Paano mapupuksa ang mga negatibong kaisipan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 4:
  Kilalanin at tanungin ang mga negatibong kaisipan

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.

Mayroong 35 sanggunian na nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maaari kang mabigla (e) malaman na normal na magkaroon ng negatibong mga kaisipan, sa katunayan, sila ay bahagi ng mga katangian na nakuha natin sa panahon ng ating ebolusyon. Kami ay na-program upang pag-aralan ang aming kapaligiran, upang maghanap ng mga problema upang maayos, na humahantong sa amin na gumastos ng isang malaking halaga ng enerhiya ng kaisipan na nagtatanong sa amin kung ano ang mangyayari sa mga hypothetical na kaso. Gayunpaman, ang mga negatibong kaisipan ay nagiging problema kapag nagsisimula kang maniwala kung ano ang totoo. Sa kabutihang palad, maraming mga diskarte upang matulungan kang pigilan ang mga ito at matutong mag-isip nang mas positibo.

yugto

Bahagi 1 ng 4:
Kilalanin at tanungin ang mga negatibong kaisipan

1. 
   

   
   5 Gumamit ng iyong natutunan. Kapag nakaramdam ka ng takot, stress, o negatibong mga kaisipan, bumalik sa unang pamamaraan at isulat ito sa iyong pag-iisip journal. Kilalanin ang mga hindi kinakailangang mga saloobin, subukan ang katotohanan ng iyong mga saloobin, at tanungin ang iyong panloob na tinig. Ang mga negatibong kaisipan ay hindi lamang titigil, lahat ay may mga ito at hindi mo mapigilan ang kanilang mga random na hitsura sa iyong ulo. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pakikitungo sa kanila at paghamon sa kanila, habang nagsasanay ng pag-iisip o iba pang mga diskarte sa pamamahala, mauunawaan mo na ito ay mga iniisip lamang, hindi katotohanan, at maaari mong tanggihan ang mga ito upang ipagpatuloy ang iyong normal na araw. advertising

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"