Paano mapupuksa ang mabilis ng isang pinched nerve sa leeg

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paggamot sa isang pinched nerve sa bahay
• Bahagi 2 Kumunsulta sa isang doktor
• Bahagi 3 Paggamit ng Alternatibong Therapies

Ang salitang "pinched nerve" ay madalas na ginagamit upang ilarawan ang matindi at talamak na sakit sa leeg o iba pang mga bahagi ng gulugod. Gayunpaman, sa katotohanan, ang mga ugat ng gulugod ay bihirang mai-pin. Sa pangkalahatan, naiinis sila ng mga kemikal, bahagyang nakaunat sa katawan, na gumagawa ng isang sakit na inilarawan bilang isang pang-amoy ng pagkasunog, electric current, tingling o stroke. Sa pangkalahatan, ang mga taong naglalarawan ng isang pinched nerve ay may mga zygapophysial joints na natigil, inis, o namamaga, na maaaring maging sobrang masakit at higpitan ang kilusan, ngunit hindi ito karaniwang itinuturing na isang malubhang kondisyon sa medikal. Maraming mga pamamaraan upang mapupuksa ang nerbiyos na natigil sa leeg, kabilang ang mga paggamot sa bahay at paggamot na ginawa ng mga propesyonal.

yugto

Bahagi 1 Paggamot sa isang pinched nerve sa bahay

1. 
   

   
   Maghintay at maging mapagpasensya. Ang mga ugat na pinched sa leeg ay karaniwang lilitaw nang sabay-sabay pagkatapos ng isang hindi pangkaraniwang kilusan ng leeg o isang trauma ng kuneho. Kung ang mga ito ay sanhi ng isang hindi pangkaraniwang kilusan, ang sakit sa leeg ay maaaring mawala nang mabilis nang walang anumang paggamot. Kaya, subukang maging mapagpasensya sa loob ng ilang oras o araw at umaasa na mawala ang sakit.
   • Ang panganib ng pinsala sa leeg ay mas malaki kung ang mga kalamnan ay tila pinalamig at mahigpit, kaya hindi mo dapat ilipat ang iyong leeg nang labis hanggang sa magpainit sa pamamagitan ng daloy ng dugo o sa pamamagitan ng pagtakip ito ng isang scarf o turtleneck malamig ito.
   • Maaari mong likas na baligtarin ang pinched nerve sa pamamagitan ng pagpapatuloy na ilipat ang iyong leeg sa kabila ng sakit na nararamdaman mo.

2. 
   

   
   
   
   Baguhin ang iyong trabaho at ang iyong pisikal na ehersisyo. Kung ang problema sa iyong leeg ay sanhi ng iyong mga kondisyon sa pagtatrabaho, makipag-usap sa iyong boss upang makita kung posible na baguhin ang mga aktibidad o baguhin ang iyong workstation upang ang iyong leeg ay naghihirap. Ang mga mahirap na pisikal na trabaho tulad ng hinang o konstruksyon ay madalas na nagdudulot ng sakit sa leeg, ngunit din ang mga trabaho sa opisina kung saan ang leeg ay nakabukas o baluktot ng permanente. Kung ang sakit ay lilitaw pagkatapos ng mga pisikal na ehersisyo, maaaring ikaw ay masyadong malakas o wala kang tamang pustura. Magtanong ng isang personal na coach.
   • Hindi inirerekumenda na huwag magawa kung mayroon kang sakit sa leeg (hal. Nakaupo sa kama). Ang mga kalamnan at kasukasuan ay kailangang ilipat at makakuha ng sapat na dugo upang gumaling.
   • Gumamit ng isang mas mahusay na pustura sa trabaho at sa bahay. Tiyaking ang screen ng computer ay nasa antas ng mata, na pumipigil sa mga sprains sa leeg.
   • Isipin ang iyong pagtulog. Ang mga unan na masyadong makapal ay maaaring mag-ambag sa iyong mga problema sa leeg. Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng iyong ulo at leeg na yumuko at magpalala ng iyong sakit.

3. 
   

