Paano mapupuksa ang tagapagligtas syndrome

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagbuo ng Malusog na Pakikipag-ugnayan
• Bahagi 2 Tumutuon sa iyong sarili
• Bahagi 3 Pagdudulot ng pangunahing problema

Nahuhumaling ka ba sa patuloy na pangangailangan upang mai-save ang mga tao sa paligid mo o makahanap ng solusyon sa kanilang mga problema? Ang sindrom ng tagapagligtas, na tinawag pa rin ang knave syndrome, ay isang konstruksyon ng pagkatao na, sa unang sulyap, ay tila ginaganyak lamang ng salpok na tumulong. Sa katunayan, ang tagapagligtas na sindrom ay isang hindi malusog na ugali, na kadalasang ginagamit ng mga tao bilang isang dahilan upang ipagpaliban ang paglutas ng kanilang sariling mga problema. Kung magdusa ka mula sa kumplikadong ito, alamin na may isang paraan out.Baguhin ang iyong saloobin sa iba, tumuon sa iyong sariling mga pangangailangan at hanapin ang dahilan para sa pangangailangan na tulungan ang iba na mapupuksa ang masamang ugali na ito.

yugto

Bahagi 1 Pagbuo ng Malusog na Pakikipag-ugnayan

1. 
   

   
   Alamin na makinig nang aktibo. Kadalasan ang mga tao ay nais na makipag-usap at hindi makahanap ng isang solusyon. Ang malaking problema ng "mga tagapagligtas" ay ipinapalagay nila na ang iba ay walang magawa at hindi malulutas ang kanilang mga problema. Kung alam mong makinig nang mas aktibo sa mga tao, mapapansin mo na ang iyong tulong ay hindi kinakailangan: bigyan lamang ng isang kamay at makinig.
   • Kapag tinatalakay ng iyong kapareha o kaibigan ang problema, subukang maunawaan ito sa halip na umepekto kaagad. Tumingin sa kanya paminsan-minsan. Tumingin siya sa mukha. Bigyang-pansin ang wika ng iyong katawan upang maayos na masuri ang iyong emosyonal na estado (halimbawa, ang mga nakaunat na balikat ay maaaring magpahayag ng takot o pag-aalangan).
   • Gumamit ng mga hindi pasalita na mga pahiwatig bilang isang pagtango upang ipakita ang iyong pansin. Subukang paghiwalayin ang kanyang mga salita mula sa iyong mga paghuhusga upang makuha ang kanyang. Kung hindi ka sigurado na naiintindihan mo ang kakanyahan ng iyong mga salita, humingi ng higit pang mga paliwanag, na sinasabi halimbawa "kung naintindihan ko nang tama, sinabi mo na ..."

2. 
   

   
   
   
   Maghintay bago ka kumilos. Bilang karagdagan sa sabik na pakikinig sa iyong interlocutor, huwag magbigay sa pagnanais na mag-alok ng tulong at maghintay. Maaari mong makita na ang tao ay maaaring makahanap ng isang solusyon sa kanilang problema kung mayroon silang pagkakataon. Sa katunayan, kung darating ka pa rin upang malutas ang iyong mga problema, ang pag-uugali na ito ay hindi sinasadya na mahikayat ka na isaalang-alang ang iyong sarili na walang kakayahang o magkaroon ng pagkakaroon ng kapansanan.
   • Kumbinsihin ang iyong sarili na huwag mag-alok ng tulong at payo kapag sinabi sa iyo ng isang mahal sa buhay ang tungkol sa kanilang problema. Ulitin ito: "Maaari akong maging doon para sa isang kaibigan nang hindi siya nai-save o nakakahanap ng solusyon sa kanyang mga problema. "
   • Kung ang isang kaibigan ay dumadaan sa isang mahirap na oras, subukang aliwin siya sa halip na tulungan siya. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Paumanhin na pinagdadaanan mo ito ngayon. Ipinapakita nito ang iyong empatiya nang hindi nakakasali sa problema.

3. 
   

