Paano maghanda para sa isang kumpetisyon

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pag-iisip tungkol sa iyong mga pagpipilian
• Bahagi 2 Pagpapanatiling malusog at labanan ang stress
• Bahagi 3 Pag-aaral para sa kumpetisyon
• Bahagi 4 Ang pagtatrabaho sa konsentrasyon nito

Sa artikulong ito: Pagninilay-nilay sa iyong mga pagpipilianPagpapamalas ng malusog at pakikipaglaban sa stressStudy para sa paligsahanPagsasaad tungkol sa konsentrasyon nito17 Mga Sanggunian

Ang mga paligsahan ay maaaring maging isang mahirap na oras na dumaan, ngunit kung inilagay mo ang mga matalinong diskarte upang maihanda ang iyong sarili, ang proseso ay maaaring maging mas madali upang pamahalaan. Upang ayusin ang iyong sarili, bumili o makahanap sa materyal ng paghahanda sa Internet na may kaugnayan sa paksa na pinag-uusapan, kumuha ng mga puting pagsusuri upang makita kung aling mga puntos ang dapat mong ilapat sa iyong sarili at maglagay ng isang plano sa lugar. Maaari ka ring makakuha ng hugis para sa paligsahan kung alam mo ang ilang mga tip upang pag-aralan, mamahinga at manatiling malusog.

yugto

Bahagi 1 Pag-iisip tungkol sa iyong mga pagpipilian

1. 
   

   
   Kumuha ng mga pribadong aralin. Mayroong mga pribadong aralin na maaari mong sundin para sa maraming mga kumpetisyon. Ito ay isang mahusay na solusyon, dahil maraming mga mag-aaral ang nagsasamantala sa karagdagang mga responsibilidad na kinakailangan ng pamamaraang ito na hindi umiiral sa mga tradisyunal na pamamaraan ng pagtuturo. Ang haba ng mga kurso ay nag-iiba ayon sa kumpetisyon na pinag-uusapan, sa pangkalahatan sa ilang mga sesyon. Upang makapagrehistro, maaari kang mag-online at makahanap ng isang website na nag-aalok ng pagrehistro, ipasok lamang ang iyong address at mga petsa na interesado ka upang makahanap ng isang partikular na kurso na malapit sa iyo.
   • Karamihan sa mga kursong ito ay magdadala sa iyo sa pamamagitan ng isa o higit pang mga puting pagsusulit upang masusukat mo ang iyong pag-unlad at mai-target ang mga lugar na kailangan mong magtrabaho upang maghanda para sa kumpetisyon.
   • Sa pangkalahatan, ang mga kursong ito ay may posibilidad na maging mahal, ngunit madalas nilang isama ang presyo ng kagamitan na kakailanganin mo.
   • Gawin ang takdang aralin na tatanungin mo para sa kurso na pinag-uusapan upang magtagumpay hangga't maaari.
   • Kung nakatira ka sa isang lugar sa kanayunan, maaaring pumunta ka sa pinakamalapit na lungsod upang kumuha ng kursong ito.

2. 
   

   
   
   
   Mag-sign up para sa isang online na programa. Maraming mga website, ang ilang libre at ang iba pa ay nagbabayad, kung saan maaari kang magparehistro upang maghanda para sa paligsahan na interes sa iyo. Sa pangkalahatan, ang mga website na ito ay nag-aalok ng mga aralin sa anyo ng mga video, sanaysay, mga pagsusulit upang ihanda ka para sa totoong paligsahan at mga laro upang matulungan kang mag-aral at manatiling nakatuon.

3. 
   

