Paano mapupuksa ang natural at mabilis ng isang sipon

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 I-unclog ang mga sipi ng ilong
• Pamamaraan 2 Paggamit ng Likas na remedyo
• Paraan 3 Tulungan ang iyong katawan na makaramdam ng mas mabilis

Kahit na ang karamihan sa mga sipon ay nag-iisa sa apat hanggang limang araw, may mga paraan na maaari mong mapawi ang mga sintomas at matulungan kang mabilis na pagalingin. Alamin ang tungkol sa mga likas na remedyo tulad ng mga halaman, bitamina at pagkain na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga sipon nang mas mabilis.

yugto

Pamamaraan 1 I-unclog ang mga sipi ng ilong

1. 
   

   
   Uminom ng maraming maiinit na likido. Ang mga maiinit na likido ay tumutulong na mapahina ang mga pagtatago sa mga sinuses upang ang uhog ay maaaring dumaloy nang mas madali, na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay na mas mabilis. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga mainit na likido ay makakatulong na mapawi ang malamig na mga sintomas tulad ng runny nose, pag-ubo, pagbahing, namamagang lalamunan at pagkapagod.
   • Subukan ang mainit na decaffeinated herbal teas. Uminom ng isang herbal tea na may chamomile o peppermint upang mag-rehydrate. Magdagdag ng isang maliit na pulot at limon upang mapawi ang pangangati sa iyong lalamunan at tulungan ang mga epekto na mas mahaba. Magaling din ang chamomile sa pagbabawas ng stress at pagkapagod habang ang peppermint ay nakakatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong.
   • Ang tradisyonal na tsaa ng Hapon mula sa benifuuki ay tumutulong din na mapawi ang kasikipan ng ilong at mga sintomas ng allergy kung regular mong inumin ito. Ang lemon tea at echinacea ay maaari ring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa pamamagitan ng relieving ang mga sintomas ng namamagang lalamunan.
   • Magandang pagpipilian din ang mainit na sabaw kung mayroon kang isang malamig. Uminom ng maraming sabaw ng gulay o manok, ngunit ubusin ang mga mababang sabaw ng sodium upang maiwasan ang labis na labis na asin. Ang sabaw ng manok ay makakatulong na mapawi ang namamagang lalamunan at mapahina ang uhog upang mapawi ang kasikipan.
   • Kung gusto mo ng kape, walang dahilan upang mawala. Ang pagkonsumo ng kape ay ipinakita upang madagdagan ang pagkaalerto sa mga taong may sipon. Ang mga bata ay dapat pa ring maiwasan ang caffeine. Ang mainit na tubig, tsaa at sabaw ay dapat na pinakamalaking bahagi ng iyong likido na paggamit, dahil ang labis na caffeine ay maaaring mag-dehydrate sa iyo.
   • Iwasan ang alkohol. Maaari itong mapalala ang kasikipan ng ilong at pamamaga.

2. 
   

   
   
   
   Maligo o shower shower. Tumutulong ang singaw na i-hydrate ang mga sipi ng ilong upang mabawasan ang pamamaga at ang kanilang nakakarelaks na epekto ay makakatulong na mapawi ang malamig na mga sintomas. Kumuha ng isang mainit na paliguan at magbabad o magsimula sa bawat araw habang mayroon kang isang malamig sa pamamagitan ng isang mainit na shower upang masulit ang singaw. Maaari ka ring makahanap ng menthol shower scents upang makatulong na mapawi ang kasikipan.
   • Upang mabilis na mag-set up ng isang paggamot sa singaw, maaari mong painitin ang isang palayok ng tubig hanggang sa kumulo. Kapag nagsisimula itong gumawa ng sapat na singaw, ilabas ito sa apoy at ilagay ito sa isang matatag na ibabaw, tulad ng isang mesa o worktop.
   • Ipatong ang iyong ulo sa kawali, ngunit huwag masyadong lumapit dito, dahil maaari mong masunog ang iyong sarili. Takpan ang iyong ulo ng isang light cotton towel. Huminga ang singaw sa loob ng 10 minuto. Maaari mong ulitin ang paggamot na ito sa pagitan ng dalawa at apat na beses sa isang araw.
   • Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa tubig, magagawa mong limasin ang iyong sinuses nang mas mabilis at tamasahin ang mga pakinabang ng laromatherapy. Subukan ang mahahalagang langis ng peppermint upang mapawi ang mga sinus. Ang langis ng eucalyptus ay tumutulong sa iyo na mapawi ang kasikipan ng ilong. Huwag gumamit ng langis ng tsaa ng puno dahil ito ay nakakalason kung nalalanghap.