   
   
   
   Alok lamang ang iyong tulong kung hihilingin mo. Ang isang mahalagang aspeto ng tagapagligtas ng sindrom ay ang hindi nagpapatuloy na pagnanais na tulungan kahit na hindi ito nais ng ibang tao o hiningi ito. Ang iyong palagay, na kung umaasa ang lahat ng tulong mula sa labas, ay makikita bilang nakakasakit na pag-uugali, dahil ipinapakita mo ang pagdududa tungkol sa kakayahan ng mga tao na malutas ang mga problema sa kanilang sarili. Tulungan lamang kung sasabihan ka.
   • Halimbawa, kung sasabihin sa iyo ng isang kaibigan na siya ay nagkaroon ng masamang araw, pakinggan lamang siya at huwag maghanap ng solusyon. Bigyan mo lang siya ng kamay kung sasabihin niya sa iyo "ano sa palagay mo? O "ano ang dapat kong gawin? "
   • Kung humingi ka ng tulong, gawin kung ano ang maaari mong posible. Itakda ang mga limitasyon upang hindi ka masyadong makisali sa iyong sitwasyon. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Hindi, hindi ako magagawang magsalita para sa iyo. Ngunit maaari kong makatulong sa iyo na kalimutan ang pag-aaway mo. "

4. 
   

   
   Itigil ang responsibilidad para sa iba. Sa kabila ng malapit na relasyon na maaaring mayroon ka sa iyong kapareha, kamag-anak o kaibigan, dapat mong maunawaan na ang lahat ay maaaring mag-alaga sa kanilang buhay. Kapag gampanan mo ang papel ng tagapagligtas, inilalagay mo ang ibang tao sa posisyon ng isang walang magawa na bata o isang may kapansanan.
   • Mahirap makita ang isang mahal sa buhay na nagdurusa o gumawa ng mga pagkakamali, ngunit hindi palaging kinakailangan na lumigtas at malutas ang lahat ng mga problema.
   • Sa katunayan, ang mga paghihirap sa buhay ay madalas na mahalaga para sa personal na paglaki at kaunlaran. Upang mapabuti, dapat malaman ng isa upang malampasan ang mga ito. Kung susubukan mong malutas ang mga problema ng iba, binawi mo ang mga ito ng pagkakataon na matuto at lumago.
   • Upang matulungan ang mga tao na maging independiyenteng, subukang tanungin sila kung paano sila magiging reaksyon sa isang naibigay na sitwasyon. Maaari mong tanungin ang mga katanungang ito: "Paano mo planong lutasin ang problemang ito? O sa anong palagay mo ang pinaka naaangkop? "

5. 
   

   
   Tanggapin ang katotohanan na hindi ka perpekto. Maraming mga tao na may tagapagligtas na sindikato ay may posibilidad na makipag-usap sa iba tungkol sa kanilang mga pagkakamali o negatibong gawi. Kahit na hindi ito ang iyong hangarin, ang isang mahal sa buhay ay maaaring maghinala na sa likod ng pagkahumaling upang mailigtas siya, naniniwala ka na siya ay walang silbi o walang kakayahan.
   • Ang bawat tao'y may kanilang mga pagkakamali. Ang kakayahang makilala ang sariling mga pagkakamali ay isa na!
   • Unawain na ang kahulugan ng salitang "tagumpay" ay subjective. Ang mabuti para sa isang tao ay maaaring maging masama sa ibang tao. Hindi tiyak na ang inaakala mong mas mahusay para sa isang tao ay kinakailangang tumutugma sa kanyang pangitain sa mga bagay.
   • Iwasan ang paggawa ng mga pagpapalagay tungkol sa kung ano ang mabuti para sa iba. Nalalapat ito sa karamihan sa mga relasyon sa peer. Ang ilang mga sitwasyon, tulad ng mga kaso ng karahasan, paggamit ng gamot o banta sa pagpapakamatay, ay malinaw na mapanganib at nangangailangan ng agarang pagkilos.
   • Tanggapin ang iyong mga lakas at kahinaan. Maaari kang maging pinakamahusay na tao na gumawa ng ilang trabaho o mag-alok ng payo o hindi. Walang nagawa ang lahat.

Bahagi 2 Tumutuon sa iyong sarili

1. 
   

