Paano mabawi mula sa isang walang laman na sindrom ng pugad

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 21 mga tao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Mayroong 9 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang pugad ng pamilya ay parang pugad ng ibon. Kapag ang oras ay tama, ang kabataan ay nasa sarili niya, at iyon ay bahagi ng buhay. Dapat harapin ng mga magulang ang kakulangan ng mga anak at kanilang mga pamilya kapag iniwan nila ang pugad ng pamilya upang lumikha ng kanilang sariling. Gayunpaman, maaari itong maging isang oras ng malaking kawalang-kasiyahan at kalungkutan, lalo na para sa mga magulang na nag-iisang anak, na madaling maging nalulumbay kung hindi sila inaalagaan. Mayroong mga pamamaraan na magpapahintulot sa iyong mga anak na lisanin ang bahay nang ligtas at alam na mayroon silang isang malakas na tahanan upang suportahan sila pati na rin ang mga paraan upang makayanan ang kalungkutan ng paghihiwalay.

yugto

1. 
   

   
   Maghanda para sa pag-alis. Kung inaasahan mong makasama ka ng iyong mga anak sa susunod na taon, samantalahin ang oras na ito upang suriin na alam nila kung paano mag-iingat ang kanilang dalawang mahahalagang pangangailangan. Tiyaking alam nila kung paano gumawa ng paglalaba, magluto, hawakan ang mga salungatan sa mga kapitbahay, balansehin ang isang badyet, makipag-ayos sa isang pagbili upang makuha ang pinakamahusay na presyo, at pinahahalagahan ang halaga ng pera. Bagaman ang ilan sa mga kasanayang ito ay magiging katumbas ng kasanayan, mahalagang talakayin nang mabuti at ipakita sa kanila kung paano gawin ang ilang mga pangunahing gawain upang hindi sila ganap na umangkop. Maaaring makatulong na gumamit ng isang tool, tulad ng serye ng mga artikulo tungkol sa mga gawaing-bahay at mga isyu sa pamumuhay, kung kinakailangan.
   • Huwag mag-alala kung nakikita mo lamang ang pag-alis ng iyong mga anak sa huling minuto. Tanggapin na nangyari ito, maging masigasig tungkol sa mga ito at mag-alok sa kanila ng iyong suporta anumang oras, kung kinakailangan. Pinakamainam na malaman ng iyong mga anak na sinusuportahan mo sila, mahalin mo sila at maging handang tulungan sila kaysa makita mong nag-aalala at nababahala.

2. 
   

   
   
   
   Isantabi ang iyong nakakatakot na mga saloobin. Ikaw at ang iyong mga anak ay mas mahusay na magagawa kung ginagamot mo ito bilang isang mahusay na pakikipagsapalaran. Ang iyong mga anak ay makakaranas ng isang malawak na hanay ng mga damdamin sa pagitan ng terorismo at hindi kasiya-siyang sigasig tungkol sa kanilang bagong karanasan. Para sa mga bata na natatakot sa ideya na umalis, mahalaga na maging matiyak sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na ang hindi alam ay higit na nakakatakot kaysa sa katotohanan. Tulungan silang maunawaan na sila ay kumilos sa kanilang sitwasyon, hanapin itong masaya, at lalabas nang maayos mula sa sandaling gawin nila ang kanilang bagong buhay.
   • Gawing maunawaan ng iyong mga anak na ang iyong tahanan ay nananatiling kanilang port sa bahay kung sakaling kailangan nilang umuwi. Nagbibigay ito sa iyong mga anak at sa iyong sarili ng isang malakas na pakiramdam ng pag-aari at seguridad.
   • Huwag magalak sa iyong sarili kung ang iyong mga anak ay hindi nasisiyahan kapag nagpunta sila sa unang pagkakataon. Kailangang mai-assimilate nila ang mga emosyong ito habang nakapasok sila sa kanilang bagong paraan ng pamumuhay at kailangan nila ang iyong aktibong suporta upang makarating doon, hindi ang iyong intimate wish na makita silang umuwi. Nangangahulugan ito na hindi malinaw na nagmumungkahi na bumalik bilang isang solusyon o lutasin ang kanilang mga problema para sa kanila. Ipaalam sa kanila na mag-ipon para sa kanilang sarili, kabilang ang para sa papeles at negosasyon sa negosyo. Makakagawa sila ng mga pagkakamali, ngunit matututo din ng mas mahusay sa ganitong paraan.

