Paano mapupuksa ang isang sobrang seryosong sakit ng ulo

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Mapawi ang sakit ng ulo sa bahay
• Paraan 2 Kumunsulta sa isang doktor para sa paggamot

Ang sakit ng ulo ay isang karamdaman na naranasan na ng lahat. Maaaring magkaroon ng maraming mga nag-trigger tulad ng ingay, pag-aalis ng tubig, stress, ilang mga pagkain o pagkain na nilaktawan mo, at kahit sex. Kung mayroon kang napakasakit na pananakit ng ulo, maaaring nais mong subukang palayain ang mga ito sa bahay o makakita ng doktor kung pipigilan ka nito na maganap ang iyong pang-araw-araw na gawain.

yugto

Pamamaraan 1 Mapawi ang sakit ng ulo sa bahay

1. 
   

   
   Kumuha ng isang painkiller. Karamihan sa mga sakit ng ulo ay madaling gamutin sa pamamagitan ng pagkuha ng gamot na hindi nagpapahayag. Ang pag-inom ng gamot na hindi nagpapahayag ay maaaring mapawi ang sakit. Kung ang sakit ay nagpapatuloy sa loob ng mahabang panahon, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang mamuno sa isang mas malubhang kondisyon sa medikal.
   • Kumuha ng paracetamol, libuprofen, aspirin o naproxen upang mapawi ang sakit ng ulo.
   • Ang mga hindi nagpapahiwatig ng pain relievers ay mahusay para sa pag-relieving sakit ng ulo sanhi ng pag-igting,

2. 
   

   
   Uminom ng caffeine. Maraming mga over-the-counter na sakit sa ulo ang naglalaman din ng caffeine. Mayroong ilang mga katibayan na iminumungkahi na ang isang maliit na halaga ng caffeine ay maaaring mapawi ang sakit ng ulo, ngunit ang labis ay maaaring lumikha ng mga sintomas ng pag-alis at magpalala ng sakit ng ulo.
   • Huwag ubusin ang higit sa 500 mg ng caffeine bawat araw, na halos limang tasa ng kape.
   • Subukan ang pag-inom ng isang tasa ng kape, isang soda, gatas na tsokolate o tsaa upang mapawi ang sakit ng ulo.
   • Ang inuming caffeine ay maaaring mapawi ang sakit kahit na mas mabilis kung dadalhin mo ito nang sabay-sabay bilang isang pangpawala ng sakit, dahil makakatulong ito sa katawan na mas mabilis na masipsip ang gamot.

3. 
   

   
   
   
   Gumamit ng init. Ang paggamit ng init para sa iyong pananakit ng ulo ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga ang iyong mga tense na kalamnan sa ulo at leeg at mapawi ang sakit. Kung ang maiinit na compresses o mainit na paliguan, may iba't ibang uri ng mga paggamot sa init na makakatulong na mapawi ang napakasakit na pananakit ng ulo.
4. Kumuha ng isang mainit na paliguan o isang mainit na shower. Kumuha ng isang mainit na paliguan o tumalon sa isang mainit na shower. Ang mainit na tubig ay mapapawi ang iyong mga kalamnan at mabilis na mapawi ang sakit ng ulo.
   • Tiyaking ang temperatura ng tubig ay nasa pagitan ng 36 at 40 degrees C upang hindi masunog ang iyong balat. Maaari kang gumamit ng thermometer upang suriin ang temperatura.
   • Ang isang Jacuzzi ay maaari ring makatulong na mapawi ang sakit ng ulo, dahil ang paggalaw ng tubig ay i-massage ang iyong mga kalamnan at mamahinga ka.
   • Ang epsom salt ay maaari ring makatulong sa iyo na magrelaks at mapawi ang iyong pananakit ng ulo.

5. 
   

