalim ng mga sitwasyong ito.
   • Alamin kung paano mabawasan ang gastos. Hindi kinakailangang mag-alis ng iyong sarili sa lahat ng bagay na nagpapasaya sa iyo, ngunit kinakailangan na magtakda ng mga limitasyon. Huwag kang mamili kapag naramdaman mo ito at hindi bumili ng mga bagay na hindi mo kailangan.

3. 
   

   
   Bawasan ang gastos. Ang ilang mga gastos ay hindi maiiwasan, tulad ng kaso sa mga renta, shopping shopping, kuryente, tubig at gas bill. Gayunpaman, kahit na sa mga pangunahing gastos na ito, maaari kang laging makahanap ng isang paraan upang gumastos ng mas kaunting pera sa pamamagitan ng paggawa ng makatwirang mga pagbili at pag-iwas sa mga hindi kinakailangang gastos.
   • Gumawa ng isang listahan bago mag-shopping at dumikit dito kapag namimili.
   • Bumili ng mga generic, promosyonal o pakyawan na mga artikulo hangga't maaari. Maaari kang makatipid ng maraming pera, habang nakakakuha ng parehong produkto, ngunit sa isang mas mahusay na presyo.
   • Bumili hangga't maaari.
   • Ihambing ang mga presyo bago gumawa ng pagbili. Kung nakakita ka ng isang ad, kapwa online at sa pahayagan, malamang na makahanap ka ng parehong produkto sa isang mas mababang gastos sa ibang tindahan.
   • Ihanda ang iyong mga pagkain sa bahay. Iwasan ang pagkain nang madalas hangga't maaari sa restawran. Dalhin ang iyong tanghalian at kape thermos araw-araw sa opisina. Kaya maaari kang makatipid ng maraming pera at gamitin ito para sa iba pang mga gastos o makatipid.
   • Maghanap para sa murang mga pagpipilian sa libangan. Maaari kang makahanap ng maraming mga pelikula sa online nang libre o sa murang halaga (sa mga ligal na streaming site) o maaari kang humiram ng mga CD, libro at libreng pelikula sa aklatan.
   • Itakda ang termostat sa araw na wala ka sa bahay at sa gabi kapag natutulog ka. Huwag iwanan ang pampainit o air conditioner na tumatakbo kapag wala ka sa bahay o kapag natutulog ka. Gayunpaman, kung mayroon kang alagang hayop, tandaan na nangangailangan ito ng isang kaayaayang temperatura araw at gabi, kahit na wala ka sa bahay.
   • Iwasan ang pagbili sa credit o gamit ang isang credit card. Makatipid ng pera hanggang sa magawa mo ang iyong pagbili at maiwasan ang pagkapagod at utang.

4. 
   

   
   Dagdagan ang iyong kita. Kung mayroon kang isang part-time na trabaho, maghanap ng isa pang part-time o full-time na trabaho. Kahit na ang mga nagtatrabaho ng buong oras ay maaaring makahanap ng mga kakaibang trabaho upang kumita ng kaunting pera. Kung maaari kang magbayad ng mga bayarin sa kasalukuyang suweldo, ang pangalawang trabaho ay maaaring magamit upang makatipid ng pera.
   • Isaalang-alang ang mga inuriang ad sa mga pahayagan at mga site ng trabaho.
   • Maghanap ng mga madaling maliit na trabaho na hindi makagambala sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Maaari kang makahanap ng mga kakatwang trabaho bilang isang dog walker, babysitter o kahit isang kaswal na freelance na trabaho.

5. 
   

   
   Lumikha ng isang account sa pag-save. Walang mali sa pagkuha ng kaunting oras upang makatipid ng pera. Ang pag-save ay nangangailangan ng pagpaplano at pagsisikap para sa karamihan ng mga tao, ngunit ang epekto nito sa seguridad sa pananalapi ay napakalaking. Ang isang mahusay na paraan upang magsimula ay upang buksan ang isang account sa pag-save. Magsimula nang mahinhin, halimbawa magtabi ng 20 € bawat buwan o sa bawat oras na natanggap mo ang iyong suweldo.Sa paglipas ng panahon, ang mga deposito na ito ay makaipon at magiging malaking pagtitipid.
   • Maraming mga bangko ang nag-aalok ng mga awtomatikong paglilipat ng posibilidad upang ang isang bahagi ng iyong suweldo ay awtomatikong mai-deposito sa isang account sa pagtitipid.
   • Ang ilang mga bangko ay nag-aalok ng mga programa kung saan ang mga maliit na pagbili sa pamamagitan ng debit card o tseke ay bilugan hanggang sa susunod na mas mataas na halaga at ang pagkakaiba ay idineposito sa isang account sa pagtitipid. Ito ay isang mabilis at madaling paraan upang makabuo ng mga pagtitipid nang hindi napagtanto ang pagkakaiba.
   • Iwasan ang pag-alis ng pera mula sa iyong pag-iimpok, maliban sa isang emerhensya. Kung maaari kang maghintay para sa susunod na pagbabayad upang makagawa ng isang pagbili, gawin ito at iwanan ang iyong account sa pag-iimpok.

• Huwag hayaan ang ibang mga tao na gawin kang pakiramdam na mas mababa.
• Kung sa palagay mo kung minsan ay napakahirap ng buhay, huwag mong itago ang mga damdaming iyon, ipahayag ang mga ito. Isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel, makipag-usap sa isang kaibigan o kumunsulta sa isang kwalipikadong tagapayo.
• Matulog nang maayos, kumain ng malusog at regular na ehersisyo. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay ang unang hakbang upang makaramdam ng mas mahusay at mas ligtas sa buhay.
• Maghanap ng mga positibong modelo ng papel at subukang makakuha ng inspirasyon ng taong pinakahangaan mo sa buong mundo. Huwag ipagkanulo ang iyong pagkakakilanlan: maghanap ng mga paraan upang maisama ang mga aspeto na hinahangaan mo sa iba sa iyong sariling pagkatao.
• Tandaan na ang mga oras na mahirap ay darating at umalis, ngunit sa huli lahat ay maayos. Aliwin ang iyong sarili sa mga tao sa paligid mo na nagmamalasakit sa iyo at nagsasabi na ang mga bagay ay makakakuha ng mas mahusay sa lalong madaling panahon.
• Huwag matakot na gawin ang mga bagay na mahal mo para sa iyong sarili. Kung sa tingin mo ay masama o nababato at talagang nais na pumunta sa museo, ang sinehan o isang kaganapan sa bayan at wala sa iyong mga kaibigan ang maaaring samahan ka, mag-isa mag-isa. Magkakaroon ka ng mas masaya na lumabas upang gumawa ng isang bagay na gusto mo at masiyahan, kahit na nag-iisa ka, kaysa sa kung manatili ka sa bahay na walang ginagawa.

• Kung hindi mo malampasan ang iyong mga insecurities, humingi ng tulong. Kumunsulta sa isang therapist at talakayin ang mga paraan upang harapin ang stress at magsikap na mapahusay ang iyong personal na kaligtasan.
• Ang pagkakaroon ng isang negatibong imahen sa sarili ay napaka-nakapipinsala.