Paano mapupuksa ang mga cramp

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Agad na kaluwagan
• Pamamaraan 2 Mahabang Term Solusyon
• Paraan 3 Mga Potensyal na Komplikasyon

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng buwanang panregla cramp, na kilala bilang dysmenorrhea, sa panahon ng regla. Ang mga cramp na ito ay maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang sa isang buong araw at makagambala sa pang-araw-araw na gawain. Narito ang ilang mga tip upang mapawi ang sakit na dulot ng mga cramp at gawin itong mawala nang mas mabilis.

yugto

Pamamaraan 1 Agad na kaluwagan

1. 
   

   
   Kumuha ng mga painkiller. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) tulad ng aspirin at libuprofen ay napaka epektibo laban sa sakit. Kumilos sila nang mabilis at nagdadala ng kaluwagan sa pangkalahatan sa loob ng kalahating oras. Sa karamihan ng mga bansa, maaari silang makuha nang walang reseta.
   • Ang Midol at iba pang mga analgesic na gamot na naglalaman ng paracetamol ay partikular na idinisenyo upang gamutin ang sakit sa panregla at cramp. Iniisip ng ilang mga tao na ang mga gamot na ito ay mas epektibo kaysa sa mga NSAID.
   • Alinmang gamot ang pipiliin mo, huwag lumampas sa inirekumendang dosis (ang nasa nasa bote). Kung ang gamot ay hindi gumagana, baguhin ang pamamaraan sa halip na madagdagan ang dosis.

2. 
   

   
   
   
   Mag-apply ng isang mapagkukunan ng init. Ang panregla cramp ay nangyayari sa luteus na kinontrata upang palayain ang pader nito sa panahon ng regla. Ang Luterus, tulad ng anumang kalamnan, nakakarelaks sa ilalim ng epekto ng init, kaya ang paglalapat ng isang mapagkukunan ng init sa iyong tiyan ay maaaring mabilis na mapupuksa ka ng mga cramp.
   • Punan ang isang mainit na bote ng tubig, humiga at ilagay ito sa iyong tiyan. Manatili hangga't gusto mo.
   • Kumuha ng mainit na paliguan ng halos kalahating oras. Subukang relaks ang iyong mga kalamnan sa ilalim ng epekto ng maligamgam na tubig.

3. 
   

   
   Massage ang masakit na lugar. Ang pagmamasahe sa lugar ng tiyan at mas mababang likod ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan at mapawi ang mga cramp. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan o likod at malumanay na masahe. Maaari kang gumamit ng isang panginginig ng boses na self-massage para sa iyong likod o magkaroon ka ng isang massage sa iyo.

4. 
   

   
   
   
   Uminom ng isang mainit na tsaa. Makakatulong ang tsaa na mapanghawakan ang mga tiyan at mapawi ang mga namamagang kalamnan. Ang ilang mga teas na may nakakarelaks na mga katangian ay makakatulong upang mapupuksa ang masakit na mga cramp sa matris. Gumawa ng isa sa mga sumusunod na tsaa:
   • Ang dahon ng prambuwesas na nagpapaginhawa sa mga kalamnan ng kalamnan.
   • Viburnum obier na nagpapahinga sa luteus.
   • Ang angelica na Tsino na nagpapaginhawa sa sistema ng nerbiyos.

Pamamaraan 2 Mahabang Term Solusyon

1. 
   

   
   Huwag ubusin ang mga sangkap na maaaring magpalala ng mga cramp. Ang caffeine, alkohol at asin ay nagdaragdag ng intensity at tagal ng mga cramp. Limitahan ang mga sangkap na ito sa buong buwan at lalo na sa panahon ng regla kapag nagsisimula ang mga cramp. Iwasan ang pagpapalakas ng mga sakit.
   • Limitahan ang iyong paggamit ng kape, itim na tsaa at malinis na inuming caffeinated.
   • Iwasan ang pag-inom ng sobrang alak, beer o malakas na alak, lalo na sa iyong mga tagal.
   • Iwasan ang mabilis na pagkain, pagkain ng meryenda at iba pang mga maalat na pagkain.