3. 
   

   
   
   
   Isaalang-alang ang gumawa ng mga hugasan ng langis gamit ang langis. Ang mga mouthwashes ng langis ay isang pamamaraan na Ayurvedic na gumagamit ng langis upang maalis ang mga mikrobyo at bakterya mula sa iyong bibig. Karamihan sa mga microorganism ay dumidikit sa langis na nilalaman ng langis, na nagpapahintulot sa iyo na dumura ito nang sabay-sabay ng langis.
   • Gumamit ng langis ng niyog. Mayroon itong mga katangian ng antibacterial pati na rin ang lauric acid, isang antimicrobial agent.
   • Gumamit ng malamig na pinindot na organikong langis. Maaari ka ring gumamit ng linga ng langis o mirasol, ngunit ang langis ng niyog ay mayroon ding mga antimicrobial na katangian, bilang karagdagan sa isang mas kaaya-ayang lasa.
   • Sumakay ng c. sa s. langis at banlawan sa iyong bibig nang hindi bababa sa isang minuto. Kung mas inilalagay mo ito sa iyong bibig, mas maraming bakterya na iyong aalisin. Ilagay ang langis sa bawat sulok ng iyong bibig, ipasa ito sa pagitan ng iyong mga ngipin at siguraduhin na maligo ang iyong mga gilagid.
   • Huwag ipadala ang langis. Kung nagkakaproblema ka sa pagwalis ng iyong bibig nang hindi nalunok, iwaksi mo ito ng kaunti.
   • Pagkatapos mong banlawan ang iyong bibig ng langis, iwisik mo ito sa basurahan, dahil maaari mong mai-clog ang iyong mga tubo kung idura mo ito sa kusina. Banlawan ang iyong bibig ng maligamgam na tubig.

4. 
   

   
   Gumamit ng isang palayok ng neti upang patubig ang mga sinus. Ang isang palayok ng neti ay idinisenyo upang banlawan ang uhog na nasa iyong sinuses at mapawi ang malamig na mga sintomas sa loob ng maraming oras gamit ang isang pamamaraan na tinatawag na ilong irigasyon. Ang isang solusyon sa asin ay ibinubuhos sa isa sa mga butas ng ilong at inilikas nito ang uhog sa pamamagitan ng isa pa. Makakakita ka ng mga kaldero ng neti sa parmasya o sa mga dalubhasang tindahan.
   • Magsimula sa pamamagitan ng patubig ng iyong sinuses isang beses sa isang araw kung mayroon kang mga sintomas. Tulad ng pakiramdam mo, maaari kang pumunta nang dalawang beses sa isang araw.
   • Maghanda ng solusyon sa asin o bumili ng isa sa tindahan. Upang ihanda ang iyong sariling solusyon sa asin, ihalo ang isang quarter ng isang c. sa c. magaspang na asin o brine salt, isang quarter ng isang c. sa c. baking soda at 250 ml na mainit na tubig na distilled o pinakuluang. Mahalagang gumamit ng distilled water dahil ang gripo ng tubig ay maaaring maglaman ng mga parasito o amoebae.
   • Punan ang neti pot na may 120 ML ng solusyon sa asin. Tumayo sa lababo o gawin ang operasyon sa shower upang maiwasan ang paglalagay ng tubig sa lahat ng dako. Bend ang iyong ulo sa 45 degrees.
   • Hawakan ang dulo ng iyong neti palayok sa antas ng pinakamataas na butas ng ilong. Pinaiwan ang palayok ng neti upang ang solusyon ng asin ay dumadaloy sa isa sa mga butas ng ilong at dumadaloy sa pamamagitan ng pangalawa. Ulitin sa pagbabago ng mga butas ng ilong.

5. 
   