   
   Bilhin ang kagamitan at pag-aralan. Mahahanap mo ang lahat ng mga pangunahing kumpetisyon ng iba't ibang uri ng mga gabay na maaari mong bilhin ayon sa iyong mga pangangailangan. Narito ang ilan sa mga uri ng mga gabay na maaari mong makita: Ang mga kritikal na libro ay mga gabay na maaari mong kunin kung nais mong pagbutihin ang iyong mga marka, anuman ang iyong pagganap o iyong mga lakas at kahinaan, pinapayagan ka ng mga libro ng kasanayan na nakatuon ka sa isang lugar partikular, halimbawa ng Pranses, pagbabasa, matematika o agham, mga libro para sa mga mayroon nang mahusay na mga marka, ngunit nais na gumawa ng higit pa upang maging nasa itaas at sa wakas, mga libro para sa sa mga may mababang marka at walang kaunting oras para sa kanilang pag-aaral. Iwasan ang 5-oras na mga gabay sa pag-aaral maliban kung kailangan mong pagbutihin ang iyong mga marka nang kaunting oras.
   • Bumili ng materyal na kailangan mo sa mga bookstore, online o tingnan sa isang library.
   • Gumawa ba ng ilang pananaliksik upang mahanap ang pinakamahusay na mga gabay upang maghanda para sa isang kumpetisyon na pinag-uusapan, inangkop sa iyong mga pangangailangan.

Bahagi 2 Pagpapanatiling malusog at labanan ang stress

1. 
   

   
   
   
   Magpahinga nang maayos. Kailangan mong tiyaking matulog ng hindi bababa sa walong oras sa araw bago ang pagsusulit. Kung hindi ka makatulog ng maayos, maaaring magkaroon ito ng negatibong epekto sa iyong mga marka. Bilang karagdagan, ang masamang gabi ng linggo na maipon ay maaaring makabuo ng stress at mas madalas kang magkakasakit.

2. 
   

   
   Planuhin ang iyong pagsikat ng araw at paglubog ng araw. Maaari mong tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng isang pamamaraan na tinatawag na "reverse paghahanda". Magsimula mula sa oras ng paligsahan o sa iyong susunod na araw ng pag-aaral at suriin sa isip ang lahat ng mga bagay na kailangan mong gawin mula sa sandaling iyon. Gumamit ng pamamaraang ito upang makakuha ng isang makatotohanang ideya ng oras na kailangan mong matulog.
   • Isaalang-alang ang oras na karaniwang kailangan mong makatulog at hindi mabibilang ito sa kabuuang oras ng pagtulog.
   • Magdagdag ng isang maliit na oras ng matalo sa iyong samahan para sa araw ng paligsahan kung sakaling may hindi inaasahang mangyari, halimbawa kung nawala ka sa pamamagitan ng pagpunta sa silid ng pagsusuri.

3. 
   

   
   Kumain ng mga kumplikadong karbohidrat. Ito ang gasolina ng iyong utak.Kung ginulo ka ng gutom sa panahon ng pagsusulit o sa panahon ng iyong pag-aaral, hindi ka makakapag-concentrate nang maayos. Upang labanan ang pandamdam na ito, dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina sa araw ng paligsahan o bago ang iyong mga sesyon sa pag-aaral, halimbawa ng mga itlog o buong butil ng butil, sapagkat bibigyan ka nila ng enerhiya sa loob ng maraming oras, tulad ng mga oatmeal flakes. Kung mayroon kang karapatang magpahinga sa panahon ng pagsusulit, maghanda ng isang maliit na meryenda, halimbawa isang mansanas, upang mapanatili ang iyong isip.
   • Sa araw ng pagsusulit, kumain ng kumplikadong mga karbohidrat tulad ng otmil sa halip na mga kendi na gawa sa simpleng karbohidrat at asukal.
   • Kumuha ng isang paghahatid ng 3-domegas tatlong beses sa isang linggo. Upang matulungan kang mas mahusay na pag-aralan at maghanda para sa paligsahan, isaalang-alang ang pagsasama ng mga omega-3s sa iyong diyeta. Ang mga sustansya na ito ay ipinakita upang pasiglahin ang iyong kakayahang mag-focus at panatilihing matalim ang iyong isip. Maaari kang makakuha ng mga sustansya na ito sa pamamagitan ng pagkain ng salmon, herring, mackerel, trout o sardines.
   • Kumain ng madilim na berdeng berdeng gulay at prutas para sa mga antioxidant na makakatulong sa iyong pag-andar ng cognitive. Ang mga oxidant ay mga sangkap na makakasira sa cell lamad at prutas tulad ng mga blueberry ay isang magandang halimbawa ng isang produkto na mayaman sa antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell ng iyong utak.

4. 
   

