Paano maghanda para sa martsa na may singil (militar)

Nilalaman

• yugto
• payo
• babala
• Mga kinakailangang elemento

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.

Ang paglalakad na may pag-load (ehersisyo ng militar) ay isang malayong paglalakad (o paglalakad) sa iba't ibang maburol na lupain na ginawa sa pamamagitan ng pagdala ng isang mabibigat na backpack (18-27 kg). Sa ilang mga yunit ng militar, ang paglalakad na may isang pag-load ay ginagamit bilang isang criterion sa pagsusuri tulad ng paglangoy sa tubig na nagyeyelo. Ang higit na indibidwal ay napupunta sa malayo sa panahon ng kanyang paglalakad sa teritoryo, mas kinikilala siya.Ang wastong paghahanda at pagsasanay ay maiiwasan ang pisikal na pinsala sa hinaharap at, kahit na mas masahol, masira ang iyong ego.

yugto

1. 4 Mabuhay sa ilalim ng pag-load. Ngayon na alam mo ang base, lumabas at maglakad. Panatilihin ang iyong ulo, pawisan ang abot-tanaw at tumingin ng 6 metro sa unahan. Kung maghugas ka, mawala ang ugali ng pagtingin sa iyong mga paa, hindi ito masyadong militar. Panatilihin ang iyong mga binti tuwid at ang iyong likod firm. Pagtuon ang iyong pustura na hindi maiiwasang yumuko nang may distansya. advertising

payo

• Ipasok ang mga soles sa iyong mga bota para sa ginhawa at tulong sa pustura. Piliin ang mga ito pagkatapos ng ilang mga hakbang na may bayad.

advertising

babala

• Huminto kung nakakaramdam ka ng mga maiinit na spot sa mga talampakan ng iyong mga paa. Ito ay isang palatandaan na mayroon kang mga paltos o nagsisimula silang bumuo.
• Hydrate ang iyong sarili sa lahat ng paraan. Ang pagkawala ng tubig ay nagiging sanhi ng mahusay na pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito ang tamang paraan upang mawala ang timbang.
• Huwag kailanman tumakbo gamit ang isang pag-load, maaari mong sineseryoso masaktan ang iyong likod at tuhod.
• Huwag ilagay ang bag sa iyong ulo. Ilagay ang bag 1 m o higit pa mula sa sahig upang i-thread ang mga strap. Maaari mo ring madulas ang mga strap sa posisyon ng pag-upo, kung kinakailangan, at pagkatapos ay maingat na bumangon.

advertising

Mga kinakailangang elemento

• Alice backpack (magagamit sa mga tindahan ng sobra sa militar)
• Isang hydration backpack, isang bote ng tubig o maraming bote ng tubig
• Isang sangkap na panlaban, gawin ang pagsasanay gamit ang uniporme na isusuot mo sa paglalakad
• Solid running shoes o hiking boots (mas kanais-nais)
• Ang mga medyas ng cotton o lana na may sumisipsip na sutla na lining (magagamit sa ilang mga tindahan sa palakasan)

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839"