   
   Iputok nang maayos ang iyong ilong. Kahit na mahalaga na pumutok ang iyong ilong kapag mayroon kang isang malamig na tulungan na mapanatiling malinaw ang iyong mga sinus, huwag pindutin nang husto. Ang presyur na pinamamahalaan mo kapag pumutok ka ng sobrang lakas ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong mga tainga at magdulot ka ng sakit sa iyong mga tainga bilang karagdagan sa iyong sipon. Siguraduhing iputok ang iyong ilong ng malumanay at kinakailangan lamang kung kinakailangan.
   • Inirerekomenda ng mga doktor na iputok ang iyong ilong sa pamamagitan ng pag-plug ng isa sa iyong mga butas ng ilong at pamumulaklak ang isa pa sa isang tisyu.
   • Hugasan ang iyong mga kamay sa tuwing sasabog ang iyong ilong. Tinatanggal nito ang bakterya at mga virus na maaaring magtapos sa iyong mga kamay at maaaring magdulot ng mga impeksyon (sa bahay o sa iba pa na nahawaan mo).

6. 
   

   
   Gumamit ng isang humidifier. Kung ang hangin sa bahay ay masyadong tuyo, maaari itong magpalala ng mga sintomas at mas mahaba ang lamig. Gumamit ng isang humidifier upang gawing basa ang hangin, na makakatulong na mapanatiling maayos ang iyong mga sipi ng ilong at iwasan nang madali ang uhog. I-on ang humidifier sa gabi upang matulungan kang makatulog ng mas mahusay.
   • Siguraduhing regular na linisin ang humidifier. Mabilis na lumalaki ang mga hulma sa mga mahalumigmig na kapaligiran.
   • Maaari ka ring magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin sa pamamagitan ng kumukulo ng dalawang tasa ng distilled water sa isang kasirola. Gumamit ng distilled water upang maiwasan ang mga bakas ng mga dumi sa paggawa ng iyong lamig.
   • Ang mga panloob na halaman ay kumikilos bilang isang natural na humidifier. Ang kanilang mga bulaklak, dahon at tangkay ay naglalabas ng singaw ng tubig sa hangin. Nililinis din nila ang carbon dioxide at iba pang mga pollutants na nilalaman nito. Halimbawa, subukang mag-install sa bahay laloe vera, kawayan, ficus, aglaonema at iba't ibang mga species ng philodendrons at dracena.

Pamamaraan 2 Paggamit ng Likas na remedyo

1. 
   

   
   Kumuha ng extract ng elderberry. Ang Elderberry ay malawakang ginagamit sa gamot. Tumutulong ito na mabawasan ang kasikipan at iba pang mga sintomas ng mga sakit sa paghinga. Ang Elderberry ay mayroon ding mga anti-namumula at antiviral na mga katangian na makakatulong sa paglaban sa mga sipon habang pinasisigla ang immune system.
   • Maaari kang makahanap ng extract ng elderberry bilang isang syrup, sweetie na pagsuso o isang suplemento sa pagdidiyeta sa karamihan sa mga organikong tindahan o parmasya.
   • Maaari kang gumawa ng pagbubuhos ng itim na elderberry sa pamamagitan ng pag-infuse ng 3-5 gramo ng pinatuyong elderflower sa isang tasa ng tubig na kumukulo ng 10 hanggang 15 minuto. Salain ang mga bulaklak at uminom ng pagbubuhos hanggang sa tatlong beses sa isang araw.
   • Huwag gumamit ng itim na elderberry para sa isang pinalawig na panahon nang hindi inaalam ang iyong doktor. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng elderberry dahil mayroon itong mga epekto sa mga buntis na kababaihan, ang mga taong may mga problema sa immune system at mga taong may mababang presyon ng dugo. Ang mga taong kumukuha ng mga gamot sa diyabetis, laxatives, chemotherapy drug o immunosuppressants ay dapat ding kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng elderberry.
   • Huwag gumamit ng berde o hilaw na mga elderberry. Nakakalason ang mga ito.

2. 
   

