Paano mabuo ang mas mababang abs

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Michele Dolan. Si Michele Dolan ay isang Pribadong Trainer ng BCRPA sa British Columbia. Siya ay isang pribadong tagapagsanay at tagapagturo ng fitness mula noong 2002.

Mayroong 27 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina. 3 Pumili ng mga mapagkukunan ng sandalan ng protina. Sa halip na mga taba na hiwa ng karne ng baka o baboy, pumili ng mga walang balahibo at walang balat na manok at pagkaing-dagat.Magkuha ng meryenda na may mga nuts na walang asin o isang kutsara ng peanut butter na may prutas, gulay o gulay. maalat na buong biskwit na butil. Maaari ka ring kumain ng mga mababang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

4 Isama ang mga pagsasanay upang masunog ang taba sa iyong nakagawiang. Kung hindi ka nagsusumikap na mabawasan ang taba ng iyong katawan, hindi mo makikita ang mga resulta ng iyong mga pagsisikap. Sa kasamaang palad, imposibleng mawalan ng timbang lamang sa isang bahagi ng katawan. Nangangahulugan ito na upang mawala ang taba mula sa iyong tiyan, kakailanganin mong magsunog ng taba sa buong katawan mo.

• Sikaping gawin 30 hanggang 60 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang araw. Pumunta para sa isang maigsing lakad o jog para sa 5 hanggang 10 minuto, tumakbo ng 15 hanggang 20 minuto at pagkatapos ay maglakad muli sa paglalakad para sa isa pang 5 hanggang 10 minuto. Maaari ka ring pumunta sa pagbibisikleta, paglangoy o paghuhugas.
• Hilingin sa opinyon ng iyong doktor bago simulan ang isang gawain ng katamtaman hanggang sa mataas na intensity na pagsasanay ng cardiotraining.

advertising

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"