   
   Piliin upang maging solong. Kadalasan, ang tagapagligtas at matapang na kabalyero ay mula sa isang ugnayan sa isa pa upang "i-save" ang walang magawa o nagdurusa na mga tao. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa paglalarawan na ito, maaaring oras na upang magpahinga. Kung hindi ka kasalukuyang nasa isang pang-matagalang o malubhang relasyon, maglaan ng oras upang tamasahin ang iyong hindi kasal at alagaan ang iyong mga pangangailangan.
   • Paminsan-minsan, gumugol ng oras nang nag-iisa upang mas maintindihan ang iyong masidhing hangarin na tulungan o mailigtas ang iba. Magkakaroon ka rin ng oras upang maunawaan ang ilang mga aspeto ng iyong pagkatao na nagpapasanib sa pag-uugali na ito.
   • Maaari kang magtakda ng isang tagal ng panahon kung saan maaari kang maging solong upang maabot ang iyong layunin. Halimbawa, bigyan ang iyong sarili ng anim na buwan. Samantala, magtakda ng mga layunin upang mapagbuti ang iyong sarili.

2. 
   

   
   Magtakda ng mga layunin ng kongkreto. Madalas, ang mga taong may isang pagnanasang pagnanais na tulungan ang iba na madalas ilagay ang pangangailangan na ito kaysa sa kanilang personal na pag-unlad. Bukod dito, sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa kanilang mga sarili bilang mga tagapagligtas, nagtatakda sila ng mga hindi mapag-aasahang layunin na nagtatapos sa negatibong nakakaapekto sa kanilang pagpapahalaga sa sarili. Sa kabilang banda, maaari kang bumalik sa track sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga makakamit na mga layunin.
   • Pumili ng isang layunin na nagbibigay-daan sa iyo upang tumuon lamang sa iyong sarili. Halimbawa, maaari kang magpasya na mawalan ng timbang o maglarawan ng isang nobela. Magtakda ng mga layunin sa pamamaraan ng SMART, isinasaalang-alang ang mga aspeto tulad ng tiyak, nasusukat, makakamit, makatotohanang, at pansamantalang natukoy na kalikasan.
   • Narito ang isang halimbawa: "Gusto kong mawala ang pitong pounds sa 10 linggo. Susunod, alamin kung paano makamit ang layuning ito: "Kumakain ako ng isang paghahatid ng mga gulay sa bawat pagkain. Sasanayin ako ng 5 araw sa isang linggo. Uminom lang ako ng tubig. "
   • Suriin ang iyong mga layunin sa ibang tao. Masasabi niya sa iyo kung ang iyong mga layunin ay makatotohanang o hindi. Maaari ka ring magbigay sa iyo ng mga kapaki-pakinabang na tip sa pagkamit ng iyong mga layunin.

3. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Karamihan sa mga oras, ang mga tao na may tagapagligtas syndrome ay gumugol ng maraming oras at lakas sa iba hanggang sa punto ng hindi papansin ang kanilang sariling mga pangangailangan. Magbayad para sa iyong labis na pangangailangan na mag-alok ng iyong tulong sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong sarili. Magtakda ng isang gawain na magsasama ng iba't ibang mga aktibidad upang alagaan ka.
   • Maaari kang magkaroon ng isang nakapapawi na ritwal sa pagtulog upang matulungan kang makatulog nang mas mahusay. Gawin ang ugali ng paggawa ng isport (halimbawa, pagpapatakbo o paggawa ng yoga). Alagaan ang iyong mga kuko o buhok bawat linggo. Maaari ka lamang kumuha ng isang mainit na paliguan at makinig sa nakakarelaks na musika. Pagtuon ang iyong sarili.
   • Hilingin sa isang kaibigan o kamag-anak na pangalagaan ka. Sa katunayan, dapat tiyakin ng taong ito na ang lahat ay naaayon sa mga plano na itinatag mo. Hilingin sa kanya na ipagbigay-alam sa iyo ang iyong mga tagumpay.

Bahagi 3 Pagdudulot ng pangunahing problema

1. 
   

