Paano kumilos sa mga miyembro ng aming pamilya na kinamumuhian natin

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pamamahala ng hindi maiiwasang mga sitwasyon
• Bahagi 2 Ang pagtatakda ng malusog na mga limitasyon
• Bahagi 3 Pagtagumpayan ang kanyang poot

Mayroon ka bang mga kamag-anak na nakakainis sa iyo? Kung hindi mo pinili ang iyong pamilya, maaari mo pa ring piliin kung paano ka tumugon at tumugon sa mga mahirap na sitwasyon sa iyong pamilya. Marahil ay hindi mo maiiwasan ang mga pagkain at iba pang mga kaganapan sa pamilya, at marahil mayroon kang mahusay na mga relasyon sa mga miyembro ng iyong pamilya ... maliban sa isa. Posible upang malaman kung paano pamahalaan ang mga sitwasyon ng pamilya nang madali, upang ang mga pagsasama-sama ng pamilya ay hindi gaanong nakababahalang at mas kasiya-siya.

yugto

Bahagi 1 Pamamahala ng hindi maiiwasang mga sitwasyon

1. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa kung paano mo nais na kumilos. Bago gumugol ng oras sa taong ito, gumugol ng oras upang magpasya kung paano ka kikilos. Marahil, mayroon kang isang hindi pagkakasundo sa taong ito noong una. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang dahilan ng iyong mga argumento, at subukang iwasan ang isa sa oras na ito.
   • Maaari mong ipagmalaki ang pagiging ateyista, habang iniisip ng iyong tiyahin na dadalhin ka sa iyong ateismo. Mas mainam na iwasan ang pagtugon sa mga paksang relihiyoso sa pagkakaroon ng iyong tiyahin.

2. 
   

   
   Maghintay bago magsalita. Lalo na kung mayroon kang malakas na negatibong damdamin sa taong ito, huwag masyadong gumanti nang mabilis at huwag makipag-usap nang walang iniisip. Huminga bago magsalita. Kung nahihirapan kang alalahanin ang iyong mga negatibong komento, humingi ng paumanhin sa iyong sarili at ihiwalay ang iyong sarili.
   • Sabihin mo, "Excuse me, kailangan kong pumunta sa banyo," o "Makikita ko kung kailangan nila ng tulong sa kusina."

3. 
   

   
   
   
   Humingi ng suporta Kung nahihirapan kang makisama sa isang mahal sa buhay, sabihin sa ibang tao sa iyong pamilya (iyong asawa, kapatid, atbp.) Na nais mong limitahan ang iyong mga pakikipag-ugnay sa taong iyon. Sa ganitong paraan, kung nalaman mong nahuli ka sa isang talakayan na nais mong iwanan, maaari kang gumawa ng isang senyas sa taong ito upang siya ay darating upang ihatid ka.
   • Maaari kang magpasya nang maaga kung sa palagay mo kailangan mo ng tulong sa isang kaganapan sa pamilya na naghahanda. Halimbawa, maaari kang maghanap para sa taong makakatulong sa iyo at gumawa ng isang tanda ng kamay na sasabihin "mangyaring, tulungan mo ako sa sitwasyong ito! "

4. 
   

   
   Magsaya. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagpunta sa muling pagsasama-sama ng pamilya na ito sapagkat ang taong ito ay naroroon. Tandaan na gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay at gumawa ng ilang mga masasayang aktibidad. Kahit na ang tao na nakikipaglaban ka ay nasa silid, tumuon sa ibang mga bagay. At kung nakita mo ang iyong sarili sa isang talakayan sa taong ito, makahanap ng isang kaguluhan na makakatulong sa iyo na pagtagumpayan ang sandali (tulad ng paglalaro sa aso).
   • Kung natatakot kang makita ang iyong sarili na nakaupo sa tabi ng taong ito habang kumakain, magmungkahi na gumawa ng isang plano sa mesa at ilagay ang iyong sarili na malayo sa taong ito.

5. 
   