   
   
   
   Kumuha ng mga gamot na hindi inireseta. Ang mga NSAID tulad ng libuprofen, naproxen o aspirin ay maaaring maging mga panandaliang solusyon upang matulungan kang pamahalaan ang sakit at pamamaga sa iyong leeg. Tandaan, ang mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng mga epekto sa iyong tiyan, bato at atay, kaya pinakamahusay na kung hindi mo ginagamit ang mga ito nang higit sa dalawang linggo sa isang pagkakataon. Huwag kailanman kumuha ng higit sa inirekumendang dosis.
   • Para sa mga may sapat na gulang, kadalasang inirerekomenda sa pagitan ng 200 at 400 mg pasalita tuwing apat hanggang anim na oras.
   • Kung hindi man, maaari mo ring subukan ang pagkuha ng isang di-iniresetang reliever ng sakit tulad ng paracetamol o nagpahinga sa kalamnan para sa sakit sa leeg, ngunit hindi kailanman kukunin ito nang sabay-sabay tulad ng mga NSAID.
   • Mag-ingat na huwag uminom ng walang laman na mga gamot sa tiyan dahil maaari nilang inisin ang lining ng tiyan at dagdagan ang panganib ng mga ulser.

4. 
   

   
   Gumamit ng cold therapy. Ang application ng yelo ay isang epektibong paggamot para sa lahat ng pinsala sa kalamnan at buto, kabilang ang sakit sa leeg. Ang malamig na therapy ay dapat mailapat sa mga masakit na bahagi ng iyong leeg upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Hindi ka dapat mag-aplay ng yelo ng higit sa 20 minuto bawat dalawa hanggang tatlong oras para sa dalawa o tatlong araw bago bawasan ang dalas ng aplikasyon habang bumababa ang sakit at pamamaga.
   • Pamamahalaan mong kontrolin ang pamamaga sa pamamagitan ng pagpindot sa yelo sa iyong leeg sa pamamagitan ng pambalot nito sa isang nababanat na bendahe.
   • Laging ibalot ang yelo o nagyelo pack na yelo sa isang maayos na tuwalya upang maiwasan ang mga nagyelo sa balat.

5. 
   

   
   Isaalang-alang ang isang paliguan ng asin. Magagawa mong bawasan ang sakit at pamamaga sa pamamagitan ng pagbabad ng iyong itaas na likod at leeg sa isang paliguan ng asin ng Epsom, lalo na kung ang sakit ay sanhi ng isang sprain ng kalamnan. Ang magnesiyo sa asin ay tumutulong sa mga kalamnan na makapagpahinga. Huwag painitin ang paliguan (upang maiwasan ang masunog) at huwag magbabad sa paliguan ng higit sa 30 minuto, dahil ang tubig ng asin ay maaaring maglabas ng tubig sa iyong balat at pag-aalisin ka.
   • Kung namamaga ang iyong leeg, mag-aplay ng yelo sa iyong leeg pagkatapos ng paliguan ng asin ng Epsom hanggang sa makaramdam ka ng pamamanhid (mga 15 minuto).

6. 
   

   
   Subukan na malumanay na ibatak ang iyong leeg. Ang pag-inat ng leeg ay maaaring baligtarin ang kasalukuyang mga problema, tulad ng pag-relieving pressure sa nerve o pag-loosening ng isang kasukasuan, lalo na kung maaga mong maaga ang problema. Gumawa ng mabagal, matatag na paggalaw at huminga nang malalim sa mga kahabaan na ito. Sa pangkalahatan, hawakan ang mga kahabaan ng mga 30 segundo at ulitin ang tatlo hanggang limang beses sa isang araw.
   • Habang tumayo ka at tumingin sa unahan, dahan-dahang ibaluktot ang iyong leeg sa gilid, dalhin ang iyong tainga malapit sa iyong balikat hangga't maaari. Panatilihin ang posisyon sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay magsimulang muli sa kabilang linya.
   • Maipapayong gawin ang mga kahabaan na ito kaagad pagkatapos ng isang mainit na shower o ang aplikasyon ng basa-basa na init, dahil ang mga kalamnan ng leeg ay magiging mas nababaluktot.

Bahagi 2 Kumunsulta sa isang doktor

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang espesyalista. Ang isang espesyalista tulad ng isang orthopedic surgeon, neurologist o rheumatologist ay maaaring kailanganin upang mamuno sa mas malubhang mga problema na maaaring magdulot ng sakit sa leeg, tulad ng herniated disc, impeksyon (osteomyelitis), osteoporosis, bali, rheumatoid arthritis o cancer. Ang mga karamdamang ito ay hindi karaniwang sanhi ng sakit sa leeg, ngunit kung ang pag-aalaga sa bahay ay walang mga resulta, dapat mong isaalang-alang ang isang mas malubhang problema.
   • Bibigyan ka ng espesyalista ng isang X-ray, MRI, CT scan o pagsubok sa pagpapadaloy ng nerbiyos upang masuri ang problema na nagdudulot ng sakit sa leeg.
   • Maaari ring humiling ang doktor ng isang pagsusuri sa dugo upang mamuno sa rheumatoid arthritis o isang impeksyon tulad ng meningitis.

