Paano mapupuksa ang shin splints nang mabilis

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Tratuhin ang periostitis sa bahay
• babala

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.

Mayroong 18 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang mga shint splints ay sakit na dulot ng ehersisyo na madalas masyadong masidhi sa mas mababang paa. Nakakaapekto ito sa mga atleta na pinipilit ang labis, lalo na sa simula ng panahon. Ang mga kalamnan at tendon ng binti ay napakabilis at napakalakas na hinihingi, mula sa kung saan ang sakit. Ang tibial periostitis ay maaaring mapigilan sa pamamagitan ng pag-init bago mag-ehersisyo. Kapag naroon ang kasamaan, ang kailangan mo lang gawin ay pahinga at unti-unting ipagpatuloy ang isport.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Tratuhin ang periostitis sa bahay

1. 4 Karne ng baka up sa iyo. Maaari mo ring palakasin ang iyong mga guya sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming pagsasanay sa pagsasanay sa lakas.
   • Kumuha ng tiptoe gamit ang mga dumbbells sa iyong mga kamay. Magsimula sa mga magaan.
   • Iangat ang malumanay sa tiptoe, pagkatapos ay dalhin ang iyong mga takong.
   • Gumawa ng isang serye ng 10 mga kahabaan.
   • Kapag nakikita mo na mas madali, kumuha ng mas mabibigat na timbang.
   advertising

babala

• Ang isang sakit sa binti ay maaaring isang bagay maliban sa isang periostitis, tulad ng isang pagkawasak ng pagkapagod. Kung ang sakit ay tumatagal ng higit sa isang linggo o kung sa palagay mo na ang sakit ay hindi dahil sa labis na pagsisikap, mabilis na kumunsulta sa iyong doktor.

Nakuha ang ad mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"