   
   Mag-ehersisyo. Upang mapanatili ang hugis ng kaisipan pati na rin sa pisikal, maaari mong subukang gawin ang tungkol sa 2 ½ na oras ng katamtaman na ehersisyo (hal. Brisk paglalakad o pagbibisikleta) bawat linggo. Makakatulong ito sa iyo na magrelaks at tumuon sa iyong pag-aaral. Kung interesado ka sa isport, madalas kang mahahanap sa iyong mga koponan sa sports ng lungsod na nakakatugon sa mga parke at kung saan maaari kang maglaro nang libre o para sa isang maliit na presyo. Itanong ang tanong sa iyong paaralan o sa mga lokal na parke. Maaari mo ring isaalang-alang ang pag-upa ng isang DVD ng mga pagsasanay sa silid-aklatan o paghahanap ng mga video sa online para sa pag-eehersisyo sa mga kaibigan o pamilya araw-araw o bawat ibang araw.
   • Kung sa palagay mo ay wala kang oras, maglibot sa campus sa loob ng isang-kapat ng isang oras kapag kailangan mo ng pahinga. Makakatulong ito sa iyo na mag-focus nang mas mahusay kapag bumalik ka sa paaralan.
   • Pumunta para sa isang maliit na lahi maaga sa umaga upang mabigyan ka ng lakas.
   • Maghanap ng mga paraan upang mag-ehersisyo nang hindi nakakagalit sa iyong mga gawi. Halimbawa, kung pupunta ka sa kolehiyo, maaari kang maglakad sa umaga sa halip na sumakay sa bus o sumakay sa hagdan sa halip ng elevator.

Bahagi 3 Pag-aaral para sa kumpetisyon

1. 
   

   
   Kumuha ng isang pagsusulit sa pagsasanay. Karamihan sa mga paligsahan ay binubuo ng iba't ibang mga bahagi. Halimbawa, ang ilan ay maaaring binubuo ng isang bahagi ng matematika, isang oral na bahagi at isang disertasyon. Upang gawin ang mga naka-target na pag-aaral at masulit sa pangwakas na paligsahan, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsusuri sa pagsasanay upang malaman kung saan mayroon kang mga gaps at nakatuon sa kanila. Sa iyong mga libro sa paghahanda, maaari kang makahanap ng mga pagsusuri sa kasanayan.
   • Maraming mga website na nagbibigay-daan sa iyo upang kumuha ng mga pagsusulit sa pagsubok para sa ilang mga paligsahan. Kakalkula nila para sa iyo ang marka na nakukuha mo.
   • Kumuha ng mga pagsusulit na ito sa mga kondisyon na katulad ng sa mga darating sa araw ng kumpetisyon. Nangangahulugan ito na kailangan mong oras ng iyong pagsusulit, iwanan ang iyong mga elektronikong aparato, iwasang makinig sa musika at pag-upo sa isang desk o sa isang katulad na puwang sa kapaligiran ng pagsubok.

2. 
   

   
   Isagawa ang disertasyon. Kung ang pagsusuri ay nagsasama ng isang nakasulat na bahagi, hindi mo dapat kalimutan na magpraktis doon para sa tagal na tatanungin ka. Tiyaking naghahanda ka para sa pagsulat ng plano at ayusin ang iyong sarili upang malaman kung ano ang iyong susulat sa panahon ng pagsubok.

3. 
   

   
   Gumawa ng isang plano upang istraktura ang iyong mga pag-aaral. Kailangan mong gumawa ng isang makatotohanang plano sa pag-aaral batay sa pagsusulit na gugugol mo at ang oras na magagamit mo upang ihanda ito. Ang ilang mga pagsusulit ay maaaring tumagal ng ilang buwan ng paghahanda.
   • Umupo kasama ang iyong materyal sa pag-aaral sa kamay at maghanda ng isang plano kasama ang mga mahahalagang paksa na kailangan mong gumastos ng mas maraming oras.

4. 
   