   
   
   
   Alagaan ang malapit na nakakainis sa iyo. Ang isang mabuting paraan upang mapangasiwaan ang isang mahirap na mahal ay ang magtalaga ng isang gawain sa pagsasama-sama ng pamilya. Kung ang isang pagkain ay inihahanda, hilingin sa kanya na gupitin ang ilang mga sibuyas o itakda ang talahanayan, at payagan siyang gawin ito sa kanyang sariling paraan. Kaya, ang tao ay magkakaroon ng impresyon na ilagay ang kamay sa kuwarta at magiging abala nang ilang sandali.
   • Maghanap ng mga paraan upang maisama ang tao sa mga aktibidad ng pangkat habang inaalagaan ang mga ito.

6. 
   

   
   Maging nakakatawa Kung ang sitwasyon ay nagiging panahunan, gumamit ng katatawanan upang maiwasan ang hindi naaangkop na pag-uugali at masira ang sitwasyon. Gumawa ng isang kaswal na tala, upang malinaw na hindi mo sineseryoso ang iyong sarili at ang sitwasyon.
   • Kung ang iyong lola ay patuloy na sinasabi sa iyo na ilagay sa isang panglamig, sabihin sa kanya "Kailangan kong kumuha din ng isang panglamig para sa pusa, hindi ko nais na mahuli siya ng malamig! "

7. 
   

   
   Magkaroon ng isang backup na plano. Kung natatakot ka sa iyong mga pakikipag-ugnay sa taong ito, ihanda ang sitwasyon at dumating sa muling pagsasama-sama ng pamilya na may isang backup na plano upang maihiwalay mo ang iyong sarili o kahit na umalis kung kinakailangan. Maaari kang humiling sa isang kaibigan na tawagan ka o isang kaibigan, na magsasabi sa iyo tungkol sa isang "emergency", o masasabi mo na ang iyong alarma sa bahay ay nawala o ang iyong aso ay may sakit. Gumawa ng mga katwiran na nakakahanap ka ng posible upang makapag-iwan ka kung hindi ka komportable o galit sa kapamilya na ito.

Bahagi 2 Ang pagtatakda ng malusog na mga limitasyon

1. 
   

   
   Iwasan ang umuulit na mga debate. Kung ang iyong tiyuhin ay mahilig makipag-usap sa pulitika, ngunit mas gusto mong huwag itong pag-usapan, huwag sumali sa talakayan. Gawin ang pagsisikap na huwag makipag-usap sa pulitika kapag kasama mo ang iyong pamilya. At kahit na tinalakay ng iyong tiyuhin ang paksa at itapon ang mga spades, maaari mong piliin kung paano ka kumilos. Gumagana ito para sa mga kumpetisyon sa palakasan, pag-aaral sa unibersidad at pag-bickering sa pagitan ng mga pinsan.
   • Sabihin mo, "Huwag tayong sumang-ayon at manatili doon," o "Mas gusto kong hindi pag-usapan ito, upang masisiyahan ko ang pagdiriwang ng pamilya nang hindi na muling nagtalo."

2. 
   

   
   Piliin ang mga paksang pinapahalagahan mo. Ang iyong pinsan ay maaaring sabihin sa iyo ng isang bagay na napaka-bastos at nais mong sagutin siya agad. Sa halip, huminga at magpasya kung sulit na makisali sa isang argumento o hindi. Kung ang iyong lolo ay gumawa ng isang hindi kasiya-siyang pagbanggit, tanungin ang iyong sarili kung ang iyong sagot ay magbabago ng anumang bagay mula sa kanyang pananaw.
   • Minsan kailangan mong clench ang iyong mga ngipin at sabihin "mayroon kang karapatan na magkaroon ng iyong sariling mga opinyon".

3. 
   

   
   Malutas ang mga salungatan. Kung hindi ka makatayo sa isang miyembro ng pamilya dahil sa isang tunggalian, tingnan kung malulutas mo ang hindi pagkakasundo na ito. Maaaring kailanganin mong maghanap ng oras upang maupo, maging tapat sa bawat isa at bukas na makipag-usap. Habang papalapit ka sa taong ito, maging mabait, maunawaan at buksan.
   • Sa lalong madaling panahon na malutas mo ang mga salungatan, mas lalong lumala ang iyong sama ng loob.
   • Maging handa sa pagpapatawad. Hindi mo kailangang balewalain ang sitwasyon o magpanggap na walang nangyari. Ngunit alamin na magpatawad upang maalis mo ang kung ano ang magbabawas sa iyo.