   
   Subukan ang leucalyptus. Ang Leucalyptus ay may mga katangian ng antioxidant na protektahan ka laban sa mga libreng radikal, mga molekula na maaaring makapinsala sa iyong mga cell. Ang aktibong sangkap sa leucalyptus ay leucalyptol, isang compound na may mga katangian ng dexpectorant upang labanan ang mga impeksyon sa paghinga at mapawi ang mga ubo. Mahahanap mo ang mga ito sa pagsuso ng mga kendi, mga syrup ng ubo o pagbagsak para sa mga paliguan sa singaw sa karamihan sa mga parmasya.
   • Maaari mo ring ilapat ang mga cream ng langis ng eucalyptus sa ilong at dibdib upang mapawi ang kasikipan at mapahina ang uhog.
   • Ang dry o sariwang dahon ng eucalyptus ay maaari ding magamit sa mga pagbubuhos at mainit na mouthwash upang mapawi ang lalamunan. Maaari mong ihanda ang iyong sariling eucalyptus na pagbubuhos sa pamamagitan ng pag-infuse sa pagitan ng dalawa at apat na gramo ng mga tuyong dahon sa isang tasa ng tubig na kumukulo ng 10 hanggang 15 minuto. Uminom ng pagbubuhos na ito hanggang sa tatlong beses sa isang araw.
   • Upang magmumog, magluto ng dalawa hanggang apat na gramo ng mga tuyong dahon sa isang tasa ng mainit na tubig. Magdagdag ng isang quarter sa kalahating c. sa c. ng asin. Gumawa ng limang hanggang sampung minuto. Gumamit pagkatapos ng pagkain upang mabawasan ang masamang hininga at mapawi ang mga namamagang lalamunan.
   • Huwag maglagay ng langis ng eucalyptus sa iyong bibig sapagkat maaari itong maging nakakalason. Ang mga taong nagdurusa sa hika, pag-atake, sakit sa puso o atay o mababang presyon ng dugo ay hindi dapat gumamit ng eucalyptus bago makipag-usap sa kanilang doktor.

3. 
   

   
   Gumamit ng peppermint. Ang Peppermint ay malawakang ginagamit upang gamutin ang mga sintomas ng malamig. Ang pangunahing sangkap nito, menthol, ay isang mahusay na decongestant. Tumutulong si Menthol na manipis ang uhog at masira ang uhog. Maaari rin nitong mapawi ang mga namamagang lalamunan at ubo. Maaari kang makahanap ng peppermint sa anyo ng mahahalagang langis, sweets, extract, infusions o sa anyo ng mga sariwa o tuyo na mga halamang gamot.
   • Ang Peppermint ay makakatulong na mapawi ang namamagang lalamunan. Gumawa ng isang sachet (sa pagitan ng tatlo at apat na gramo ng dahon) sa mainit na tubig. Magdagdag ng ilang honey upang mapawi ang pag-ubo.
   • Huwag bigyan ng mahahalagang langis o menthol ang paminta sa mga bata na wala pang dalawang taong gulang.
   • Ang mahahalagang langis ng peppermint ay maaaring magamit sa aromatherapy o bilang isang fungus. Huwag ubusin nang pasalita.

4. 
   

   
   Kumain ng hilaw na pulot. Ang honey ay may mga antiviral na katangian at pinapalakas ang immune system. Mas gusto raw honey. Ito ay solid sa temperatura ng silid at may isang bahagyang mas malakas na amoy kaysa sa pasteurized honey. Upang madagdagan ang pagiging epektibo nito, maghanap ng raw honey na na-ani sa iyong lugar dahil nakakatulong ito sa iyong katawan na labanan laban sa mga allergens sa iyong kapaligiran.
   • Maaari kang maglagay ng pulot at limon sa iyong tsaa upang maibsan ang namamagang lalamunan at ubo.
   • Huwag magbigay ng pulot sa mga bata sa ilalim ng isang taong gulang.

5. 
   

   
   Kumuha ng echinacea. Maaaring makatulong sa iyo ang Echinacea na mapalakas ang iyong immune system. Ang mga pag-aaral sa paksa ay hindi napatunayan kung anong tulong upang labanan laban sa karaniwang sipon, gayunpaman nananatili itong isang malawak na lunas. Maaari kang makahanap ng echinacea bilang isang suplemento sa pandiyeta sa karamihan sa mga parmasya.
   • Kung mayroon kang isang allergy sa tupa, daisy o marigold, huwag gumamit ng echinacea.
   • Ang mga taong kumuha ng ilang mga gamot, tulad ng mga gamot sa puso o antifungal, ay hindi dapat kumuha ng balat na may tinadtad. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng echinacea o iba pang mga suplemento na nakabase sa halaman na nakabase sa halaman.

6. 
   

   
   Kainin mo na. Ang lail ay lilitaw upang pasiglahin ang immune system at maaaring magkaroon ng banayad na mga katangian ng antiviral. Kinakailangan ang mga karagdagang pag-aaral upang matukoy kung nakakatulong ito sa paglaban sa mga sipon, ngunit ipinakita na nito ang mga resulta ng pangako.
   • Maaari kang kumuha ng bawang bilang isang pandagdag sa pandiyeta o idagdag sa iyong pagkain. Dapat kang kumain sa pagitan ng dalawa at apat na mga pods sa isang araw upang madagdagan ang mga epekto.