   
   
   
   Mag-apply ng isang malamig na compress. Gumamit ng isang malamig na compress sa iyong ulo at leeg. Makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit.
   • Maaari kang gumamit ng isang ice pack ng hanggang sa dalawampung minuto.
   • Maaari mo ring i-freeze ang mga nilalaman ng isang plastic glass upang ma-massage ang lugar na pinag-uusapan.
   • Maaari mo ring subukan na maglagay ng isang bag ng mga naka-frozen na gulay sa isang tuwalya. Ang mga pinalamig na gulay ay mas mahusay na umangkop sa hugis ng iyong leeg at magiging mas komportable kaysa sa isang bulsa ng yelo.
   • Kung masyadong malamig o ang iyong balat ay nagiging manhid, alisin ang supot. Gumamit ng isang tuwalya sa pagitan ng ice pack at ng iyong balat upang maiwasan ang nagyelo.

6. 
   

   
   Kumuha ng isang massage. Ang isang massage sa ulo at leeg, at maging sa mga balikat, ay maaaring mapawi ang pag-igting at mga kalamnan ng kalamnan na nagdudulot ng sakit ng ulo. Ang isang propesyonal na manggagamot ay maaaring makaramdam ng mga buhol at pag-igting sa iyong mga kalamnan at pagtrato nang maayos.
   • Maraming mga uri ng magagamit na massage, kabilang ang Swedish massage at malalim na massage massage. Ang iyong tukang ng balat ay umaasa sa kung ano ang pinagmamasdan niya sa masahe pagkatapos mong tanungin ang iyong opinyon.
   • Maaari kang makahanap ng isang kwalipikadong manggagawa sa pamamagitan ng paghahanap sa internet o humiling sa iyong doktor na magrekomenda ng isa.
   • Kung hindi ka makahanap ng isang propesyonal na tukang ng balat, subukang masahe ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagpahid sa iyong mukha, sa iyong mga templo o maging sa iyong mga tainga, maaari mong pamahalaan upang mapawi ang isang sakit ng ulo.

7. 
   

   
   Gumamit ng lacupressure upang mapawi ang sakit. Inirerekomenda ng ilang mga doktor ang pagpapalakas ng mga puntos ng presyon upang matulungan ang mapawi ang pag-igting sa leeg at balikat na sanhi ng sakit ng ulo. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano hanapin ang limang puntos ng presyur at sa pamamagitan ng paggawa ng acupressure massage, maaari mong mapawi ang iyong sakit ng ulo.
   • Dapat mong pasiglahin ang mga sumusunod na puntos ng presyon: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) at LI10 (Shou San Li).
   • Makakakita ka ng mga video sa Internet na makakatulong sa iyo na mahanap ang mga puntos na presyon at makakatulong sa iyo na malaman kung paano mapawi ang iyong pananakit ng ulo.
   • Kung gusto mo, maaari kang makahanap ng isang propesyonal na gamot sa Tsina na malapit sa iyo upang makagawa ng impresyon.

8. 
   

   
   Uminom ng tubig upang ma-hydrate ka. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang hindi sapat na paggamit ng tubig ay nag-aambag sa sakit ng ulo. Uminom ng sapat na tubig upang mapawi ang sakit ng ulo.
   • Hindi mo na kailangan kundi tubig upang manatiling hydrated. Kung mas gusto mo ang mga inuming isotonic o fruit juice, siguraduhing samahan sila ng tubig sa buong araw.

9. 
   

   
   Kumuha ng isang maliit na meryenda. Lumitaw ang ilang mga sakit ng ulo dahil hindi ka kumakain ng sapat. Maghanda ng isang maliit na meryenda kung hindi ka kumakain kamakailan, maaaring makatulong na mapawi ang iyong sakit ng ulo.
   • Ang mga sariwang prutas, mani at de-latang sopas ay mahusay na meryenda. Maaari ka ring kumain ng yoghurt at hummus sa tinapay na pita.
   • Kung ikaw ay nasusuka o pagsusuka nang sabay-sabay ng iyong sakit ng ulo, maaaring hindi ka magutom o mabibigo na panatilihin ang iyong pagkain. Kung gayon, subukang uminom ng sabaw. Bilang karagdagan, kung mayroon kang mga sintomas na ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

10. 
    

