Paano maghanda matulog

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Maghanda para sa pagtulog

Ang coauthor ng artikulong ito ay si Jennifer Boidy, RN. Si Jennifer Boidy ay isang rehistradong Nars sa Maryland. Natanggap niya ang kanyang degree sa pag-aalaga sa Carroll Community School noong 2012.

Mayroong 16 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Kung mayroon kang hindi pagkakatulog o kahirapan na makatulog, ang paghahanda ng oras ng pagtulog ay makakatulong sa iyo na makatulog sa halip na magulo ito. Tuwing gabi nang sabay-sabay, ang tamang paghahanda ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas madali at hangga't kinakailangan. Dapat mong gamitin ang parehong gawain tuwing gabi, iginagalang ang iyong iskedyul ng pagtulog at mag-iingat upang maiwasan ang paggising sa gabi.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Maghanda para sa pagtulog

1. 
   

   
   3 Iwasan ang mga gamot na maaaring makagambala sa pagtulog. Maraming mga over-the-counter na gamot ang may mga epekto na maaaring makaapekto sa pagtulog. Kabilang sa mga ito, maaari nating banggitin ang sumusunod.
   • Mga decongest sa ilong.
   • Ang mga gamot na malamig at allergy na naglalaman ng isang antihistamine.
   • Laspirine at iba pang mga gamot para sa sakit ng ulo.
   • Analgesics na naglalaman ng caffeine.
   • Kung kukuha ka ng alinman sa mga gamot na ito, bawasan ang kanilang dosis o palitan ang mga ito ng mga gamot na hindi nakakaapekto sa pagtulog (maaari ka ring maghanap ng mga alternatibong pamamaraan na tiyak na maiiwasan ka sa pagkuha ng mga gamot na over-the-counter).
   advertising

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"