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang isang iniksyon sa zygapophyseal joints. Ang sakit sa leeg ay maaaring sanhi ng talamak na pamamaga ng isang kasukasuan. Ang isang iniksyon sa zygapophyseal joints ay nagsasangkot ng isang real-time na x-ray na karayom ​​na karayom ​​sa mga kalamnan at namamaga na kasukasuan na ginagamit upang mag-iniksyon ng isang malagkit na halo at corticosteroid upang mapawi ang sakit at pamamaga. Ang mga injection sa zygapophyseal joints ay tumatagal sa pagitan ng 20 at 30 minuto at ang mga resulta ay makikita hanggang sa ilang linggo o buwan pagkatapos ng iniksyon.
   • Ang mga injection sa zygapophyseal joints ay limitado sa tatlo sa loob ng anim na buwang panahon.
   • Ang pananakit ng sakit pagkatapos ng iniksyon ay karaniwang nagsisimula dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng paggamot. Hanggang doon, ang sakit sa leeg ay maaaring lumala nang kaunti.
   • Ang mga posibleng komplikasyon ng ganitong uri ng iniksyon ay kasama ang mga impeksyon, pagdurugo, lokal na pagkasayang ng kalamnan, pangangati o pagkasira ng mga nerbiyos.

3. 
   

   
   Talakayin ang traksyon sa iyong doktor o physiotherapist. Ang traksyon ay isang pamamaraan na nagbubukas ng mga puwang sa pagitan ng vertebrae. Ang traksyon ay maaaring dumating sa maraming mga form, halimbawa isang therapist na gumagamit ng mga kamay na ito upang ilapat ito sa iyong leeg o mesa ng traksyon. Mayroon ding mga aparato ng traksyon para sa personal na paggamit. Tandaan na ang pamamaraan na ito ay dapat na mailapat nang marahan sa leeg. Kung nakakaranas ka ng sakit o pamamanhid sa iyong mga bisig, tumigil kaagad at makitang isang doktor. Bago gumamit ng isang personal na aparato, mas mahusay kung kumunsulta ka sa iyong doktor, chiropractor o physiotherapist upang matulungan kang pumili ng isang mahusay.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang operasyon. Ang operasyon para sa sakit sa leeg ay isang huling resort na isasaalang-alang lamang kung ang iba pang mga solusyon ay hindi naging epektibo o kung ang sanhi ng sakit ay sanhi ng ganitong uri ng interbensyon. Ang isang pamamaraan ng kirurhiko ay karaniwang ginagamit dahil sa sakit sa leeg upang ayusin o patatagin ang isang bali (dahil sa trauma o osteoporosis), upang alisin ang isang tumor o upang ayusin ang isang herniated disc. Kung ang nerbiyos sa leeg ay talagang salarin, dapat mo ring pansinin ang namamagang sakit, pamamanhid, at kahinaan ng kalamnan sa leeg, braso, at kamay.
   • Ang interbensyon ng kirurhiko ay maaaring kasangkot sa paglalagay ng mga metal plate o mga tangkay o iba pang mga suporta upang suportahan ang vertebrae.
   • Ang pag-aayos ng isang herniated disc ay madalas na nagsasangkot ng pagsasanib ng dalawang vertebrae o higit pa, na sa pangkalahatan ay binabawasan ang mga posibilidad ng paggalaw.
   • Ang mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon sa likod ay may kasamang impeksyon, isang reaksiyong alerdyi sa kawalan ng pakiramdam, pinsala sa nerbiyos, pagkalumpo, at talamak na sakit o pamamaga.

Bahagi 3 Paggamit ng Alternatibong Therapies

1. 
   