3. 
   

   
   
   
   Isaalang-alang ang mga paraan na maaari kang makipag-ugnay sa iyong mga anak. Mararamdaman mo ang kalungkutan at walang kabuluhan kapag wala na sila, dahil hindi ka makakarating upang sabihin sa kanila kung ano ang dapat nilang gawin tulad ng dati. Ang patuloy na pakikipag-ugnay sa kanila ay mahalaga upang mapanatili ang isang pakiramdam ng pagkakaisa ng pamilya at pagsunod sa kanila. Narito ang maaari mong isaalang-alang na gawin.
   • Tiyaking mayroon silang isang mobile phone sa pagkakasunud-sunod na nagtatrabaho na nagbibigay-daan sa kanila na madaling kumonekta at maaaring tumakbo nang isang buong taon. Maaari mong baguhin ang kanilang aparato o hindi bababa sa charger ng baterya, kung ang edad ay sapat na. Bumili ng isang telepono gamit ang isang prepaid card system upang hindi nila kailangang mag-alala tungkol sa gastos kapag tinawag ka nila.
   • Mag-iskedyul ng isang lingguhang tawag. Maaari kang matukso na tawagan sila nang mas madalas, ngunit ito ay magiging isang pasanin maliban kung magpasya silang gawin ito. Kaya hindi mo dapat asahan ang tinatawag nilang madalas. Magkaroon ng kamalayan sa kanilang pangangailangan na lumihis at maging mga may edad na sa kanilang tira.
   • Gumamit ng mga ds o buto para sa anumang mga intermediate na kaganapan na nais mong ibahagi sa kanila. Ito ay isang mahusay na paraan upang gawin ito, dahil maaari mong sabihin ang maraming mga bagay nang hindi masyadong gumagalaw. Magkaroon ng kamalayan na sa oras, ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay hindi sasagutin ka ng madalas sa simula. Ito ay bahagi ng kanilang pagsasama at ang pagbuo ng mga bagong ugnayan at iba pa, na hindi nangangahulugang hindi na sila interesado sa iyo.

4. 
   

   
   Unawain kung ano ang isang walang laman na pugad syndrome upang makilala mo ang mga sintomas sa iyong sariling sitwasyon. Ang walang laman na pugad syndrome ay isang sikolohikal na kondisyon na nakakaapekto sa karamihan sa mga kababaihan, na nagiging sanhi ng kalungkutan kapag ang isa o higit pang mga bata ay umalis sa bahay. Ito ay mas karaniwan kapag ang mga bata ay pumasok sa internship sa paaralan o pumapasok sa unibersidad (karaniwang sa taglagas) o kapag sila ay nagpakasal at nakatira kasama ang kanilang asawa. Ang walang laman na sindrom ng pugad ay madalas ding magkakasabay sa iba pang mga pangunahing kaganapan sa buhay tulad ng menopos, sakit, o pagretiro. Lalo na nakakaapekto ito sa mga kababaihan, dahil ang pagiging ina ay nakikita bilang isang mahalagang papel na pambabae, kapwa para sa mga nagtatrabaho na ina at sa mga nananatili sa bahay, isang papel kung saan ang mga kababaihan ay namumuhunan nang average sa loob ng dalawampung taon. Ang pag-alis ng isang bata ay maaaring mapabilis ang isang pakiramdam ng kawalang-saysay na sinamahan ng isang impression ng pagkawala, pagpapababa at kawalan ng kapanatagan para sa hinaharap. Medyo normal ang pakiramdam ng kaunting lungkot at pag-iyak, ito ay isang malusog at inaasahang tugon sa anumang magulang. Ito ay pagkatapos ng lahat ng isang malaking pagbabago. Ito ay nagiging isang problema kapag ang iyong mga damdamin ay nakakagambala sa iyong buhay, tulad ng pag-iisip na ang iyong buhay ay walang mas interes, kapag hindi mo maiwasang mapagsigawan ng maraming at hindi maipagpatuloy ang isang normal na buhay sa pamamagitan ng pagtingin sa mga kamag-anak, paglabas o pagbabalik sa mga aktibidad na nagpabalik sa iyo sa paliguan.
   • Isinasaalang-alang ng mga sikologo na kinakailangan ng isang ina tungkol sa labing walong buwan hanggang dalawang taon upang sumang-ayon na maging isang malayang babae pagkatapos na maging isang ina na aktibong kasangkot sa kanyang gawain. Nangangahulugan ito na mahalaga na bigyan ang iyong sarili ng oras upang magdalamhati, upang mabuo ang pagkawala na ito at muling itayo ang iyong buhay. Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili o sa iyong mga inaasahan.