   
   Maghanda ng isang baligtad na plano. Ito ay magpapaalam sa iyo kung ano ang kailangan mong pag-aralan at kung gaano katagal. Tiyaking magtagumpay ka sa iyong kumpetisyon kung mayroon kang isang plano at patuloy na sinusunod ito nang hindi nakakalimutan na magsagawa ng mga pagsusuri sa pagsasanay. Sa pangkalahatan, kakailanganin mong maglabas ng mga panahon na sapat para sa iyong pag-aaral. Batay sa iyong plano, halos hatiin ang dami ng materyal na kinakailangan para sa iyong pag-aaral sa bawat session.
   • Magsimula sa pinakamahalagang materyal at tapusin na may hindi bababa sa mahalaga upang matiyak na pinag-aralan mo ang mga pinakamahalagang puntos bago ang pagsubok.

5. 
   

   
   Gumamit ng isang kalendaryo. Mag-download ng isang application na may kalendaryo tulad ng Google Calendar upang itakda ang iyong iskedyul. Maaari kang lumikha ng isang account sa Gmail kung wala kang isa at nais mong i-download ang app. Mag-click sa icon ng kalendaryo sa folder ng mga aplikasyon sa kanang tuktok ng iyong pahina ng account sa Gmail. Mag-click sa lumikha ng isang kaganapan at magplano ng isang kaganapan upang ilagay sa paggamit ng oras ng iyong aplikasyon. Regular na suriin ang iyong kalendaryo at i-update ito upang hindi mo makalimutan ang mga panahon ng iyong pag-aaral.
   • Ang Google Calendar ay may pagpipilian na nagbibigay-daan sa iyo upang makatanggap ng mga paalala sa iyong mga kaganapan.
   • Ibagay ang paggamit ng oras kung kinakailangan. Kung may nangyari at hindi ka makapag-aral, tingnan ang iyong kalendaryo at muling ayusin ang iyong plano sa pag-aaral. Maghanap ng isa pang oras upang pag-aralan kung ano ang kailangan mong pag-aralan upang masakop ang mga kinakailangang materyales at makasabay sa iyong pag-aaral.

6. 
   

   
   Alisin ang iyong mga obligasyon. Upang maghanda para sa isang kumpetisyon, kailangan mong libreng oras upang mag-aral nang regular sa iyong iskedyul. Ipaliwanag sa iyong mga kaibigan at pamilya na kailangan mong tumuon sa paghahanda para sa pagsusulit. Gawin ang kinakailangan upang bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras at puwang upang regular na nakatuon sa iyong pag-aaral.

7. 
   

   
   Sundin ang iyong pag-unlad sa pamamagitan ng pagpasa sa mga pagsubok. Tuwing dalawang linggo o ng maraming beses na inirerekumenda, magsagawa ng isang pagsusuri sa pagsasanay at suriin ang mga tanong na hindi mo masasagot. Kung ipaalam sa iyo ang sagot na sheet kung saan ka nabigo, gumawa ng isang tala. Kung hindi, gawin ang iyong makakaya upang matukoy ang uri ng problema na iyong napalampas at upang makahanap ng mga pattern na paulit-ulit sa mga pagkakamali na iyong ginagawa sa pag-alam kung saan tutok.
   • Sa panahon ng pagsubok, huwag naniniwala na ang bawat tanong ay natatangi. Mayroong mga uri ng mga paulit-ulit na katanungan sa lahat ng mga pagsusulit. Halimbawa, sa mga pagsubok na kasama ang isang bahagi ng wikang Pranses, tatanungin ka tungkol sa gramatika, bantas, istraktura ng pangungusap, diskarte, organisasyon, at istilo.

8. 
   

   
   Tingnan ang mga lugar na hindi ka naroroon. Maglaan ng oras upang pag-aralan ang mga konsepto na nakakasira sa iyo. Halimbawa, kung nahihirapan kang sagutin ang mga tanong tungkol sa istraktura ng parirala nang tama, gamitin ang iyong aklat-aralin upang suriin ang mga aralin sa paksa. Isaalang-alang ang magtanong sa isang taong nakakakilala sa iyo, halimbawa ng isang guro o isang kaibigan, na tumulong.

9. 
   