   
   Suriin ang mga modelo ng relasyon sa nakaraan. May nalalaman ka ba sa iyong likas na pangangailangan upang malutas ang mga sitwasyon o kontrolin ang iba? Sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito, maaari mong tanggihan na nagdurusa ka sa tagapagligtas syndrome. Gayunpaman, kung mas maingat mong tingnan ang iyong mga kaugnayan sa iba, tanungin ang iyong sarili kung maaari kang makahanap ng isang pattern ng pag-uugali na naghihikayat sa iyo na tulungan ang mga tao na sapilitan.
   • Naranasan mo na bang magkaroon ng isang makatupong relasyon dahil naisip mo na ang ibang tao ay nangangailangan sa iyo?
   • Mayroon ka bang ugali ng pag-aalala sa iba at sa kanilang mga problema?
   • Nasasaktan ka ba na may tumulong sa iyo?
   • Hindi ka komportable kapag ang ibang mga tao ay nagdurusa hanggang sa puntong magpasya na malutas ang kanilang mga problema?
   • Kung ang isang relasyon ay hindi malusog, natatapos mo ba ito upang maitaguyod ang isa sa mga taong katulad ng iyong mga dating kasosyo?
   • Kung sinagot mo ang kumpirmasyon sa alinman sa mga katanungang ito, dapat kang kumunsulta sa isang psychotherapist. Makakatulong ito sa iyo na makilala ang mga mapanganib na pag-uugali.

2. 
   

   
   Kilalanin ang mga aspeto ng iyong pagkatao na iyong napabayaan. Maaaring ito ay dahil sa iyong pagnanais na tulungan ang lahat ng iyong mga mahal sa buhay na hindi mo pinansin ang iyong emosyonal, sikolohikal at espirituwal na mga pangangailangan. Suriin ang sarili upang maingat na matukoy ang iyong personal na mga pangangailangan. Posible na i-project mo ang iyong sariling mga depekto sa iba.
   • Kilalanin ang iyong mga personal na halaga. Ano ang mga paniniwala, ideya at alituntunin na iyong sinusundan kapag nagpapasya at nagtatakda ng mga layunin? Nabubuhay ka ba sa iyong mga personal na halaga?
   • Suriin ang iyong emosyonal na katalinuhan. Marunong ka bang makilala at makahanap ng isang epektibong paraan sa labas ng emosyon?
   • I-rate ang iyong pagpapahalaga. Nakondisyon ba ito ng pahintulot ng iba o sa inaasahan nila mula sa iyo?

3. 
   

   
   Kilalanin at pagtagumpayan ang trauma ng pagkabata. Ang sapilitang pangangailangan upang makatipid o tulungan ang iba ay madalas na nakaugat sa pagkabata. Ayon sa mga mananaliksik, ang mga nagdurusa sa sindrom na ito ay ginagawa ang lahat na posible upang iwasto ang negatibong pananaw na kanilang sarili, na lumitaw sa kanilang pagkabata. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili, karahasan o kawalan ng pansin sa bahagi ng mga magulang ay maaaring hinikayat ang pag-unlad ng kumplikadong ito. Ang isang tao ay maaaring pumili ng mga kasosyo o kaibigan na nahaharap sa mga problema na katulad ng nakaranas sa pagkabata.
   • Ang kamalayan ay ang unang hakbang na magbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Pansinin ang paulit-ulit na likas na katangian ng iyong mga ugnayan at maging masinungaling sa iyong sarili. Maaari mo ring sabihin nang malakas: "Naakit ako sa mga may problema o nakakalason na mga tao dahil sinusubukan kong i-save ang bahaging iyon ng aking inabuso bilang isang bata. "
   • Bilang karagdagan sa paggawa ng koneksyon na ito, dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan upang pagalingin ang mga sugat ng nakaraan.

4. 
   

   
   Kumunsulta sa isang psychologist upang makayanan ang cod dependency. Sa huli, ang isang tao na naghihirap mula sa Knight 'Knight syndrome ay maaari ring magpakita ng mga palatandaan ng pagkakasaligan. Ang pagiging nakasalalay ay ipinahayag sa katotohanan na ang isang tao ay naramdaman ang pangangailangan na umasa sa iba upang punan ang emosyonal na walang bisa. Sa isang kahulugan, pinababayaan niya ang kanyang sarili para sa iba, dahil ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay tinutukoy ng pagnanais na pakiramdam na kinakailangan.
   • Maaari mong pagtagumpayan ang pagiging dependency sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang karampatang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan na dalubhasa sa lugar na ito.
   • Maaari ka ring sumali sa isang pangkat ng suporta para sa mga taong may mga problema sa dependensya.
   • Sa pamamagitan ng pag-alam sa iyo tungkol sa paksang ito, may pagkakataon kang maunawaan ang iyong mga pangangailangan at ang iyong pag-uugali at, dahil dito, upang makahanap ng isang solusyon na inangkop sa iyong mga pangangailangan.