5. 
   

   
   Tanggapin ang suporta. Mahalagang makakuha ng tulong kung sa tingin mo na hindi mo makaya at makaranas ng isang malalim na pakiramdam ng kawalang-kasiyahan, kalungkutan, o isang kawalan ng kakayahan na bumalik sa landas pagkatapos umalis ang mga bata. Maaari kang magdusa mula sa pagkalumbay o isang katulad na problemang sikolohikal na pumipigil sa iyo mula sa ganap na kasiyahan sa iyong buhay. Makipag-usap sa isang espesyalista. Ang nagbibigay-malay na therapy o katulad na paggamot ay makakatulong sa iyo na pag-aralan ang iyong mga problema at maaaring naaangkop. Maaari mo ring kailanganin ang isang matulungin na tainga at kumpirmasyon na ang tinitiis mo ay totoo, na mahalaga ito at lumilipas ito sa paglipas ng panahon.
   • Kilalanin ang iyong kalungkutan.Ang iniisip o sinasabi ng iba ay hindi mahalaga sa iyong paraan ng paglabas nito. Ang isang hindi nakikilalang kalungkutan ay kakainin ka kung hindi mo ito harapin at magagalit ka sa isang sandali. Hayaan ang iyong katawan sa kalungkutan.
   • Gawing masaya ka. Huwag mong pabayaan ang iyong sarili habang nagdurusa ka. Kumuha ng mga regular na masahe, pumunta sa mga pelikula sa oras-oras, bumili ng iyong paboritong paboritong kahon ng tsokolate o iba pang mga paggamot. Magaling ka sa iyong paraan upang mapanatili ang isang patuloy na pag-ungol kung ikaw ay nalulungkot at hindi nag-aalok ng anumang kagalakan.
   • Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang pagpapaalam na ritwal. Ang isang ritwal ng pag-alis sa iyong sarili mula sa iyong mga anak kapag sila ay naging mga may sapat na gulang at bumababa ang iyong aktibong tungkulin ng magulang ay maaaring maging isang mahalaga at nagsasabi ng paraan upang matulungan kang magpatuloy. Maaari mong gawin ang sumusunod: hayaan ang isang kandila ng kandila na lumulubog sa isang ilog, magtatanim ng isang puno, gumawa ng isang dibdib ng iyong anak, magdaos ng isang seremonya na sumasalamin sa iyong pananampalataya o iba pa.
   • Makipag-usap sa iyong asawa tungkol sa iyong nararamdaman. Maaari siyang makaramdam ng magkaparehong emosyon at sasamantala ang pagkakataong pag-usapan ito. Maaari rin siyang makinig sa iyo at makilala ang iyong pinagdadaanan, na isang mahalagang mapagkukunan ng pagtanggap para sa iyo.
   • Isaalang-alang ang pagpapanatiling talaarawan upang masubaybayan ang iyong paglalakbay. Ang isang panalangin o pagmumuni-muni ay maaari ring makatulong sa iyo.

6. 
   