   
   Manatiling nakatuon sa iyong plano. Ang stress ng mga paligsahan ay maaaring maging labis na labis dahil sa dami ng impormasyong kailangan mong alalahanin. Dapat mong labanan ang stress na ito sa pamamagitan ng pagtuon sa isang aralin sa bawat oras. Alalahanin na dapat mong ipasa ito nang isang hakbang sa isang oras at hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mastering ang buong bagay sa isang mas maikling panahon.
   • Huwag subukang malaman ang lahat nang sabay-sabay, dahil ang cramming ay hindi makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang iyong pinag-aaralan.

Bahagi 4 Ang pagtatrabaho sa konsentrasyon nito

1. 
   

   
   Tanggalin ang mga abala sa iyong pag-aaral. Maaari mong mapangangasiwaan ang oras ng iyong pag-aaral kung gawi mo ang pag-aalis ng mga abala sa paligid ng iyong lugar ng trabaho. Kung titingnan mo ang iyong telepono o computer, maaabala mo ang iyong konsentrasyon at ang iyong kakayahang mag-aral. Siguraduhing ilagay ang lahat ng iyong mga electronics at magtrabaho sa isang lugar na nagbibigay-daan sa iyo upang tumuon. Halimbawa, hindi ka dapat magkaroon ng telebisyon o iba pang mga pagkagambala sa background.

2. 
   

   
   Pag-aaral sa iba't ibang mga puwang. Ang bagong pananaliksik ay ipinakita na ang mga tao ay mas mahusay na panatilihin ang mga bagong impormasyon kung mag-aaral sila sa iba't ibang mga puwang. Mas mahusay mong ma-focus kung binago mo ang senaryo, dahil pinapanatili nito ang alerto ng iyong utak. Halimbawa, maaari kang lumipat mula sa isang silid ng bahay patungo sa isa pa kapag naramdaman mo na nawawalan ka ng pagganyak.
   • Subukang pumunta sa iba't ibang mga puwang. Halimbawa, maaari kang lumipat sa iba't ibang mga piraso ng kulay o magkakaibang pag-iilaw.

3. 
   

   
   Baguhin ang iyong mindset laban sa inip. Mag-isip tungkol sa mga bagay na maaari mong malaman mula sa pag-aaral ng materyal at tumuon sa mga positibong bagay sa halip na naiinis. Isipin ang lahat ng mga paraan na maaari mong ilapat ang impormasyong ito sa iyong buhay o subukang maghanap ng isang kapaki-pakinabang.

4. 
   

   
   Kalmado pababa. Kapag naghahanda ka para sa isang paligsahan sa pamamagitan ng pag-aaral o pagpasa ng mga pagsubok, malamang na i-stress ang iyong sarili. Kadalasan, ito ay isang ugali na mayroon ka nang maraming mga taon at ginagawang mas mahirap ang iyong pag-aaral o mga pagsusulit kaysa sa nararapat. Nangyayari ito dahil nasasabik ka sa iyong nerbiyos at marami kang gulo na nakatuon sa dapat mong gawin. Upang labanan ang negatibong likas na ito, subukan ang ilang mga simpleng pamamaraan upang matulungan kang makapagpahinga.
   • Iunat ang iyong mga kalamnan sa loob ng ilang segundo bago ilabas ang mga ito. Pinahigpit ang lahat ng mga ito, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasara ng iyong mga mata at pagpilit ng husto, palawakin ang iyong mga daliri ng paa, isara ang iyong mga kamao, iunat ang iyong mga binti, ikontrata ang iyong mga puwit, atbp Huminga ng malalim at hawakan ang iyong hininga ng ilang segundo habang ang iyong katawan ay masikip pa rin. Matapos ang limang segundo, relaks ang lahat ng iyong mga kalamnan at huminga nang palabas, pagkatapos tamasahin ang pakiramdam ng pagpapahinga na ibinibigay sa iyo.
   • Isara ang iyong mga mata at tumuon sa dulo ng iyong ilong. Bigyang-pansin ang iyong paghinga. Alamin ang pagkakaiba-iba ng temperatura sa pagitan ng hangin na iyong nalalanghap (na kung saan ay mas palamig) at ang hininga mo (na kung saan ay mas pampainit). Patuloy na huminga at huminga habang nagpokus sa iyong ilong upang kalmado ang iyong sarili.