    
    Mapawi ang sakit ng ulo na may aromatherapy. Subukang gumamit ng mga mahahalagang langis dahil napatunayan ng ilang pag-aaral na makakatulong ito sa iyo na magrelaks. Ang ilang mga amoy, halimbawa ng lavender, ay tumutulong na mapawi ang sakit ng ulo.
    • Ang mga mahahalagang langis tulad ng lavender, chamomile, rosemary, bergamot, peppermint at leucalyptus ay maaaring mapawi ang sakit ng ulo.
    • Mayroong iba't ibang mga paraan upang magamit ang mga mahahalagang langis na ito. Maaari mong i-massage ang iyong mga templo o tainga at maaari mong ilagay ang mga ito sa isang diffuser.
    • Ang peppermint at leucalyptus candies ay maaaring mapawi ang sakit.

11. 
    

    
    Magpahinga sa isang tahimik at madilim na lugar. Ang pamamahinga at pagpapahinga ay madalas na mapawi ang matinding sakit na sanhi ng isang sakit ng ulo. Sa pamamagitan ng pagkontrol ng mga kadahilanan tulad ng temperatura at kadiliman, nakahiga sa isang komportableng kama, at nag-aalis ng labis na pagpapasigla ng mga electronics, maaari mong makita nang mabilis ang iyong sakit ng ulo.
    • Itakda ang temperatura ng silid sa paligid ng 15 hanggang 23 degrees C para sa pinakamainam na mga kondisyon ng pagtulog.
    • Iwasan ang hangga't maaari sa paglalagay ng mga computer, telebisyon o kagamitan sa pagtatrabaho sa iyong silid upang matulungan kang mag-relaks nang walang stress o pagpapasigla.
    • Ang ilaw ay nagpapanatili sa iyo na gising, na kung saan kailangan mong tiyakin na ang silid ay madilim na sapat upang matulungan ang iyong utak na magpahinga at ormir. Maaari kang gumamit ng mga kurtina o isang mask ng mata kung ikaw ay nakalantad sa ilaw.
    • Maiiwasan ka rin ng ingay mula sa pagtulog at maaaring magpalala ng iyong sakit ng ulo. Gawing kalmado hangga't maaari ang silid at isaalang-alang ang pag-install ng isang makina na gumagawa ng isang puting ingay upang mai-filter ang anumang nakakainis na ingay na maaaring pumasok sa iyong silid.
    • Ang isang komportableng kutson, unan at kumot ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at makatulog.

12. 
    

    
    Magnilay ng ilang minuto. Ang pagmumuni-muni ay isang epektibong pamamaraan laban sa sakit ng ulo. Payagan ang iyong sarili ng ilang minuto upang magnilay kapag mayroon kang sakit ng ulo, na makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong sakit ng ulo at magpahinga.
    • Ang pagninilay ay maaaring pilitin kang idiskonekta mula sa mga abala sa paligid mo. Makakatulong ito sa iyo na magrelaks.
    • Magsimula sa lima hanggang sampung minuto ng pagmumuni-muni at dahan-dahang taasan ang oras kung kinakailangan.
    • Maghanap ng isang tahimik at komportableng lugar kung saan hindi ka maaabala. Sa pamamagitan ng pag-alis ng anumang anyo ng pagkagambala, mas madaling tumuon sa paghinga, mapawi ang sakit at mawala ang mga saloobin at damdamin na maaaring lumitaw.
    • Umupo gamit ang iyong likod nang tuwid at ipikit ang iyong mga mata. Ang isang mabuting posisyon ay isang mahalagang bahagi ng pagmumuni-muni. Hayaan ang hangin sa loob at labas ng iyong katawan, na makakatulong sa iyong utak na matutong tumuon sa isang punto. Sa pamamagitan ng pagpikit ng iyong mga mata, makakalimutan mo rin ang iba pang mga pagkagambala.
    • Huminga nang madali at regular. Huwag kontrolin ang iyong paghinga, hayaan mo ito at lumabas. Ang isang mahusay na pamamaraan upang matulungan kang tumuon ay ang pagtuon lamang sa iyong paghinga sa pamamagitan ng pagsasabi ng "loob" kapag huminga ka at "out" kapag huminga ka.