   
   Mag-massage ng leeg mo. Ang mga sprains ay nangyayari kapag ang mga fibers ng kalamnan ay lumalawak na lampas sa kanilang mga limitasyon at luha, na nagiging sanhi ng sakit, pamamaga at kalamnan ng kalamnan na pumipigil sa karagdagang pinsala. Kaya ang tinatawag mong "pinched nerve" ay maaaring maging higit pa sa isang sprain sa mga kalamnan ng leeg. Ang isang malalim na massage sa tisyu ay kapaki-pakinabang para sa banayad hanggang katamtaman na mga sprains, dahil binabawasan nito ang mga spasms, fights pamamaga at nakakarelaks ng mga kalamnan. Magsimula sa 30 minutong masahe na nakatuon sa leeg at itaas na likod. Hayaan ang Therapy massage mo kasing mahirap hangga't maaari mong hawakan.
   • Dapat mong palaging uminom ng maraming tubig pagkatapos ng isang massage upang matanggal mula sa iyong katawan ang mga sangkap na ginawa ng pamamaga, lactic acid at mga toxin. Kung hindi mo ito ginagawa, maaari kang nakakaranas ng sakit ng ulo at banayad na pagduduwal.
   • Kung hindi ka maaaring masahe ng isang propesyonal, maaari kang gumamit ng isang tennis ball o isang aparato na nag-vibrate sa mga kalamnan ng leeg. Mas mabuti pa, humingi ng tulong sa isang kaibigan. Pagulungin ang bola nang marahan sa bahagi ng leeg na sumasakit ng 10 hanggang 15 minuto ng maraming beses sa isang araw hanggang sa humupa ang sakit.

2. 
   

   
   Kumunsulta sa isang chiropractor o osteopath. Ang mga kiropraktor at osteopath ay mga dalubhasa sa gulugod na nakatuon sa normal na paggana at paggalaw ng mga kasukasuan na kumokonekta sa vertebrae, na tinatawag na zygapophyseal joints. Ang isang pagmamanipula ng mga kasukasuan sa pamamagitan ng kamay, na tinatawag na isang pagsasaayos, ay maaaring magamit upang paluwagin o i-repose ang mga kasukasuan na ito kung sila ay bahagyang na-misign, na nagiging sanhi ng pamamaga at sakit, lalo na kapag lumipat ka. Ang traksyon na inilapat sa leeg ay maaari ring makatulong na mapawi ang sakit.
   • Kahit na ang pag-aayos ng vertebrae kung minsan ay maaaring ganap na mapawi ang pinched nerve, marahil ay kukuha ito sa pagitan ng tatlo at limang paggamot upang makamit ang mga makabuluhang resulta.
   • Ang mga kiropraktor at osteopath ay gumagamit ng maraming mga therapy na inangkop sa mga sprains, na maaaring mas angkop para sa mga tisyu ng iyong leeg.

3. 
   

   
   Subukan ang physiotherapy. Kung ang problema sa iyong leeg ay talamak at kung sanhi ito ng mahina na kalamnan, mahinang pustura, o isang degenerative na kondisyon tulad ng osteoarthritis, dapat mong isaalang-alang ang ilang uri ng rehabilitasyon. Ang isang physiotherapist ay maaaring magpakita sa iyo ng mga kahabaan at tiyak at inangkop na mga ehersisyo upang palakasin ang iyong leeg. Karaniwang dapat gawin ang Physiotherapy sa pagitan ng dalawa at tatlong beses sa isang linggo para sa apat hanggang anim na linggo upang mapawi ang talamak na mga problema sa vertebral.
   • Kung kinakailangan, ang physiotherapist ay maaaring gamutin ang namamagang mga kalamnan ng leeg gamit ang electrotherapy tulad ng ultrasound therapy o elektronikong pagpapasigla ng kalamnan.
   • Kabilang sa mga pagsasanay na magagawa mo para sa iyong leeg, subukan ang paglangoy, ilang mga posisyon sa yoga at mga ehersisyo ng lakas, ngunit tiyaking gumaling muna ang iyong pinsala.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang carousel. Kasama sa Lacupuncture ang paggamit ng mga pinong karayom ​​na nakatanim sa balat sa mga punto ng enerhiya upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang Lacupuncture para sa sakit sa leeg ay maaaring maging epektibo, lalo na kung gagamitin mo ito sa sandaling lumitaw ang mga sintomas. Batay sa mga prinsipyo ng tradisyunal na gamot na Tsino, ang lacupuncture ay maaaring maglabas ng iba't ibang mga sangkap tulad ng mga endorphin at serotonin, na tumutulong na mabawasan ang sakit.
   • Iginiit din na ang acupuncture ay nagpapasigla sa daloy ng enerhiya, na tinatawag na chi.
   • Ang Lacupuncture ay isinasagawa ng maraming mga propesyonal sa kalusugan tulad ng mga doktor, kiropraktor, naturopath, physiotherapist at masahista.