4. 
   

   
   sabihin hindi . Kung mayroon kang isang mahal sa buhay na tila nais ng isang bagay mula sa iyo (pera, hindi bayad na trabaho, pabahay, atbp.), Huwag matakot na sabihin hindi. Tandaan na mayroon kang karapatan. At kung nais mong mag-isip bago tanggapin, may karapatan ka ring bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang mag-isip bago tumanggap ng anupaman.
   • Hindi mo kailangang bigyang-katwiran ang iyong sagot o humingi ng tawad. Sabihin mo lang, "Sorry, hindi ko magawa yun." Hindi mo kailangang ipaliwanag sa kahit sino.

5. 
   

   
   Iwasan ang agresibong pagmamanipula sa pasibo. Marahil ang iyong mga paghihirap sa pagsuporta sa isang miyembro ng iyong pamilya ay dahil sa ang katunayan na ang taong ito ay patuloy na naghahambing sa iyo sa iyong mga pinsan o sa iyong mga kapatid (Well, pupunta si Marc sa Sorbonne, ngunit hindi ka nakakakuha ng maraming sulok). Maaari mo ring maramdaman ang pagmamanipula ng mga pahayag o kilos ng iyong mahal sa buhay. Kung ang taong ito ay agresibo patungo sa iyo, panatilihin ang iyong distansya hangga't maaari at huwag makipag-ugnay sa ito kaysa sa kung ano ang mahigpit na kinakailangan. Unawain na wala kang nagawa na karapat-dapat.
   • Kung sa tingin mo ay manipulahin, maghanap ng isang diskarte upang tapusin ang pag-uusap (Makikita ko kung kailangan nila ng tulong sa kusina, o Makikipaglaro ako sa aking mga pamangkin, matagal ko silang hindi nakita). Huwag tumugon sa pangungusap.

6. 
   

   
   Dumikit sa mga tuntunin ng pamilya. Kung nagkakaproblema ka sa pagpapatupad ng mga hangganan ng pamilya sa iyong mga mahal sa buhay, malinaw na dapat ipatupad ang mga patakarang ito. Kung hindi mo gusto kung paano tinatrato ng isang miyembro ng pamilya ang iyong anak (tulad ng pagbibigay sa kanya ng mga order o pagpapakain sa kanya ng mga toneladang kendi), sabihin sa taong ang kanyang pag-uugali ay labag sa mga patakaran ng pamilya. at na ang mga patakarang ito ay dapat igalang sa bahay at sa iba pa.
   • Maging malinaw at direktang lumapit ka sa ganitong uri ng paksa sa isang mahal sa buhay. Sabihin, "Allie ay walang karapatang maglaro ng larong ito sa bahay, at hindi rin niya ito mai-play dito."

7. 
   

   
   Alamin kung paano haharapin ang pinong mga sitwasyon. Kung ang isang mahal sa buhay ay nakagawa ng isang bagay na hindi mapapatawad, gawin ang mga hakbang na magpapaganda sa iyo. Kung nangangahulugan ito na hindi mo aanyayahan ang taong ito sa mga pagsasama-sama ng pamilya, iwasan ito nang buo, o ipaalam sa nalalabi ang pamilya ng nangyari, kaya't mangyari ito! Kailangan mong pagtuunan ng pansin ang iyong kagalingan at hindi sa isang parusa na ipahamak mo sa taong iyon.
   • Bago ipagbigay-alam ang nalalabi sa iyong pamilya tungkol sa nangyari, kailangan mong mag-isip nang mabuti. Alamin kung sa palagay mo na ang kanyang kilos ay hindi mapapatawad, ang natitirang bahagi ng iyong pamilya ay maaaring hindi sumang-ayon at panatilihin ang kanyang kaugnayan sa kapamilya na ito.
   • Kung nais mong ilayo ang iyong sarili sa taong ito para sa iyong kaligtasan o kagalingan, maunawaan na ang paghihiwalay ay maaaring maging masakit para sa iyo at sa iyong pamilya.

Bahagi 3 Pagtagumpayan ang kanyang poot

1. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Kung alam mo na kailangan mong gumastos ng araw sa isang mahal sa hindi mo gusto, siguraduhin na maghanda ka para dito hangga't maaari. Kung ilalabas ng tao ang iyong agresibo o magaspang na bahagi, tiyaking matulog nang maayos sa gabi bago. Kung napapagod ka sa bisperas ng pamilya, umalis ng maaga. At siguraduhin na kumakain ka nang maayos: kung matatag ang iyong antas ng asukal, mas kaunti ang tsansa mong maging agresibo.