Paraan 3 Tulungan ang iyong katawan na makaramdam ng mas mabilis

1. 
   

   
   Maggatas na may tubig na asin. Ang maiinit na tubig ng asin ay makakatulong sa iyong magbasa-basa sa iyong inis na lalamunan. Paghaluin ang isang quarter o kalahating c. sa c. magaspang na asin o brine salt sa 250 ml ng mainit na distilled o pinakuluang tubig.
   • Gargle gamit ang tubig na ito ng isang minuto bago itapon ito. Ulitin ang bawat dalawa o tatlong oras kung kinakailangan.
   • Huwag hilingin sa mga bata na mag-gargle. Hindi nila sinasadyang lunukin ang likido.

2. 
   

   
   Kumuha ng bitamina C. Ang Vitamin C ay isang antioxidant na tumutulong sa iyo na palakasin ang iyong immune system. Ang "Vitamin C" ay hindi "magpapagaling" sa iyong lamig, ngunit makakatulong ito sa iyong katawan na mabilis na magaling. Karamihan sa mga matatanda ay dapat kumonsumo ng 65 hanggang 90 mg bawat araw, hindi hihigit sa 2000 mg.
   • Ang mga prutas ng sitrus, pula at berde na sili, kiwis, spinach at iba pang mga hilaw na prutas at gulay ay naglalaman ng maraming bitamina C.
   • Huwag ubusin ang labis na bitamina C. Bilang karagdagan sa isang posibleng labis na dosis, ang iyong katawan ay hindi maaaring mag-imbak ng bitamina C. Tatanggalin nito ang isa na hindi nito kailangan sa pamamagitan ng ihi.

3. 
   

   
   Uminom ng sapat na likido. Ang tamang hydration ay makakatulong na mapawi ang iyong namamagang lalamunan. Uminom ng maraming tubig, juice ng prutas at sabaw. Kung nagsusuka ka, maaari kang uminom ng mga inuming enerhiya na naglalaman ng mga electrolytes upang maibalik ang isang mahusay na balanse.
   • Ang maiinit na tubig na may lemon at honey ay makakatulong na mapawi ang kasikipan. Paghaluin ang juice ng kalahati ng isang lemon sa isang tasa ng mainit na tubig. Magdagdag ng pulot ayon sa iyong mga kagustuhan.
   • Ang mainit na juice ng mansanas ay maaari ring mapawi ang iyong namamagang lalamunan. Ibuhos ang isang tasa ng juice ng mansanas sa isang lalagyan na ligtas na microwave at init sa loob ng isang minuto.
   • Ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 2.2 litro ng tubig sa isang araw kapag sila ay malusog. Ang mga lalaki ay dapat uminom ng hindi bababa sa tatlong litro kapag sila ay malusog. Kapag may sakit ka, dapat kang uminom ng higit pa.
   • Iwasan ang mga inuming nakalalasing at caffeinated. Ang alkohol ay maaaring magpalala ng pamamaga. Ang alkohol gaya ng caffeine ay maaaring mag-dehydrate sa iyo.

4. 
   

   
   Relaks. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga upang pagalingin nang mas mabilis, kaya maaari kang lumayo sa iyong mga karaniwang gawain (ang iyong mga kasamahan sa opisina ay marahil ay hindi nais na mahuli ang iyong malamig). Sa pamamagitan ng labis na paggawa, maaari mong pahinain ang iyong immune system at maantala ang iyong kagalingan.
   • Subukang kumuha ng maliliit na naps sa araw, dahil ang iyong lamig ay maaaring makaramdam ka ng pagod at pag-alis ng enerhiya.
   • Kung mayroon kang problema sa paghinga habang natutulog ka, itaas ang iyong ulo ng isang unan upang matulungan kang huminga nang mas madali.

5. 
   