2. 
   

   
   Makakuha ng paglipat. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga kababaihan na regular na nag-eehersisyo ay may mas kaunting masakit na mga cramp kaysa sa mga kababaihan na hindi. Ang paglalaro ng sports sa buong buwan ay nakakatulong upang maiwasan ang matinding cramp habang ginagawa sa panahon ng mga patakaran ay mamahinga ang mga kalamnan at mapawi ang sakit.
   • Isama ang pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta o paglangoy sa iyong nakagawiang.
   • Ang lakas ng pagsasanay ay nagpapatibay sa iyong kalamnan at nag-aambag sa iyong pangkalahatang kagalingan. Samakatuwid, matalino na isama ang bodybuilding sa iyong mga sesyon sa ehersisyo.
   • Ang yoga ay isang nakakarelaks na isport upang subukan kapag mayroon kang mga cramp.

3. 
   

   
   Subukang kunin ang tableta. Ang ilang mga kababaihan ay kumuha ng mga tabletas sa control control na naglalaman ng estrogen at progestins upang mabawasan ang intensity ng kanilang mga cramp. Ang tableta ay thins ang pader ng may isang ina. Samakatuwid, ang kontrata ng Luterus ay hindi gaanong maalis upang maalis ito sa panahon ng regla. Maaari mong isaalang-alang ang mga sumusunod na pamamaraan ng hormonal:
   • Ang tableta ay isa sa mga karaniwang karaniwang pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. Makipag-usap sa iyong doktor upang makakuha ng reseta.
   • Ang parehong mga hormone ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng iniksyon, patch, vaginal ring o implant. Makipag-usap sa iyong doktor upang makahanap ng isang pamamaraan na tama para sa iyo.
   • Maaari mo ring isaalang-alang ang isang aparato ng intrauterine (IUD). Ang aparatong ito na nakapasok sa cervix ay nagpapalabas ng magkaparehong mga hormone na ginagamit ng iba pang mga contraceptive.

Paraan 3 Mga Potensyal na Komplikasyon

1. 
   

   
   Alamin kung kailan makakakita ng doktor. Karaniwan nang nawawala ang mga cramp pagkatapos ng ilang oras o isang araw. Gayunpaman, para sa ilang mga kababaihan, maaari itong maging isang malubhang at hindi pagpapagana ng problema na tumatagal ng ilang araw sa isang buwan. Ang mga mabibigat na cramp ay maaaring minsan ay nagpapahiwatig ng isang problema sa reproduktibo. Kumunsulta sa iyong doktor kung napansin mo ang mga sumusunod na sintomas:
   • Pinipigilan ka ng mga cramp na magsagawa ng mga nakagawiang gawain o hinihiling sa iyo na manatili sa bahay (miss mo ang trabaho o paaralan).
   • Ang mga cramp ay tumagal ng higit sa 2 araw.
   • Sobrang masakit ang mga cramp na nagdudulot ng sakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka.

2. 
   

   
   Alamin kung mayroon kang problema sa pagkamayabong. Kapag binisita mo ang isang doktor, susubukan ka upang matukoy ang sanhi ng mga cramp. Maaaring ang mga cramp ay bahagi lamang ng iyong normal na panregla, ngunit maaari kang magkaroon ng isa sa mga karaniwang problemang ito na nakakaapekto sa pag-andar ng reproduktibo:
   • Endometriosis: isang kondisyon na nailalarawan sa pagkakaroon ng lining ng may isang ina sa labas ng matris at humahantong sa matinding sakit.
   • Fibromas: maliit na mga bukol na madalas na umuunlad sa pader ng may isang ina.
   • Pelvic nagpapaalab na sakit: impeksyon na maaaring maging sanhi ng talamak na sakit.