   
   Magsimula sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong sariling mga pangangailangan. Kung nasiyahan ka sa paraan na inilagay mo ang iyong anak sa tamang landas, hindi ka gaanong madarama at mapapansin ang malaking pagbabago sa iyong buhay. Ang iyong paraan ng pagkaunawa sa pagbabagong ito ay magtatakda ng tono para sa iyong damdamin at diskarte. Mas madarama mo ang hindi ka masisiyahan kung nakikita mo ito bilang isang nakangangaang butas kaysa kung nakikita mo ito bilang isang pagkakataon upang maibalik ang ilan sa iyong sariling mga interes at layunin.
   • Huwag gawing santuario ang silid ng iyong anak. Gamitin ang iyong damdamin upang maalis ang lousy ng bata, kung hindi sila nalinis bago umalis. Alisin ang lahat ng kalat, ngunit maingat na itago ang mga alaala ng iyong anak sa isang ligtas na lugar.
   • Isulat ang lahat ng ipinangako mong gawin sa isang araw. Ito ay oras na ngayon upang gawin ang mga ito. I-pin ang listahang ito sa isang nakikitang lugar at atake ito.
   • Gumawa ng mga bagong kaibigan o makita ang mga nawala sa iyo. Mahalaga ang mga kaibigan sa iyong paglipat mula sa pagiging isang full-time na magulang hanggang sa maging isang bagong may sapat na gulang sa isang walang anak na tahanan. Lumabas at makilala ang mga bagong tao. Marahil ay maaaring may iba pang mga magulang na may isang walang laman na pugad tulad ng sa iyo na nais na makipag-ugnay sa iyo. Ang mga kaibigan ay maaari ring maging isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng impormasyon tungkol sa mga libangan at aktibidad pati na rin ang mga oportunidad sa trabaho.
   • Magkaroon ng isang bagong libangan o sentro ng interes. Maaari mo ring kunin ang isa mong ibagsak upang itaas ang iyong mga anak. Maaari itong maging anumang, pagpipinta, pagkuha ng litrato, paggawa ng kahoy, hang gliding o paglalakbay.
   • Kumuha ng mga klase o bumalik sa unibersidad. Pumili ng isang klase na nakikipag-usap sa iyo sa oras na ito sa iyong buhay. Alamin kung gumagawa ka ng isang bagong landas o kung plano mong mag-upgrade ng umiiral na mga kwalipikasyon. Ito ay angkop sa parehong mga kaso.
   • Magkaroon ng isang bagong karera. Maaari mo ring bawiin kung ano ang bumagsak o magsimula ng bago. Magkaroon ng kamalayan na mayroon kang pakinabang ng karanasan, kahit na sa tingin mo ay medyo "kalawangin". Kaya, pagkatapos ng kaunting pag-upgrade, mas mabilis mong mai-restart ang mas mabilis kaysa sa oras na ikaw ay isang baguhan at umalis ka na sa paaralan o unibersidad.
   • Isaalang-alang ang pag-boluntaryo. Ang pag-boluntaryo sa isang potensyal na lugar ng trabaho ay maaaring maging isang mahusay na paglipat sa pagbabalik sa merkado ng trabaho sa isang bilis na tama para sa iyo, kung hindi ka pa handa na gumana kaagad. Pinapayagan ka nitong subukan ang isang bagay upang makita kung gusto mo o hindi.
   • Subukang sumali sa mga kawanggawa. Maaari itong maging napaka-katuparan at maaaring gumamit ng iyong libreng oras.

7. 
   