   
   Alamin kung paano pamahalaan ang iyong pagkapagod. Maraming mga pag-aaral ang iminungkahi na ang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang tagal ng iyong sipon at trangkaso. Kung naghahanap ka ng mahusay na mga diskarte sa pagpapahinga, subukan ang mga diskarte sa paghinga, yoga at taichi.
   • Para sa mga pagsasanay sa paghinga, ilagay ang isa sa iyong mga kamay sa iyong dibdib at ang iba pa sa ilalim ng iyong tiyan. Huminga ng malalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong na nagbibilang ng hanggang apat. Dapat mong maramdaman ang pamamaga ng iyong tiyan sa ilalim ng iyong kamay. Hawakan ang iyong hininga na bumibilang sa apat bago dahan-dahang huminga hanggang apat.
   • Ang yoga ay isang therapy na nagsasangkot sa katawan at isip at tumutulong na mapabuti ang iyong fitness, bawasan ang presyon ng iyong dugo, pagbutihin ang iyong estado ng pagpapahinga at tiwala sa sarili habang binabawasan ang stress at pagkabalisa. Gumagamit ito ng mga pustura, pagsasanay sa paghinga at pagmumuni-muni upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Ang Hatha yoga ay ang pinakasikat na anyo ng yoga. Nakatuon ito sa iba't ibang mga posture, na tinatawag na asana, upang makahanap ng balanse sa pagitan ng iba't ibang mga magkasalungat sa buhay. Sa mga pagsasanay na ito, ang mga flexion ay sinusundan ng mga extension, isang pag-ikot sa likod ay sinusundan ng isang back dug at ang mga pisikal na ehersisyo ay sinusundan ng pagninilay.
   • Ang Taichi ay isang uri ng banayad na ehersisyo na bahagi ng tradisyonal na gamot sa Tsino. Binubuo ito ng mabagal at sadyang paggalaw, pagmumuni-muni at malalim na paghinga na nagpapaganda ng pisikal na kalusugan at emosyonal na kagalingan. Inirerekomenda ng maraming mga praktiko ng taichi ang paggawa sa pagitan ng 15 at 20 minuto, dalawang beses sa isang araw sa bahay, dahil ang regular na kasanayan ay mahalaga upang makabisado ang mga form at makamit ang mga pangmatagalang resulta. Bago ka magsimula ng isang taichi program, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at talakayin ang iyong mga pangangailangan sa iyong titser ng taichi.

6. 
   

   
   Subukan ang laromaterapy. Ang Laromaterapy ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga. Maglagay ng ilang patak ng mahahalagang langis sa isang moistifier o steam bath o ihanda ang mga herbal na pagbubuhos.
   • Ang lemon balm ay bahagi ng pamilya ng mint at madalas na ginagamit upang mapahusay ang pagpapahinga at mabawasan ang pagkabalisa. Maaari kang maghanda ng isang simpleng pagbubuhos ng lemon balsamo sa pamamagitan ng pag-infuse sa pagitan ng dalawa at apat na gramo ng pinatuyong lemon balm o apat hanggang limang dahon ng lemon balm sa kumukulong tubig ng 10 hanggang 15 minuto.
   • Ang Lavender ay maaari ring makatulong sa iyo na huminahon at mapakalma ka. Maaari ring mapawi ang pagkapagod. Gumamit ng mga mahahalagang langis sa mga pamahid o iyong humidifier. Maaari ka ring makahanap ng mga infusion ng lavender sa karamihan sa mga organikong tindahan.
   • Ang Chamomile ay isa ring tanyag na nakapapawi na damong-gamot. Maaari rin itong gamutin ang mga sipon sa iyong dibdib. Maghanda ng pagbubuhos ng mansanilya sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang tasa ng tubig na kumukulo higit sa dalawa hanggang apat na gramo ng pinatuyong chamomile o isang packet ng mansanilya. Maaari mo ring mapawi ang iyong ubo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mahahalagang langis ng mansanilya sa isang steam bath upang makahinga.

7. 
   

   
   Alamin kung kailan kumunsulta sa iyong doktor. Sa maraming mga kaso, sasabihin sa iyo ng iyong doktor na gamutin ang iyong karaniwang sipon sa mga remedyo na ipinakita sa artikulong ito. Gayunpaman, kung mayroon kang malubhang sintomas ng sipon o trangkaso o nakakaranas na ng isang sakit sa paghinga, dapat kang kumunsulta agad sa iyong doktor. Kung mayroon kang anumang mga sumusunod na sintomas, pumunta sa iyong doktor:
   • isang mataas na lagnat na lalampas sa 38.9 ° C
   • isang impeksyon sa mga tainga o ilong
   • mga pagtatago na berde, kayumanggi o naglalaman ng dugo at tumatakbo mula sa ilong
   • isang ubo na may berdeng uhog
   • isang ubo na hindi umalis
   • pangangati ng balat
   • igsi ng hininga