2. 
   

   
   Tandaan, wala ka sa gitna ng problema. Kung ang isang tao ay nagpapababa sa iyo, ginagawang hindi ka komportable, o nangangahulugang sa iyo, mahalaga na maunawaan mo na mas sinasabi nito ang tungkol sa taong iyon kaysa sa iyong sarili. Manatiling matatag at tandaan kung sino ka. Gawin ang iyong makakaya upang timbangin ang iyong mga salita at tandaan na hindi ka ang puso ng problema.
   • Kadalasan, ang mga tao ay nangangahulugang dahil sa mga problemang kanilang kinakaharap. Ito ay maaaring mangyari kapag ang mga tao ay walang kumpiyansa sa kanilang sarili, nahihirapan sa pagkontrol sa kanilang galit, o kapag sila ay nabibigyang diin.
   • Ang ibang mga tao ay maaaring isiping taimtim na ang kanilang pag-uugali ay katanggap-tanggap at normal. Ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, halimbawa kapag hinahayaan ng isang tao ang kanyang mapagkumpitensya na espiritu o acumen ng negosyo ay makagambala sa buhay ng pamilya.
   • Ang ilang mga tao ay hindi lamang magkaroon ng biological tool upang makaramdam ng empatiya. Maaaring ito ay dahil sa pagkakaiba-iba ng biyolohikal o ilang anyo ng edukasyon (ang kapaligiran kung saan lumaki ang taong ito).

3. 
   

   
   Napagtanto na hindi mo mababago ang taong ito. Marahil ay wala kang magagawa upang mabago ang taong hindi ka nakakasama. Marahil ay nangangarap ka ng isang maligayang pamilya, na ipagdiwang ang bawat okasyon na magkasama ... at ibabalik ka ng taong ito sa katotohanan. Kailangan mong isuko ang pangarap na iyon, tanggapin ang iyong pamilya dahil ito at maunawaan na ang iyong pantasya ay isang kaisipan na hindi lamang batay sa katotohanan.

4. 
   

   
   Tanggapin ang miyembro ng iyong pamilya. Sa halip na lumapit sa taong ito na may paghuhusga at kasuklam-suklam, gumana upang mas mahusay na tanggapin ito at mas maunawaan ito. Makinig sa kanya na magsalita at subukang maunawaan ang kanyang pananaw.
   • Sanayin ang iyong sarili upang makaramdam ng pagkahabag sa taong ito. Huminga ng malalim at tumingin sa taong ito. Pagkatapos sabihin sa iyong sarili, "Nakita kita at nakikita kong naghihirap ka. Hindi ko maintindihan ang iyong pagdurusa, ngunit nakikita kong naroroon at tinanggap ko na nakakaapekto ito sa akin ".

5. 
   

   
   Maghanap ng mga dahilan upang magpasalamat. Kung maaari kang matakot sa mga pagsasama-sama ng pamilya dahil sa galit ka na gumugol ng oras sa taong iyon, maaari ka ring makahanap ng mga dahilan upang masiyahan sa mga kaganapang ito. Marahil ay nasasabik ka na makita ang iyong mga nieces at pamangkin, o masaya na magkaroon ng pagkakataon na lutuin (o hindi lutuin).
   • Maghanap ng mga dahilan upang magsaya bago ka man dumating sa pagsasama-sama ng pamilya. Kaya, papasok ka sa sitwasyon sa pamamagitan ng nakakaranas ng pagkilala.

6. 
   

   
   Kumunsulta sa isang therapist. Kung nahihirapan kang malampasan ang sakit na dulot ng taong ito sa iyo, maaaring mabuti para sa iyo ang therapy. Tutulungan ka ng isang therapist na pag-aralan ang iyong mga emosyon, pagtagumpayan ang sitwasyon, makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw, at mapagtagumpayan ang mga damdamin ng pagkalungkot, pagkabalisa, o iba pa.
   • Kung nais mong kasangkot ang isang miyembro ng pamilya sa prosesong ito, maaaring gusto mong isaalang-alang ang therapy sa pamilya. Kahit na mahirap, ang solusyon na ito ay maaaring pa rin isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga masakit na paksa, at upang ayusin ang iyong mahal sa buhay.