13. 
    

    
    Cruise ang iyong sarili sa isang nakapapawi na lugar. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang lugar na nagpapalala sa iyong sakit ng ulo, mag-isip ng iba pang mga lugar, tulad ng beach. Ang pag-crop ay isang diskarte sa pag-uugali na makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong iniisip o pakiramdam tungkol sa mga tiyak na sitwasyon at makakatulong sa iyong mapawi ang iyong sakit ng ulo.
    • Halimbawa, kung mayroon kang isang malaking sakit ng ulo at may mga bata na sumisigaw sa paligid mo, huminga ng malalim at mag-isip ng isang beach sa Hawaii o ibang lugar na nais mong maging.

Paraan 2 Kumunsulta sa isang doktor para sa paggamot

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi pagalingin ang iyong sakit ng ulo, kumunsulta sa iyong doktor. Maaari itong pigilan ang mga pinagbabatayan na karamdaman at ilagay sa naaangkop na paggamot.
   • Susuriin ka ng iyong doktor upang gumawa ng isang diagnosis at mamuno sa iba pang mga problema upang makahanap ng tamang paggamot.
   • Matutukoy nito kung kailangan mong magkaroon ng iba pang mga pagsubok, na maaaring kasama ngunit hindi limitado sa isang pagsusuri sa presyon ng dugo, isang pagsusuri sa dugo, isang pagsubok sa iyong ulo, atbp.

2. 
   

   
   Kumuha ng iniresetang gamot o mga gamot na pang-iwas. Depende sa kalubhaan at uri ng sakit ng ulo na mayroon ka, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang malakas na reliever ng sakit at mga preventative na gamot upang makatulong na maiwasan ang pananakit ng ulo sa hinaharap.
   • Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng analgesics tulad ng sumatriptan at zolmitriptan.
   • Ang iyong doktor ay maaari ring magbigay sa iyo ng mga gamot na pang-iwas tulad ng metoprolol tartrate, propranolol, lamitriptyline, divalproex sodium at topiramate.
   • Maraming mga gamot na pang-iwas ang epektibo lalo na sa mga migraine dahil nagtatrabaho sila laban sa constriction ng mga daluyan ng dugo o sa masakit na yugto ng pag-ihi.
   • Ang ilang mga antidepressant ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang malubhang sakit ng ulo.

3. 
   

   
   Subukan ang oxygen therapy para sa mga sakit ng ulo ng grupo. Kung magdusa ka mula sa sakit ng ulo ng grupo, ang therapy sa oxygen ay madalas na itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na paggamot. Lalamunin mo ang oxygen sa pamamagitan ng isang mask at ang iyong pananakit ng ulo ay mapapaginhawa pagkatapos ng labinlimang minuto.
   • Ang Oxygen therapy ay epektibo kung ginagamit mo ito nang maaga sa iyong pananakit ng ulo. Maaari mong simulan muli ang paggamot kapag nagsimula ang isa pang sakit ng ulo.

4. 
   

   
   Isaalang-alang ang iba pang mga paggamot. Mayroong iba pa, mas bihirang paggamot na maaari mong talakayin sa iyong doktor. Kasama dito ang mga Botox injection at transcranial magnetic stimulation.
   • Mayroong mga pag-aaral na nagpapakita na ang Botox, na kung saan ang botulinum toxin type A, ay maaaring mapawi at maiiwasan ang mga malubhang sakit ng ulo. Talakayin ang posibilidad na ito sa iyong doktor kung ang mga karaniwang paggamot ay hindi pa nalampasan ang iyong pananakit ng ulo.
   • Ang transcranial magnetic stimulation ay gumagamit ng mga de-koryenteng alon upang pasiglahin ang mga selula ng nerbiyos sa utak, binabawasan ang sakit na nauugnay sa sakit ng ulo at ang kanilang dalas.