   
   Tuklasin muli ang pag-ibig ng iyong buhay. Maaaring manatili ka sa iyong kapareha o asawa maliban kung ikaw ay nag-iisang magulang o nag-iisang magulang. Ang panahong ito ay maaaring maging mahirap kung natuklasan mo ang isang problema sa iyong relasyon na hindi mo nahaharap dahil ang pagkakaroon ng mga bata ay tumulong sa iyo na mapanatili ang iyong kasal. Maari din na nakalimutan mong maging mahilig pagkatapos ng pagiging magulang sa sobrang haba. Ito ang oras upang makipag-usap nang sama-sama nang tapat at bukas tungkol sa direksyon ng iyong relasyon at magpasya kung ano ang susunod mong gagawin.
   • Ikaw at ang iyong asawa ay dapat mag-ingat sa iyong relasyon upang maibalik ang maaaring napabayaan sa pagitan mo, lalo na kung sa palagay mo na wala nang silbi ang iyong relasyon at kung ang iyong mga anak ang nag-iisang link na gumawa ng iyong relasyon kasal. Tingnan ang isang tagapayo ng kasal kung sa palagay mo makakatulong ito sa iyo na matagpuan ang bawat isa.
   • Ang pagtanggap ng katotohanan na ito ay isang mahirap na panahon ng paglipat ay maaaring pahintulutan kayong dalawa na patawarin ang mga kawalang-katiyakan at kawalang-hiya na muling magbago bilang isang mag-asawa na walang anak.
   • Maaaring makatulong na magkaroon ng isang pag-iisip na inaasahan mong magbago ang iyong asawa o kasama, kahit kaunti. Pagkatapos ng lahat, maraming taon ka mula nang una mong nakilala at maraming iba't ibang mga karanasan sa lahat ng oras na iyong pinalaki ang iyong mga anak, mga karanasan na hindi mo naisip noong ikaw ay mga batang mahilig. Sa paglipas ng panahon, natapos mong malaman ang mas gusto mo o hindi, kung ano ang pinaniniwalaan mo o hindi, at ang mga pagtuklas na ito ay maaaring maging mas malinaw sa ngayon kaysa sa kung kailan ka nag-asawa o magkasama. Ang katotohanan na sinusubukan mong makita ito bilang isang pagkakataon upang matuklasan ang bawat isa mula sa ibang anggulo ay maaaring maging isang mabunga na paraan upang mabuhay ang isang relasyon sa pag-ibig na umunlad.
   • Gumugol ng mas maraming oras sa iyong asawa o kasosyo at makilala muli ang mga ito. Magbakasyon nang sama-sama upang matulungan kang mabawi ang mga damdamin at kumpiyansa para sa bawat isa upang makahanap ng emosyonal na suporta.
   • Payagan ang iyong relasyon upang mabuhay ng isang bagong buhay. Maaari itong maging isang oras ng kapana-panabik na pagbabagong-buhay para sa pareho.
   • Wala sa mga inisyatibo na ito ang kinakailangang makamit ang katotohanan na lumayo ka sa bawat isa. Suriin ang sitwasyon o humingi ng suporta kung napagtanto mo na ang iyong relasyon ay hindi maaaring ayusin, upang magawa mong gumawa ng isang desisyon na magbibigay-daan sa iyong kapwa sa pasulong na may higit na kaligayahan sa hinaharap.

8. 
   

   
   Tumutok sa positibong aspeto ng pag-iwan sa iyong mga anak. Pinapayagan ka nitong lubos na mabawasan ang iyong impression ng pagkawala ng isang bagay kapag sinusuri mo kung ano ang iyong makukuha mula dito. Ito ay malinaw naman na hindi mabawasan ang kahalagahan ng iyong kalungkutan o ang mahusay na paglipat na dapat maranasan at ng iyong mga anak, ngunit makakatulong ito sa iyo na makita ang maliwanag na bahagi ng iyong hinaharap. Narito ang ilang mabubuting bagay na dapat isaalang-alang.
   • Maaari mong mapansin na hindi mo na kailangang punan ang refrigerator nang madalas. Nangangahulugan ito na kakailanganin mong mamili nang mas madalas at magluto nang mas mababa!
   • Ang relasyon sa iyong asawa ay maaaring maging mas matindi. Pareho kayong oras upang maging mag-asawa muli. Gawin ang karamihan sa mga ito.
   • Magkakaroon ka ng mas kaunting paglalaba at pamamalantsa na gagawin para sa iyong dalawa, kung dati mong alagaan ang pagpapanatili ng mga damit ng iyong mga anak. Subukang huwag gawin itong muli para sa kanila pagdating nila upang makita ka sa bakasyon. Asahan silang maging sapat na malaki upang gawin ito sa kanilang sarili, na isang mahalagang hakbang upang mabigyan sila ng kapangyarihan.
   • Nahanap mo ang paggamit ng iyong banyo.
   • Makakatipid ka ng pera sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas mababang singil sa tubig, kuryente at telepono. Ang perang naka-save na ito ay maaaring magpapahintulot sa iyo na magbakasyon sa iyong asawa o mga kaibigan!
   • Maipagmamalaki ang pagkakaroon ng pagpapalaki ng mga anak na ngayon ay makalabas sa buhay, mabuhay at umunlad ang kanilang sarili. Batiin mo yan.